من قبل
ياسمين ياسين
-
الثلاثاء 17 نيسان 2018
ماهي الاكلات التي تنقص الوزن من
لابد من تناول المقادير الملائمة منها يومياً. 4- التوت: الفاكهة بكافة أنواعها بوجه عام، منخفضة فى محتوى السعرات الحرارية بها (باستثناء القليل منها)، وغنية بمحتواها من بيتا-كاروتين وأكثر من (15) حامض أميني.. اكلات تنقص الوزن - ووردز. والتوت يعد من إحدى أنواع الفاكهة التي يوصى بها خبراء التغذية من أجل إنقاص الوزن. المزيد عن أهمية تناول الفاكهة..
5- الرمان: ثمار الرمان غنية بمضادات الأكسدة وتحارب تأثير الجزيئات الحرة الطليقة، إلى جانب أن الرمان يحتوى على نسب قليلة من السعرات الحرارية ونسب عالية من الألياف فهو يوصف بأنه مادة غذائية سلبية للسعرات الحرارية. المزيد عن الرمان..
6- التفاح: بجانب مضادات الأكسدة والقيم الغذائية المتعددة، فإن التفاح يحتوى على نسب عالية من الألياف التي تجعل من ثماره مادة غذائية ملائمة لفقد الوزن بسهولة، لذا فإن تناول ثمرة تفاح قبل الوجبات الخفيفة أو قبل تناول وجبة العشاء تشعر الإنسان بالشبع وتجعله يتناول كم أقل من الطعام. المزيد عن التفاح..
7- الزبادي بالفاكهة: إعداد الزبادي بالفاكهة يكون أفضل بكثير من إعداده بكريمة اللبن التي تحتوى على دهون أكثر، كما أن إعداده منزلياً يعطى الفرصة للشخص من عدم إضافة السكر الذي يساهم فى زيادة الوزن.
ويفسر ذلك بأن البروتين الموجود في هذا اللحم، يساعد على الحفاظ على النسيج العضلي في الجسم خلال فترة تخفيف الوزن. وينصح بتناول 120 غراماً من اللحوم الحمراء منزوعة الدهون، سواء أكانت مشوية أو مسلوقة يومياً، عند إعداد اكلات تنقص الوزن تحتوي على اللحم. اقرأ أيضاً: فوائد الشاي الأخضر للرجيم والتنحيف
اقرا ايضاً:
فوائد الخضار والفواكه على الجسم
تحتل الخضار والفواكه جزءا لا يتجزا من غذائنا اليومي بل ان التوصيات دائما ما تشجعنا على ملئ نصف الطبق الذي...
اقرأ أكثر
الفاكهة لانقاص الوزن
تعد الفواكه إضافة ذكية لأي خطة صحية لإنقاص الوزن، تماماً مثل الخضروات. ومن الفاكهة التي يمكن اعتبارها أحد أهم اطعمة تنقص الوزن ما يلي:
التفاح: يقلل تناول تفاحة قبل الوجبات الغذائية من السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الوجبة، لأن التفاح غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشبع. ماهي الاكلات التي تنقص الوزن الطبيعي. وإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة المتوفرة في التفاح قد تلعب دوراً في الوقاية من بعض اضطرابات الأيض، التي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن. ولذلك ينصح بتناول تفاحة كوجبة خفيفة عند الإحساس بالجوع بين الوجبات. كما يمكن الاستعاضة عن الحلويات الدسمة بتناول اكلات تنقص الوزن تحتوي على التفاح مثل تناول تفاحة مخبوزة في الفرن مع القليل من القرفة الناعمة.
لقد تعلمت الكثير خلال فترة عملي في قطاعات الثقافة والإبداع في دبي، وقد أدركت جيداً أن أسرع سبيل نحو تحقيق هذه الرؤية هو الالتزام بقيم التعاون وروح الفريق، وتمكين مجتمعات الإبداع والثقافة ومساندتها بكل أشكال الدعم». بنت خالد الشيخ خالد. وتحدثّت سموّها عن الدور المهم الذي لعبته الحوارات المفتوحة مع العاملين في القطاعات الإبداعية، والتي أسهمت من خلال لقاءات المجلس التي عقدتها سموها خلال السنتين الماضيتين، في رسم ملامح العديد من الاستراتيجيات التي تم إطلاقها بهدف ترسيخ بيئة داعمة للإبداع والمبدعين، بما في ذلك استراتيجية دبي للاقتصاد الإبداعي، ومنطقة القوز الإبداعية، وغيرها. ويستدعي تنفيذ هذه الرؤية، كما أشارت سمّوها خلال كلمتها، ضرورة اعتماد الاستراتيجية الثقافية في دبي على عدد من الركائز التنموية الرئيسة، تتمثل في دعم المواهب، وإتاحة الثقافة والإبداع للجميع، والتركيز على الاقتصاد الإبداعي في دبي، وإثراء التجارب الثقافية لاستقطاب الجمهور العالمي، وضمان الحفاظ على الموروث المحلي، وتناقله عبر الأجيال، وتسليط الضوء عليه عالمياً. وأضافت سموّها أن الصناعات الإبداعية في دبي تواصل مسيرة التطوّر، بما يتماشى مع عزيمة وإصرار القيادة الرشيدة لإمارة دبي، التي نجحت في تحويلها إلى مركز اقتصادي عالمي، بفضل مبادراتها وجهودها المبذولة في تعزيز سهولة تأسيس وممارسة الأعمال، وتكريس برامج ومبادرات تحفيزية، إضافة إلى بناء مناطق اقتصادية، وغير ذلك من الأنظمة والقوانين الداعمة، وينتهج القطاع الإبداعي المسار ذاته في رسم ملامح مستقبل دبي الإبداعي.
بنت خالد الشيخ خالد
وصل إلى البلاد اليوم سمو الأمير هاشم بن عبدالله الثاني وسمو الأميرة سلمى بنت عبدالله الثاني في زيارة لمملكة البحرين لحضور سباق جائزة البحرين الكبرى لطيران الخليج للفورمولا وان 2022. وكان في مقدمة مستقبلي سموهما بمطار البحرين الدولي سمو الشيخ عيسى بن سلمان بن حمد آل خليفة رئيس الهيئة العليا لنادي راشد للفروسية وسباق الخيل، وسمو الشيخ محمد بن سلمان بن حمد آل خليفة، حيث رحب سموهما بضيفي البلاد متمنيان لهما طيب الإقامة في بلدهما الثاني مملكة البحرين.
بنت خالد الشيخ إبراهيم بن زارع
سبق- تربة: احتفل الشيخ سعود بن سفر بن مارق المرزوقي، بزفاف ابنه الشاب "خالد"، وسط حضور كبير من الأهل والأصدقاء. وأُقيمت مراسم الزواج، مساء أمس السبت، في محافظة تربة، وشارك العريس فرحته جميع الحضور الذين حضروا الحفل مباركين ومهنئين بهذة المناسبة، وأحيا الحفل نخبة من شعراء المحاورة.
بنت خالد الشيخ صادق التقق
أما الفائزات في الفرع الثاني فقد فازت بالمركز الأول رغد بنت حسين آل فرحان، وحصلت على مبلغ 150, 000 ريال، وفازت بالمركز الثاني بيان بنت أسعد قاسم، وحصلت على مبلغ 135, 000 ريال، وفازت بالمركز الثالث زهرة بنت علي محسن، وحصلت على مبلغ 120, 000 ريال. وجاءت الفائزات في الفرع الثالث كالتالي: المركز الأول خلود بنت علي الصيعري وحصلت على مبلغ 100, 000 ريال، وفازت بالمركز الثاني أحلام بنت عبدالسلام السعدون وحصلت على مبلغ 85, 000 ريال، وفازت بالمركز الثالث هبة بنت ماجد الصفدي وحصلت على مبلغ 70, 000 ريال. وفي الفرع الرابع، فقد فازت بالمركز الأول عزوة بنت لويفي الحربي وحصلت على مبلغ 60. 000 ريال، وفازت بالمركز الثاني أصالة بنت صالح الزهراني وحصلت على مبلغ 55. 000 ريال، وفازت بالمركز الثالث أنوار بنت حميد الشمري وحصلت على مبلغ 50. 000 ريال. سمو الشيخ عيسى بن سلمان وسمو الشيخ محمد بن سلمان في مقدمة مستقبلي سمو الأمير هاشم بن عبدالله الثاني وسمو الأميرة سلمى بنت عبدالله الثاني - صحيفة الأيام البحرينية. وفازت في الفرع الخامس كل من: المركز الأول جميلة بنت ثايب الحربي وحصلت على مبلغ 40. 000 ريال، والمركز الثاني أمل بنت علاء الدين بالي وحصلت على مبلغ 35. 000 ريال، والمركز الثالث ريم بنت عبدالله آل ناصر وحصلت على مبلغ 30. أما الفائزات بالفرع السادس، فقد فازت بالمركز الأول إكرام بنت علي فلاتة وحصلت على مبلغ 28.
000 ريال، وفازت بالمركز الثاني عائشة بنت فهد السويد وحصلت على مبلغ 26. 000 ريال، وفازت بالمركز الثالث أروى بنت عبدالإله المبيريك وحصلت على مبلغ 24. 000 ريال.
وقالت سموّها: «إن قدرتنا على العمل على هذه المشروعات الطموحة التي شملت كل القطاعات، وركزت على التعاون والشراكات، هي نتاج لرؤية موحدة رسّختها القيادة، بأنّ كل عمل نقوم به يجب أن يستهدف تحسين جودة حياة المجتمع.. وأتوقف عند درس مهم آخر تعلمته من والدي، صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، وهو أن القوانين وُضعت لخدمة الناس وتسهيل حياتهم، فإن لم تكن كذلك، فينبغي تغييرها».