المبدأ العاشر: التأني في تناول الطعام
مما يساعدك على الصول لمرحلة الشبع بشكل أسرع وتناول كمية طعام أقل بالإضافة إلى أنها تبطئ من دخول السكر للدم وتقلل من خطورة الدخول في حالة هبوط السكر الإتدادي Reactive Hypoglycemia. وهي من الحالات الشائعة التي تحدث عند الخروج من الكيتو بشكل خاطئ ، وتحدث أيضاً عند الرياضيين عند تناول كمية كبيرة من النشويات قبل التمرين. مما يؤدي إلى زيادة مفرطة في الإنسولين ناتج عن الإرتفاع المفرط لسكر الدم وقد تؤدي إلى فقدان الوعي لذلك يجب التدرج في الخروج من الكيتو. المبدأ الحادي عشر: تناول صنف واحد فقط من الأطعمة الغنية بالنشويات
احرص على اختيار نوع واحد سواء الأرو أو الخز أو الحلويات وتجنب تناولها جميعها في وجبة واحدة. المبدأ الثاني عشر: الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن
خاصة فيتامين ب و المغنيسيوم و البوتاسيوم والكالسيوم لتجنب اضطراب عضلة القلب. يؤدي تناول كمية عالية من السعرات في الوجبة الواحدة إلى رفع الحرق وعمليات الأيض في الجسم وذلك ليتمكن الجسم من هضم هذه السعرات ، لذلك فإن من فوائد اليوم المفتوح:
تنشيط الغدة الدرقية زيادة السعرات المستهكلة من الطعام
ما هو أفضل وقت لتناول الوجبة المفتوحة ؟
يفضل تناول الوجبة المفتوحة المحتوية على النشويات في المساء قبل النوم بأربع ساعات لتجنب الجوع الشديد خلال النهار ، أو أن تكون الوجبة بعد ممارسة التمارين الرياضية لرفع عملية الأيض واستخدام السكر القادم من هذه الوجبة لبناء جلايكوجين العضلات بدلاً من بناءه على شكل دهون في الخلايا الدهنية.
- الأكل في اليوم المفتوح في الرجيم وأهم النصائح لرجيم بدون ثبات - دايت كلينيك
- مرحبا بك في ASTRA | ASTRA
- مجموعة أسترا الصناعية مجموعة أسترا الصناعية مجموعة أسترا الصناعية مجموعة أسترا الصناعية
الأكل في اليوم المفتوح في الرجيم وأهم النصائح لرجيم بدون ثبات - دايت كلينيك
لذلك ، إذا كنت تمر بلحظة لا تتكرر إلا مرة واحدة في العمر ،
مثل تناول البيتزا الإيطالية في روما أو تناول شريحة من الكعك في عيد الميلاد التسعين لجدتك ،
فهذا هو اختيارك فيما إذا كنت تريد الخروج عن نظام كيتو الصارم. من الناحية المثالية ،
سيساعدك اتباع الكيتو على تناول الطعام بشكل حدسي ، ومعرفة متى تريد علاج نفسك ومتى تريد التمسك بالخضار الخضراء والبروتين والدهون الصحية. عندما تواجه فرصة للابتعاد عن خطة وجبات الكيتو الخاصة بك ،
بغض النظر عن المناسبة ، آمل أن تأخذ الوقت الكافي للتوقف مؤقتًا ، وتقييم الموقف ،
واسأل نفسك ما إذا كان هذا الطعام المعين (والتجربة المصاحبة له) يستحق ذلك. قطعة من فطيرة تفاح منزلية الصنع من جدتك ؟ قد يكون الأمر يستحق ذلك. قطعة حلوى تشتريها من المتجر خلال ساعة الغداء؟ ربما لا. هناك الكثير من الطرق الواعية لتسيير اليوم المفتوح في الكيتو دايت
عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن الأمر متروك لك في النهاية إذا كنت ترغب في قضاء اليوم المفتوح في الكيتو. تقع على عاتقك مسؤولية تقييم الموقف ، وموازنة الآثار الجانبية الجسدية ، والنظر فيما إذا كان هناك نهج بديل أكثر صحة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقيم حفلة ، فاقترح عليك إحضار كعكة يمكنك الاستمتاع بها.
رجيم الفواكه و الخضار ٥- المحافظة على الرياضة:من الامور المهمة التى يجب الحرص عليها و الاستمرار فيها هو عدم التوقف عن ممارسة الرياضة فى اليوم المفتوح لرجيم اليوم الفرى فليس للرياضة اى علاقة بـ اليوم الفري يمكنك على الاقل المشى لمدة 30 ساعة فى هذا اليوم. ٦- عدم وزن الجسم خلال المدة:تجنب وزن الجسم لمدة ثلاثة أيام تالية بعد الوجبة الفرى لان الميزان لن يرضيك فى هذه الفترة وانما يحتاج الجسم لفترة أطول بعدها لكى يعود الوزن للنقص. نصائح سريعة ١-المحافظة على النظام اوقات المناسبات: فى المناسبات مثل الخطوبة الزواج اعياد الميلاد مع الفرحة و الحماس من الصعب ان تتحكمى فى ما تاكلين لذلك يمكنك تناول ما يقدم اليكى مع الالتزام بطيق واحد فقط خاصة فى حالة الاوبن بفيه على ان يكون من عناصر محدودة. ٢- يمكنك تناول بعض مما تحب من الأطعمة و المشروبات خلال يوم من التمرين الشاق فالتمرينات الرياضية تحرق المزيد من السعرات الحرارية فيمكنك التفلت الرجيم ٣-. عدم تانيب الضمير: لا تشعر بتأنيب الضمير في حال تناولك لأطعمه خارج نطاق الرجيم اليومي و حاول أن يكون ذالك في نطاق محدود جدا و ان حدث فيجب عليك التعويض و بذل مجهود أكبر في التمرينات في اليوم التالي مباشرة خلاصة اليوم المفتوح ليس لتناول الطعام بلا حدود و عدم التوقف من الصبح لليل و الوجبة الفرى هي وجبة واحدة فقط بكمية معقولة من أطعمة التي تحبها و يستحسن أن تكون صحية و ملائمة للمعدة و ان كانت غير ذالك ما عليك الا اختيار الأفضل منها.
القيمة الاسمية
10. 00
ريال سعودي
القيمة السوقية
3, 984, 000, 000. 00
القيمة الدفترية
18. 15
بناءً على: الربع الرابع
2021
مضاعف القيمة الدفترية
1. 10
آخر تحديث: 2019-06-02
ربحية السهم
2. 59
مضاعف الربحية
33. 05
عملة التداول
ريال سعودي
مرحبا بك في Astra | Astra
ب. 1560 الرياض 11441
التليفون: +966 1 4752002
الفاكس: +966 1 4752001
الموقع الالكترونى:
البريد الالكترونى:
فروع الشركة: مجموعة أسترا الصناعية
مجمع البيت مبنى رقم 2 الدور 3 ص. 1560 الرياض 11441
مسئول الاتصال: نواف بن كفيش العنزي
تليفون الفرع: +966 1 4752002
فاكس الفرع: +966 1 4752001
إحصائيات السهم:
القيمة الإسمية
10 ريال سعودى
القيمة السوقية
3, 201, 882, 350. 40 ريال سعودى
حقوق المساهمين
1, 781, 921, 991ريال سعودى
القيمة الدفترية
24. 04ريال سعودى
مضاعف القيمة الدفترية
1. 8
ربحية السهم
3. 15 ريال سعودى
عملة التداول
ريال سعودى
مضاعف الربحيه
13. مجموعة أسترا الصناعية مجموعة أسترا الصناعية مجموعة أسترا الصناعية مجموعة أسترا الصناعية. 73
عدد أسهم الشركة الحالى
74, 117, 647
رأس المال المصدر
741, 176, 470 ريال سعودى
مجموعة أسترا الصناعية مجموعة أسترا الصناعية مجموعة أسترا الصناعية مجموعة أسترا الصناعية
ارتفع صافي أرباح مجموعة أسترا الصناعية "أسترا الصناعية" بنسبة 75. 3% في 2021 إلى 202. مرحبا بك في ASTRA | ASTRA. 37 مليون ريال، بعد الزكاة والضريبة، مقابل صافي ربح نحو 115. 44 مليون ريال في 2020. ارتفاع صافي الربح:
وقالت أسترا الصناعية في بيان على موقع السوق المالية (تداول) اليوم الأربعاء، إن ارتفاع صافي الربح يعود بشكل رئيسي إلى ارتفاع المبيعات في قطاعات الطاقة والحديد وقطاع الكيماويات المتخصصة وقطاعات أخرى. وأضافت أن إجمالي الربح ارتفع في جميع القطاعات، وتراجع مخصص الانخفاض في قيمة الموجودات المالية في قطاع الأدوية.
من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية error: المحتوى محمي, لفتح الرابط في تاب جديد الرجاء الضغط عليه مع زر CTRL أو COMMAND