ويضيف بروفيسور بريوس: "يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف والأشخاص الذين خضعوا لعملية زرع أعضاء ومرضى السكري التفكير مرتين لأن الميلاتونين يمكن أن يكون له آثار جانبية سلبية. ويمنع تمامًا أي شخص يقل عمره عن 18 عامًا من الحصول على مكملات الميلاتونين"، كما أنه من المعروف أن مكملات الميلاتونين ترفع ضغط الدم، بما يشمل أولئك الذين يتناولون بالفعل أدوية لضغط الدم المرتفع. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للميلاتونين أيضًا الصداع والغثيان والدوخة، فإذا كان الشخص يتناول مكملات الميلاتونين، فلا يجب عليه قيادة المركبات أو تشغيل الآلات بعد تناولها.
- نصائح صحية «الميلاتونين» يساعد على مكافحة الأرق - صحة
- الميلاتونين: فوائده، وعلاقته في النوم - ويب طب
- فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة | المرسال – العامة
- أكتوبر الوردي شهر التوعية بسرطان الثدي
- أكتوبر | شهر اكتوبر | تقويم قبطي لشهر تشرين الأول | St-Takla.org
- أكتوبر.. شهر التوعية العالمي بسرطان الثدي
نصائح صحية «الميلاتونين» يساعد على مكافحة الأرق - صحة
-يكون الإنسان أكثر عرضة للسكتات القلبية والدماغية. -عدم القدرة على التركيز إلى جانب ضعف الذاكرة. -اضطراب الحالة النفسية وزيادة درجة العصبية إلى جانب المزاج السيء طوال الوقت. أسباب نقص هرمون الميلاتونين
من أهم أسباب نقص هرمون الميلاتونين في الدم ، ما يلي:
-تناول قدر كبير من المشروبات والأطعمة المحتوية على نسبة عالية من مادة الكافيين المنبهة وأشهرها بالطبع القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة. -الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة المحتوية على نسبة دهون عالية وتناول قدر عالي من السكريات والنشويات أيضًا يؤثر بشكل مُباشر على معدل إفراز هرمون الميلاتونين في الدم خصوصًا عند تناول تلك الأطعمة ليلًا في وجبة العشاء. نصائح صحية «الميلاتونين» يساعد على مكافحة الأرق - صحة. -حتى يقوم الجسم بإفراز هرمون الميلاتونين فيجب أن يتواجد الإنسان في مكان مُظلم ، وبالتالي فإن النوم في غرف مضيئة أو الإكثار من النوم في ساعات النهار يؤدي على المدى الطويل إلى حدوث نقص في معدل إفراز هرمون النوم. -استخدام الحاسوب أو الجوال لفترات طويلة: على الرغم من أهمية وفوائد التقدم التكنولوجي إلا أنه من جهة أخرى قد ترك العديد من الاثار الصحية السيئة ؛ حيث قد أظهرت بعض التقارير الطبية أن المكوث لفترات طويلة أمام شاشة الحاسوب أو الهاتف الجوال قبل النوم يؤدي إلى نقص شديد في مستوى إفراز هرمون الميلاتونين.
الميلاتونين: فوائده، وعلاقته في النوم - ويب طب
ولكن كما يشرح البروفيسور بريوس أن هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي ربما تؤدي إلى انخفاض مستويات الميلاتونين، مثل التقدم في العمر كأحد الأسباب الرئيسية، حيث إنه من سن 40-45 عاما، يبدأ الميلاتونين الموجود بشكل طبيعي في الانخفاض. وتوصلت الأبحاث، التي أجرتها مجموعة دراسة الأرق التابعة لجمعية النوم الإسبانية، إلى أن شخصًا بالغًا يبلغ من العمر 70 عامًا لديه 10٪ فقط من إنتاج الميلاتونين للأطفال قبل سن البلوغ - وهي الفترة التي تكون فيها مستويات إفرازات الميلاتونين في أعلى درجاتها. الميلاتونين: فوائده، وعلاقته في النوم - ويب طب. يقول بروفيسور بريوس: "لا يمكن أبدًا أن يفقد الشخص الميلاتونين تمامًا، ولكن مع التقدم في العمر، يمكن أن ينخفض إجمالي الإنتاج، علاوة على أن الوقت الذي يتم إنتاجه فيه يمكن أن يتغير أيضًا. " العمل بنظام الورديات يمكن أن تتأثر مستويات الميلاتونين بمجموعة من العوامل، بعضها تحت سيطرة الشخص نفسه، وتشمل العوامل العمر ومستويات التوتر والأدوية وأنماط النوم غير المنتظمة الناتجة عن العمل بنظام الورديات، بالإضافة إلى البيئة المحيطة. في كثير من الأحيان، يمكن للضوء داخل وخارج المنازل أن تمنع مستويات الميلاتونين من الارتفاع بشكل طبيعي ويمكن أن يتسبب ذلك في اضطراب أنماط النوم.
فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة | المرسال – العامة
أعراض نقص الميلاتونين
وعلى النقيض من الفوائد السابقة ؛ فإن نقص هرمون الميلاتونين في الدم يؤدي إلى عدد كبير من الأعراض الجانبية والاضطرابات الصحية ، مثل:
-الشعور طوال الوقت بالدوار والصداع. -عدم القدرة على الحصول على القدر الكافي من النوم. -يكون الإنسان أكثر عرضة للسكتات القلبية والدماغية. -عدم القدرة على التركيز إلى جانب ضعف الذاكرة. -اضطراب الحالة النفسية وزيادة درجة العصبية إلى جانب المزاج السيء طوال الوقت. أسباب نقص هرمون الميلاتونين
من أهم أسباب نقص هرمون الميلاتونين في الدم ، ما يلي:
-تناول قدر كبير من المشروبات والأطعمة المحتوية على نسبة عالية من مادة الكافيين المنبهة وأشهرها بالطبع القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة. -الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة المحتوية على نسبة دهون عالية وتناول قدر عالي من السكريات والنشويات أيضًا يؤثر بشكل مُباشر على معدل إفراز هرمون الميلاتونين في الدم خصوصًا عند تناول تلك الأطعمة ليلًا في وجبة العشاء. -حتى يقوم الجسم بإفراز هرمون الميلاتونين فيجب أن يتواجد الإنسان في مكان مُظلم ، وبالتالي فإن النوم في غرف مضيئة أو الإكثار من النوم في ساعات النهار يؤدي على المدى الطويل إلى حدوث نقص في معدل إفراز هرمون النوم.
03/13 15:24
ترتفع مستويات الميلاتونين في المساء قبل أن تبلغ ذروتها في الساعات الأولى من الصباح، وتنخفض مرة أخرى خلال ساعات النهار، ويحتاج البعض إلى القليل من المساعدة للنوم بعمق من وقت لآخر، وتلجأ أعداد كبيرة إلى المكملات الغذائية لمساعدتها على الاسترخاء في المساء، إن الميلاتونين هو أحد أشهر الوسائل المساعدة على النوم. وذكر دكتور مايكل جيه بريوس، عالم النفس الإكلينيكي وزميل الأكاديمية الأميركية لطب النوم، أن الأمر برمته "يتوقف على عدة عوامل"، من بينها ما إذا كان المريض يعاني من نقص في الميلاتونين، وما إذا كان تم إجراء التحاليل اللازمة، فإذا كان يحتاج للميلاتونين فإنه يتم وصف الجرعة الصحيحة، وعندئذ "يمكن أن يكون الميلاتونين فعالاً للغاية"، موضحًا أنه يجب دائمًا تذكر أن "الميلاتونين ليس مهدئًا ولكنه عامل مساعد قوي"، نقلا عن موقع Live Science، تقريرًا حول مدى فاعليته لحل مشاكل النوم والأرق. إن الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي استجابة للظلام، حيث تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ، وتتمثل وظيفته الأساسية في المساعدة على تشجيع النوم والاعتدال فيه، ترتفع مستويات الميلاتونين في المساء قبل أن تبلغ ذروتها في الساعات الأولى من الصباح، وتنخفض مرة أخرى خلال ساعات النهار.
مميزات مواليد برج العقرب
أنت أمام مميزات مدهشة قد تود لو كنت تمتلكها؛ لذا يمكنني طرح سؤال هام عليك عزيزي القارئ أنت مواليد شهر أكتوبر أي برج، إذا كانت إجابتك أنك برج العقرب فأنت تتمتع بتلك المميزات الرائعة التي يمكنك التعرف عليها من خلال النقاط التالية:
يتميز مولود برج العقرب بالشجاعة والجرأة بشكل كبير. ولديه من القوة ما يجعله يقف في وجه أي تحدي مهما كانت حدته ونتائجه. يحب أن يكون موضع ثقة ممن حوله ويسعى دائمًا لتأكيد ذلك، كما يفضل الأمانة في القول والفعل. لديه طموح واضح، يخطط من أجله ويسعى إلى تحقيقه بكافة الطرق الممكنة. اكتوبر اي شهر في الاشهر العربيه. شخص عاطفي بدرجة كبيرة، ويميل إلى إقامة علاقة عاطفية مستقرة. لديه إحساس مرهف تجاه المواقف التي ربما تؤذيه داخليًا، ولكنه كتوم لا يفضل أن يبوح بذلك. عيوب مواليد برج العقرب
لعل أكثر مميزات مواليد برج الميزان هي في حد ذاتها عيوب جوهرية تظهر بشكل كبير في شخصيته؛ فهي ليست مجرد عيوب عادية وإنما هي عيوب قد تجعله يواجه العديد من العقبات والمشكلات في حياته، ومن أشهر عيوب مواليد برج العقرب ما يلي:
يميل إلى الانتقام من أي شخص قد لحق به ضررًا أو أذى، سواء كان ضرر نفسي أو جسدي. فهو صاحب ذاكرة قوية لا تنسى كل من أساء إليه.
أكتوبر الوردي شهر التوعية بسرطان الثدي
وقد تغنى كثير من الشعراء بشهر أكتوبر وَمقْدم فصل الخريف. وفيه تكتسي أوراق الأشجار والنباتات بالألوان القرمزية اللامعة والمذهّبة. أما في الأقاليم المعتدلة من نصف الكرة الأرضية الجنوبي، فإن أكتوبر يُعلن نهاية فصل الشتاء البارد ويرحِّب بقرب قدوم الربيع. الأنشطة [ تحرير | عدل المصدر]
يقوم المزارعون بحصاد محاصيل أكتوبر ويحفظونها في الصوامع، أو ينقلونها إلى الأسواق. وتنضج كثير من الفواكه، والقليل منها لايزال على الأشجار في طور النضج كالتفاح والعنب. ويُجمع كثير من أنواع التفاح في نهاية هذا الشهر. وهناك اسم قديم أطلقه الإنجليز على هذا الشهر وهو وِاينموناث أي (شهر النبيذ)؛ لأن ذلك الموسم كان موسم صنع النبيذ. الاحتفالات الثقافية [ تحرير | عدل المصدر]
احتفالات الصحة [ تحرير | عدل المصدر]
أيام خاصة [ تحرير | عدل المصدر]
تشمل الأعياد القومية في أكتوبر مايلي: عيد الشكر في كندا الذي يكون في يوم الاثنين الواقع في الأسبوع الثاني من أكتوبر. وتحتفل الصين بيومها الوطني الذي يوافق يوم إنشاء الجمهورية الشيوعية عام 1949م في اليوم الأول من أكتوبر. أكتوبر | شهر اكتوبر | تقويم قبطي لشهر تشرين الأول | St-Takla.org. وفي يوم 12 أكتوبر من عام 1492م، وصل كريستوفر كولمبوس وسفنه إلى الدنيا الجديدة.
مواليد شهر أكتوبر أي برج، ويتميز الشخص التابع لهذا البرج بالعقلانية والاتزان التام في اتخاذ القرارات، كما تجده دائم الهدوء والسكينة، لا يلجأ إلى الصوت العالي لحل مشكلاته. ينظر إلى كافة مشكلاته نظرة تروي وهدوء لا مثيل لها على الإطلاق، هذا ويتميز بكونه شخص مسالم لا يلجأ إلى خلق مشكلات أو مواقف عدائية مع الآخرين. وتنطبق كل هذه الصفات بشكل عام على كافة مواليد برج الميزان، سواء كان رجل أو امرأة أيضًا. مميزات مواليد برج الميزان
يمكنك التأكد أولًا من أنك ضمن مواليد شهر أكتوبر أي برج فيهم سواء كان الميزان أو العقرب، حسب اليوم الذي تمت ولادتك فيه، وقم بمطابقة مميزاتك بتلك المميزات التي يتسم بها مواليد برج الميزان. والتي يمكنك التعرف عليها من خلال النقاط التالية؛ حيث يتميز مواليد هذا البرج بالعديد من المميزات، والتي من أبرزها ما يلي:
مقالات قد تعجبك:
يمكنه أن يكون قائد متميز، لأنه يمتلك طاقة ونشاط لا مثيل له. شهر أكتوبر اي شهر. سواء كانت طاقة عضلية أو ذهنية أيضًا، وتعد هذه المميزات أبرز صفات القائد الناجح. يهوى كافة المناظر الجميلة بكل أشكالها، سواء كان إنسان أو جماد أو موقف. فهو دائمًا يبحث عن الجمال ويقدر وجوده بكافة الطرق.
أكتوبر | شهر اكتوبر | تقويم قبطي لشهر تشرين الأول | St-Takla.Org
فكرة الشريط الوردي
عادةً ما يقترن الشهر برمز عبارة عن شريط وردي أصبح يُشير إلى النساء المُصابات بمرض سرطان الثدي أو من تعافيْن منه. وفكرة تخصيص الشريط الوردي كانت في بداية التسعينيات، واستُلهمت من الشريط الأحمر المُخصص لمرضى الإيدز "نقص المناعة المكتسبة"، في حين يُخصص الشريط الأزرق للرجال الذين يُصابون بنسب أقل بالمرض مقارنةً بالنساء. كانت شارلوت هايلي، أول من ربطت بين محاربة سرطان الثدي ولون معيّن، وهي ناجية من هذا المرض. فقد علّقت هايلي شرائط باللون الخوخي على بطاقات كُتب عليها: (تبلغ ميزانية المعهد الوطني للسرطان سنويًا 1. 8 مليار دولار أمريكي، 5% فقد تذهب لصالح الوقاية من السرطان. ساعدونا على إيقاظ المشرّعين وأمريكا عبر ارتداء هذا الشريط). كان لهايلي قاعدة شعبية كبيرة، وانتشرت رسالتها بقوة في المجتمع الأمريكي. اكتوبر اي شهر بالعربي. ولأنها صاحبة الشريط الخوخي، لم تتمكّن أي جمعية من استعماله لصالح مشاريع تُعني بسرطان الثدي لأسباب قانونية. وكانت ألكسندرا بيني، رئيسة تحرير مجلة سيلف Self، والتي كانت تعمل على إصدار عدد خاص في شهر الوعي الوطني بسرطان الثدي عام 1992، قد اهتّمت بمبادرة هايلي، لكن هايلي رفضت التعاون مع مجلة Self لاعتبارها ذات اهتمام تجاري أكثر من إنساني.
ومن أجل عدم تجاوز الحقوق القانونية، قررت مجلة "سيلف" وغيرها من الأشخاص والمؤسسات المهتمة بتعزيز الوعي بسرطان الثدي، استعمال شريط وردي اللون في الحملات الإعلانية التوعوية. من هنا انتشر الشريط الوردي وحصل على شعبيته الكبيرة. واختيار اللون الوردي كان لأن نسبة إصابة الإناث بالمرض مرتفعة مقارنةً بالذكور. أكتوبر.. شهر التوعية العالمي بسرطان الثدي. ويُساهم الشريط الوردي بتوفير دعم مادي للجمعيات والمؤسسات المسؤولة عن دعم المصابات بالمرض والتوعية حوله عبر بيع هذه الأشرطة أو منتجات مستوحاة منها. المصادر
1 ، 2
اقرأ أيضًا:
هل يُصاب الرجال بـ سرطان الثدي ؟!
أكتوبر.. شهر التوعية العالمي بسرطان الثدي
سبتمبر
أكتوبر
نوفمبر
سبت
أحد
إثنين
ثلاثاء
أربعاء
خميس
جمعة
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
2022
اكتوبر هو الشهر العاشر في السنة حسب التقويم الغريغوري وأحد الأشهر السبعة التي يصل عدد أيامها لواحد وثلاثين يوما. ويسمى ببلاد الشام تشرين اول. التسمية الأصلية لشهر اكتوبر تأتي من اللاتينية "أوكتو" أو ثمانية بالعربية. أكتوبر الوردي شهر التوعية بسرطان الثدي. قبيل إضافة شهري يناير و فبراير للتقويم الغريغوري كان اكتوبر الشهر الثامن في السنة. أصبح الشهر العاشر بعد ما حوَّل الرومان أول العام من الأول من مارس إلى الأول من يناير. وقد ظل أكتوبر محتفظًا بعدد أيامه ـ وهي 31 يومًا ـ منذ عهد الإمبراطور الروماني أوغسطس......................................................................................................................................................................... الاحداث [ تحرير | عدل المصدر]
تسقط أولى بوادر الصقيع عادة في أكتوبر في الأراضي المعتدلة من نصف الكرة الأرضية الشمالي. ينبغي أن يعمل المزارعون على الانتهاء من معظم محاصيلهم، لكن الطقس البارد لا يكون مستقرًا في هذا الشهر، فقد تتخلله أيام دافئة تشرق فيها الشمس التي يحجبها الضباب من حين لآخر.
30 أكتوبر: اليوم العالمي للتوفير، وهو من الأيام المكرسة لتحفيز الادخار حول العالم، كما أن ذلك الاحتفال مدعوم من قبل البنوك والمؤسسات التعليمية والوكالات المهنية. 31 أكتوبر: يوم الوحدة الوطنية أو ما يعرف باسم ( راشتريا إكتا ديواس)، يتم الاحتفال به في الهند في يوم ذكرى ميلاد (فالابهبهاي باتيل)، الذي أدى دور كبير في إقناع الولايات الأميرية بالتوافق مع الاتحاد الهندي.