5- البيض
من الأطعمة الغنية بالبروتين اللازم لبناء الألياف العضلية، فضلًا عن احتوائه على القليل من السعرات الحرارية، ولكن ينصح بعدم الإفراط فيه، حتى لا ترتفع نسبة الكوليسترول بالدم. 6- البطاطس
يعتقد بعض الأشخاص أن البطاطس تتسبب في زيادة الوزن، وهذا الاعتقاد خاطئ، لأنها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قليلة السعرات الحرارية، ولكن ينصح بعدم قليها، حتى لا تكتسب دهون مشبعة تسبب زيادة الوزن. بطاطس قليل السعرات الحرارية. 7- القهوة والشاي
تتميز المشروبات المنبهة باحتوائها على القليل من السعرات الحرارية، في حالة عدم إضافة السكر أو المبيض إليها. رابط مختصر رابط مختصر
المصدر:
- السعرات في البطاطس - الطير الأبابيل
- ”حفر الآبار”.. صدقات جارية للمسلمين فى أفريقيا لإنقاذ الأطفال | تقارير | جريدة الزمان
- مراحل تجهيز و حفر بئر مياه للشرب صدقة جارية من رويدة أحمد عواد و أولادها هلال و أسيل حفظهم الله من ا - YouTube
السعرات في البطاطس - الطير الأبابيل
البطاطس المسلوقة
تحتوي البطاطس المسلوقة على مجموعة كبيرة من المكونات الغذائية التي تجعلها أكثر أهمية كعنصر غذائي أساسي في النظام الغذائي اليومي، وتشمل هذه المكونات الصحية الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B وفيتامين C، كما أنها غنية بالمعادن كالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور ويكون تركيزها أعلى في قشور البطاطس، لذلك فإن تناول البطاطس بجلدها مفيد جدًا، وتحتوي أيضًا على المركبات العضوية الأساسية، كما تحتوي البطاطس على حوالي 17% نشا، بالإضافة الي محتوى الماء الذي يمثل حوالي 70-80%، كما يوجد نسبة منخفضة من السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة. [١]
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
البطاطس المسلوقة هي غذاء قليل الدسم يمكن أن يكون له مكان في خطة النظام الغذائي الصحي، توفر البطاطس المسلوقة جرعة صحية من البوتاسيوم والألياف وفيتامين C، كما أن نسبة السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة منخفضة نسبيًا، ولكن يمكن أن تقلل بعض المكونات الإضافية على الطبق القيمة الغذائية وتزيد من نسبة الدهون والسعرات الحرارية بشكل ملحوظ، تحتوي 100 جرام من البطاطس البيضاء المخبوزة مع الجلد على 93 سعرة حرارية، فالبطاطس تعد غذاء نشوي، تأتي معظم السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة من محتوى الكربوهيدرات، تحتوي 100 غرام من البطاطس على 21 غرام من الكربوهيدرات و 2.
تساعد على الهضم
فهي غنية بالألياف، ويمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في علاج الإسهال والإمساك، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي مثل، متلازمة القولون العصبي الألياف الموجودة في البطاطس المخبوزة،مفيدة بشكل خاص للتحكم في الأعراض وتنظيم الهضم. التحكم في الوزن
تساعد الألياف الموجودة في البطاطس على الهضم، وفيتامين B6 يساعد على تكسير الكربوهيدرات، وتحسين التمثيل الغذائي، يمكن أن تكون هذه التركيبة رائعة لفقدان الوزن وإدارة الوزن. صحة القلب
البطاطس المشوية هي غذاء طبيعي قليل الدسم ومنخفض الكوليسترول، كما أنها مليئة بالبوتاسيوم، والذي تشير بعض الأبحاث، إلى أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. بطاطس قليل السعرات وزارة الصحة. إدارة مستويات السكر في الدم
البطاطس مصدر غني للنشا المقاوم والبوتاسيوم، لا يستطيع جسمك تكسير النشا المقاوم، لهذا السبب، له تأثير مشابه للألياف الغذائية – فهو يخفض مستويات السكر في الدم ويحسن حساسية الأنسولين, بالإضافة إلى ذلك، يساعد النشا المقاوم على خفض مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للطعام. اقرأ أيضًا: فوائد سلطة البطاطس
السلبيات المحتملة
قد يؤدي خبز البطاطس – أو طهيها في درجات حرارة عالية – إلى إنتاج مادة الأكريلاميد، وهي مادة كيميائية تتشكل عند طهي الأطعمة النشوية في درجات حرارة عالية، وله تأثير سام على أجهزة الجسم المختلفة، وقد يؤدي التعرض طويل المدى إلى مشاكل في الإنجاب وتلف الأعصاب.
Dina Ali
27 يونيو، 2021 0 192
تكلفة حفر بئر في الصومال بالريال السعودي
تكلفة حفر بئر في الصومال بالريال السعودي، تشهد دولة الصومال الكثير من الأزمات سواء من الناحية الاقتصادية أو السياسية أو…
أكمل القراءة »
”حفر الآبار”.. صدقات جارية للمسلمين فى أفريقيا لإنقاذ الأطفال | تقارير | جريدة الزمان
جمعية البر الخيرية
هذه الجمعية قام بتأسيسها الأمير فيصل بن خالد بن عبد العزيز ، و هي جمعية خيرية مختصة بالعديد من الأعمال الإنسانية ، من بينها بناء المساجد و توصيل حملات الإغاثة الإنسانية ، و كذلك الصدقات و حفر الآبار و كفالة الأيتام و الزكاة و الكفارات و غيرها ، و فيما يتعلق بحفر الآبار فقد عملت الجمعية على توفير العديد من الخدمات الخاصة بحفر الآبار ، و قد عملت الجمعية على توفير العديد الآبار المختلفة في عدد كبير من الأماكن المحتاجة ، هذا بالإضافة إلى توفير الطريقة التي تساعد المتبرع لتوصيل المبلغ الذي يرغب فى التبرع به دون عناء. شبكة عطاء الإعلامية للعمل الخيري
جمعية شبكة عطاء الإعلامية للعمل الخيري ، واحدة من أشهر الجمعيات التي عملت على توفير مشروعات حفر الآبار ، حتى أنها قد قامت بإطلاق مشروع عرف باسم احفر بئر بجوالك ، ذلك المشروع الذي يمكنك من التبرع من خلال إرسال رسالة نصية ، و بالتالي يتم تجميع تبرعات إقامة مشروعات حفر الآبار بها ، هذا بالإضافة إلى أن المشروعات التي توفرها تشمل حفر الآبار و محطات تحلية كاملة ، و كذلك سيارات توزيع المياه لكل الآبار و صيانة الآبار و تشغيلها.
مراحل تجهيز و حفر بئر مياه للشرب صدقة جارية من رويدة أحمد عواد و أولادها هلال و أسيل حفظهم الله من ا - Youtube
[١٤]
قول الله -تعالى-: (لَّا خَيْرَ فِي كَثِيرٍ مِّن نَّجْوَاهُمْ إِلَّا مَنْ أَمَرَ بِصَدَقَةٍ). [١٥]
مشروعية الصدقة من السنة
هناك العديد من الأحاديث النبوية الدّالّة على مشروعية الصدقة ومنها ما يأتي: [١٢]
قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (وَأَهْلُ الجَنَّةِ ثَلَاثَةٌ ذُو سُلْطَانٍ مُقْسِطٌ مُتَصَدِّقٌ مُوَفَّقٌ). [١٦]
قول رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (لا نُورَثُ، ما تَرَكْنَا صَدَقَةٌ). ”حفر الآبار”.. صدقات جارية للمسلمين فى أفريقيا لإنقاذ الأطفال | تقارير | جريدة الزمان. [١٧] ثبتت مشروعية الصدقة في كل من القرآن الكريم والسنة النبوية، وقد أشير إلى ما يدلّ على ذلك في كل منهما.
وتعمل الشركة على تنفيذ مشاريعها عبر مجموعة من اليد العاملة والمهنيين المتدربين وفق آخر وأحدث الأليات والمعدات في مجال حفر الابار بالإضافة إلى أتباعها للأساليب العلمية الحديثة في أداء مشاريعها. مؤسسة آباركو
تعتبر مؤسسة آباركو العالمية من هن ا واحدة من المؤسسات التي تحمل تصريحا للعمل بموجب السجل التجاري، ومن بين التخصصات لي هذه الشركة تخصص بناء المساجد والمدارس، وحفر الابار وذلك بواسطة إنشاء عقد شراكات مع شركات ومؤسسات تشرف على فريق العمل وهي مؤسسات متخصصة دوليا. سحاب الأفق
سحاب الافق واحدة من شركات حفر الابار المتواجدة في السعودية، تم تأسيسها تماشيا مع أنظمة المملكة التي تمتلها وزارة المياه والكهرباء. وتقوم الشركة بتنفيد مشاريعها عبر أحدث التقنيات المتوفرة في هذا المجال كما تعمل على تقديم خدماتها على يد مجموعة عمل متدربة ومحترفة، إلى جانب كونها تقوم بحفر الابار في الدول الفقيرة إلى جانب مكان تواجدها وهو السعودية. اسعار حفر الابار الخيريه
بالنسبة لاسعار حفر الابار الخيريه فهي تترواح مابين 550 ريال سعودي إلى 14000 ريال سعودي، كما تجدر الإشاارة إلى أن هذه الأسعار تبدو معقولةومقبولة إذا ما تمت مقارنتها بغيرها، وذلك راجع إلى كثرة هذه الشركات والتي تعمل على تقديم عروض مناسبة في إطار المنافسة فيما بينها، إلى جانب توفر الخيريات التي تعمل هي الأخرى على تقديم نفس الخدمات داخل السعودية وفي الدول الفقيرة.