جولتنا على أهمّ العادات التّقليديّة الصحيّة حول العالم تتوقّف اليوم في ألمانيا لنتعرّف إلى إحدى العادات الغذائيّة الأساسيّة التي يتّبعها الألمان: الحرص علىتناول وجبة الفطور. فكما أنّ السيّارة بحاجة لملئ خزّانها بالوقود بعد قيادتها ليومٍ طويل، الجسد كذلك بحاجة للنّوم والإستراحة بعد مجهودٍ كبير في نهاية النّهار. ولكن في اليوم التّالي يحتاج الجسد إلى وجبة الفطور التي هي الوقود له أي مصدر الطّاقة الأساسي الذي يحتاجه ليعاود عمله بنشاط. من هنا، لا يُهمل الألمانيّون وجبة الفطور كونها أهمّ وجبة بالنّسبة لهم لبدء يومهم وللحفاظ على الصحّة الجيّدة والأداء السّليم لجسمهم. للتمتّع بفطور صحّي ومفيد اتبعي هذه النصائح! | البوابة. لتناول وجبة الفطور يوميًّا بانتظام فوائد صحيّة كثيرة أبرزها أنّه يوفّر الطّاقة والمواد المغذّية للجسم كالفيتامينات والمعادن التي تساعد في زيادة التّركيز والنّشاط وتساهم في منع الشّعور بالكآبة. كذلك تُساعد وجبة الفطور على الحفاظ على وزن الجسم السّليم في حال الحرص على نوعيّة النّظام الغذائي وكميّته، كما تساهم في زيادة عمليّة الأيض طوال اليوم. الفطور يحدّ من الجوع على مدار اليوم وعلى اتّخاذ خيارات غذائيّة أفضل وخفيفة في الوجبات الأخرى.
- أفضل فطور للحامل - موضوع
- فطور صحي متكامل – خلود ابوزيد
- للتمتّع بفطور صحّي ومفيد اتبعي هذه النصائح! | البوابة
- مولات الرس وعنيزة أفضل 4 مولات - التي حازت على الأقبال - وجهة المسافر
أفضل فطور للحامل - موضوع
جميع الحقوق محفوظة للشركة السعودية للأبحاث والنشر وتخضع لشروط وإتفاق الإستخدام ©
فطور صحي متكامل – خلود ابوزيد
ذات صلة تغذية الحامل في الشهور الأولى نظام غذائي للحامل في رمضان
مكونات الفطور الصحي
المجموعات الغذائية للوجبة الصحية
الحبوب الكاملة والنشويات: يُنصح بتناول هذه المجموعة نظراً لاحتوائها على كميات صحية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، وفيتامين ب الذي يُعدُّ من المغُذيات المُهمة لنموّ الجنين، بالإضافة إلى العديد من المعادن ومنها الحديد، كما يُعدُّ من السهل إضافتها إلى النظام الغذائي، ومن الأمثلة عليها: خبز القمح الكامل، وحبوب الإفطار قليلة السكر، والشوفان، والجرانولا قليلة السكر، والعصيدة (بالإنجليزية: Porridge) مع جنين القمح.
للتمتّع بفطور صحّي ومفيد اتبعي هذه النصائح! | البوابة
5- يُمكن تناول صحن من حبوب الإفطار مع إضافة الحليب عليها أو تناول رقائق الشوفان المجروشة مع إضافة لبن و فاكهة مُجفّفة عليها. المزيد: هل تناول الفاكهه في الصباح يكفي كوجبة فطور؟ على ماذا يجب أن يحتوي الفطور الصباحي لطلاب المدارس؟
© 2000 - 2021 البوابة ()
من أهم المواد الغذائية التي يحتوي عليها الشوفان مادة الأوميجا 3 ومادة البوتاسوم وهي من المواد التي يحتاجها الجسم لتقوية الجهاز المناعي بدرجة كبيرة، ولكن علينا هنا أن نذكر أنه يجب أن تقوم بتناول الشوفان غير المحلي لأن الأنواع المحلاة تحتوي على كمية كبيرة من السكريات، إذا أردت أن تقوم بتحلية الشوفان من الممكن أن تقوم بإضافة العسل أو تستخدم الفاكهة المجففة لتحصل على نفس الطعم الحلو. فطور صحي متكامل – خلود ابوزيد. البيض
من الصعب أن تخلو وجبة الفطور الصحي من البيض، لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من عنصر البروتين، والبروتين من العناصر الغذائية المهمة لأنه يقوم ببناء خلايا الجسم والعضلات، كما أن البيض يحتوي على نسبة من فيتامين د. وينصح خبراء التغذية بتناول بيضتين في الفطور وفي حالة تناول البيض المقلي لابد أن تستخدم كمية قليلة من الزيت حتى لا يكتسب الجسم كمية كبيرة من الدهون. زبدة الفول السوداني
أما زبدة الفول السوداني هي واحدة من أهم العناصر الغذائية التي تمنح فوائد صحية للجسم بشكل كبير. وتحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة من البروتين وهو مهم للغاية لبناء أنسجة الجسم، كما تحتوي أيضا على نسبة من الدهون الصحية المفيدة للجسم، وهذه الدهون مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية كما أنها تعمل على مساعدة الجسم لكي يتخلص من النسب العالية من الكولسترول الضار وتساعد أيضا على إمداد الجسم بالنشاط على مدى اليوم.
اللبن المحلى بالفاكهة
يعتبر اللبن من أهم المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، لأن اللبن يحتوي على نسبة من الكالسيوم تساعد الجسم في بناء العظام كما أنه يحتوي على المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
محل (آر آند بي) العثيم مول _ عنيزة - YouTube
مولات الرس وعنيزة أفضل 4 مولات - التي حازت على الأقبال - وجهة المسافر
العثيم مول عنيزة من أكبر المولات الموجودة في عنيزة ويوجد به العديد من المحلات التجارية التي تضم الماركات المختلفة كما انه يضم عدد من المطاعم والكافيهات التي ناسب جميع الأذواق
موقع العثيم مول عنيزة
العنوان: مقابل مستشفي الملك سعود،، سلطانة، شارع الملك سعود، عنيزة
يمكنك الوصول اليه عبر خرائط جوجل عبر هذا الرابط من هنا.
المحلات والمطاعم ووسائل الترفيه في صحارى مول:
متاجر الأزياء والملابس المختلفة ومنها الماركات العالمية الشهيرة مثل: ريد تاغ _ نعومي _ سنتر بوينت _ أديداس _ سيتي ماكس _ نكست _ مذركير _ هوم سنتر وغيرها. فرع زين للاتصالات. مولات الرس وعنيزة أفضل 4 مولات - التي حازت على الأقبال - وجهة المسافر. منطقة ترفيهية للأطفال تضم ألعاب ونشاطات متنوعة وممتعة. محلات متنوعة لبيع العطور والبخور والإكسسوارات والأحذية. مجموعة من المطاعم والكافيهات المناسبة والمتنوعة ومطاعم واكشاك الوجبات السريعة أيضاً. موقع صحارى مول على خريطة جوجل:
صحارى مول