لذا بدل أن تحاول إرضاء الأخرين بشخص ليس أنت ، إبحث عما يميزك وأبهرهم به! التخلص من الخوف والقلق - موضوع. ولكن إحذر أن تبالغ في الأمر فتقع في مصيدة الغرور ، هذا أخر شيئ قد توده. أخيراً إذا لم تسطع التخلص من هذا الخجل وحدك فلا تشعر بالحرج أبداً من إستشارة طبيب نفسي فلا عيب في تلقي العون من شخص مختص ، وحافظ دائماً على شجاعتك ولا تفقد الأمل فالصبر هو مفتاح كل شيء. ايمان عماد إنسانة عنيدة و طموحة أسعى و أجتهد لأحقق ذاتي ، شغوفة بالعلم و المعرفة خاصة علوم الفلك و الأحياء ، أحب القراءة فهي بوابتي للسفر حيث أريد ، الكتابة هي عالمي الخاص أرسمه كيفما شئت و أحلق فيه وقتما أردت.
كيف أتخلص من الخجل والخوف عند
كن حنونًا و لطيفًا مع نفسك، لا تقسوا عليها و امنحها الوقت للتكيف مع الحياة التي كنت ترغب في الحصول عليها،
في الأساس ، الشجاعة و التصميم و حب الذات هي مفاتيح التغلب على الخجل بنجاح. من المهم أيضًا أن تفهم خطورة آثار الافتقار إلى الثقة بالنفس، و الثقة في الناس من حولك. و أخيرًا… لا تنس أبدًا أنه لكي تكون لديك القدرة على التغيير، يجب أن يكون لديك الرغبة في المحاولة. كيف اتخلص من الخجل الاجتماعي. سيكون عليك مواجهة مخاوفك و العديد من التحديات لتكون شخصًا أكثر ثقة و أقوى شجاعة و أقل خجلًا. الأهم من ذلك، عليك أن تثق بنفسك و بقدراتك وبما يمكنك القيام به. يمكنك أن تكون ما تريد أن تفعله و أن تفعل ما تريد أن تفعله لأنها حياتك أنت، و أنت المتحكم فيها. المصادر
اقرأ ايضًا: بكاء الرجال: أسراره و لماذا يجب ألا يبكى الرجل
كيف اتخلص من الخجل امام الناس
ركز على كسر هذه العادات السلبية في التفكير من خلال إدراكك للأوقات والمواقف التي تجعلك عرضة لها، وسائل المنطق وراء هذه الأفكار، على سبيل المثال، مجرد أنك تشعر بالقلق أو العصبية في الزحام أو في حفل ما لا يعني بالضرورة أن مظهرك يبدو غريبًا، الآخرون حولك قد يعانون من بعض العصبية أيضًا. التخلص من الخوف والخجل - موضوع. إعادة صياغة أفكارك لا يعني فقط أن تحاول النظر إلى الأمور بطريقة إيجابية، بل يعني أن تنظر إليها بوجهة نظر أكثر واقعية أيضًا، الكثير من الأفكار السلبية يكون مصدرها قناعات غير عقلانية، ابحث عن الأدلة التي تدحض أفكارك السلبية وابحث عن وجهة نظر أخرى لتنظر بها للموقف. [٢]
3
لا تركز على نفسك. التركيز على نفسك فقط هو أحد أهم أوجه الشعور بالخجل والقلق في المواقف الاجتماعية، ولا يفعل الناس ذلك عمدًا، لكن في أغلب الأحيان ينصب تفكيرهم على ذاتهم فقط بشكل مستمرّ، وهذا يزيد من وعيهم بأنفسهم ويزيد من حلقة الأفكار السلبية المستمرة، أحد الأبحاث أظهر أن التركيز على النفس فقط له دور كبير في إصابة بعض الناس بنوبات ذعر بعد مرورهم بلحظة قلق بسيطة. [٣]
بدلًا من استمرار ملاحظة خجلك أو التفكير في شيء محرج قد تكون قلته أو فعلته، حاول أن تنظر لتصرفاتك بطريقة أقل جدية، اضحك على ما فعلته أو قلته دون أن تلقي مزيد من الضوء على ما تظن أنه عيب في شخصيتك، وكثير من الناس سيتفاعل بشكل إيجابي معك، فالتواصل الإنساني أسهل مما تعتقد.
أحط نفسك بكل الأشياء الإيجابية وجود وسط أجواء إيجابية سواء كانت أجواء اجتماعية أو عائلية أو عملية سيعزز من محاولتك لتحفيز طاقتك الإيجابية، وهذا ما سيمكنك من مواجهتك لخوفك، الخوف يعمل على تزويدك بكل المشاعر السلبية لتستسلم له، لذلك قيامك بتعزيز مشاعرك الإيجابية ومحاولتك لاستقبال كل الأشياء الجميلة في الحياة حولك سيمكنك من هزيمة خوفك، هذه الإيجابية هي التي ستقوم بتحفيز عقلك للبحث عن حلول لمشاكلك، وعن إيجاد طرق بديلة وعن وضع خطة لتصل إلى ما تريد دون خوف. التمارين الرياضية الرياضة من أهم الأشياء التي ستساعدك على مقاومة مخاوفك، فالتمارين الرياضية تساعد عقلك على التركيز وهو من أكثر العوامل التي لديها القدرة على التخلص من سيطرة القلق والأفكار المؤلمة على العقل، وممارسة الرياضة لمدة 30-4- دقيقة يومياً من أهم العوامل التي تدعم العلاج النفسي إلى حد كبير. التزم بالعادات الصحية السليمة هل يمكن للغذاء أن يساعدك على طرد مشاعر الخوف؟ بالتأكيد نعم، فالجسم يحتاج إلى العديد من المواد الغذائية التي تعمل على تحفيز وتحسين حالته المزاجية، لذلك يكمن الخطر في تجنب المواد الكربوهيدراتية والسكرية، لأن هذه المواد تعمل نسبة زيادة السكر في الدم وإهمالها يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر وذلك يعمل على تحفيز مشاعر الخوف وتراجع الحالة المزاجية.