استشارة..
أنا سيِّدة في العقد الثلاثين. ارتديت الحجاب منذ ٢٠ عاماً، وفي ذمَّتي الكثير من الصَّلاة والصَّوم، قضيت القليل منها ثمّ توقَّفت، وأنا الآن أصلّي بانتظام، وأنوي قضاء ما فاتني، ولكن ما يقلقني، إضافةً إلى الصَّلاة والصَّوم، هو كثرة ذنوبي وعظمتها، وأخاف أن أموت وأنا مثقلة بها. فهل من طريقة لتكفير الذّنوب العظام؟ وماذا يمكنني أن أفعل ليقبل الله توبتي؟
وجواب..
الأخت الفاضلة، يقول الله عزّ وجلّ في كتابه الكريم: { قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعاً إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}[الزمر: 53]. كيف اغفر جميع ذنوبي. ويقول الرَّسول الأكرم(ص): " كلّ ابن آدم خطّاء، وخير الخطّائين التّوّابون ". إنَّ ما أنت عليه، أختي الفاضلة، هو التَّوبة الحقيقيّة والفعليّة، فأنت نادمة، وتحاولين قضاء ما فاتك من صلاة وصوم، وتخافين من ذنوبك، وهذه هي التّوبة الّتي يريدها الله تعالى، ولكن لا تتوقّفي عن قضاء ما فاتك من عبادات، ولا تجعلي للشَّيطان طريقاً لليأس من رحمة الله، فإنَّ اليأس من رحمة الله أعظم من عدم التّوبة. وفَّقك الله لأن تستمرّي على هذه الحالة من التَّوبة الحقيقيَّة.
- كيف استغفر الله من قلبي
- كيف أضعف في أسبوع - Layalina
- كيف اضعف 6 كيلو في اسبوع - إسألنا
- كيف اضعف 5 كيلو في اسبوع - إسألنا
كيف استغفر الله من قلبي
ذات صلة ذنبي عظيم كيف اتوب كيف أستغفر ربي من ذنوبي
التوبة
التوبة هي الرجوع إلى الله تعالى بعد الانحراف عن صراطه المستقيم، فالإنسان بطبيعته يرتكب الذنوب، والخطايا، وينصاع للشيطان في بعض الأحيان، إلا أنه مهما ابتعد عن درب الله، فمصيره العودة إلى الطريق السليم، الأمر الذي سيزيد سعادته، ورضاه، بالإضافة إلى الحصول على الثواب، إلا أنّ الكثيرين منهم يجهلون كيفية ذلك، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال. شروط التوبة
الإخلاص لله تعالى. الامتناع عن المعصية. الاعتراف بارتكاب المعصية. الندم على المعاصي السابقة. عقد النية، والإصرار على عدم العودة إلى المعصية. إرجاع الحقوق إلى أصحابها. وقت التوبة، حيث يجب أن تكون قبل خروج الروح، وقبل ظهور علامات الساعة أي شروق الشمس من مغربها. كيف استغفر الله من قلبي. كيف أكفر عن ذنوبي
التوبة الصادقة
التوبة الصادقة هي أولى خطوات التكفير عن الذنوب، حيث لا تتم التوبة من غير عقد النية الصافية، والصادقة، وذلك من أجل ترك الذنوب، وعدم العودة إليها مرة أخرى مهما كانت الظروف، بالإضافة إلى الحرص على القيام بالأعمال الصالحة لوجه الله تعالى. الاستغفار
المداومة على الاستغفار، لأنه يغسل الذنوب، وينقي الإنسان من خطاياه، ويزيد قربه لله، كما يشعره برحمة الله، وعفوه، ورضاه.
إذا مات صاحب الذنب قبل أن يتوب فهذا يرجع الى الله فإذا أراد أن يعذبه أو إذا أراد أن يغفر له. علامات قبول التوبة من الكبائر
يغفر الله الذنوب مهما كانت كبيرة والدليل على ذلك (وَالَّذِينَ لَا يَدْعُونَ مَعَ اللَّـهِ إِلَـهًا آخَرَ وَلَا يَقْتُلُونَ النَّفْسَ الَّتِي حَرَّمَ اللَّـهُ إِلَّا بِالْحَقِّ وَلَا يَزْنُونَ وَمَن يَفْعَلْ ذَلِكَ يَلْقَ أَثَامًا * يُضَاعَفْ لَهُ الْعَذَابُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ وَيَخْلُدْ فِيهِ مُهَانًا * إِلَّا مَن تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ عَمَلًا صَالِحًا فَأُولَـئِكَ يُبَدِّلُ اللَّـهُ سَيِّئَاتِهِمْ حَسَنَاتٍ وَكَانَ اللَّـهُ غَفُورًا رَّحِيمًا). هذه الآيات دليل كافي على أن الله يغفر كل الذنوب ويبدل السيئات إلى حسنات، وتعرف التوبة الصحيحة بعدد من العلامات، وهي أن يكون حال العبد بعد التوبة أفضل من قبلها. الندم الشديد على الذنوب التي ارتكبها، وإحساس التائب بالخوف دائمًا من العودة إلى الذنب مره أخرى. ما هي الذنوب التي تغفر؟
هناك ذنوب لا يغفرها الله إذا لم يتم التوبة منها قبل الموت، مثل الشرك. حيث قال الله تعالى "إِنَّ الله لاَ يَغْفِرُ أَن يُشْرَكَ بِهِ وَيَغْفِرُ مَا دُونَ ذَلِكَ لِمَن يَشَاء"، ومن مات على الشرك فلا يدخل الجنة.
كيف أضعف في أسبوع
الفهرس
1 السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
2 النشاط البدني
3 تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتينات
4 نصائح لإنقاص الوزن
5 المراجع
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى عدد معين من السعرات الحراريّة بشكل يوميّ، علماً أنّ عدد السعرات التي يحتاجها الرجل يختلف عن التي تحتاجها المرأة، كما تؤثر بعض العوامل على الوزن، مثل: العمر، والوزن، والطول، ومستوى النشاط، لكن بشكلٍ عام يحتاج جسم الرجل والمرأة إلى الأعداد الآتية من السعرات: [1]
يحتاج جسم المرأة إلى تناول 2000 سعر حراريّ بشكل يوميّ، ولفقدان نصف كيلوغرام أسبوعياً يجب تقليل عدد السعرات الحرارية إلى 1500 يومياً. يحتاج جسم الرجل إلى تناول 2500 سعر حراريّ يومياً، ويجب تقليل عدد السعرات إلى 2000 يومياً لفقدان كيلوغرام في الأسبوع.
كيف أضعف في أسبوع - Layalina
تناول الأطعمة الكاملة وتجنب معظم الأطعمة السريعة المعالجة
عندما محاولة إنقاص الوزن بسرعة، قد يكون من المفيد تناول نظام غذائي بسيط يعتمد على الأطعمة الكاملة. تميل هذه الأطعمة إلى منح الشعور بالشبع وتجعل من السهل تناول سعرات حرارية أقل دون الشعور بالجوع الشديد، وخلال الأسبوع ، يجب تناول الأطعمة الكاملة المكونة من عنصر واحد، وتجنب معظم الأطعمة عالية المعالجة، يمكن أن يكون تناول معظم البروتينات الخالية من الدهون والخضروات منخفضة الكربوهيدرات مرضيًا بشكل لا يصدق حتى لو لم يتم الحصول على الكثير من السعرات الحرارية. كيف اضعف 5 كيلو في اسبوع - إسألنا. التقليل من تناول السعرات الحرارية
قد يكون الحد من تناول السعرات الحرارية هو العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر مما تفقد، فلن تخسر الدهون، وفيما يلي بعض النصائح البسيطة لتقليل تناول السعرات الحرارية:
عد السعرات الحرارية: قم بوزن وتسجيل الأطعمة التي تتناولها، واستخدم أداة عد السعرات الحرارية لتتبع كمية السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تتناولها. تناول الطعام في الوجبات فقط: قلل من جميع الوجبات الخفيفة ولا تأكل أي شيء بعد العشاء.
كيف اضعف 6 كيلو في اسبوع - إسألنا
[٥] تناول كمية جيّدة من البروتين: أشارت مراجعةٌ نُشرت في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition عام 2015 إلى أنّ تناول كميةٍ كافيةٍ ومناسبةٍ من البروتين يمتلك تاثيراً مفيداً في التحكم في الوزن، والشعور بالشبع، ومن المصادر الصحيّة للبروتينات؛ اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، والسمك، والمأكولات البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان، والتوفو (بالإنجليزية: Tofu)، والبقوليات كالفاصولياء، والعدس. [٣] [٧]
اختيار الدهون الصحية: أشارت مراجعةٌ نُشرت في مجلة The lancet Diabetes & endocrinology عام 2015 إلى أنّ تقليل الدهون في النظام الغذائي لا يسبب فقدان الوزن بشكلٍ أفضل، وخاصّةً على المدى الطويل، بل على العكس؛ إذ كان لإدخال الدهون ضمن النظام الغذائي نتائج أفضل بما يتعلق بخسارة الوزن. [٨] لذا فإنّ تضمين كميةٍ مناسبةٍ من الدّهون الصحية في النظام الغذائي، قد يساعد على الشعور بالرّضا أثناء فقدان الوزن، كما يمكن أن يساهم في تقليل الرغبة بتناول الأطعمة الحلوة، أو الكربوهيدرات المكرّرة، ومن الدّهون الصحية؛ الزيتون، وزيت الزيتون البكر الممتاز، والأسماك الزيتية كالسلمون، والسردين، والماكريل (بالإنجليزية: Mackerel)، والأفوكادو ، والمكسرات غير المُملّحة وغير المُنكّهة كاللوز والجوز، بالإضافة إلى البذور كبذور عباد الشمس، والقنب (بالإنجليزية: Hemp)، واليقطين، والسمسم.
كيف اضعف 5 كيلو في اسبوع - إسألنا
تناول البروتين في الوجبات الخفيفة يمكن إضافة مصدر بروتيني قليل الدسم في كل وجبة وفي الوجبات الخفيفة، لأنّ ذلك يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يقلّل من الإفراط في تناول الطعام، ويساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن الأمثلة على تلك الاطعمة: الزبادي قليل الدسم، وكمية قليلة من المكسرات، وزبدة الفول السوداني، والبيض،كما يوصي الخبراء بتناول وجبات صغيرة وخفيفة كل 3-4 ساعات، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. تناول أطعمة غنيّة بالألياف يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على زيادة الشعور بالشبع، حيث تشير الدراسات إلى أنّ نوع الألياف غير القابلة للذوبان (بالإنجليزية: viscous fiber) تعتبر مفيدةً بشكل خاص في فقدان الوزن، فهي تزيد من الشعور بالامتلاء، وتساعد على تقليل كمية الطعام التي يمكن تناولها، وذلك لأن هذه الألياف تتحول لمادة هلامية لزجة عند اختلاطها بالماء، ممّا يزيد من الوقت الذي يحتاجة الجسم لامتصاصها، فيُبطئ من إفراغ المعدة، ومن الجدير بالذكر أنّ الألياف القابلة للذوبان توجد في الأغذية النباتية فقط، ومنها: الفاصولياء، وحبوب الشوفان، والبرتقال، وبذور الكتان.
الحمية الغذائية تعد خسارة الوزن والتخسيس من دون حمية أمرا مستحيلا، فكيف تخسر وزنا دون حمية غذائية، وقد اعتدت على إيجاد حميات قاسية لخسارة الوزن. الحميات القاسية لا تفيد في شيء؛ إذ إن خسارة الوزن والتخسيس بتلك الطرق ووسائل السريعة القاسية تعني خسارة العضل لا خسارة الدهن لأنه من المعروف أن الدهون تحتاج لوقت حتى يستطيع الجسم حرقها والتخلص منها، ما يعني أن عليك الحذر من هذه الحميات فالآثار السلبية لها تظهر بعد إيقاف الحمية؛ حيث يعود الوزن ليزداد بشكل أكبر مما كان عليه. وفور انتهاء الحمية سيعاني الجسم من مضاعفات لاحقا كتأثير ونتائج ذلك على الخصوبة، وأيضا عند محاولة البدء بحمية في المستقبل فإن الجسم يستجيب بشكل بطيء والسبب كما ذكرنا أن ما تبقى بالجسم هو الدهون، وأما العضل فقد قام الجسم باستهلاكه أثناء الحمية القاسية والدهن يحتاج لوقت أطول، كما أن تراكمه لفترة أطول يجعله يحتاج فترة أطول أيضا للتخلص منه مستقبلا وهذا هو سبب طرح أختصاصية التغذية لسؤال: منذ متى وأنت تعاني من السمنة؟ الطرق ووسائل الصحية لخسارة الوزن اجعل وجباتك حسب الترتيب التالي وجبة الفطور، وجبة الغداء، وجبة العشاء. ابدأ يومك بفطور صحي متكامل؛ أي يحتوي العناصر الغذائية الستة.