تحسين وظائف الدماغ
الجرانولا من الأكلات التي تحتوي على نسبة صوديوم قليلة ونسبة بوتاسيوم مرتفعة،
الأمر الذي يساعد في زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الجسم والدماغ مما يحسّن من وظائف الدماغ والتفكير. هكذا تحضرين الجرانولا في المنزل..
طريقة عمل الجرانولا الصحية من سالي فؤاد
مكونات الجرانولا:
2 كوب شوفان خشن
½ كوب جنين القمح
½ كوب مشمشية
½ كوب عين جمل
½ كوب بذر الكتان
1 ملعقة كبيرة قرفة
¼ كوب جوز هند
¼ كوب سمسم
1/2كوب زبيب
½ كوب تمر
½ كوب لوز
لربط الخليط:
عسل ابيض حسب الاحتياج
زبدة الفول السوداني حسب الاحتياج
طريقة الجرانولا الصحية سالي فؤاد:
اخلطي كل مكونات الجرانولا معًا. اخلطي العسل مع زبدة فول السوداني، ثم أضيفي إليه خليط الجرانولا، حتى يصبح متماسك قليلاً مع بعضه. افردي الخليط في صينية مبطنة بورق الزبدة، مع الضغط عليه. تدخل الفرن على درجة 170 مدة 20 دقيقة. يقطع مربعات فور خروجه من الفرن، ثم يترك ليبرد حتى يتماسك مع بعضه. طريقة عمل الجرانولا بالمكسرات و العسل - شملولة. ثم يقدم أو يخزن في علبة محكمة الغلق. يمكنك تناوله كسناك صحي في العمل. بالفيديو: طريقة إعداد الجرانولا الصحي للإفطار
طريقة عمل جرانولا بالمكسرات والعسل
المقادير:
4 كوب (شوفان)
1 كوب (شرائح لوز)
1 كوب (عين جمل مجروش)
1 كوب (بذور عباد الشمس)
1/3 كوب (زيت كانولا)
1/2 كوب (عسل)
1 ملعقة صغيرة (خلاصة فانيليا)
1 ملعقة كبيرة (قرفة مطحونة)
خطوات تحضير جرانولا بالمكسرات والعسل:
سخني الفرن على درجة حرارة 150 درجة مئوية.
- طريقة عمل الجرانولا | أطيب طبخة
- طريقة عمل الجرانولا بـ 4 وصفات مختلفة - وصفات طبخ
- طريقة عمل الجرانولا بالمكسرات و العسل - شملولة
- ما الفرق بين المياه السطحية والجوفية؟ - ملك الجواب
طريقة عمل الجرانولا | أطيب طبخة
اضيفي الان العسل الأبيض مع التقليب بإستمرار ثم أضيفي الان الشوفان الخشن وفوقهم الفواكهه المجففة زي ما تحبي من اي نوع ثم قومي بالتقليب مرة أخري للمكونات كلها معا حتي تمتزج معا جيدا. أضيفي الان البندق او اللوز المجروش ورشة الملح مع الاستمرار في التقليب مرة أخري بإستمرار حتي يتم مزج كل المكونات جيدا جدا. طريقة عمل الجرانولا | أطيب طبخة. احضري قالب البسبوسة او صينية حسب ما تحبي ثم قومي بدهان الصينية بالزبدة جيدا وقومي برش الدقيق فوق الزبدة حتي يتم دهان الصينية من كل الجوانب والارضية جيدا حتي لا يلزق بالصينية لان احد المكونات العسل فلو لزق هيبقي صعب التنظيف نهائيا. قومي بوضع عجينة الجرانولا في الصينية مع فردها جيدا في الصينية لتصبح كلها بنفس الإرتفاع من كل الجوانب وندخل الصينية الفرن علي درجة حرارة 180 درجة لمدة حوالي ثلث ساعه " 20 دقيقة " واتركيها في الفرن حتي تستوي جيدا. اخرجي الصينية من الفرن الان وقومي مباشرة بتقطيعها قطع صغيرة وضعيها علي ورق الزبدة وندخلها الثلاجة حتي تبرد جيدا قبل تقديمها. احضري ورق الزبدة وضعيه في صينية الان وقومي بوضع عليه طبقة من الشيكولاتة السايحة الأبيض او الغامقة وقومي بوضع قطع الجرانولا فوقها ثم قومي بإدخالة الثلاجة لمدة ساعتين ثم قومي بإخراجة من الثلاجة وقومي بتقطيع علي حدود الجرانولا التي قمنا بتقطيعها سابقا.
الجرانولا في المنزل سناك مغذي رائع غني بالمواد المغذية، مقرمش، سهل التحضير ، يتكون من المكسرات و البذور ، و هو مناسب لبناء الاجسام ، كما يمكن تناوله
الجرانولا في المنزل الجرانولا في المنزل سناك مغذي رائع غني بالمواد المغذية، مقرمش، سهل التحضير ، يتكون من المكسرات و البذور ، و هو مناسب لبناء الاجسام ، كما يمكن تناوله كبديل لوجبة الافطار. المقادير ـ ⅓ كوب من العسل ـ 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا ـ ⅓ كوب من دقيق اللوز ـ ⅛ ملعقة صغيرة من الملح ـ 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز ـ 1 و1/3 كوب من الكاجو النيء غير المالح، مفروم خشن ـ ½ كوب من التوت المجفف ـ ⅓ كوب من بذور دوار الشمس المالحة طريقة التحضير حضري الفرن على درجة حرارة 149 C، افرشي صينية مربعة 20 أو 23 سم بورق الزبدة يحيث يعلو قليلاً على حواف الصينية ليساعد في إخراج الحلوى من الصينية، اتركيها جانباً. باستخدام الملعقة الخشبية، اخلطي العسل، الفانيلا، دقيق اللوز، الملح، وزبدة الفستق معاً حتى يتحدوا. طريقة عمل الجرانولا بـ 4 وصفات مختلفة - وصفات طبخ. أضيفي الكاجو، التوت، وبذور دوار الشمس حتى يتحدوا. انقلي المزيج إلى الصينية المجهزة واضغطيه بشكل جيد حتى يشكل طبقة متساوية، اضغطيه بكل ما تستطيعين.
طريقة عمل الجرانولا بـ 4 وصفات مختلفة - وصفات طبخ
ضعي الجرانولا في برطمان زجاجي واحتفظي بها في خزانة المطبخ
قد يعجبك ايضا
اضف تعليق
خطوات طريقة التحضير
يجهز الفرن على درجة حرارة ١٨٠ درجة، ثم يدهن بالزبد طبق تيفال بعمق ٤ سم، قاعدة ١٧*٢٢ سم، ومن الأعلى ٢٠. ٥* ٢٢ سم. يوضع كلا من الشوفان، جوز الهند، التوابل والبيكنج باودر في وعاء كبير، ويحركوا حتى يختلطو جيدا. يوضع البيض، الحليب، مهروس التفاح والعسل في وعاء متوسط، ويتم خفقهم جيدا حتى يتجانسوا. يضاف خليط البيض إلى خليط الشوفان ، ويتم تحؤكيهم جيدا حتى يتجانسوا ، ثم يسكب الخليط في الصينية المجهزة. يرش بذور عباد الشمس والتوت واللوز ، ثم يوضع في فرن متوسط الحرارة لمدة نصف ساعة تقريبا أو حتى يصبح لزنه ذهنيا. يترك لمدة خمسة دقائق ثم يرش بالعسل ويقدم مع الزبادي.
طريقة عمل الجرانولا بالمكسرات و العسل - شملولة
إمداد جسمك بالطاقة
تساعد ألواح الجرانولا على ضخ طاقة كبيرة من الدهون الصحية والسكريات المعتدلة لجسمك،
دون أن تتسبب في رفع مستوى السكر في الدم؛
لأنها توفر المنجنيز الضروري لوظائف الكبد والكلى، والنشاط الأيضي. جرانولا تقي من الإصابة بالسرطان
تحتوي الجرانولا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعزز جهاز المناعة بشكل عام،
وتحفز تكوين خلايا الدم البيضاء، مما يحمي من الإصابة بمرض السرطان بشكل كبير. الوقاية من الإصابة بفقر الدم
يعدّ فقر الدم من أكثر الحالات الصحيّة الخطيرة التي تؤثر على عدد كبير من الناس
والتي تحدث بسبب نقص نسبة الحديد عن الطبيعي في خلايا الدم الحمراء،
ومعها تظهر أعراض مثل: الدوخة والصداع والإرهاق المستمر والتنفس غير المنتظم
والجرانولا هي علاج أساسي لهذه الحالة بسبب غناها بكمية كبيرة من الحديد
مما يقيك من الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم. مصدر للفيتامين E
تعدّ الجرانولا من المصادر الجيدة والأساسية لفيتامين E ، حيث أن حصة واحدة منه
توفر للجسم ما يقارب حوالي 20٪ من احتياجاته اليومية،
ولهذا الفيتامين ضرورة كبيرة لأنه يؤثر على عدد كبير من الوظائف،
بما في ذلك حماية الجلد من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، وتقوية جدران الشعيرات الدموية،
وتحسين صحة القلب، وتفعيل تدفق الدم إلى الأطراف حتى بصيلات الشعر والأظافر للمحافظة على قوتها وسلامتها.
نسكب الشوفان في الصينية التي تم تغليفها ونضعها في الفرن التي تم تسخينها. تترك الصينية لمدة ثلث ساعة على الأقل ثم نخرجها من الفرن. نتركها كي تبرد ثم نقدمه بألف هنا. ما هي فوائد الجرانولا؟
هناك العديد من الفوائد الخاصة بالجرانولا وهي:
فقدان الوزن
يُساهم الجرانولا إلى حد كبير في إنقاص الوزن نظراً لاحتوائه على العديد من الألياف الغذائية الهامة التي تمنح الشعور بالشبع، وتلك الألياف تعمل على إنقاص الوزن بشكل جيد. صحة الأمعاء
تعمل تلك الحبوب على تعزيز صحة الأمعاء وذلك عن طريق احتوائها على الألياف وأيضاً تعمل على زيادة مستويات البكتيريا الصحية. تقلل من ارتفاع السكر في الدم
تعمل تلك الحبوب على تخفيف مستوى هضم السكر والكربوهيدرات في الجسم، كما تُقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم أيضاً. تحسن من ضغط الدم
الكثير من الدراسات أثبتت أن تناول الأطعمة مثل الجرانولا تُساهم في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
الفرق بين المياه السطحية والجوفية الاجابة هى: المياه الجوفية هي كل المياه التي تقع تحت سطح الأرض وهي المسمى المقابل للمياه الواقعة على سطح الأرض وتسمى المياه السطحية، وتقع المياه الجوفية في منطقتين مختلفتين وهما المنطقة المشبعة بالماء والمنطقة غير المشبعة بالماء. تعليقات
ما الفرق بين المياه السطحية والجوفية؟ - ملك الجواب
ومع ذلك ، تحتوي كل من مسطحات المياه على ملوثات ويجب تصفيتها وغليها بالكامل من أجل تطهيرها وجعلها قابلة للاستهلاك. تحتوي المياه السطحية مثل المحيطات على كمية كبيرة من الملح بحيث يمكن استهلاكها من قبل البشر أو الحيوانات أو النباتات. المقال السابق
الاعتداء مقابل البطارية
الاعتداءات و البطارية هي مزيج من التهديد والأذى الجسدي. ما الفرق بين المياه السطحية والجوفية؟ - ملك الجواب. تحدد شدة الضرر الناجم تهمة الاعتداء وحالة البطارية. يمكن أن تكون جنحة أو جناية حسب القانون العام. مخطط مقارنة الهجوم مقابل البطاريةالاعتداءاتالب...
المادة القادمة
الفرق بين Has and Have
الفرق الرئيسي: "هل" و "لديك" تشير إلى الحيازة. هم شكل من أشكال كلمة "قد". يستخدم "لديه" لموضوعات فردية. في حين يتم استخدام "Have" في حالة تعدد المفاهي...
[٤] أما المياه الجوفية فتكون عادةً أنظف وأنقى من المياه السطحية ، إلا أنها لا تزال تحتوي على ملوثات مختلفة؛ إذ يتم التقاط هذه الملوثات من التسرب وترشيح التربة، ويمكن لطبقات الرواسب الموجودة أسفل منسوب المياه الجوفية تصفية المياه بشكل طبيعي لإزالة بعض الملوثات منها؛ نظرًا لوجود عدد أقل من الملوثات في المياه الجوفية. [٤] ويجدر بالإشارة أنه على الرغم من المزايا العديدة التي تأتي مع استخدام المياه الجوفية، إلا أن هناك بعض المشكلات المرتبطة بجودة المياه، ومن أهمها ما يتعلق بحجم السكان في منطقة معينة، فعندما يبدأ عدد السكان في منطقة ما في الارتفاع، فإنّ كمية التلوث ستزداد أيضًا، ويتسبب التلوث العالي في زيادة الضغط على المياه الجوفية. [٤] ومن الضروري أخذ الوقت الكافي لاختبار المياه، لأنه حتى التركيزات الكيميائية الصغيرة يمكن أن تسبب إصابة الفرد بالمرض، وإحدى الملوثات الموجودة في تركيزات عالية نسبيًا من المياه الجوفية هو الزرنيخ والذي بدوره قد يُسبب تسممًا، ويعد اختبار المياه الجوفية قبل الاستهلاك هو الطريقة الوحيدة لتحديد ما إذا كانت الملوثات مثل الزرنيخ موجودة في المياه. [٤]
من حيث الاستخراج
لا تحتاج المياه السطحية إلى استخراج بعكس المياه الجوفية، لكن يعد استخراج المياه الجوفية مهمًا أثناء جفاف المياه السطحية؛ لأنّ ذلك قد يخلق مشاكل لأي صناعات تعتمد على المياه السطحية كمصدر رئيسي للمياه، وبالمقابل لأنّ المياه الجوفية تحتوي عادةً على ملوثات أقل من المياه السطحية، فهي تعد أقل تكلفة وأسهل في المعالجة.