طريقة المشي الصحيح
غالبًا لا يفكر معظمنا في كيفية المشي، أو هل تمشي بطريقة صحيحة أم لا، لكن لكن معرفة كيفية المشي بالطريقة الصحيحة والوضعية الجيدة يمكن أن يساعد في تجنب إصاباتك العضلية والهيكلية وتحسين دورتك الدموية بشكل أفضل ومنع آلام الظهر والورك والرقبة والساق وتقليل آلام العضلات وتحسين توازنك واستقرارك. المشي بالطريقة الصحيحة ليس بالأمر الصعب. لكنه يعتمد على وعيك وقدرتك على كيفية تحرك أعضاء جسمك وتناغمهم. في هذه المقالة، سوف نلقي نظرة على كيفية المشي بشكل صحيح وبوضعية جيدة. ما هي فوائد المشي؟
هناك العديد من الفوائد الجسدية والعقلية للمشي الصحيح منها:
تقليل الألم بعضلات ومفاصل جسمك. يمكن أن يساعدك المشي بشكل صحيح على تقليل الضغط والإجهاد على عضلات وأربطة ومفاصل جسمك. تجديد طاقتك. يساعد المشي بطريقة صحيحة على تجنب استهلاك طاقتك، ويعمل على تجديدها بشكل دائم، وبأقل مجهود يمكنك أن تحصد أفضل النتائج. يحسن من صحة رئتيك. المشي الصحيح عن طريق ارجاع كتفيك إلى الخلف يسمح لرئتيك بالتمدد بشكل كامل، مما يجعل التنفس أسهل وأكثر كفاءة. تحسين الدورة الدموية. عندما يتحرك جسمك بشكل صحيح، فإنه يسهل على دمك أن ينتشر إلى جميع أجزاء جسمك.
- طريقة المشي الصحيحة - YouTube
- طريقة الجري الصحيحة - ويب طب
- وظائف القطيف - وظائف اليوم
- القطيف اليوم – الصفحة 2
- Https://jeeltoday.com – الجبيل صحيفة الكترونيه
طريقة المشي الصحيحة - Youtube
المشي الصحيح
يُعدّ المشي من الرياضات السهلة والممتعة والمفيدة، ويوفّر اللياقة البدنية والراحة والقوة الجسدية، وله العديد من الفوائد الصحية، ويقلِّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، لكن الكثير من الناس يبدؤون بالمشي دون التفكير في الكيفية الصحيحة له، إذ إنّ وضعية الجسم وحركة القدمين والذراعين وطريقة المشي جميعها عوامل تُحدث فرقًا كبيرًا في سرعة المشي وكفاءته، لذا يساعد تعلّم الطريقة الصحيحة للمشي على التنفس أعمق، وتجنّب آلام الظهر والمفاصل، وتحقيق أكبر قدر من الأهداف من ممارسة هذه الرياضة.
طريقة الجري الصحيحة - ويب طب
أخذ خطوات واسعة: إن المبالغة في حجم وطول الخطوة يعود بالضرر على مفاصل القدم، لذلك يفضل أخذ خطوات معتدلة وخفيفة. إمالة الحوض: إذ يجب الحفاظ على الحوض بمستوى أفقي طوال فترة المشي. ارتداء حذاء غير مريح: إن المشي لمسافات طويلة يتطلب ارتداء حذاء يلائم القدم ويدعم باطنها وكعبها وتمتص الصدمات الناتجة عن ارتطام القدم بالأرض. نصائح لمشي آمن إن الممارسة المنتظمة لرياضة المشي تعود على الإنسان بفوائد جمة على جميع نواحي حياته، وبخاصة الناحية الصحية بفرعيها: الجسدية والنفسية، ولضمان ممارسة آمنة لرياضة المشي لا بد من اتباع بعض الإرشادات، طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن وهي: المشي في المناطق المخصصة للمشاة وذات الإضاءة الجيدة. ارتداء سترة عاكسة للضوء في حال ممارسة المشي في أوقات المساء أو الصباح الباكر لتجنب حوادث الدهس. ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة. شرب كميات كافية من الماء قبل وخلال المشي، لحماية الجسم من الجفاف. استخدام المستحضرات التي تقي البشرة من حروق الشمس. فيديو طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن المراجع العنوان الأول العنوان الثاني العنوان الثالث العنوان الرابع العنوان الخامس الزوار شاهدوا أيضاً: فيتامين ميكافست للأطفال يسمن أو يزيد الوزن ميكسافيت – Mixavit ماهي الفيتامينات وما وظيفتها نظرة عامة على الفيتامينات فيتامينات ماهي أنواعها وفوائدها ومصادرها وأين توجد
[٨]
يُمكن أن يُقيِّم العدّاء قدرته على التنفُس بالطريقة الصحيحة وذلك أثناء سيره بوتيرة متوسطة؛ حيث يجب عليه أثناء ذلك أن يكون قادراً على لفظ بعض الجمل المُتتابعة بدون الشعور بتعب وإعياء بالغ، وفي حال عدم قدرته على إجراء مثل هذه المُحادثة مع نفسه أو زميله في الجري؛ فأن ذلك يُشير إلى أنه يجري بسرعة كبيرة وعليه أن يخفف من وتيرته بحيث يتمكن من التقاط أنفاسه. [٨] للتعرف أكثر على طريقة التنفس أثناء الجري يمكنك قراءة المقال كيف أتنفس أثناء الجري
للتعرف أكثر على الجري السريع يمكنك قراءة المقال تعريف الجري السريع
المراجع
^ أ ب ASHLEY MATEO (11-2-2020), "Expert Tips for Achieving Proper Running Form from Head to Toe" ،, Retrieved 12-5-2020. Edited. ↑ Christine Luff (15-1-2020), "8 Tips for Proper Running Form" ،, Retrieved 12-5-2020. Edited. ↑ Daniel Bubnis (27-1-2020), "How to Master Proper Running Form" ،, Retrieved 12-5-2020. Edited. ^ أ ب ت " YOUR GUIDE TO THE PERFECT RUNNING FORM",, Retrieved 12-5-2020. Edited. ↑ "How to Run Faster",, 11-5-2020، Retrieved 12-5-2020. Edited. ↑ JAMES DUNNE, "PROPER RUNNING TECHNIQUE" ،, Retrieved 12-5-2020.
– إخوان الفقيدة: مؤيد، ومهند، ومحمد، ومهدي. وظائف القطيف - وظائف اليوم. – […]
انتقل إلى رحمة الله تعالى الشاب محمد زهير علي سلمان الملا، من أهالي صفوى، إثر حادث حريق مؤسف. – إخوان الفقيد: مؤيد، ومهند، ومهدي. – أخوات […]
انتقلت إلى رحمة الله تعال السيدة صديقة السيد حسين صالح آل درويش، توفيت في حادث حريق مؤسف راح ضحيته زوجها واثنين من أبنائها، من أهالي […]
انتقل إلى رحمة الله تعالى الحاج زهير علي سلمان الملا، إثر حادث حريق مؤسف راح ضحيته مع زوجته واثنين من أبنائه، من أهالي صفوى، والد كل […]
وظائف القطيف - وظائف اليوم
جوال القطيف
اعلان المتجر جاهز للبيع
المتجر جاهز للبيع للمفاهمه يرجىء التواصل وات ساب 0501031388
المتجر جاهز للبيع للتواصل 0501031388
أراء العملاء عنا
القطيف اليوم – الصفحة 2
أما صاحب المزرعة (أبو سامي) فيقول: أن الأسعار حقيقة مناسبة ، فهي تتراوح بين 2000 الى 3000 ريال حسب المزرعة وحجمها ، وهي تكلفنا الكثير من ناحية الصيانة سواء المزرعة أو المباني ، فلو ذهبت الى منتجع خارج القطيف الشاليهات أو غيرها ، لدفعت أكثر من ذلك ، ولا تتمتع بكل الخصوصية التي تعطيها لك المزرعة في القطيف ، فهذه بحد ذاتها قيمة مضافة لذلك. Https://jeeltoday.com – الجبيل صحيفة الكترونيه. هل الأسعار مبالغ فيها ؟ تقول الحاجة أم حسن ، نعم مبالغ فيها جداً ، حيث أن بداية لم أوافق على استئجار المزرعة بهذا السعر وهو 2800 ريال لمدة يوم واحد ، لكن من باب مكره أخاك لا بطل ، وحيث الجو الحار ، فقد وافقت على ذلك من باب قضاء وقت ممتع مع الأطفال ، لكن يجب على أصحاب المزارع مراجعة أنفسهم في هذه الأسعار فهي مكلفة جداً وحرام بصراحة. يقول حسن العبدالله لو ذهبت الى دبي بسيارتك مع أهلك فلن يكلفك هذا المقدار في اليوم ، بالإضافة الى أنك ستستمتع في دبي أكثر حيث الفعّاليات الكثيرة في العيد ، وهذه المبالغ المطروحة في السوق الآن هي مبالغ فيها. هل بالفعل أسعار إيجار المزارع في القطيف مبالغ فيها ؟
قد يهمك أيضاً:
أكبر عملية إعدام جماعي في تاريخ السعودية الحديث
كيف أعدموا وأين دفنوا؟.. معلومات خطيرة عن إعدام 81 شخصا في السعودية كشفها أقاربهم
وقال مايكل بَيج، نائب مديرة الشرق الأوسط في هيومن رايتس ووتش: "إقدام السعودية على إعدام 81 رجلا جماعيا نهاية الأسبوع الماضي ليس إلّا عرضا وحشيا لحكمها الاستبدادي ونظامها القضائي. الذي يضع عدالة محاكماتهم وأحكامهم موضع شك كبير. " كما نشرت وزارة الداخلية السعودية يوم 12 مارس الجاري 81 اسما، وقالت إنهم أُعدموا بجرائم تشمل القتل والصلات بجماعات إرهابية أجنبية، فضلا عن الجريمة الموصوفة بالعبارة الغامضة المتمثلة. "الترصد لعدد من المسؤولين والوافدين واستهدافهم". كما أُدين آخرون باستهداف "الأماكن الحيوية التي يقوم عليها اقتصاد البلاد"، وتهريب أسلحة لـ "زعزعة الأمن، وزرع الفتن والقلاقل، وإحداث الشغب والفوضى"، وقتل عناصر شرطة، وزرع الألغام. بينما أضافت أن من ضمن الذين أُعدموا سبعة يمنيين وسوري. القطيف اليوم – الصفحة 2. لم يذكر البيان كيف تم إعدامهم. ولم يكن من الواضح سبب اختيار المملكة يوم، السبت، لتنفيذ عمليات الإعدام على الرغم من أنها استحوذت على الكثير من اهتمام العالم الذي ظل مركزًا على حرب روسيا على أوكرانيا.
لكنّ عمه، خالد السبع، قال "ما زالت الإجراءات قائمة، ونحن في انتظار الاطلاع على نتائج التقرير الطبي الشرعي"، وعاد فأكّد ثقة العائلة في الإجراءات، مشيراً إلى أن "التحقيقات تسير بطريقة تُطمئن العائلة، وفي نتائجها نقطة الحسم التي تترتب عليها الإجراءات القضائية". وأضاف أنه على اتصال مستمر مع المسؤولين في شرطة سيهات وشرطة محافظة القطيف لمتابعة الملف. وقال إنه كان مع المسؤولين صباح اليوم الاثنين، وأضاف "وجدنا لديهم تعاوناً شديداً"، ووجه شكراً لهم، كما وجّه شكراً للمجتمع الذي تعاطف مع عائلة السبع في هذا المصاب المؤلم. المنطقة الزراعية التي عُثر فيها على جثة الشاب صباح أمس
اقرأ ايضاً