رياضة حرق دهون البطن
يمكن لبعض التمارين الرياضية أن تركز على عضلات البطن، وتعزز من حرق الدهون في هذه المنطقة، وهي: [3] [4]
تمرين الكرانش: يحتل المركز الأول ضمن تمارين حرق دهون المعدة. يتم تنفيذه من خلال الاستلقاء على الأرض وثني الركبتين بحيث تكون القدمان على الأرض وقريبة من المؤخرة، ثم وضع اليدين خلف الرأس، والبدء برفع الرأس والصدر باتجاه الركبتين والعودة إلى الأرض (تجنب الضغط بيديك على رأسك فهذا يؤدي إلى مشاكل في الرقبة). الركض: يعتبر من أبسط التمارين الرياضية، ويساهم في فقدان دهون البطن والحفاظ على لياقتك، بالإضافة إلى أن له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي و معدل ضربات القلب. أستاذ بطب قصر العيني: السلوك الغذائي خلال وجبة إفطار رمضان ه | مصراوى. لتحقيق أكبر فائدة من الركض، حاول ألا تركض بسرعة واحدة، أي اركض بالسرعة التي ترغب بها ثم هرول لمدة دقيقة ثم أركض بسرعة مجدداً وهكذا. تمرين البلانك: يعزز هذا التمرين التوازن لدى الشخص ويعمل على خسارة الدهون من معظم مناطق الجسم. يتم تنفيذه من خلال مد الجسم بشكل خط مستقيم على أصابع القدمين والساعدين اللذين يكونا بشكلٍ مستوٍ مع الأرض، وتكون وجهة النظر إلى الأمام، بحيث لا يكون هناك انحناء في العمود الفقري والرقبة، سواء للأعلى أو الأسفل.
أستاذ بطب قصر العيني: السلوك الغذائي خلال وجبة إفطار رمضان ه | مصراوى
الاستغناء عن اي شيء يجعل حركتنا محدودة مثل استعمال السيارة او استعمال المصعد. عدم تناول الوجبات السريعة. تجنب تناول الطعام بسرعة بالاضافة الى تجنب تناول الطعام قبل النوم. و يمكنكم ايضا قراءة: انواع الرياضة وفوائدها الفردية والجماعية
اهمية الرياضة
فوائد الرياضة للجسم
ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم في شكل مثالي ومتناسق. تعمل الرياضة على حماية الجسم من العديد من الامراض مثل مرض السمنة وكذلك السكري بالاضافة الى ارتفاع ضغط الدم. تساهم الرياضة في تحفيز الدورة الدموية داخل الجسم. أفضل رياضة حرق الدهون لإنقاص الوزن وتحسين الصحة - مجلة حرة - Horrah Magazine. تعمل الرياضة على فتح الشهية كما انه يعمل على جعل الوزن متوازن بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من النحافة. ممارسة الرياضة تساهم في التخلص من عيوب الوجبات الغذائية وبصفة خاصة الوجبات السريعة. ممارسة الرياضة بصورة منتظمة تساهم في حل مشاكل العظام و المفاصل مثل ( هشاشة العظام – تيبس المفاصل) وغيرها. تعمل الرياضة على تقوية الجهاز المناعي للجسم كما انها تساعد الجسم على التخلص من السموم و الفضلات الضارة. تساهم الرياضة في تأخير وقت ظهور اعراض الشيخوخة كما انها تحمي من امراض التقدم في السن مثل ( الزهايمر – الخرف). و للمزيد يمكنكم قراءة: هل تعلم عن الرياضة البدنية وما هي فوائدها
قدمنا لكم اليوم من خلال موقع احلم باقة من اروع التمارين الرياضية المميزة و القوية و التي تعمل على حرق الدهون و التخلص من السعرات الحرارية التي تجعل منظر الجسم غير جيد ، فالرياضة لها العديد من الفوائد لانها تحمي الجسم من الاصابة من العديد من الامراض مثل امراض القلب ، كما انها تجعل منظر الجسم جيد و جذاب ، ولذلك علينا الانتظام في ممارستها ………………………………….
في كل مرة كنت تمارس فيها الرياضات فإنها تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون. هناك الكثير من الطرق لزيادة كمية النشاط الذي تقوم به. مع ظهور الفرق الرياضي، والطبقات الهوائية، المشي ، السباحة و ركوب الدراجات وجميعها لتحسين مستويات اللياقة البدنية. يمكنك الإستمتاع بالتمارين دون تكلفة مع الاستمرار في ممارسة التمارين ، الخ
• كل خطوة اضافية فإنها تساعد دائما ، مثل استخدام السلالم بدلا من المصعد، أو النزول من الحافلة قبل التوقف. • استخدام الفواصل الإعلانية بين برامج التلفزيون من على الوقوف والقيام والممارسة، أو القيام بالتمارين في غرفة المعيشة أثناء مشاهدة برنامجك المفضل. رياضه حرق الدهون و خساره عشره كيلو. تقليل السعرات الحرارية
ان تقليل السعرات الحرارية هو الأمر اللازم للتخلص من الوزن الزائد
ليس من الممكن الحد من الدهون في الجسم مع تناول الكثير من الطعام والكعك والحلويات. الدهون تحتوي على اكبر قدر من السعرات الحرارية من جميع أنواع المواد الغذائية ( البروتين ، الكربوهيدرات)، لذلك الوسيلة الجيدة في تحقيق ذلك هو خفض تناول الأطعمة الدسمة وتناول المزيد من الحبوب الكاملة من الخبز والفواكه والخضروات. وفيما يلي طرق للحد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي بشكل كبير.
أفضل رياضة حرق الدهون لإنقاص الوزن وتحسين الصحة - مجلة حرة - Horrah Magazine
تمارين لحرق دهون البطن
توجد العديد من التمارين الرياضية التي تحرق دهون البطن ومنها [٢]:
تمارين القلب: تساعد على حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون غير المرغوب بها في منطقة البطن، وتتضمن تمارين القلب؛ المشي والجري والركض؛ فالمشي بخطى سريعة لمدة 30- 45 دقيقةً من أربعة إلى خمسة أيام كل أسبوع أو أكثر يحرق الدهون. تمارين التقلص: يجب الاستلقاء على الأرض أو على حصيرة اليوغا ثم ثني الركبتين لتكونا في الأعلى مع بقاء القدمين على الأرض، بعد ذلك ضم اليدين خلف الرأس والبدء برفع الجذع العلوي ببطء عن الأرض والعودة إلى وضع الاستلقاء من جديد وتكرر العملية 10 مرات وبثلاث جولات. 8 رياضات تتميز بقدرتها على حرق الدهون بفاعلية - مجلة هي. تمارين لحرق دهون الأرداف
توجد العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم مع إضافة الشكل لعضلات الفخذ والعضلات وتحقيق شكل الجسم المطلوب ومنها [٣]:
الجري: هو تمرين ممتاز لفقدان الوزن لكامل الجسم؛ إذ يشغل عضلات الأرجل والأرداف ، التي تعطي الفخذين والأرداف شكلًا أكثر تحديدًا، وهذا النشاط الهوائي يحسن أيضًا وظائف القلب والرئة. التمارين عالية الكثافة: هي التمارين التي تتضمن بذل مجهود بدني شديد في وقت قصير.
استخدام زيت جوز الهند للطهي بدلًا من الزيوت الأخرى: إذ يزيد من عملية الأيض ويقلل من كمية الدهون التي يخزنها الجسم استجابةً لارتفاع السعرات الحرارية. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: فالنوم مهم للعديد من جوانب الصحة بما في ذلك الوزن؛ لذلك يجب التأكد من النوم لمدة سبع ساعات على الأقل في اليوم. شرب الشاي الأخضر: يرتبط شرب الشاي الأخضر بانتظام بفقدان الوزن رغم أنه قد لا يكون فعالًا بمفرده؛ لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة معه. المراجع
↑ Jon Williams, "How to Store Fat in Your Hips" ، livestrong, Retrieved 2020-1-8. Edited. ↑ Femina (2018-9-23), "Exercises to Reduce Belly Fat" ، femina, Retrieved 2020-1-8. Edited. ↑ Daniel Bubnis (2018-8-21), "The 12 best ways to lose butt fat" ، medicalnewstoday, Retrieved 2020-1-8. Edited. ↑ Franziska Spritzler (2018-7-12), "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)" ، healthline, Retrieved 2020-1-8. Edited.
8 رياضات تتميز بقدرتها على حرق الدهون بفاعلية - مجلة هي
بالطبع لا أحد ينكر أهمية التمارين في وقت الصباح لأنها تحفز هرمونات الجسد وتساعد على تنشيط العضلات، ولكن هذا لا ينقص من أهمية القيام بالتمارين الرياضية في فترة المساء. اقرأ أيضًا
مشروبات تساعد على حرق الدهون
هل الرياضة بعد الأكل تحرق الدهون؟
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
يحرص الكثيرون على تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتسريع عملية الأيض ، إلا أن البعض أيضا يعتقد أن ممارسة الرياضة بكثافة ستخلصه من زيادة الوزن و تساعده على حرق الدهون. هناك رياضات تتميز خصوصا بقدرتها على حرق الدهون وإعطاء الجسم التأثير الكافي للتخلص من الوزن الزائد. رياضات حرق الدهون بحساب السعرات الحرارية
هناك طرق ذكية لحرق الدهون وذلك من خلال حساب كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم عند ممارسة كل رياضة مع كمية السعرات الحرارية التي يقوم بحرقها. فكل ما علينا هو معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب أن يحرقها الجسم مع كل رياضة و حسابها مع الوزن وكمية الدهون التي نريد حرقها و اختيار الرياضة المناسبة لكل جسم ووزن. أفضل 8 رياضات لحرق الدهون
● الركض السريع والقفز على الحبل أكثر التمارين حرق للدهون إذ تحرق الرياضتان 1074 سعرة حرارية خلال ساعة. ● التايكوندو وتحرق 937 سعرة حرارية خلال ساعة. ● السباحة و تحرق 892 سعرة حرارية خلال ساعة. ● الركض على الدرج وتحرق 819 سعرة حرارية
● أما الركض العادي فيحرق 755 سعرة حرارية. ● التنس و يحرق 728 سعرة حرارية. ● كرة السلة التي تحرق 728 سعرة حرارية خلال ساعة.
اقرأ أيضا.. مخرجون إماراتيون يرسمون بصمتهم في "مهرجان دبي السينمائي"
في المعمل فتيات مثلها، فقيرات وغير متعلمات، يحلمن بفارس يأتيهن على حصان أبيض. لا أفق أمام تلك الفتيات، غير تأمين مردود مالي يساعدهن على دعم عائلتهن، وربما الحلم بشراء بعض الثياب الداخلية المثيرة ذات اللون الأحمر، والبنفسجي. هيام بالتأكيد فتاة تحب الحياة، برغم قساوتها، وظلمها. تفرح لأمور بسيطة مثل الإحساس بتساقط زخات المطر على كف يديها وهي تنشر الغسيل مع والدتها من على شرفة بيتهما المتواضع. تبدو هيام مثال المرأة الشغوفة والمتمردة في الوقت ذاته، لا تنتظر خطوات الحبيب، تبادر هي بأن تجعله يقع بغرامها، بخطوات بريئة مثل أن تأتي له بقالب من الجبنة البيضاء البلدية من حيها الفقير، متوقعة أن يسحره مذاقها، يرافقها صوت سعاد حسني "الدنيا ربيع والجو بديع". فتاة المصنع - فيلم | Shahid.net. اقرأ أيضا.. " عمر" يقهر "الاحتلال" ويفتتح مهرجان "دبي السينمائي"
تظن لوهلة أن "صلاح"، الحبيب بصيص الأمل نحو مستقبل وحياة أفضل رغم الفوراق الإجتماعية بينهما، ولكن صلاح الذي يعمل مشرفاً على الفتيات في المصنع لا يتأثر بهيام التي وقعت بغرامه، منذ اللحظة الأولى. تواجه بالإختلاف الطبقي بينهما ومجتمع يخاف من الحب.
فيلم فتاه المصنع كامل ايجى بيست
هيام بالتأكيد فتاة تحب الحياة، برغم قساوتها، وظلمها. تفرح لأمور بسيطة مثل الإحساس بتساقط زخات المطر على كف يديها وهي تنشر الغسيل مع والدتها من على شرفة بيتهما المتواضع. تبدو هيام مثال المرأة الشغوفة والمتمردة في الوقت ذاته، لا تنتظر خطوات الحبيب، تبادر هي بأن تجعله يقع بغرامها، بخطوات بريئة مثل أن تأتي له بقالب من الجبنة البيضاء البلدية من حيها الفقير، متوقعة أن يسحره مذاقها، يرافقها صوت سعاد حسني "الدنيا ربيع والجو بديع″. تظن لوهلة أن "صلاح"، الحبيب بصيص الأمل نحو مستقبل وحياة أفضل رغم الفوراق الإجتماعية بينهما، ولكن صلاح الذي يعمل مشرفاً على الفتيات في المصنع لا يتأثر بهيام التي وقعت بغرامه، منذ اللحظة الأولى. فيلم فتاه المصنع كامل ايجى بيست. تواجه بالإختلاف الطبقي بينهما ومجتمع يخاف من الحب. لا مكان للحب في هكذا مجتمعات، حيث يسيطر مارد التقاليد البالية والقاسية والكبت والعنف الإجتماعي. هنا يعلو صوت سعاد حسني من جديد "يا.. يا.. يا واد يا تقيل" لتشارك هيام في حالتها النفسية المتأرجحة بين نشوة الحب الجديد والحزن من فقدانه. تمنحه قبلتها الأولى، تود أن تصرخ له عالياً أنها تحبه، ولكن مشرفة المصنع تكتشف اختبار حمل ملقى وسط فضلات القماش، ترميه إحدى الفتيات، لتوقع هيام فريسة الشائعات.
لا مكان للحب في هكذا مجتمعات، حيث يسيطر مارد التقاليد البالية والقاسية والكبت والعنف الإجتماعي. هنا يعلو صوت سعاد حسني من جديد "يا.. يا.. يا واد يا تقيل" لتشارك هيام في حالتها النفسية المتأرجحة بين نشوة الحب الجديد والحزن من فقدانه. فيلم فتاه المصنع youtube. تمنحه قبلتها الأولى، تود أن تصرخ له عالياً أنها تحبه، ولكن مشرفة المصنع تكتشف اختبار حمل ملقى وسط فضلات القماش، ترميه إحدى الفتيات، لتوقع هيام فريسة الشائعات. تقرر البطلة عدم الدفاع عن نفسها، ليس لأنها ضعيفة، بل لأنها لم تقم بأي خطأ. يعاملها كل من حولها بوحشية، حتى الجدة، التي تدعي المرض، لتجبرها على زيارتها في المنزل، فما أن تدخل إليه، تشدها مجموعة من النساء ويلقينها أرضاً، حيث تتثبت قدم الجدة فوق خدها الأيسر، منعها من الحركة، خلال عملية جز خصلات شعرها الطويل الأسود اللامع، وكأنها إشارة إلى أن الفتاة أصبحت رمزاً للفضيحة والعار. اقرأ أيضا.. نجوم العالم يسطعون على سجادة "دبي السينمائي"
تعود هيام إلى منزل والدتها بشعرها القصير، ولكن أمها تقرر أن لا تلعب دور الجلاد هذه المرة، ستدافع عن ابنتها حتى لو اقتضى الأمر القتل هذه المرة. تحمل سكينا وتجرح يد زوجها دفاعاً عن ابنتها.
فيلم فتاة المصنع كامل
تحاول هيام الإنتحار من شرفة المنزل، تتهاوى وتتكسر أعضاء من جسدها. الموت وحده، كان قارب النجاة لينتشلها بعيداً عن حياة يملؤها الذل، سترفض الزواج بصلاح ـ الحبيب الذى طالما تمنته فى خيالها، عندما تراه يسير مرغماً عنه يرافقه رجال العائلة إلى الحي الفقير، للزواج بها درءاً للفضيحة. بعد الحادثة، ودخولها المستشفى، يكتشف الجميع أنها ما زالت عذراء، أي "بختم ربها" بحسب التعبير الشعبى الدارج. اقرأ أيضا.. فيلم "فتاة المصنع": مصريات يحتفين بالجسد والروح - CNNArabic.com. " مهرجان دبي السينمائي".. هل يدعم السينما العربية؟
تعود هيام إلى حارتها، الحاضرة بقوة بتفاصيل شكل بيوتها، والتى تعكس ضيق هذا العالم، ورحابته أحيانا مع اتساع الأحلام في عشوائيات مصر. في حفل زفاف صلاح من فتاة غيرها، ستذهب هيام إلى الحفل، مرتدية فستانا طويلا ضيقاً يعكس ليونة جسدها، وجماله، شعرها ما زال قصيرا، لكنها لا تأبه، تسرحه بأنوثة إلى الوراء، وتضع قليلاً من أحمر الشفاه، احتفاء بتحررها. ترقص هيام رقصة النصر على أنغام أغنية "أم كلثوم". ترقص طويلا، كأميرة تنفرد بالمشهد. العيون مثبتة إليها بإعجاب، ليس كل امراة تتحلى بهذه الجرأة وحب الحياة، ليست كل امرأة هيام. ولكن بالطبع جزء من هيام موجود في كل امرأة.
جميع الحقوق محفوظة شاهد فور يو - تحميل ومشاهدة اون لاين © 2022
تصميم وبرمجة:
فيلم فتاه المصنع Youtube
فتاة المصنع (2013)
النوع
دراما
قصة
وسام سليمان
سيناريو
إخراج
محمد خان
إنتاج
شركة داي دريم للإنتاج الفني
الدولة
مصر
تمثيل
ياسمين رئيس و هاني عادل و سلوى خطاب و سلوى محمد علي
اللغة
العربية
المدة
94 دقيقة
جائزة
جائزة الاتحاد الدولي لنقّاد السينما للأفلام الروائية مهرجان دبي السينمائي (2013)
الموضوعات
تقاطعية و [[موضوع:: جرائم الشرف]]
السينما
IMDb
[[تصنيف: جرائم الشرف]]
فتاة المصنع هو فيلم دراما مصري، من إخراج محمد خان وكتابة وسام سليمان، وإنتاج عام 2014. الفيلم من بطولة ياسمين رئيس وهاني عادل وسلوى خطاب. تدور أحداث الفيلم حول الفتاة الشابة، هيام، وقصصها المختلفة بين العمل والحب والأصدقاء والعائلة، وتأثير العادات والتقاليد على حياتها. ويلقي الفيلم الضوء على المعايير المزدوجة الجندرية في المجتمعات الذكورية و الأبوية. فيلم فتاة المصنع كامل. كما يتناول الفيلم قضية العنف ضد المرأة و جرائم الشرف. تدور أحداث (فتاة المصنع) حول هيام، فتاة في الواحدة والعشرين من عمرها، من عائلة فقيرة تعمل في مصنع ملابس. يبدأ الفيلم بوصول المشرف الجديد صلاح، وشعور هيام بمشاعر عاطفية تجاهه، ومن ثم يبدي هو الآخر اهتمامًا بها، وتبدأ هيام رحلتها في السعي لنيل حبه، ولكن سرعان ما يتركها صلاح، بعد تعبيره عن احتقاراه لها ووصف مشاعره تجاهها بالنزوة العابرة.
بين الفتاتين
كان محمد خان من أكثر المخرجين المصريين إقبالا على مشاهدة الأفلام الأجنبية
"هيام" بطلة "فتاة المصنع"، مثلها مثل "أيريس" بطلة فيلم كوريسماكي، تعيش أيضا مع أمها "عايدة" ذات الشخصية القوية، وزوج أمها الفظ. لكن أمها أكثر رحمة وتعاطفا من أم أيريس في الفيلم الفنلندي، ففيلم محمد خان ذو نفس "نسائي"، يحرص صانعه على تصوير المرأة في صورة إيجابية، ويؤكد على فكرة تضامن النساء في أحلك الظروف. لكن هيام مثل أيريس، تتطلّع للحب وتبحث عن الرجل المناسب الذي تحبه ويبادلها الحب. وهي تعثر على فارس أحلامها في "صلاح" مُشرف العمال الجديد في المصنع. "فتاة المصنع": عندما يجتمع الكبرياء والحب والظلم - جريدة الغد. وعندما تتبادل معه قبلة تعتقد أنه قبل أن يبادلها الحب. أما أيريس فهي تتعرّف في أحد المراقص على شاب هو "آرن" هو الذي يبادر ويطلب مراقصتها، ثم تقضي ليلة معه تنتهي بأن يغادر منزله الفخم ويترك لها مبلغا من المال، أي أنه يتعامل معها كعاهرة. ومع ذلك تقبل أيريس المبلغ ثم تعتقد أنها يمكن أن تقيم معه علاقة عاطفية. وعلى حين يكتسب الفيلم الفنلندي ملامح ولو خافتة، للتناقض بين الطبقات، ولا يحاول مخرجه أن يثير عواطفك أو يجعلك تنشغل بتوقع ماذا سيحدث، يبتعد الفيلم المصري عن الإشارات السياسية والتعليق الاجتماعي، ويهتم أكثر بالجوانب الدرامية المثيرة، والتعبير عن المشاعر الجارفة والعواطف والانفعالات وردود الفعل كما تنعكس على الشخصيات المختلفة.