تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، فما هي أفضل رياضة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد؟
لكل جزء في الجسم تمارين تناسبه للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد و حرق الدهون ، ويمكن أن تساعد بعض الرياضات في حرق دهون الجسم بالكامل، فما هي أفضل رياضة لحرق الدهون في أغلب مناطق الجسم أثناء ممارستها؟
إليك أفضل أنواع التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة وتخلص من الوزن الزائد في الآتي:
1. السباحة
فضلًا عن فوائدها الصحية العديدة وخاصةً للقلب والأوعية الدموية تعد رياضة السباحة من أفضل الرياضات التي تزيد من الحرق، حيث تساعد في فقدان ما يقارب 458 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة. وتعد سباحة الصدر والسباحة الحرة من أكثر الممارسات التي تساعد على الحرق. 2. الركض
تعد رياضة الركض من ضمن قائمة أفضل رياضة لحرق الدهون، حيث أنها تتطلب تحريك كافة أجزاء الجسم، ويمكن أن تساعد على حرق ما يقارب 394 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة. رياضة حرق الدهون في عشر دقائق. وينصح بالتحقق من معدل ضربات القلب وحساب إجمالي الخطوات للتأكد من تحقيق النتيجة المرغوبة في حرق الدهون و فقدان الوزن. 3. تسلق الصخور
تعد رياضة تسلق الصخور من ضمن أفضل رياضة لحرق الدهون؛ لأنها:
تعتمد على مقاومة وزن الجسم، وبالتالي تتطلب بذل مجهود كبير وتحريك كافة أجزاء الجسم.
رياضة الجري وحرق الدهون | مجلة سيدتي
لملاحظة هذا التأثير الإيجابي ، حاول ممارسة الرياضة في المساء ولاحظ كيف تبدأ يومك. ممارسة الرياضة في الليل تزيد من كفاءة قيامك بالتمارين. في الواقع ، أنت أكثر نشاطًا جسديًا في الليل مما تعتقد لأن التمارين عالية الكثافة في المساء يمكن أن تستمر لمدة 20٪ أطول من الصباح. هذا يعني أنك ستجد المزيد من الطاقة لتمارين القلب والقوة في الليل بدلاً من النهار. ممارسة الرياضة في الليل تجعل عضلاتك أكثر صلابة
إذا كان هدفك هو أن تصبح أقوى وأن تصل إلى أقصى قوة عضلية ، يمكنك ترك التمرين في نهاية اليوم، فإن ذروة أداء العضلات تحدث في فترة ما بعد الظهر وبداية المساء ، بسبب التقلبات في مستويات الهرمونات ودرجة حرارة الجسم الأساسية. يمكنك أن تركز بشكل أفضل
يمكن أن يكون هناك العديد من الأشياء التي بإمكانها أن تفرق بينك وبين ممارسة الرياضة في الصباح أو أثناء النهار. رياضة الجري وحرق الدهون | مجلة سيدتي. حتى الأنشطة العادية ، مثل التواصل مع أفراد الأسرة وزملاء العمل والدردشة ، هي في الواقع مواقف تمنعك من التركيز على التمرين. ومع ذلك ، عندما ينتهي اليوم ، تنتهي كل هذه العوامل المشتتة للانتباه. مع عوامل تشتيت أقل ومزيد من الوقت ، يمكنك التركيز بشكل كامل على التمرين وجني الفوائد ذهنيًا.
5 كيلوغرام. تجعل العضلات تعمل بشكل مختلف عن الركض على أرض مستوية ويكمن هذا في الحركة التي يتطلبها صعود السلالم ، مما يساعد على تقوية المناطق التي غالبًا ما يتم تجاهلها. 6. قفز الحبل
تعود رياضة قفز الحبل بالعديد من الفوائد على الجسم، حيث أنها تعد أفضل رياضة لحرق الدهون وتحتاج إلى بذل مجهود كبيرة وتحريك مختلف مناطق الجسم. يمكن أن تساعد ممارسة رياضة قفز الحبل لمدة 10 دقائق فقط في حرق ما يقارب 150 سعرة حرارية لشخص يزن حوالي 68 كيلوغرام. 7. المشي السريع
تعد رياضة المشي من الخيارات المريحة والسهلة وهي أفضل رياضة لحرق الدهون للمبتدئين في ممارسة الرياضة دون الشعور بالإرهاق، حيث أنها:
لا تسبب ضغط على المفاصل مثل الرياضات الأخرى. تساعد رياضة المشي السريع في التخلص من دهون الجسم بشكل عام وخاصةً دهون البطن، وذلك في حالة المواظبة على ممارستها بشكل يومي ولمدة 45 إلى 60 دقيقة. تعزز عملية التمثيل الغذائي الهامة لتحسين الحرق، وبالتالي فإن المشي السريع يوميًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان ما يقرب من نصف كيلوغرام من الدهون أسبوعيًا. تساعد رياضة المشي لمدة 30 دقيقة في حرق 167 سعرة حرارية لشخص يبلغ وزنه 70 كيلوغرام.
يمكنك زيارتهم في 36-75 شارع الشهداء، مدينة الكويت، الكويت. أو يمكنك الاتصال بهم على رقم +965 2245 8893
كما يمكنك التعرف على كافة التفاصيل الخاصة بالشحن من أي مكان عبر زيارة الموقع الإلكتروني الرسمي لهم من هنا. المجموعه الدولية للشحن من الكويت الي جميع دول العالم
المقر الرسمي لهذه الشركة في: الضجيج، شارع 77، الكويت. يمكنك التواصل معهم عبر الهاتف على رقم +965 6030 8003
شركة شحن اغراض من الكويت الى مصر الامارات دبي قطر
عن طريق هذه الشركة يمكنك شحن ما تريد من دولة الكويت، إلى دولة مصر أو الإمارات أو دبي أو قطر. يمكنك زيارتهم الآن في أل فأرونية، كويت. أو يمكنك الاتصال بهم على +965 6622 1030
شحن من الكويت الي جميع دول العالم
يمكنك زيارة هذا الشركة في شارع أحد، السالمية، الكويت. رقم شركة جوي stc. أو يمكنك الاتصال على +965 6030 8003
أو زيارة موقعهم الإلكتروني الرسمي الخاص بهم من هنا. شركة بوبيان المتكاملة للتجارة العامة والشحن
يمكنك زيارة المقر الرسمي للشركة في الضجيج، الكويت. أو يمكنك الاتصال بهم على +965 9908 4120
شركة مهلب للشحن بالكويت
يمكنك زيارة هذه الشركة في مبارك أل كبير طور، مبارك أل كبير ست، كويت سيتي، كويت.
رقم شركة جوي Stc
يتم دفع المستحقات وفقًا لاستخدامات العميل على وجه الدقة، حيث يتم احتساب المكالمات التي يجريها العميل بالثانية، وبالنسبة لبيانات الانترنت يتم احتسابها بالكيلو بايت. يمكن مشاركة الباقة مع جميع الأجهزة التي يمتلكها العميل من خلال تطبيق جوي. شريحة جوي صالحة للاستخدام مدى الحياة. يمكن أن يقوم العميل بزيادة أو خفض الباقة على حسب الحاجة، وذلك قبل مدة انتهاء الصلاحية. ما هو رابط تطبيق جوي على جوجل بلاي؟
رابط تطبيق جوي:
كيف يمكن تغيير الباقة من جوي إلى سوا؟
يمكن تغيير باقة جوي إلى سوا من خلال التوجه لأقرب فرع من فروع شركة اتصالات السعودية STC، وتقديم طلب لتغيير الباقة للموظف المختص. Buy جوّي 70, شريحة عادية online - Jawwy. ما هي شريحة جوي eSIM ؟
شرائح جوي eSIM أحد ما أفرزته تكنولوجيا هواتف الجوال الحديثة، حيث أن هذه الشرائح تدعم رقمين يمكن أن يستخدم ألعميل أحدهما فيما يتعلق بمهام العمل والوظيفة، والرقم الآخر لمتابعة الأصدقاء والأهل، وذلك يحافظ على خصوصية العميل. ما الهواتف التي تدعم شريحة جوي eSIM ؟
ليست كل الهواتف تدعم تركيب شرائح جوي eSIM، وينبغي أن يتأكد العميل من دعم الجوال لتلك الشريحة قبل شرائها، ومن بين أنواع الهواتف التي يمكن تركيب تلك الشرائح عليها كل من:
iPhone 11 Pro
iPhone 11 Pro Max
iPad Pro 11 2nd generation
iPhone 11 i
iPad Pro 12.
B٧٤٧ حيث تتجه منها إلى الشرق الأقصى، كما تقدم الكثير من الشحنات والسلع الواردة إلى الكويت مثل البضائع العامة وقطع الغيار للصناعة ومعدات صناعة البتروكيماويات والمواد سريعة التلف، وأيضاً المنتجات الإستهلاكية كأمثال الزهور، والنباتات، والشوكلاته، واللحوم، والماشية والخيول، وهي ذات كفاءة عالية ويتم التعامل مع المرافق والإسناد اللوجستي والأمن وتحميل وتفريغ الطائرة بشكل أكثر فعالية من موظفين متدريبين جيداً. شركة دي اتش أل اكسبرس العالمية
تصل الكثير من رحلات الدي اتش ال إلى مطار الكويت الدولي وتغادر مساءاً وعند الصباح الباكر بشكل يومي من خلال استخدام العديد من طائرات الشحن وتشمل البوينغ B727 وفيرتشايل ميترو.