"أيهما أفضل التمرين قبل الإفطار أم بعده؟" وماذا نأكل في شهر رمضان لنحافظ على صحة جيدة، ونتجنّب السمنة والأمراض المتصلة بها؟ ستيفاني نصّار، اختصاصية التغذية في "يدُنا- مركز صحة قلب المرأة" تجيب في الموضوع الآتي:
اختصاصية التغذية ستيفاني نصّار
أهمية وجبة السحور
يجب عدم إغفال وجبة السحور، حتى ولو اضطررنا إلى الاستيقاظ باكراً، وهو الأمر الذي لا يستسيغه عدد كبير من الأشخاص؛ لأن هذه الوجبة هي التي ستجعلنا نتحمل ساعات الصيام خلال النهار. والهدف منها هو ليس تعبئة الجسم بالطاقة فقط، إنما لتجنّب العطش الذي يمكن أن نشعر به خلال ساعات النهار. من هنا يجب شرب كمية جيدة من الماء خلال السحور (على الأقل كوبان)؛ للوقاية من الجفاف والعطش. ولهذه الغاية أيضاً، يجب أن لا تتضمن هذه الوجبة كميات كبيرة من الملح، الذي يرفع نسبة العطش، ويزيد خطر الإصابة بالجفاف. خبز النخالة.. أضرار تجهلها عند تناوله تؤثر على صحتك .. منوعات. مكونات وجبة السحور
يجب أن تتكوّن وجبة السحور من مزيج من النشويات والبروتينات وحصة فاكهة:
- يجب أن نختار النشويات من النوع الغني بالألياف (مثل خبز القمح الكامل، خبز الشوفان، خبز النخالة، حبوب الشوفان، التوست الأسمر... )؛ لأن هذه الألياف تحتاج لوقت أطول للهضم، مما يمنح الشعور بالشبع لوقت أطول، ويؤخر الإحساس بالجوع خلال فترة الصيام.
- يحارب السرطان ويحسن عملية الهضم.. تعرف على فوائد خبز النخالة | أهل مصر
- خبز النخالة.. أضرار تجهلها عند تناوله تؤثر على صحتك .. منوعات
- تصبغات حول الفم الكريهة
- تصبغات حول الفم المشقوق
- تصبغات حول الفم والأسنان
يحارب السرطان ويحسن عملية الهضم.. تعرف على فوائد خبز النخالة | أهل مصر
دعم صحة القلب
تحتوي نخالة القمح على نسبة عالية من الألياف التي تساعد بشكل كبير في خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، فضلا عن دورها في خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، لذلك يساعد تناول خبز نخالة القمح في دعم صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين.
خبز النخالة.. أضرار تجهلها عند تناوله تؤثر على صحتك .. منوعات
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: فوائد المشي ساعة يومياً لا تقدر بثمن
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الخصائص التركيبية لبعض الحبوب قد تؤثر على محتوى النخالة في الأطعمة المصنوعة من هذه الحبوب. على سبيل المثال ، على الرغم من أن بنية حبوب القمح تساعد في التخلص من نخالة القمح تمامًا أثناء الطحن والمعالجة ، فإن بنية حبوب الشوفان تساعدها على الاحتفاظ بجزء من نخالة القمح وقد تمنع الفصل التام للنخالة عن الحبوب. يحارب السرطان ويحسن عملية الهضم.. تعرف على فوائد خبز النخالة | أهل مصر. يمكن الحصول على الحبوب حتى أثناء المعالجة والطحن. العناصر الغذائية في النخالة تتميز نخالة الحبوب بمحتواها العالي من العناصر الغذائية المختلفة ، مثل: تحتوي نخالة القمح على المواد التالية: الألياف و البروتين والنياسين وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. تحتوي نخالة الشوفان على الكثير من: الألياف والبروتين والثيامين والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والزنك والبوتاسيوم. اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان الصحية
from فنجان
See more posts like this on Tumblr
#فنجان
تخلصي من تصبغات حول الفم بدقااااايق | نتيجه من اول استخدام!!!! - YouTube
تصبغات حول الفم الكريهة
من سيشن معالجه تصبغات حول الفم ومعالجه للحبوب آخر كومنت ليه سيشن ديرما بلاننج وتقشير ماسي وترطيب للبشره للحجز والاستفسار برجاء الاتصال على 01203322299. وهو إنتاج زائد للميلانين في مناطق معينة من الجلد مما يجعل تلك البقع أغمق من باقي الجلد وكذلك الكلف وعادة ما يصيب النساء الحوامل بسبب التغيرات الهرمونية. ما هي تصبغات الأسنان تختلف تصبغات الأسنان من شخص لاخر من ناحية اللون فقد يتباين اللون من. ويجد الكثير من البنات والسيدات حلا سريعا وسهلا في المكياج واستخدامه لإخفاء هذا الاسمرار. تسألوني دائما عن تصبغات حول الفم هذه نصائح التزمو بيها حتشوفون فرق الاسمرار بالدرجة الاولى نتيجة الجفاف فاستخدمو مرطب دائما مع واقي شمس يحميلي هالمنطقه. أعاني من تصبغات حول الفم فما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب. أسباب تصبغات الوجه حول الفم. أسباب السواد حول الفم. التعرض لأشعة الشمس بكثرة مما يتسبب في زيادة إفراز هرمون الميلانين الذي يؤدي بدوره إلى أحداث تصبغات جلدية. تصبغات الأسنان هي فقدان الأسنان مظهرها اللامع والأبيض وظهور بقع صفراء على سطحها تابع المقال لمعرفة أهم المعلومات حول الموضوع.
تصبغات حول الفم المشقوق
زيت الزيتون لتفتيح المناطق الداكنة:
زيت الزيتون يعمل على تفتيح البشرة و ترطيبها و تفتيح اسمرار الجلد ، و يستخدم زيت الزيتون الدافيء لتدليك المناطق الداكنة لمدة 10 دقائق يومياً. و في حالة استمرار المشكلة دون تحسن ، سيكون من الضروري مراجعة طبيب جلدية من اجل فحص الجلد بشكل مباشر ، و تقييم درجة الاسمرار ، و بناء على ذلك يتم وصف ادوية مساعدة بجرعات مناسبة. مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية.
تصبغات حول الفم والأسنان
هل تعانين من مشكلة تصبغات الأسنان؟ هل تبحثين عن طرق لتخلص منها؟ تابعي المقال الآتي لتعرف على طرق إزالة تصبغات الأسنان وطرق الوقاية منها. تصبغات حول الفم - ووردز. ما هي تصبغات الأسنان؟
يمكن تعريف تصبغات الأسنان على أنها تغير في لون الأسنان الأبيض أو العاجي الأصلي إلى لون آخر داكن، وتقسم الأسباب المؤدية إلى تصبغات الأسنان إلى ثلاثة أنواع خارجية ناجمة عن ملامسة شيء خارجي لسطح الأسنان، أو داخلية ناجمة عن مشكلة ما في الأسنان أو الجسم، أو قد تكون مرتبطة بالعمر. ومن الجدير بالذكر أن تصبغات الأسنان يمكن أن تختلف في لونها، وقد يساعد لون التصبغ في التعرف على السبب المؤدي لها، وفيما يلي أبرز ألوان تصبغ الأسنان: [1]
تصبغات الأسنان الصفراء ، ينجم اللون الأصفر في العادة من تصبغات الأسنان مع التقويم نتيجة سوء الاهتمام بنظافة الفم والأسنان أو نتيجة التقدم في العمر، حيث تبدأ طبقات المينا الخارجية في التآكل ويبدأ لب السن بالانكشاف. تصبغات الأسنان البني، ينجم اللون البني في العادة من تصبغات الأسنان من القهوة أو الشاي أو نتيجة تدخين التبغ، كما يمكن أن ينتج عن سوء تنظيف الفم والأسنان. تصبغات الأسنان البيضاء ، يعد اللون الأبيض هو أكثر أنواع تصبغات الأسنان عند الأطفال انتشارا، ويحدث عند ملامسة الفلوريدا من معاجين الأسنان سطح الأسنان.
ملامسة المواد التي تسبب الحساسية والتهيج للشفايف ومنطقة حول الفم. نقص المناعة أو الفيتامينات. لعق الشفاه باستمرار. استخدام أحمر الشفاه. منتجات نظافة الفم مثل معجون الأسنان. تعاطي المخدرات. بعض الأطعمة مثل البيض والمحار. العطور والصابون والمنظفات المنزلية والأقمشة. وضع الآلات الموسيقية أو المهنية في الفم. تدخين السجائر. التعرق. الضغط النفسي والعصبي. وضع الأشياء الشخصية في الفم بشكل متكرر مثل الأظافر والأقلام. وجود حساسية للحرارة أو البرودة. الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. ملامسة وبر الحيوانات. هل اكزيما الشفايف معدية؟
تُصنف اكزيما الشفايف على أنها مرض جلدي غير مُعدي، باستثناء اكزيما الشفايف الزاوي فهو معدي. تصبغات الأسنان - ليالينا. [1]
أعراض أكزيما الشفايف
يمكن أن تظهر أعراض أكزيما الشفايف على إحدى الشفتين أو كليهما ويمكن أن تمتد إلى داخل الفم ومحيطه، ومن اعراض اكزيما الشفايف: [3]
احمرار الشفاه وظهور طفح جلدي حولها. جفاف وتشقق الشفايف أو حولهم. تقشر الشفاه. الشعور بالآلم. تورم المنطقة المحيطة بالشفايف. آلم وحكة وإحساس بالحرق حول الشفايف. علاج أكزيما الشفايف بالأدوية
يعتمد علاج اكزيما الشفاه بشكل رئيس على إزالة المسببات، قبل اللجوء إلى استخدام الأدوية والتي تشمل: [1] [2]
استخدام كريمات مضادة للالتهاب: مثل كريم هيدروكورتيزون أو كريسابورول، استخدمه مرتين فقط في اليوم واتبع التعليمات المكتوبة على العبوة (الوقت الأمثل هو بعد الاستحمام مباشرة أو عند غسل الوجه في الصباح والمساء) فترطيب البشرة قبل استخدام الكريمات يساعد على امتصاصه بشكل أفضل.
تصبغات الأسنان السوداء ، تعد تصبغات الأسنان السوداء عند الأطفال هي من الأنواع الأكثر شيوعا، غالبا ما ينتج هذا النوع من التصبغات بسبب تسوس الأسنان إذ يمكن أن يتحول لون الأسنان إلى الأسود أو الرمادي أو قد يكون ناجم عن تعرض الأسنان إلى بعض المعادن كالحديد والمنغنيز. الفرق بين تصبغات الأسنان والتسوس
كما ذكرنا في السابق فإن تصبغات الأسنان غالبا ما تكون ناجمة عن تغير في لون الطبقة الخارجية للأسنان، أما تسوس الأسنان فقد يكون ناجم عن مشكلة أكثر خطورة، يحدث تسوس الأسنان عندما تقوم البكتيريا بتدمير طبقة المينا الخارجية وإحداث ثقوب صغيرة لها وغالبا ما تتخذ هذه الثقوب اللون الأسود، ويكمن الفرق بين تصبغات الأسنان والتسوس هو أن التصبغ يمكن أن يختفي عند استخدام مواد تبييض الأسنان أما التسوس فقد يحتاج إلى إجراء طبي ليتم التخلص منه. [2]
أسباب تصبغات الأسنان
يوجد هناك عدة أسباب مؤدية إلى ظهور تصبغات الأسنان الأمامية أو الخلفية، وفيما يلي أبرز هذه الأسباب: [3]
بعض أنواع المأكولات أو المشروبات ، يمكن أن تسبب بعض أنواع المأكولات أو المشروبات ظهور بقع صفراء على سطح الأسنان، ومن أبرزها الشاي والقهوة وبعض الفواكه كالتفاح.