دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تزداد معدلات ضربات القلب والتنفس لدى ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى تدفق كميات أكبر من الأوكسجين من الرئتين إلى الدم، ثم إلى العضلات. ويعتمد تحديد المعدل الأمثل لضربات القلب عند ممارسة الرياضة على هدف التمرين، والعمر، ومستوى اللياقة البدنية. ويرتبط معدل ضربات القلب، وكثافة التمارين بعلاقة مباشرة: فكلما زادت التمارين، كلما زاد معدل ضربات القلب. ولدى ممارسة الرياضة بأقصى كثافة ممكنة، سيصل معدل ضربات القلب إلى الحد الأقصى (HRmax)، وهو أسرع معدل لضربات القلب. لكن، ممارسة التمارين الرياضية بأعلى معدل لضربات القلب في كل جلسة تمرين، قد لا يؤدي إلى نتائج اللياقة البدنية الفعالة، وذلك لأنه نادراً ما يمكن الحفاظ على هذه الشدة في التمارين، مما يلغي الفائدة المحتملة لها. ممارسة الرياضة يجعل القلب أكثر كفاءة
ويختلف معدل ضربات القلب في فترات الراحة بشكل كبير بين شخص وآخر، وحتى لدى الفرد الواحد. ومن الشائع، أن يتراوح ما بين 60-80 نبضة في الدقيقة (BPM) لدى البالغين. ويمكن قياس معدل ضربات القلب باستخدام أجهزة مثل "FitBits" و"Apple Watches"، على الرغم من أن هذه الأجهزة لها حدود في القياس.
معدل ضربات القلب الطبيعي اثناء ممارسة الرياضة ينظم دورة اكتشاف
وفي الحالات العادية لا يشعر الشخص بدقات قلبه، وإنما يشعر بها فقط في حالات التعب والإجهاد التي تكون نتيجة القيام بنشاط بدني ما مثل ممارسة الرياضة، وكذلك عند الخوف والانفعالات العصبية يشعر الشخص بتسارع في دقات قلبه. أحيانًا يحصل للشخص خفقان قلبي تتسارع فيه نبضات قلبه مع عدم بذل أي جهد ودون أي القيام بأي نشاط بدني، وإنما قد يشعر به الشخص وهو جالس ومرتاح، قد يكون هذا الخفقان عرض لمرض أو حالة صحية ما يعاني منها الشخص ولكن بالضرورة. تباطء نبضات القلب
كما ذكرنا فأنه بغض النظر عن العمر مجرد انخفاض معدل ضربات القلب إلى ما دون 40 نبضة في الدقيقة فأن هذا يعني تباطء في نبضات القلب. أما أسبابه فقد ترجع لعوامل مختلفة مثل ضيق التنفس، أو نتيجة التقدم بالعمر تصاب عضلة القلب بالضعف أو الضمور، أو الأمراض التي تصيب عضلة القلب مثل الجلطات أو انسداد الشرايين تسبب تباطء في نبضات القلب. خلل في نشاط الغدة الدرقية، أو نتيجة الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم مثل مثبطات بيتا كلها قد تسبب بشكل ما ضعف في نبضات القلب. أما أعراض تباطء ضربات القلب فتكون على شكل تعب وإرهاق واضطرابات في التوازن وشعور بالدوخة وآلام في القفص الصدري.
معدل ضربات القلب الطبيعي اثناء ممارسة الرياضة السعودية
بالنسبة لمعظم النساء الأصحاء ، تتراوح معدلات ضربات القلب بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، أشار تقرير صدر عام 2010 من مبادرة صحة المرأة (WHI) إلى أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة في الحد الأدنى من هذا المجال قد يوفر بعض الحماية ضد الأزمات القلبية. عندما فحص باحثو WHI بيانات عن 129135 من النساء بعد انقطاع الطمث ، وجدوا أن النساء اللائي لديهن أعلى معدلات ضربات القلب أثناء الراحة – أكثر من 76 نبضة في الدقيقة – كن أكثر عرضة بنسبة 26 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة من النساء التي اللائي لديهن أقل معدلات ضربات القلب أثناء الراحة. -62 نبضة في الدقيقة أو أقل. إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة يزيد عن 80 نبضة في الدقيقة ، فقد ترغبين في التحدث إلى طبيبك حول كيفية تأثير معدل ضربات القلب والعوامل الشخصية الأخرى على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
معدل ضربات القلب عندما يعمل بأقصى جهد ممكن لتلبية احتياجات الأوكسجين في الجسم هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. يلعب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب دورًا رئيسيًا في تحديد قدرتك الهوائية – كمية الأكسجين التي يمكنك استهلاكها.
وأما بالنسبة للنبض فإن النبض كذلك يرتفع مع التمارين، وكلما استمررت بالتمارين دون راحة واحتاج الجسم لضخِّ المزيد من الدم للعضلات زاد النبض. وأما بالنسبة لأعلى معدل متوسط للنبض أثناء التمارين فهناك معادلة؛ وهي أن تطرح السن من الرقم (220) فيعطيك أعلى معدل طبيعي للنبض أثناء التمارين (220 - السن = النبض أثناء التمارين). وأما بالنسبة لك فإن النبض إلى (197) في الدقيقة أثناء التمارين الشديدة يُعتبر طبيعياً. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر محمد الشيمى
شكرا
عمان محمد المفرجي
جميل مرخص رائع
أمريكا إدريس من المغرب
ما اجمل هذه الصفحة
", arabianhorses, Retrieved 14/1/2022. Edited. ↑ "تعريف و معنى الخيل في معجم المعاني الجامع - معجم عربي عربي" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 13/1/2022. بتصرّف. خالد ابا الخيل يا فارس التوصيات فضلا لا امرا - هوامير البورصة السعودية. ^ أ ب E. Gus Cothran, "horse", britannica, Retrieved 14/1/2022. Edited. ↑ "يا فارس الخيل تَردي في أعِنَّتها" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 14/1/2022. ↑ "ولا مالَ إلا الخيل عندي أُعدُّه" ، بوابة الشعراء ، اطّلع عليه بتاريخ 14/1/2022. بتصرّف. ↑ "هل غادر الشعراء من متردم" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 14/1/2022.
يا فارس الخيل الصغير
يقول الحيص بيص: يا فارس الخيل تَردي في أعِنَّتها والشَّاهدان بها حربٌ وميدانُ اِنْ لَقَّبوكَ لدين المصطفى أسداً فانَّ فعلك للتَّلقيبِ بُرهانُ تُغادر البطل الجحجاح في رهجٍ شِلْواً تناهبهُ طيرٌ وسيدانُ وتفضلُ الغيث والأيامُ مُجدبَةٌ بأنَّ جودكَ في العافينَ تَهْتانُ حُبِّي ذوي الهمم العلياءِ أنْطقني بمدح ذي همَّةٍ فيها له شأنُ المصدر:
يا فارس الخيل والبيداء
أبو بكر المخزومي المورورى المُدَوَّري المعروف بالأعمى الشريف (نسبته إلى الحصن المدور بقرب قرطبة): شاعر هجّاء ترجم له الحجاري في المسهب قال: (بشار الأندلس انطباعاً ولسناً وأذاة، وهو الذي أحيا سيرة الحطيئة بالأندلس فمقت، وكان لا يسلم من هجوه أحد، ولا يزال يخبط الآفاق بعصاه، ويقع فيمن أطاعه أو عصاه. وأصله من المدور، وقرأ بقرطبة ثم جال على البلدان، وأكثر الإقامة في غرناطة، وتعرض لشاعرتها نزهون، وهجاها (ثم أورد الهجاء ورد نزهون عليه) ترجم له الوزير لسان الدين في الإحاطة ونقل أخباره عن كتاب الطالع السعيد (1) لأبي الحسن ابن سعيد قال: كان أعمى، شديد القحة والشر، معروفاً بالهجاء، مسلطاً على الأعراض، سريع الجواب، ذكي الذهن، فطناً للمعاريض، سابقاً في ديوان الهجاء، فإذا مدح ضعف شعره ثم سرد أخباره ومنها مهاترته مع نزهون بنت القلاعي (ت 550ه1155م) ثم قال: وحديث مقامه بغرناطة يقتضي طويلا. وفاته: قال أبو القاسم بن خلف، كان حياً بعد الأربعين وخمسمائة (1) هذا الكتاب أحد فصول كتاب "المغرب في حلى المغرب" وقد جرى ابن سعيد على تسمية فصوله بالكتب وسماه: كتاب الطالع السعيد، في حلي قلعة بني سعيد
يا فارس الخيل والليل
الأحد 06 مارس 2022
زفّت الفنانة نانسي عجرم خبراً سارّاً لمحبيها، معلنةً عن أنها صوّرت في الأيام الماضية ثلاثة "كليبات" خاصة بثلاث أغنيات من ألبومها الجديد "Nancy 10". واعتذرت عجرم من جمهورها بطريقة غير مباشرة بسبب انشغالها عنهم في الأيام القليلة التي مضت. وغرّدت عبر حسابها على "تويتر" موجّهةً إليهم هذه الرسالة: "إشتقتُ لكم جميعاً. يا فارس الخيل في المنام. كنتُ منشغلة في الأيام الماضية بتصوير ثلاثة "كليبات" أنتظر بفارغ الصبر لأكشف عنها لكم! هل أنتم متحمسون؟؟". كذلك، كانت عجرم نشرت مجموعة من الصور الجديدة (المرفقة) التي التقت لها خلال جلسة تصوير أجريت لها حديثاً وبدت فيها بإطلالة "كاجوال" لافتة بحسب mtv.
يا فارس الخيل في المنام
هي «تماضر بنت عمرو بن الحارث بن الشريد»، وقد لُقِّبت ﺑ «الخنساء» لصِغَر حجم أنفها وارتفاع أرنبته. وُلِدت عام ٥٧٥م، وهي تنتمي ﻟ «آل الشريد»، وهم ساداتُ العرب وأشرافُهم وملوكُ قبيلة «بني سليم» في الجاهلية، وقد عاشت «الخنساء» فترةً طويلة في عصر الجاهلية وبعد ظهور الإسلام، ووفدتْ بصُحْبة بَنِيها وبني عمها من «بني سليم» إلى سيدنا «محمد» — صلى الله عليه وسلم — وأعلنوا دخولَهم في الإسلام، وذلك في عام ٨ﻫ/٦٣٠م. كتب يا فارس الخيل تردي في أعنتها - مكتبة نور. كانت «الخنساء» تتمتَّع بمكانةٍ مرموقة بفضل نَسَبها، فضلًا عن تمتُّعها برجاحة العقل، واتِّزان الفكر، وقوة الشخصية، وحرية الرأي، ولم يستطع أحدٌ التحدُّثَ عنها بسوءٍ أو التهجُّمَ عليها. أما عن حياتها، فتزوَّجت «الخنساء» من ابن عمها «رواحة بن عبد العزيز السلمي»، وأنجبت منه ابنَها «أبا شجرة»، وبعد انفصالها عنه تزوَّجت من «مرداس بن أبي عامر السلمي» المعروف بسَخائه وجُوده، وأنجبت منه أربعةَ أبناء استُشهِدوا جميعًا في معركة القادسية عام ١٦ﻫ. وقد غلب على شعر «الخنساء» البكاءُ والرثاء حتى غدَتْ أشهرَ شعراء الرثاء في عصرها، وكان الرسول — صلى الله عليه وسلم — يستنشدها ويُعجِبه شِعرُها كثيرًا، وكان أكثرَ شعرها وأجوده رثاؤها أخوَيْها «صخر» و«معاوية»، وكانا قد قُتِلا في الجاهلية.
آخر عُضو مُسجل هو عمر المسلم فمرحباً به. أعضاؤنا قدموا 19218 مساهمة في هذا المنتدى في 6668 موضوع عداد زوار موقع مدرسة الدروتين الاعدادية العناصر اسفل الصفحة