المرحلة الثالثة (الضبط الدقيق): عندما تكون على مسافة قصيرة من الوزن المستهدف، ابدأ في إضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي حتى يبدأ فقدان الوزن بشكل بطيء. المرحلة الرابعة (الصيانة): في هذه المرحلة يمكنك أن تأكل أكبر عدد ممكن من الكربوهيدرات الصحية التي يمكن لجسمك أن يتحملها دون أن تستعيد وزنك. جدول رجيم أتكنز بالتفصيل | مجلة سيدتي. [/tie_list]ومع ذلك، فإن هذه المراحل معقدة بعض الشيء وقد لا تكون ضرورية، بعض الناس يختارون تخطي مرحلة الحث تماما والتي تشمل على الكثير من الخضروات والفواكه من البداية، هذا النهج يمكن أن يكون فعالا جدا، بينما يفضل البعض الآخر البقاء في مرحلة الحث إلى أجل غير مسمى. تعرف على نظام الدكتور فادي من هنا
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]اطعمة يجب تجبنها خلال رجيم اتكنز[/box]
يجب عليك تجنب هذه الأطعمة عند اتباعك لنظام أتكنز الغذائي هذه الأطعمة هي:
[tie_list type="heart"]
يجب تجنب السكر مثل المشروبات الغازية، عصائر الفاكهة، الكعك، الحلوى، الآيس كريم. يجب تجنب الحبوب: القمح، الشعير، الأرز. يجب الامتناع عن الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا وزيت الذرة وزيت بذرة القطن وزيت الكانولا.
رجيم اتكنز جدول الحصص اليومية للأسبوع
تحتوي كل وجبة على بروتين و دهون ولا تتجاوز 20 جرام
من الكربوهيدرات يومياً ، على أن تكون أساسيا من الخضروات. رجيم اتكنز جدول الـ 350 رحلة. شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً (الكوب 240 مل)
ينصح بتناول مكملات غذائية للفيتامنيات بمعدل قرص يوميا
يتم الانتقال إلى المرحلة التالية من النظام الغذائي عندما تكون على بعد 6 أو 7 كيلو من وزنك المنشود و لكن إذا كنت على بعد من 9:12 كيلو فإنه يجب البقاء في المرحلة الأولى. ماذا تفعل في المرحلة الثانية من ريجيم اتكنز ؟
أما في هذه المرحلة نقوم بزيادة نسبة الكربوهيدرات اليومية بمعدل 5 جرام كل أسبوع و نبدأ في البداية ب 25 جرام من الكربوهيدرات يومياً ، و يجب أن يكون من 12:15 جرام منها من الخضراوات. ما الذي يجب أن يحدث في المرحلة الثالثة من ريجيم اتكنز ؟
في هذه المرحلة يجب زيادة نسبة الكربوهيدرات التي تدخل للجسم يومياً ،
و نبدأ فيها بزيادة 10 جرام عن آخر معدل تم الوصول إليه من الكربوهيدرات في المرحلة الثانية ،
فمثلا إذا أنهينا المرحلة الثانية بتناول 45 جرام يومياً فيجب الزيادة في المرحلة الثالثة إلى
55 جرام من الكربوهيدرات يومياً و تتم الزيادة كل أسبوع ، و يجب متابعة تحمل الجسم لكمية الكربوهيدرات و التوقف عن زيادتها أو تقليلها في حالة فقدان الوزن.
يفترض الإلتزام به على الدوام لضمان عدم عودة الوزن المفقود مرة أخرى. جدول رجيم أتكنز الأسبوعي
النموذج التالي يوضح لكم الوجبات اليومية لمدة أسبوع والتي يمكنكم الإعتماد عليها في نظام أتكنز وخاصة في المرحلة الأولى من النظام والتي تعتمد على منع الكربوهيدرات، بينما في المراحل التالية يمكن إضافة بعض الفاكهة والخضروات والجدول كالتالي:
اليوم الأول
الإفطار: بيض مقلي في زيت الزيتون أو زيت جوز الهند مع الخضروات. الغداء: قطع دجاج مشوية مع الخضروات. العشاء: برجر الدجاج المقلي في الزبدة. اليوم الثاني
الإفطار: بيض مقلي في قطعة زبد أو زيت زيتون. الغداء: سلطة الدجاج مع الخضروات. العشاء: قطعة ستيك مع الخضروات. اليوم الثالث
الإفطار: بيض باللحم المقدد مقلي. الغداء: لحم مفروم مع خضروات. العشاء: قطعة من سمك السالمون مشوي مع الخضروات. اليوم الرابع
الإفطار: بيض أومليت بالخضروات. الغداء: سلطة الجمبري بالخضروات. العشاء: شريحة دجاج مشوي. اليوم الخامس
الإفطار: بيض مقلي مع اللحم المقدد. الغداء: كرات اللحم مع الخضار. رجيم اتكنز مجرب ..... مع جدول 7 ايام 2022 | رجيم الدكتور فادي. العشاء: طبق متوسط من سلطة الدجاج بالخضروات وزيت الزيتون. اليوم السادس
الإفطار: بيض مقلي بقطعة من الزبدة.
وظائف البنك الأهلى القطري التي تم الإعلان عنها خلال الفترة الأخيرة وهي تتوفر في جميع الفروع الخاصة بالبنك، كما أعلن البنك أيضًا عن بعض الشروط والمواصفات التي يلزم توافرها في المتقدم لكي يتمكن من الالتحاق بالوظيفة لذا لمن يمتلك هذه المواصفات و يتطابق مع الشروط فعليه أن يتوجه لأقرب فرع من فروع البنك الأهلى القطرى والتقديم على الوظيفة المناسبة له. وظائف البنك الأهلى القطري 2022 هناك بعض الوظائف التي تم الإعلان عنها خلال هذه الفترة ومنها: وظيفة خدمة العملاء "في جميع الفروع". الشروط الواجب توافرها: أن يكون المتقدم حاصل على شهادة بكالوريوس تجارة أو ما يعادلها. أن يكون لديه القدرة على التسويق وإدارة بعض الأعمال. أن يكون لديه خبرة في مجال العمل لا تقل عن سنتين. يُجيد التعامل مع المسوقين وطريقة بيع ممتازة. امتلاكه مهارات التواصل مع الآخرين. أن يكون لديه القدرة على العمل لأطول عدد ساعات ممكن. موقع حراج. كذلك يشترط وجود خبرة في القراءة والكتابة باللغة الانجليزية. الأوراق المطلوبة للالتحاق بالوظيفة: السيرة الذاتية الخاصة بالمتقدم. صور طبق الأصل لـ جواز السفر الخاص بالمتقدم. الأصل من شهادة التخرج. صورة طبق الأصل من شهادة الخدمة العسكرية الخاصة بالمتقدم.
موقع حراج
وفى نهايه الامسية تم تكريم الاعضاء المتميزين بالانشطة. شارك بالامسية مراكز شباب( كفر الغنيمى والصنافين البحريه وكفر الصعيدى وبنى هلال). نفذت الانشطة تحت إشراف السيد مدير الإدارة والسادة مسئولي الاقسام بالادارة ومشرفي الانشطة بمراكز الشباب.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]