[١]
الشوربة
تُشير بعض الأبحاث إلى أنَّ الشوربة قد تكون أكثر فائدة مِن الأطعمة الصلبة، حتى وإنّ كان تحتوي على نفس المكوّنات، فقد أظهرت دراسة أنَّ الشوربة الخفيفة تُبطئ مِن إفراغ المعدة وتُساعد على تعزيز الامتلاء والشبع، وفي دراسة أُخرى ظهر أنَّ تناول الشوربة قبل تناول وجبة يُقلل مِن السُعرات الحرارية المتناولة في وجبة الغداء بنسبة 20٪. 6 أطعمة تحتوى على بروتين خالى من الدهون ..تعرف عليها - اليوم السابع. [١]
البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبةٍ عاليةٍ مِن الماء، مِمّا يُحافظ على رُطوبة الشخص، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالشبع مع تناول أقل حدّ مِن السُعرات الحرارية، حيث يحتوي 152 غراماً مِنَ البطيخ على 46 سعرةً حراريةً، والعديد مِن المغذيات مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، كما يُساعد على إنقاص وزن الجسم. [١]
الخضراوات
تُعدّ الخضروات أقل المجموعات الغذائية بالسعرات الحرارية، كما تُعتبر أساس النظام الغذائي المُنخفض بالسُعرات الحرارية، حيثُ تحتوي الخضراوات على نسبةٍ عاليةٍ مِنَ الماء والألياف الغذائية، مِمّا يُساعد على الشعور بالامتلاء دون تناول الكثير مِنَ السُعرات الحرارية. [٢]
اللبن الزبادي
يُعدّ اللبن قليل الدسم مصدراً جيداً للبروتين عالي الجودة، بالإضافية إلى أنّهُ مغذٍ يُساعد على منع الجوع ويؤخر مِن عملية هضم الطعام في المعدة، مِمّا يُشعر الشخص بالشبع لفترةٍ أطول، كما يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة بروتين أعلى مِنَ الزبادي العادي.
6 أطعمة تحتوى على بروتين خالى من الدهون ..تعرف عليها - اليوم السابع
أما بالنسبة للصفار فهو يحتوي أيضًا على كمية جيدة من البروتين أكثر من تلك الموجود في البياض، ولكن في حال تناولت الصفار فأن السعرات الحرارية من نفس الكمية ستصل إلى 80 سعرة يحصل عليها جسمك، من الأفضل تناوله مسلوق أو نصف مسلوق. وجبات عالية البروتين قليلة السعرات في. 6 – الفوشار
لا نقصد هنا الفوشار الذي يباع على أبواب صالات السينما أو الأماكن العامة الأخرى فتلك الأنواع يضاف إليها بعض المنكهات الصنعية المضرة، وإنما ما نقصده هو الفوشار الذي تقوم بتحضيره منزليًا، في حال تناولت كوب واحد من ذلك الفوشار المحضر منزليًا فستحصل على 30 سعرة حرارية منه فقط. 7 – لحم الدجاج
وخاصة الصدر أو السفن منه والذي قد لا يكون من الوجبات المفضلة للكثيرين، ولكن إن كنت تود وجبة لحوم قليلة السعرات فهذه الوجبة واحدة منها، 100 غرام من صدر الدجاج يحوي 100 سعرة فقط، ومن الجدير بالذكر إن الجسم يحتاج لمزيد من الطاقة لهضم مثل هذه الوجبة أكثر من أي وجبة أخرى ضمن هذه القائمة، وبالتالي إن كنت ترى إن 100 سعرة هي كثيرة من هذه الوجبة لا تنسى إنك ستخسر بعض منها عند الهضم. أقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بالكامل
8 – الفطر
ولأن القسم الأكبر من مكونات الفطر هي مياه فأن 100 غرام منه تزودك بنحو 25 سعرة حرارية على الأكثر، يمكنك تناوله سواء مطبوخ أو مشوي ولن يؤثر ذلك على ما يحتويه من مكونات، مثل البروتين الذي يتوافر فيه بكميات جيدة وحمض الفوليك الذي يحد من الإصابة بفقر الدم والكولين الضروري لمنع تضخم الطحال.
ذات صلة أطعمة قليلة السعرات المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
البيض
يُعدّ البيض مصدراً غنيّاً بالعديد مِن العناصر الغذائية الحيوية، ومنخفض السعرات الحرارية ، حيثُ تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 72 سعرةً حراريةً و6 غرامات مِن البروتين، بالإضافة إلى العديد مِن الفيتامينات والمعادن المُهمة، كما أظهرت دراسة أنًّ تناول البيض خلال وجبة الإفطار بدلاً مِن الخبز يُشعر الشخص بالامتلاء وتُساعد على استهلاك سُعرات حرارية أقل بمعدل 105 سُعرةً حراريةً بقية اليوم. [١]
السمك
تُعدّ الأسماك مصادر غذائية غنية بالبروتين والدهون الصحية، كما أنّها مُنخفضة السُعرات الحرارية، حيثُ يحتوي 85 غراماً مِن سمك القد على أقل مِن 70 سُعرة حرارية وأكثر مِن 15 غراماً مِن الروتين، كما أظهرت إحدى الدراسات أنَّ بروتين السمك لهُ تأثير كبير على الشعور بالامتلاء والشبع، وبالتالي تقليل السُعرات الحرارية المتناولة. [١]
الشوفان
يُعدّ الشوفان إضافة مُمتازة إلى النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن، فهو مُنخفض بالسعرات الحرارية، كما يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ مِن البروتين والألياف التي تُشعر الشخص بالشبع، حيثُ يحتوي 40 غرام مِن الشوفان الجاف على 148 سعرةً حراريةً، وأظهرت دراسة أنَّ تناول دقيق الشوفان يزيد مِن الشعور بالامتلاء ويُقلل مِن الجوع ، مِمّا يُقلل مِن السعرات الحرارية المتناولة فيما بعد.
نقوم بعملية التذوق، وإذا إحتاج الأمر نقوم بوضع كمية قليلة من العسل. اقرأ أيضًا: علاج التهاب الحلق الشديد
حليب بالعسل والقرفة ضد التهاب الحلق
يُعد الحليب بالعسل علاجًا ممتازًا، لأنه يقضي على التهاب الحلق بشكل تام، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالفيتامينات الأخرى، والطريقة هي:
تسخين كوب الحليب مع رشة القرفة المفرومة، ويتم الخلط حتى يتوزع السائل بالإناء بالتساوي. نضع العسل حسب كل فرد، ونقلب جيداً. يتم تقديم المشروب بشكل ساخن. شراب التوت البري للتخلص من التهاب الحلق
انتبه لوصفة مشروب التوت البري الدافئ مع البهارات وعصير الحمضيات، لأنها من أجمل المشروبات على الإطلاق، وتعطي حيوية للجسم لا نظير لها، ويمكن تحضير مشروب سحرى لالتهاب الحلق عن طريق ما يأتي:
في وعاء كبير نضيف ثلاثة لتر ونصف المياه مع ٣٥٠ جرام التوت البري. يُغلى الخليط مرة واحدة ثم الحرص بعد ذلك عل تركه على نار خفيفة لمدة ٣٠ دقيقة. نضيف كوبين من السكر. نضيف كوبين من عصير البرتقال. نضع كوبين من عصير الليمون. نضع ١٢ عود من القرنفل. مشروب احتقان الحلق بسرعة. نضع ٢ عود من عيدان القرفة. نترك المشروب يطهو لمدة ٦٠ دقيقة على أهدأ حرارة. تفاح مع أناناس للحلق
إذا كنت تواجه مشكلة التهاب الحلق، ينصح الأطباء بشرب عصير التفاح بالاناناس، لذا اصنع عصيرًا طبيعيًا من عدة قطع الأناناس مع تفاحة واحدة عن طريق ما يأتي:
نضيف كوب من الماء ثم نضع عليه قطع التفاح والأناناس.
مشروب احتقان الحلق من حلق Mhdkherwahbeh
عندما يلتهب الحلق لا يسمح لك هذا بتناول الطعام بسلاسة، لذا يبحث الكثير عن مشروب سحرى لالتهاب الحلق، حتى تتم مرحلة العلاج بشكل سريع، وهناك مشروبات تساعد في تخفيف الألم. إن السوائل الساخنة المختلفة تعمل في التخلص من الإحساس المزعج الذي يسببه التهاب الحلق، لأنها تقضي على البكتيريا والفيروسات المسببة لهذا الالتهاب والقضاء على الأوجاع الناتجة عنه. مشروب سحرى لالتهاب الحلق الشديد
تعمل بعض المشروبات في تقليل التهاب الحلق، ويذكر لنا موقع صدي القاهرة المشروبات التي تعطي أيضًا الفيتامينات وتخفيف الآلام الناتجة عن التهاب الحلق، ويأتي مشروب سحرى لالتهاب الحلق سهل التحضير على النحو التالي:
الزنجبيل والعسل والليمون
ابشر حوالي 40 جرامًا من نبات الزنجبيل. احصل على العصير من ليمونة. يُسكب 800 مل من المياه في القدر. نضيف الزنجبيل بالليمون (يمكننا وضع القليل من عشب الكركم). ادوية علاج احتقان الزور الاكثر شهرة في الصيدليات للاطفال والكبار - روشتة. يُغلى الخليط في الإناء لمدة 3-4 دقائق. ثم يُصفى الخليط، ويبرد قليلاً، ويُضاف العسل بالنهاية. يمكننا التخلص من جذور الزنجبيل ولب الليمون بعد مرحلة الغليان. اقرأ أيضًا: احس شي بحلقي يخنقني مثل لقمة الخبز
شاي بالنعناع
هذا السائل اللذيذ ممتاز في القضاء على التهاب الحلق، والنعناع يعمل على تهدئة التورم.
هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تساعد على تخفيف أي احتقان في الحلق. مشروب للحلق. أمثلة على مشروبات مفيدة لالتهاب الحلق. 2020-12-11 فوائد الزنجبيل للحلق. افضل مشروب لعلاج الكحه. شاي جذور عشبة الختمية. يخلط نص كاس من العسل البيض مع نص كاس من. مشروب الريحان والحبهان ورق الكافور ده مشروب مهدئ. فوائد الزنجبيل والنعناع للحلق. شاي عشبة الدردار الأحمر. اهمية حبوب اللقاح لمرضى السكري وعلاج الضعف الجنسي. يعمل مشروب الزنجبيل والنعناع على تعزيز عمل الجهاز المناعي كما أنه يساهم في التخفيف من آلام الحلق. يتم تسخين المزيج حتى يبدأ في الغليان ثم رفعه من على النار وتحليته بالعسل وتناوله. شراب العسل مع البصل و الثوم. طبعا الحبهان الناس فاكرة ان الحبهان ده بتاع الشوربة. أفضل مشروب سحرى لالتهاب الحلق في المنزل | صدي القاهرة. 2017-06-05 أولا – مشروب الليمون – الليمون يعد من أفضل أنواع المشروبات الطبيعية التي تمتلك القدرة العالية على علاج مشكلة التهاب الحلق و ذلك يرجع إلى احتواء الليمون على الكثير من أنواع الفيتامينات الهامة و الشديدة الحيوية. فوائد الكركم والعسل للكبد والصحة العامة. تجربتى مع وضع العسل على السرة وفوائده المتنوعة. ووفقا لإحدى الدراسات التي نشرت في مجلة Archives of pediatrics adolescent medicine عام 2007 والتي أجريت على الأطفال.