لابد أنكِ عانيتِ من بعض التورم في القدمين أو الوجه أو الكاحل أثناء الحمل، ومن الممكن أن يكون هذا التورم قد استمر معكِ لفترة بعد الولادة، ولكن حديثنا اليوم سيكون عن تورم القدمين بعد الولادة بالتحديد، كما سنتناول اسباب تورم القدمين بعد الولادة ، ومتى يصبح الأمر خطيراً؟ وهل هناك نصائح يمكنها تخفيفه؟ هذا ما سنناقشه في هذا المقال، فتابعي معنا عزيزتي القارئة. اسباب تورم القدمين بعد الولادة
خلال فترة الحمل، ينتج الجسم ما يقرب من 50 بالمائة من الدم والسوائل أكثر من المعتاد، وذلك حتى يلبي حاجات الجنين و المشيمة ، يساعد كل هذا السائل الإضافي على ترطيب الجسم، حتى يمكنه استيعاب الطفل أثناء تطوره، ويكون حوالي 25% من الوزن المكتسب أثناء الحمل عبارة عن سوائل زائدة. وأثناء الولادة، يمكن أن يجبر ضغط المخاض المزيد من السوائل على التجمع في القدمين والذراعين والوجه، كما أنه عند الولادة القيصرية، يمكن أن تتسبب السوائل الوريدية في حدوث انتفاخ القدمين بعد الولادة
أسباب أخرى لتورم القدمين بعد الولادة
وتشمل اسباب تورم القدمين بعد الولادة وأثناء الحمل ما يلي:
الطقس الحار والرطوبة. انتفاخ القدمين بعد الولادة والوفاة. الوقوف على القدمين لفترات طويلة.
انتفاخ القدمين بعد الولادة والوفاة
تجنّبي الأطعمة المُصنّعة: قد يتسبّب تناول الأطعمة المُصنّعة في تفاقم تورم القدمين بعد الولادة؛ نظرًا لاحتوائها على كميات عالية من الصوديوم، واحرصي على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وغني بالخضروات والفواكه، والمصادر الجيّدة من البروتين خالي الدهون، واحرصي على تقليل استهلاككِ للسكر وملح الطعام إلى الحد الأدنى. حاولي أن يبقى جسمكِ باردًا: إذا كان الجو حارًا، فاحرص على تقليل الوقت الذي تقضينه في الخارج، وحاولي البقاء في الظل، وقد يخفف المكوث في حمام السباحة من تورم ما بعد الولادة. استخدمي الكمادات الباردة: قد يُخفّف تطبيق الكمادات الباردة على القدمين من تورّمها. مارسي التمارين الرياضية: حتى التمارين الخفيفة مثل المشي قد تخفف من التورم من خلال تنشيط الدورة الدموية، لكن تأكّدي من استشارة طبيبكِ قبل البدء بأيّ برنامج تمارين رياضية. ارتدِي الجوارب الضاغطة: تزيد الجوارب الضاغطة تدفق الدم عن طريق تقليل حجم الأوعية الدموية في الساقين؛ ممّا يُشجّع الأوعية الدموية على توزيع المزيد من الدم في وقتٍ أقصر. سبب تورم القدمين بعد الولادة القيصرية - استشاري. تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يُقلّل استهلاك المزيد من البوتاسيوم من كمية الصوديوم في الجسم؛ وبالتالي تقليل التورم، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز ، والزبادي، والأفوكادو، وزبدة الفول السوداني، والمشمش، والعدس.
انتفاخ القدمين بعد الولادة والأطفال
تورم ما بعد الولادة قد تلاحظ بعض التغييرات الجسدية غير المتوقعة، مثل تورم القدمين أو الساقين أو الكاحلين، فهو حالة شائعة مع تظهر عادة حول وجهك، وبطنك، وكاحليك، وفي بعض الحالات، قد يستمر التورم لمدة أسبوع أو أكثر بعد الولادة، وغالباً ما يحدث في حالة الولادة القيصرية، قد يتسبب هذا التورم في الشعور بالضيق والألم، مما يسبب عدم الراحة والإزعاج. أسباب تورم الجسم بعد الولادة
إنتاج الجسم للهرمونات
البروجسترون هو هرمون يتم إنتاجه بكميات كبيرة أثناء الحمل. يمكن أن يتسبب ذلك في احتفاظ الجسم بالصوديوم والماء ، مما يؤدي إلى التورم
استخدام السوائل الوريدية
تستخدم السوائل الوريدية أثناء المخاض لمنع الجفاف. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التهاب من المحتمل أن يحدث هذا بعد الولادة القيصرية. نقص بروتينات الدم وفقر الدم
نقص بروتين الدم هو حالة تتميز بانخفاض مستويات البروتين في الجسم عن المعدل الطبيعي. عندما يعاني الشخص من نقص في خلايا الدم الحمراء في جسمه ، فإن هذا يسمى فقر الدم. تورم القدمين بعد الولادة: أسبابه وعلاجه | Aldar.ma. إذا أصيبت الأم بأي من هذين المرضين أو كليهما بعد الولادة ، فقد تعاني بدورها من وذمة ما بعد الولادة. ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن تكون الحالات الطبية مثل ارتفاع ضغط الدم المزمن وارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل وكذلك اضطرابات الغدة الدرقية الكلوية سببًا لتورم ما بعد الولادة.
انتفاخ القدمين بعد الولادة وزارة الصحة
هل تورم القدمين بعد الولادة القيصرية أمر طبيعي؟
يحدث تورم القدمين بعد الولادة بسبب تراكم السوائل الزائدة في الأنسجة تحت الجلد مباشرةً، وهذه السوائل قد تتراكم خلال الحمل والولادة أيضًا بسبب السوائل التي تلقّيتها عبر الوريد، وهذا التورم شائع جدًا وطبيعي بعد الولادة، ويخفّ التورم في قدميكِ بعد الولادة القيصرية عادةً في غضون أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة، وتوجد العديد من العلاجات الطبيعية التي تُخفّف هذا التورم، والتي سنتطرّق إليها في المقال [١]. علاج تورم القدمين بعد الولادة القيصرية
فيما يلي بعض العلاجات التي تساعد في تخفيف تورم القدمين بعد الولادة القيصرية [٢] [٣]:
تجنّبي الوقوف لمدة طويلة: إذا اضطررتِ للوقوف لوقتٍ طويل؛ حاولي أن تأخذي استراحات مُتكرّرة كلما استطعتِ مع رفع قدميكِ لتحسين الدورة الدموية، وعندما تجلسين، تجنّبي وضع رجليكِ فوق بعضها؛ لأنّ ذلك يقيّد تدفّق الدم. ارتدِي أحذية مريحة: احرصي على ارتداء أحذية لا تقيّد قدميكِ، وتجنّبي الأحذية ذات الكعب العالي قدر المستطاع، وتجنّبي كذلك الملابس الضيّقة حول الرسغين والكاحلين، وارتدي ملابس فضفاضة حتى لا تقيّد الدورة الدموية. انتفاخ القدمين بعد الولادة والاطفال. اشربي الكثير من الماء: سيساعدكِ شرب الكثير من الماء في التخلص من احتباس السوائل في جسمكِ.
انتفاخ القدمين بعد الولادة من
يُعدّ تورم القدمين بعد الولادة أمرًا طبيعي الحدوث، وفي الغالب ينتهي بعد مرور أسبوع على الولادة، لنتعرف على أسبابه وطرق علاجه:
يحبس جسم المرأة الحامل في الوضع الطبيعي السوائل بشكل يفوق الحد الطبيعي، والأمر الذي يؤدي إلى زيادة حجم السوائل في الجسم بما نسبته 50%، ثم بعد الولادة يبدأ جسم المرأة بالتخلص من هذه السوائل عن طريق التعرق والبول. وخلال هذا الوقت فإن جزءًا من السوائل يتسرب من الأوعية الدموية إلى أنسجة الجسم مسببًا تراكمًا للسوائل فيها، بما في ذلك القدمين. اسباب تورم القدمين بعد الولادة .. ومتى يشكل التورم خطراً؟ - كل يوم معلومة طبية. إن تجمع السوائل في القدمين بعد الولادة يسبب تورمهما أو انتفاخهما، وفي الغالب تتخلص المرأة من مشكلة تورم القدمين بعد الولادة بما يقارب أسبوعًا واحدًا. وفي بعض الحالات القليلة يستمر تورم القدمين لأكثر من ذلك، ومن الأمثلة على هذه الحالات: الأحمال التي رافقتها بعض المضاعفات مثل مرحلة ما قبل تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم. أسباب تورم القدمين بعد الولادة
بين باحثون وجود الكثير من الأسباب التي تفسر تجمع السوائل في الجسم بعد الولادة، بما في ذلك تفسير سبب حدوث تورم القدمين بعد الولادة، ومن هذه الأسباب الاتي:
إن تجمع السوائل خلال الحمل يعد عامل خطر كبير لتجمعها بعد الولادة، فأغلب النساء اللاتي عانين من احتباس السوائل خلال الحمل، عانين كذلك من هذه المشكلة بعد الولادة.
ارتِداء الأحذية المريحة؛ وذلك من خِلال ارتداء الأحذية الواسعة التي لا تُسبب الضغط على القدمين؛ كمّا يُنصح في تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي واستِبدالها بالأحذية الداعمة أو الجوارب الطبية الضاغطة. القيام بالأمور التي تُساعِد على الاستِرخاء؛ يُمكن للأم البحث على الأمور التي تُساعِد على الاستِرخاء والقيام بها، كالمشي أو الاستِحمام بالماء الدافىء أو التدليك. التمارين الرياضية خفيفة المُستوى؛ يُمكن للأم بعد الولادّة القيام ب التمارين الرياضية الخفيفة المُستوى ولكن يُنصح في استِشارة الطبيب قبل القيام بأي تمرين لتجنُب حدوث مُضاعفات أو إصابات. انتفاخ القدمين بعد الولادة والأطفال. تجنُب تناول الأطعِمة المُصنعة؛ تحتوي الأطعِمة المُصنعة على كميات عالية من الأملاح التي تُسبب في احتِباس السوائِل وزيادّة التورُّم لذا يُنصح في تجنُبها واتِباع نظام صحي يحتوي على كميات عالية من الخضار والفاكهة والبروتينات. التقليل من شُرب القهوة؛ إذ إن شُرب القهوة من المُمكن أن يزيد من إدرار البول بالتالي يؤدي ذلك إلى الجفاف؛ الأمر الذي بدوره يُمكن أنّ يُسبب في احتِباس الجسم للسوائل. تناول الأطعِمة التي تحتوي على البوتاسيوم؛ يُساعِد تناول الأطعِمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم في التقليل من نسبة الصوديوم الموجودّة في الجسم بشكلٍ طبيعي؛ وذلك نظرًا لأن الصوديوم والبوتاسيوم من الأملاح التي تتواجد في توازن في الجسم، وتتضمن الأطعِمة التي تحتوي على البوتاسيوم: السبانخ، الموز، المشمش،الأفوكادو، الزبادي، زبدة الفول السوداني، والبقوليات.
قد يأخذ الطفل في أي مرحلة من الحمل الوضع المقعدي حيث تكون مؤخرة الطفل موجهة نحو الأسفل لتخرج أولا عند الولادة، مما يؤدي الى عملية إنجاب محفوفة بالمخاطر. لذلك يقدم لك موقع عائلتي اليوم أفضل تمارين لتغيير وضعية الجنين المقعدي. تمارين لتغيير وضعية الجنين المقعدي: يمكن للحامل أن تمارس بعض التمارين في أي وقت من الحمل لتحفيز الطفل على الحركة وتغيير وضعه، ولكن بعد استشارة طبيبها للتأكد من صحتها وصحة الجنين. إليك البعض من هذه التمارين الرياضية: تمرين الهرة: إنزلي على يديك وركبتيك. إدفعي مؤخرتك للأعلى، شدي بطنك نحو الأسفل وارفعي رأسك كأنك تنظرين الى السقف ولكن دون تحريك عنقك. من ثم، أسقطي رأسك كأنك تنظرين على سرتك، انزلي مؤخرتك وقوسي ظهرك ليصبح شكل جسمك يشبه نصف دائرة. كرري هذا التمرين مع كل شهيق وزفير لعشر مرات. تمرين إمالة المؤخرة: إستلقي على الأرض، اثني ركبتيك وحاولي رفع وركيك ما بين 9 و12 بوصة أعلى من رأسك. قومي بهذا التمرين ثلاث مرات يوميا لمدة 10-15 دقيقة قبل الأكل ، ففي هذا الوقت يكون الطفل في حالة نشاط. تجربتي في تعديل وضع الجنين. تمرين الركبة إلى الصدر: اركعي واتكئي بساعديك على الأرض، بحيث يكون ذقنك للأسفل. ابقي على هذه الوضعية ما بين 5 و 15 دقيقة.
6 تمارين لتغيير وضعية الجنين المقعدي
ارفعي الوركين بحيث يكونان فوق مستوى القلب. قم بالتمرين 3 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة. من خلال الاستمرار في هذا التمرين ، سيتم تشجيع الجنين على الالتفاف ، وتجدر الإشارة إلى أنه إذا شعرت المرأة الحامل بالدوار أو الدوار عند أداء تمرين إمالة المؤخرة أو واجهت أي أعراض ، فعليها استشارة الطبيب والتوقف عن القيام بذلك. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الجنين المقعد 2- تمرين القرفصاء لتغيير وضع المقعد يعتبر تمرين القرفصاء من أهم التمارين لتغيير وضعية الجنين المقعد. يعمل بشكل فعال على تحفيز عملية الولادة الطبيعية من خلال توجيه الجنين إلى الوضع الصحيح. 6 تمارين لتغيير وضعية الجنين المقعدي. هذا التمرين تقوم به المرأة الحامل وهي جالسة على أرض مستوية وتجعل ظهرها مستقيماً ، ويمكنها دعمه على الحائط ، ثم الجلوس في وضع القرفصاء ، مع الحرص على لمس باطن القدمين ، لمدة 15 دقيقة كل يوم.. 3-تغيير وضع المقعد للجنين عن طريق تمارين السباحة تم تضمين السباحة في قائمة التمارين لتغيير وضع الجنين المقعد لأنه يساهم في تحفيز الجنين بشكل فعال على الحركة ، والجدير بالذكر أن الزحف للأمام أثناء تحريك الثدي أثناء السباحة هو الحل الأفضل. يجب على المرأة الحامل أن تسبح في المياه العميقة عن طريق قلبها من الأمام إلى الخلف.
تجربتي في تعديل وضع الجنين
– الغوص في حوض السباحة ، مع محاولة تحريك رأس الطفل بلطف تجاه الحوض ، حيث يعتقد أن انعدام الوزن واندفاع الماء يساعد الطفل على الدوران بنفسه. 5- الإنتباه إلى وضع الجسم بشكل عام: بعيدا عن القيام بتمرين معين لتحفيز الجنين على تغيير وضعه ، يجب الإنتباه إلى الوضعيات التي تقومين بها خلال حياتك اليومية ، لأنها تؤثر على حركة الجنين. الأوضاع السليمة للجسم:– فالوضعيات الجيدة تساعد على توفير المساحة اللازمة للجنين ، والتي تمكنه من الحركة للوضع الصحيح ، وللحصول على الوضعية السليمة يمكنك اتباع هذه التعليمات:– قفي بشكل مستقيم يكون مستوى الذقن إلى الأرض. – اسمحي لكتفيك للنزول بشكل طبيعي. – اسحبي بطنك ، فلا تقفي وهي في وضع متدلي. تمارين تساعد على تغيير وضع الجنين داخل الرحم | الكونسلتو. – اسحبي مؤخرتك ، فيجب أن يكون مركز الجاذبية فوق الأراداف. – ضعي قدميك بشكل ملائم ، فينبغي أن تأخذ القدمين نفس عرض الأكتاف ، حتى يتم تع الوزن بالتساوي علي الجسم.
تمارين تساعد على تغيير وضع الجنين داخل الرحم | الكونسلتو
في بعض الحالات يكون موقع الجنين غير الطبيعي حيث يوجد في الأمام ، وتشمل المظاهر غير الطبيعية الوجه والحاجبين والأرداف والكتفين، وقد تظهر الأرداف أو الأقدام أو القدمين للجنين أولاً، وتسمى هذه الوضعية بوضعية المقعد وتمثل عدد كبير من الحالات، وعندها يتم اختيار الولادة القيصرية غالبًا كطريقة للولادة، فإن الولادة المهبلية للأطفال المقعدين تزيد من خطر حدوث مضاعفات عند الولادة. من الناحية المثالية، من المتوقع أن يحني الجنين رأسه بعد 32 أسبوعًا من الحمل، أما في الولادات المبكرة يكون حوالي 25٪ من الأشخاص في وضعية المقعد الخلفي قبل 28 أسبوعًا من الحمل، ولكن بحلول 32 أسبوعًا، يكون وضع المقعد الخلفي للطفل 7٪ فقط، لا يوجد سبب معروف لأداء المقعد الخلفي، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تسببه. [1] [5]
أسباب وضعيات الجنين الغير طبيعية
حمل متعدد
وجود أكثر من جنين في الرحم
مستويات السائل الأمنيوسي غير طبيعية
تشوهات الرحم
نمو الرحم غير الطبيعي ، مثل الأورام الليفية
مظاهر غير طبيعية في المشيمة ، مثل انزياح المشيمة
لا تحني الأجنة المصابة بعيوب خلقية رأسها قبل الولادة
الجنين كبير جدا
تعاني المرأة من السمنة
المرأة المصابة بداء السكري.
تمرين الميلان إلى الأمام
هذا التمرين مشابه لتمرين وضع الركبة على مستوى الصدر، ويتم باتخاذ نفس الوضعية السابقة، إلا أن الاختلاف في هذا التمرين يكمن في رفع الجزء السفلي من الجسم على السرير أو الأريكة، والأجزاء العلوية (الرأس والكوع) على الأرض. السباحة
تتعدد تمارين السباحة التي تساعد على قلب الجنين؛ حيث بامكانك الجثوم في قاع البركة ثم القيام بدفع نفسك ورفع يديك لأعلى إلى أن تخترق سطح البركة، أو حتى السباحة في البركة أو الغوص، جميعها قد تشجع حركة الجنين. الاسترخاء
يكون ذلك عبر الاسترخاء بوضعية الجنين لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة، حيث أن النوم على جانبك مع وضع وسادة بين الساقين قد يساهم في جعل الوضع مناسبًا للطفل كي يغير وضعه ويستدير.
– بدلا من ذلك يمكن الحصول على لوحة عريضة من الخشب أو حتى طاولة الكي ، فأنت بحاجة إلى الدعم عكس السرير أو الأريكة ، فالإستلقاء على اللوحة يجعل الرأس لأسفل (مع الدعم بوسادة) ، والقدمين في الهواء. – قومي بهذا التمرين 3 مرات يوميا لمدة 10-15 دقيقة ، على معدة فارغة ، ففي هذا الوقت يكون الطقل في حالة نشاط ، ، يجب أن تحاولي الإسترخاء والتنفس بعمق أثناء تأدية هذا التمرين ، مع تجنب شد عضلات البطن ، يمكن أن تجمعي بين تمارين ميل المؤخرة ووضع الكمادات الباردة أو الساخنة أوالإستماع إلى الأصوات. 2- قومي بتمرين الركبة إلى الصدر: يستخدم هذا التمرين الجاذبية لتحفيز الجنين على التشقلب ليصبح في وضع الولادة الصحيح. كيقية القيام بتمرين الركبة إلى الصدر:
– انزلي بركبتيك على الأرض أو السرير ، وقومي بإتكاء الساعدين على الأرض ، تكون المؤخرة لأعلى في الهواء والذقن لأسفل ، مما يسمح للجزء المنخفض للجنين بالتوسع ، ويتيح مكان رأس الطفل. – استمري على هذه الوضعية من 5-15 دقيقة ، مرتين يوميا ، وحاولي القيام بذلك على معدة فارغة ، وإلا قد تشعرين بالمرض قليلا بعدها. – إذا كنت تشعرين بوضع الجنين ، فيمكن أن يساعد هذا في عملية تحويل الوضع ، فبينما تستندين على الساعدين ، قومي باستخدام اليد المعاكسة للضغط التصاعدي بطريقة لطيفة على نهاية مؤخرة الطفل ، التي تقع أعلى عظمة العانة.