مااعرف كيف ارتب لي جدول رياضي - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات انا بديت برجيم النقاط السعرات الحراريه ومواضبه على الرجيم اقوم من الفجر اشرب كوب نسكافي بكوفي ميت اساسا متعوده اشرب كوفي اذا صحيت مااحب افطر على طول وبعدها على ٧ امشي على الاوبرتراك جهاز ربع ساعه وبالليل ربع ساعه انا وزني ٦٣ ونص وطولي ١٥٥ طبعا سمنتي بالبطن والارداف والفخوذ هل يكفي ٣٠ ساعه اوبر تراك ولا ازيد تمارين ابي جدول امشي عليه للتمارين اقصد ويكون ٥ ايام بالأسبوع يارب الي ترد علي انك تفرج همها وتيسر امرها لاني جد محتاره كيف اسوي ارتب تماريني
كيف أعمل جدول تمارين؟ - Youtube
كيف اسوي جدول رياضي؟
اول شيء نبدأ بالتعاريف الرياضية
معنى رياضة المقاومة: ابسط تعريف..
هي مقاومة العضلات لوزن ما. مثلا بثقل او شد. برامج رياضية مجانية » Sara Pop Fit. فائدتها
للعقل |
١- تستخدم فيها الدماغ فبتالي يزيد التركيز عندك
٢- توازن الجسدي
٣ – زيادة الادراك
للجسم و للعضلات
١- تقليل نسبة البدانة
٢- حل الامثل لحل مشكلة ضعف الايض
معنى الايض BMR
~ هو العمليات الكميائية التي تتم داخل خلايا الانسان للمحافظة على العمليات الاخرى مثل التفكير و الهضم.. الخ في اليوم..
و تتطلب طاقة حتى تشتغل
مثلا انا معدل BMR حقي: 1200 كالوري باليوم..
يعني احرق 1200 بوقت الراحة فإذا سويت جدول غذائي مناسب لي ما يقل عن هالسعرات حتى اتجنب الخمول و عدم التركيز
و كيف تعرفون معدل الايض عندكم..
من هالموقع " هنا "
شرحه |
بعدين تختارين
Calculate
٣- زيادة تحمل العضلات. 🏋🏼♀️
٤- تحسين شكل الجسم 🏒
و كثير فوائد
و على فكرة ما تكبر العضلات خاصة للبنات و النساء تمارين الهوائية ^ القلبية ^ الكارديو
عبارة عن تمارين لرفع دقات القلب فبتالي تحرق الدهون و تزيد اللياقة البدينة لانها تحرك جميع اجزاء الجسم
تعتمد على الاكسجين
فائدتها
تحرق الدهون من جميع اجزاء الجسم.
كيف اسوي جدول رياضي؟
كيف أعمل جدول تمارين؟ - YouTube
مااعرف كيف ارتب لي جدول رياضي - عالم حواء
FITNESS BUDDY
My Fitness Pal
الموقع المقترح |
جميييع التمارين موجودة حتى لو حطيتي الاسم فقط بقوقل او بالبحث...
كيف أسوي جدول لتمارين لنفسي بكل سهولة - فن التفكير
البرنامج الرياضي LIIFT4
قبل ماتبدون بأي برنامج لازم توزنون اكلكم او تتبعون برنامج غذائي معه عشان يكون فيه نتيجة..
نجي للبرنامج البرنامج للمدرب joel freeman
المدة ٨أسابيع..
الفديوز تقريباً من ٣٠-٤٠دقيقة
اربع أيام بالأسبوع
نحتاج دامبل فقط..
البرنامج جامع بين المقاومة والhiit cardio
جدول البرنامج
المشاركات الشائعة من هذه المدونة
اول شيء نبدأ بالتعاريف الرياضية معنى رياضة المقاومة: ابسط تعريف.. هي مقاومة العضلات لوزن ما. مثلا بثقل او شد. كيف أعمل جدول تمارين؟ - YouTube. فائدتها للعقل | ١- تستخدم فيها الدماغ فبتالي يزيد التركيز عندك ٢- توازن الجسدي ٣ – زيادة الادراك للجسم و للعضلات ١- تقليل نسبة البدانة ٢- حل الامثل لحل مشكلة ضعف الايض معنى الايض BMR ~ هو العمليات الكميائية التي تتم داخل خلايا الانسان للمحافظة على العمليات الاخرى مثل التفكير و الهضم.. الخ في اليوم.. و تتطلب طاقة حتى تشتغل مثلا انا معدل BMR حقي: 1200 كالوري باليوم.. يعني احرق 1200 بوقت الراحة فإذا سويت جدول غذائي مناسب لي ما يقل عن هالسعرات حتى اتجنب الخمول و عدم التركيز و كيف تعرفون معدل الايض عندكم.. من هالموقع " هنا " شرحه | بعدين تختارين Calculate ٣- زيادة تحمل العضلات.
برامج رياضية مجانية &Raquo; Sara Pop Fit
هل تحب الكوكيز؟ 🍪 نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. يتعلم أكثر
تابعنا
شاركها
ليه توقفون ؟ هذا الألم شي طبيعي بما انك حركتي عضلات لها سنين ما تحركت, فيعني ان الالم طبيعي.. جميل؟ كيف الألم يروح ؟ بالاستمرار بالرياضه.. اي نعم الاستمرررار لازم تستمرين مو توقفين لما يخف الالم وترجعين تسوينه هذا غلط.. الالم بيخف بعد استمرار الرياضه بإسبوع اول برنامج: جيليان مايكلز 30 يوم شريد | jillian michaels 30 days shred عباره عن 3 فيديوز.. كل فيديو تطبقينه لمده 10 أيام.. هذا الجدول حقه.. فيه اكثر م
ت + ت - الحجم الطبيعي
كلمات اجتزئت وتندر بها، لكن الرئيس الليبي الراحل معمر القذافي، في الحقيقة لم يكن يخاطب شعبه، كما كان الجميع يفهمذلك. لكنه كان يتوجه بها إلى دولة قطر لأنها هي من أشعلت الأزمة في ليبيا. وتخلصت قطر من القذافي لأنه كان كاتم أسرارها وعلى علم بعبثها وتدبيرها وتخطيطها. تابعوا أخبار العالم من البيان عبر غوغل نيوز
في تذكّر سؤال القذافي: من أنتم..؟ - النيلين
من أنتم.. القذافي كان يخاطب قطر... وليس الليبيين - YouTube
20/11/2015, 12:16 AM
#1
أستاذ بارز
معدل تقييم المستوى
16
كلمة قالها القذافي:: من انتم... ؟؟!! الحقيقة تبقى هي الحقيقة والتساؤل يبقى هو التساؤل وعلامات الاستفهام تبقى هي علامات الاستفهام ومهما كانت النتائج ، كلمة قالها القذافي بعمق المثقف والمفكر والواعي لاحداث المتغير الغير طبيعي الذي بدأ يعصف ببلاده ، انه التساؤل الاكبر والاعظم والمقر بالاستغراب ، من انتم... ؟؟! في تاريخ التجارب والتجربة واحداثها قد يطرح هذا السؤال الاستغرابي الاستنكاري لواقع غير طبيعي طرأ ومؤثراته التدميرية ليطلق هذا التساؤل.. من انتم.. من انتم – تاريخ معمر القذافي. ؟؟! ، قد ينتصر التساؤل بحقائقة وقد تكون النتائج ان ينتصر العابرون على التاريخ في رحلاتهم ونزواتهم التدميرية، قد كانوا في كل العصور وعانت منهم الكثير من تجارب الشعوب ، ولانهم العابرون المدمرون مثلهم كمثل اي حملة من حملات الغزو والاستعمار والاستكبار ، تتلظى الشعوب بنارهم واحقادهم ونزواتهم ، ويبقى السؤال الاستنكاري لحقيقتهم ، من انتم.. ؟؟! هكذا هم العابرون بسماتهم الغوغائية والاستزلامية ومهما نسبوا لانفسهم من صفات ومهما قلدوا انفسهم باوسمة حقيقتها الفجر والغدر والعدوان وان وصفوها بغير ذلك ، فالمجرم لا يجمل ، والقبيح لا يفهم معنى الاستقامة وحقوقها ومناسيبها ، والفجر ان تصنع نصرا على خراب ، وان تبقي حال على ماساة شعب وفقر شعب وضياع حقوق.... ولذلك يطرح السؤال الاستغرابي في وجههم.. ؟؟!
من انتم – تاريخ معمر القذافي
01:58
الأربعاء 24 أغسطس 2011
- 24 رمضان 1432 هـ
معمر القذافي لديه هوس كبير بـ"الجرذان"، ونقل هذا الهوس إلى ابنه الدكتور سيف الإسلام القذافي. في معظم خطابات الثائر على نفسه يردد كلمة "الجرذان"، ويصف شعبه بالمهلوسين والأطفال والفاشيين والإرهابيين، رجل فقد احترامه بين شعبه - هذا إن كانوا يعترفون به أصلاً الآن - وقام أنصار القذافي في فترة لاحقة بالاقتداء به، فأصبحوا يكثرون من كلمة "طز" حتى أصبحت ثقافة شائعة بينه وأنصاره. القذافي قام بإطلاق سؤاله الأشهر لشعبه: "من أنتم"؟ هذا السؤال الذي استعصى الخبراء على معرفة دوافعه، فهو بعد أكثر من 43 عاماً من حكمه للتو يتذكر ليسأل الليبيين: من أنتم؟ وهناك نكتة ساخرة أن اللليبيين قالوا للتوانسة نحن نحسدكم، صحيح أن رئيسنا بعد كل هذه السنوات قال أنا فهمتكم، لكن رئيسنا بعد أكثر من 40 سنة خرج ليقول: من أنتم! في تذكّر سؤال القذافي: من أنتم..؟ - النيلين. الليبيون من خلال المجلس الانتقالي ضربوا أروع الصور في احترام خصمهم، الذي قمعهم ونكل بهم. وحين طلب ابنه محمد اللجوء وتسليم نفسه قاموا بتوفير الأمان له. لم ينتقموا، وارتقوا بأخلاقهم، ليثبتوا للجميع أن هدفهم هو إزالة الحاكم بأمر نفسه المنشق على ذاته معمر القذافي.
وعليه فإن النرجسي حينما يُوجه له إرشادات وتوجيهات نحو ضرورة الرحمة والشفقة، فهو لا يستشعر بما يُقال، والذي يُحادث النرجسي بأخلاقيات الرحمة والتعاطف والتعاون، فإنه يُحادث شخصاً أصم، لأن البوابة الانفعالية التي تشعره بروح الشفقة منعدمة في أساسها، ولذا لن تصل رسالة الحثّ على الرحمة، فإذا كان مثلاً فاقداً حاسة البصر أو الأعمى يستحيل عليه أن يتخيّل شكل اللون الأحمر مهما أسرفت له في الوصف، كذلك النرجسي لا يُمكنه استشعار مشاعر الرحمة والعطف تجاه الآخرين مهما أحسنت في وعظه، لأن حاسة الرحمة الفطرية تجاه الآخرين مفقودة. وفي هذا الصدد حاول علماء علم النفس الجنائي إحياء مشاعر شفقة بعض الجناة الساديين الذين بلغ إجرامهم لحد كبير، ففي عرض لفيلم سينمائي يحكي قصة مجرم سادي استخدام صنوف العدوان تجاه الآخرين دون أدنى لوم أو ندم، سواء كانوا نساءً أو أطفالاً أو كباراً، يدخل مثلاً لبيت فيه عجوز مسنّة ثم يضربها ويركلها ويذيقها أصناف العذاب ثم يسرق منها ما شاء أن يسرقه، فهو يستلذ بتعذيبها أكثر مما يستلذ بسرقتها.
من أنتم ..القذافي كان يخاطب قطر...وليس الليبيين - Youtube
في كثيرٍ من الأحيان لا يتعلّم البشر من تجارب غيرهم ولايتعظون ، ويكررون ذات الأخطاء التي تقود إلى ذات النتائج ، ونستدل على ذلك بالثورات الشعبية الحقيقية التي شهدتها بلادنا في أكتوبر 1964م وفي أبريل 1985م وفي أبريل 2019م ، إذ يثور الشباب ويرتفع منسوب الغضب والاحتقان ، ليتدخل الجيش ، فيأتي من لم يكن له دور في كل ما حدث صاعداً إلى المسرح السّياسي يريد أن يلعب دور البطولة.
ا لقذافي أسير جريح حي يرزق ، مهان ثم مقتول و أخيرا يدفن في صحراء قاحلة بقلم الكاتب الصحفي رضا سالم الصامت القذافي في الأسر حيا ثم مقتولا ثم مدفونا و بطرق غير لائقة لا إنسانيا و لا أخلاقيا قالها بكل وضوح و في العديد من المرات ، أنا لست رئيسا و لا حاكما و لن أغادر ليبيا فهي بلدي" يا سلام " كيف أترك بلدي ، سأقاتل إلى آخر قطرة من دمي. القذافي لم يكذب بل كان صادقا فيما قاله و فعلا قاتل إلى آخر قطرة من دمه. كان شديد الإصرار على البقاء ببلده الذي ولد و ترعرع فيه ،رغم الأزمة الليبية التي ابتدأت منذ 17 فبراير عام 2011، حيث ألقى العقيد كلمات عدة ، ودعا فيها أنصاره إلى مقاومة المعارضين وحلف شمال الأطلسي " الناتو" و ما عقد الأزمة الليبية الداخلية إصدار المحكمة الدولية الجنائية التي يقع مقرها في لاهاي بهولندا، أمرا باعتقال القذافي ،وإبنه سيف ورئيس المخابرات الليبية عبد الله السنوسي بتهمة ارتكاب "جرائم ضد الإنسانية"، وخلال فترة طويلة ، ظل القذافي مفقودا خاصة بعد اجتياح العاصمة طرابلس. في 20 من أكتوبر 2011، أعلنت وسائل الإعلام نقلا عن مسؤولي المجلس الانتقالي قولهم إن القذافي قد تم إلقاء القبض عليه في سرت.