تمارين لشد البطن للنساء - YouTube
تمارين لشد البطن للنساء 1443
تصلنا في موقع تمارين الكثير من الطلبات من النساء, يطلبون تمارين لشد البطن والأرداف, لذا وفي هذا الموضوع, سوف نشرح عن أكثر التمارين فعالية لعمل ذلك. هذه بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للحصول على قوام مشدود, وحرق الدهون
1- الجري
الجري من التمارين الممتازة للجسم, فيقوم بتحريك الدورة الدموية في الجسم, كما انه يساعدك على حرق السعرات الحرارية, يمكنك ان تقومي بالجري في الصباح الباكر, فهو يساعدك على زيادة نشاطك باقي اليوم, يفضل القيام بالجري لمدة 20-30 دقيقة يومياً. 2- تمارين البطن
يجب عليكي القيام بهذا التمرين, فلهذا التمرين القدرة الكبيرة على حرق الدهون من منطقة البطن, وهو من التمارين المتعبة التي تسبب في حرقك للمزيد من السعرات الحرارية, وهو مهم جداً للتقليل من الدهون الزائدة في الجسم. تمارين لشد البطن للنساء بجدة. يفضل عمل هذا التمرين 4 جولات, في كل جولة تقومين بعمله 16 مرة, مع اخذ استراحة دقيقة بين كل جولة والأخرى. 3- تمارين Squat
هذا التمرين من التمارين التي يجب على جميع النساء القيام بها, فهو مفيد للجميع بلا استثناء, فهذا التمرين يقوم بشد الأرداف, مع حرق الدهون الموجودة في تلك المنطقة, مما يعني انه يفيد جميع النساء مهما كانت أهدافهم التي يريدون ان يحققوها.
اثني الركبتين، ثم ارفعي منطقة الحوض والأرداف إلى أعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة 20-30 ثانية التمرين الثاني استلقي على الأرض بحيث يواجه البطن الأرض. افردي الساقين واثني الذراعين أسفل الكتفين، وضعي الكتف في مواجهة الأرض. استندي على الذراعين وارفعي الجسم للأعلى من الأمام. حافظي على هذه الوضعية فترة تتراوح ما بين 5 30 ثانية مع زيادة الفترة تدريجيًا حتى تصل إلى حد 35 ثانية التمرين الثالث ارفعي الذراعين إلى الأعلى واقفزي 8 مرات على الساق اليسرى فقط. تمارين لشد البطن للنساء - YouTube. كرري الأمر باستخدام الساق اليمنى التمرين الرابع قفي بشكل..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
طريقة طهو كبة البطاطس
نضع بعد ذلك مقلاة على النار بها زيت غزير ونتركه إلى أن يسخن، ثم نخرج كرات كبة البطاطس من الثلاجة ونضعها واحدة تلوى الأخرى في الزيت. نقلب الكبة في الزيت إلى أن تأخذ اللون الذهبي من جميع الجهات، ثم نخرجها بعد ذلك من الزيت ونضعها على ورق مطبخ للتخلص من بقايا الزيت. طريقة كبة البطاطس المقلية. نضع بعد ذلك الكبة في طبق التقديم ونزينها ببعض البقدونس المفروم، ثم نقدمها إلى جانب المخلل اللذيذ. إلى هنا ينتهي مقال اليوم الذي قدمنا لكم فيه طريقة عمل كبة البطاطس باللحمة المفرومة على أصولها نتمنى أن تنال إعجابكم وانتظرونا في المزيد من الوصفات الشهية من موقعنا، ولا تنسوا إخبارنا تجاربكم واقتراحاتكم بخصوص وصفة اليوم من خلال قسم التعليقات بالأسفل لنرد عليكم على الفور.
طريقة كبة البطاطس الفرش
Potato Kubbeh كبة البطاطا بالصينية - YouTube
طريقة كبة البطاطس المسلوقة
كبة البطاطا بتيتة جاب مقرمشة بطريقة سهله ومميزة لاتنسو الاشتراك بلقناة👆 وتفعيل الجرس❤ووضع لايك🖒 - YouTube
طريقة كبة البطاطس المقلية
ذات صلة كيفية عمل كبة البطاطا العراقية طريقة عمل كبة الأرز والبطاطس
القيمة الغذائية للبطاطس
القيمة الغذائيَّة
مئة غرامٍ من البطاطس
الماء
83. 29 غرام
الطاقة
58 سعرة حرارية
البروتين
2. 570 غرام
الدهون
0. 10 غرام
الكربوهيدرات
12. 44 غرام
الألياف
2. 5 غرام
الكالسيوم
30 ملليغرام
الحديد
3. 24 ملليغرام
المغنيسيوم
23 ملليغرام
الفسفور
38 ملليغرام
البوتاسيوم
413 ملليغرام
الصوديوم
10 ملليغرام
الزنك
0. 35 ملليغرام
كبة البطاطس
مدّة التَّحضير
خمس دقائق
مدّة الطَّهي
مئة وعشرون دقيقة
تكفي لِ
ثمانية أشخاص
المكوِّنات
مكوِّنات الحشو:
ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم. ملعقة صغيرة من كل من: الملح، والبهار المشكل. خمسمئة غرامٍ من اللَّحم المفروم. بصلة. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من كل من: الكركم وجوزة الطِّيب والفلفل الأسود. فصّان من الثوم. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. مكوِّنات الكبة:
ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. كيلوغرام من البطاطس. ملعقة صغيرة من الملح. كوب ونصف من البقسماط. مكوِّنان التغطية:
كوبان من البقسماط. نصف كوبٍ من الطحين. كبة البطاطس المميزة وطريقة تحضيرها بأشهى مذاق باتباع هذه الخطوات. بيضتان. للقلي:
زيت الذرة. طريقة التَّحضير
تحضير الحشو:
تسخين الزيت في طبق، وإضافة البصل وتقليبه على حرارة متوسطة إلى أن يصبح ذابلاً.
ذات صلة طريقة عمل الكبة بالبطاطس والبرغل كيفية عمل كبة البطاطا العراقية
الكبة
تعبتر الكبة من الأكلات الشامية المشهورة بشكلٍ كبير في كافة أنحاء الوطن العربيّ، وتمتاز بطعمها اللذيذ، وهناك العديد من الأنواع منها، مثل: الكبة بالصينية، والكبة باللبن، والكبة النيئة، وغيرها الكثير، وعلى الرغم من أنها تحتاج لدقة عالية في تحضيرها، ووقت كبير، إلا أن هناك الكثير من الناس مَن يصنعونها، وسنتعرف في هذا المقال على كيفية تحضير الكبة بالبطاطا. كبة البطاطا المقلية
المكونات
ثلاث حبات من البطاطا. ملعقتان من الزيت النباتي. ثلاثمئة غرام من اللحم المفروم بشكلٍ ناعم. حبة من البصل المفروم بشكلٍ ناعم. فصّان من الثوم المهروس. ملعقة ونصف من الملح. كبة البطاطا بتيتة جاب مقرمشة بطريقة سهله ومميزة لاتنسو الاشتراك بلقناة👆 وتفعيل الجرس❤ووضع لايك🖒 - YouTube. ربع ملعقة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة من الكركم. نصف ملعقة من الكزبرة. نصف كوب من الطحين الابيض. بيضتان. كوب من البقسماط. زيت نباتي للقلي. طريقة التحضير
نضع البطاطا في وعاء عميق، ونغمرها بالماء البارد، ونضعها على درجة حرارة متوسطة، لمدة ساعة تقريباً، حتى تستوي بشكلٍ كامل، ثم نخرجها من الماء، ونصفيها، ونقشرها، ونضعها في طبق عميق. نهرس البطاطا إلى قطع صغيرة، مع الأخذ بعين الاعتبار ألاّ نهرسها بشكلٍ ناعم.