فوائد الكرياتين الصحية
لقد أصبح الكرياتين أحد المكملات التي احتلت مكانة كبيرة مؤخراً لدى الكثير من الناس خاصة عند التطرق للفوائد الصحية والتغذية الطبيعية السليمة حيث أثنى الكثير عليه بعد تجربته. الكرياتين هو حمض عضوي نيتروجيني يزيد من مستوى الطاقة في الجسم كما أنه يفيد في نمو العظام وزيادة الكثافة العضلية. في حين انه يستخدم الناس الكرياتين لأغراض متعددة مختلفة، إلا أنه يستخدمه في الغالب لاعبوا كمال الأجسام والمدربين والرياضيين، لأنه يسمح لهم بزيادة قوتهم وكفائتهم العضلية. فوائد الكرياتين - 18 فائدة صحية مذهلة - روزبيديا. وعلى الرغم من أن الكرياتين مكملا شعبيًا، إلا أن العديد من الناس قد تساءلوا عما إذا كان في الواقع آمن وفعال للاستخدام أم لا. ولحسن الحظ لهؤلاء الذين يرغبون في تناول الكرياتين، فقد تم إجراء أكثر من 500 دراسة بحثية موثوقة تشير إلى أن الكرياتين آمن وفعّال على الاقل في المدى القصير والمتوسط إذا ما تم تناوله بالجرعة المناسبة مع مراعاة وزنك وكثافتك العضلية والمجهود البدني ونوعية التمارين التي تقوم بها كما يفضل إستشارة طبيب للتأكد من عدم تعارضه مع حالتك أو أي من الأدوية التي يحتمل حصولك عليها. جدير بالذكر أنه في حالة تناولك للكيراتين على هيئة مكملات غذائية فغالباً ما ستجد إرشادات مدونة على العلبة توضح كيفية التناول والجرعة المناسبة ومن الضروري قبل الشراء التأكد من إختيار الأصناف الأصلية أو المصرح بها من وزارة الصحة في دولتك.
اهم 5 فوائد لمكمل الكرياتين ( Creatine ) لكمال الأجسام |
إضافةً إلى أنه معتمد من شركة Informed choice التي تفحص المنتجات و تتأكد من خلوها من المواد المحظورة بشكل عام. كرياتين مونوهيدرات من Now sports
شركة ناو فودز هي شركة معروفة عالمياً بجودة منتجاتها، حيث يقدم مكمل الكرياتين مونوهيدرات الخاص بها جودة ملائمة للمستخدم، وكذلك هذا المكمل معترف به من شركة Informed choice. Dymatize micronized creatine
من منا لا يعرف شركة ديماتيز التي قامت بانتاج مكمل واي بروتين ايزو 100 الذي لاق رواجاً كبيراً، وكذلك يعتبر الكرياتين مونوهيدرات الخاص بها أحد أفضل مكملات الكرياتين جودةً (مختبر أيضا من Informed choice). اهم 5 فوائد لمكمل الكرياتين ( Creatine ) لكمال الأجسام |. كرياتين مونوهيدرات من Universale nutrition
في المرتبة الرابعة منتج الكرياتين أحادي الهيدرات (monohydrate) لشركة Universale nutrition، كثيراً ما نرى اسم هذه الشركة، لكن في الحقيقة و باختصار هذا المكمل غالي السعر مقارنة بالمتوسط، لذلك إذا كنت مهتماً بالسعر فمن الأفضل اختيار مكمل آخر غيره. Optimum nutrition micornized creatine
بدون الإطالة جميعنا يعرف شركة أوبتيموم نيوتريشن، و المكملات الغذائية الخاصة بها التي حصلت على العديد من التقييمات الإيجابية سواءً في الجودة أو السعر، لكن لسوء الحظ فيما يخص مكمل كرياتين مونوهيدرات هذا فهو الأغلى سعراً بين الستة 6 مكملات.
الكرياتين: فوائد ومعلومات - أنا أصدق العلم
في إحدى الدراسات، كان أداء السباحين المراهقين أفضل بعد تناول الكرياتين. في دراسة أخرى، ساعد الكرياتين لاعبي كرة القدم في المدرسة الثانوية في الركض والمراوغة والقفز بفعالية أكثر. يدرس الباحثون إذا ما كان الكرياتين مفيدًا أيضًا في علاج بعض الحالات الصحية الناتجة عن ضعف العضلات، بما في ذلك:
قصور القلب والنوبة القلبية
داء هنتنغتون
الاضطرابات العصبية العضلية، بما في ذلك ضمور العضلات
ما مدى أمان الكرياتين؟
فقط لأن الكرياتين طبيعي، لا يعني بالضرورة أنه آمن. لا تخضع المكملات الغذائية للمعايير نفسها عند (إدارة الغذاء والدواء الأميركية-FDA) مثل الأدوية، ما يعني أنه لا يمكنك دائمًا معرفة ما هو موجود في المكملات الغذائية الخاصة بك، أو الكمية الموجودة داخلها. مازال الباحثون لا يعرفون الآثار طويلة الأجل لتناول مكملات الكرياتين، خاصة عند الشباب. غالبًا يأخذ المراهقون هذا المكمل دون الرجوع إلى الطبيب ومشورته، ما قد يجعلهم عرضة لتناول جرعة زائدة عن تلك الموصى بها. الكرياتين: فوائد ومعلومات - أنا أصدق العلم. مع أن معظم الأشخاص الأصحاء يمكنهم تناوله دون مشاكل، إلا أن الكرياتين، وفي حالات نادرة، قد يكون له آثار ضارة، خاصة عند استخدامه بكثرة. قد تشمل الآثار الجانبية:
زيادة الوزن
قلق
صعوبة في التنفس
إسهال
تعب
حمى
صداع
مشاكل في الكلى
غثيان
طَفَح جلدي
اضطراب المعدة
تناول المنشطات مثل الكافيين والإيفيدرا مع الكرياتين قد يزيد خطر الآثار الجانبية.
فوائد الكرياتين - 18 فائدة صحية مذهلة - روزبيديا
أفضل أنواع مكمل الكرياتين لكمال الاجسام و أماكن شرائها:
رقم 4 في الكرياتين أحادي الهيدرات الألماني القوة زيادة قوة للعضلات الهزيلة، قوة ،الأداء والتعافي كرياتين أحادي الهيدرات 100% نقي تحتوي كل جرعة على 5 جم من مكمل الكرياتين أحادي الهيدرات ميكرونيزيد الممتاز. بدون مواد مالئة- فقط أفضل جودة لمسحوق الكيرياتين النقي. يعد الكرياتين مركب يحدث بشكل طبيعي في خلايا العضلات. تشير الدراسات إلى إمكانية مساعدة الكرياتين في زيادة كتلة العضلات قليلة الدهون، والتقليل من الإجهاد العضلي وتحسين الأداء البدني أو الرياضي. * California Gold Nutrition SPORT كرياتين يتميز المسحوق ألماني المصدر بكيرياتين مونوهايدريت، ويمكن إضافته إلى مشروبات الإلكتروليت/ الترطيب/ ومشروبات التحمل أو مخفوق البروتين أو المساحيق بديلة الجرعات أو مكاسب الوزن أو العصائر. خالِ من المحليات الصناعية •خالِ من النكهات الاصطناعية •خالِ من السكريات المضافة •خالِ من النكهات الطبيعية •خالِ من الزيوت النباتية المسحوقة. •خالِ من المبيضات غير اللبنية. •خالِ من الألوان المضافة •خالي من المواد المعدلة وراثياً •خالِ من المواد المثخنة. •خالِ من الديسكترين •خالِ من المواد المالئة •خالِ من الزيوت النباتية المهدرجة
Buy 1 Get 2nd Free Creatine Monohydrate Classic Series Muscle Growth Strength & Endurance
يسرع نمو العضلات.. فوائد مكمل الكرياتين وأضراره - Mada Post - مدى بوست
فبجانب أن مركب الفسفوكرياتين هو المركب الحاسم في بناء الطاقة والعضلات فهو أيضاً مرتبط بالعديد من الأمراض العصبية. لذلك عندما ينخفض مستوى ذلك المركب في الجسم، تكون هناك فرصة أعلى للإصابة بالأمراض العصبية. وبما أن إحدى الفوائد الرئيسية للكرياتين هي زيادة مستوى الفسفوكرياتين، فإنه يعمل بشكل فعال للمساعدة في الوقاية والحد من تطور العديد من الأمراض العصبية. كما يعمل الكرياتين في الوقاية والحد من ما يلي:
مرض الزهايمر
السكتة الدماغية الإسكيمية
الصرع
إصابات المخ والحبل الشوكي
مرض باركنسون
وبشكل عام، على الرغم من أن الكرياتين قد لا يمنع المرض من التطور بشكل كامل، فقد أثبتت الدراسات البحثية أن الكرياتين يمكن أن يقلل الأعراض بشكل كبير بالإضافة إلى إبطاء تطور المرض وتحسين متوسط العمر المتوقع حال الإصابة بمرض معين. 5 – يعمل على تحسين وظائف الدماغ
يمكن القول أنك الآن على علم ودراية أن الكرياتين يزيد بشكل كبير من مستويات الفسفوكرياتين والأدينوسين ثلاثي الفوسفات، ولكن لا يقتصر فائدتهما فقط في بناء العضلات وتحسين الطاقة ومنع المرض فقط. هذه المركبات مهمة وحيوية الوجود للغاية لتحفيز وتحسين صحة الدماغ ووظيفته.
Musclepharm creatine
منتج الكرياتين مونوهيدرات لشركة ماسل فارم منتج موثوق من طرف Informed choice، و سعره مناسب و في متناول الجميع. ملاحظة الشراء من الرابط في الأعلى يجعلك تحصل على شحن مجاني للطلبيات التي تزيد عن 20 دولار، ويجعني أكسب عمولة بسيطة أكون ممتن للغاية لها وتحفزني في الاستمرار بتقديم المزيد. أرخص كرياتين مونوهيدرات
من بين الستة مكملات التي ذكرناها قبل قليل يتم تصنيف المكملات من الأرخص سعراً الى الأغلى على الشكل التالي:
Now sports creatine Dymatize micronized creatine Musclepharm creatine All max micronized creatine Universal nutrition creatine Optimum nutrition micronized
وبالتالي إذا كنت مهتماً بالأسعار يمكنك اختيار واحد من الأربع مكملات الأولى، لأن المكمل 5 و 6 سعرها عالي أكثر من المتوسط. طريقة استخدام الكرياتين للاعب كمال الاجسام
في الحقيقة سواءً كنت لاعب كمال الأجسام أو رياضي من أي فئة، فطريقة الاستخدام لا تختلف و تنقسم الى طريقتين:
الطريقة الأولى: تنقسم هذه الطريقة الى ثلاث مراحل:
في المرحلة الأولى يتم تناول الكرياتين بكمية 25 جرام يومياً مقسمة الى 5 جرعات (في كل جرعة 5 غ) وهذا لمدة اسبوع، تقوم بخلط الكرياتين مع الماء و تتناوله مع الطعام، لأن حمض الكرياتين بحاجة إلى كربوهيدرات أو بروتينات من أجل الامتصاص و الاستفادة به.
4. التسبب بأعراض جانبية
هناك بعض الأعراض الجانبية المحتملة التي قد تحدث عند استخدام الكرياتين خصوصًا بكميات كبيرة منها ما يأتي:
القلق. الصداع. الإسهال. الإرهاق. زيادة الوزن. الغثيان والقيء. صعوبة في التنفس.
عيد الأضحى هو أحد الأعياد والمناسبات الإسلامية وله مكانة خاصة، حيث أنه شهر يتمتع فيه المسلمون بقضاء فريضة الحج الركن الأعظم من أركان الإسلام وفيه يتم تطبيق واحدة من أهم السنن وهي الأضحية، لذلك يبحث العديد عن رسائل تهنئة عيد الاضحي وهذا ما سوف نقدمه لكم. تهنئة عيد الاضحى اسلامية
تهنئة عيد الاضحى
هناك العديد من العبارات الراقية التي يمكنك إرسالها إلى الأهل والاصدقاء للتهنئة بعيد الاضحى ومنها:
سبحان الذي كرم بني آدم و حمل الإنسان الأمانة وسخر له الكائنات أيام مباركة ورحمات من الله عيد سعيد وكل عام وانتم بخير. بأرق العبارات وأندى الكلمات وعلى أثير المحبة وخالص التحيات أهنئكم بقدوم عيد الأضحى المبارك أعاده الله عليكم باليمن والبركة. بمناسبة عيد الاضحى كل عام وأنتم بخير وعساكم من عواده. نتقدم إليكم أحبتي بأسمى آيات التبريكات والتهاني بمناسبة قدوم عيد الأضحى المبارك. كل عام وأنتم بخير وبصحة وسلامة، وعساكم من عواده وعسى افراحكم تدوم بصحبة أحبابكم. عيد مبارك بالانجليزية - ووردز. كل عام وانتم بخير وعسى ربي يعيده عليكم اعوام عديدة وازمنة مديدة وانتم بخير وصحة وعافية وأحسن حال. عسى ربي يجعل عيونكم ما تشوف الا السعاده وعسى ضحكتكم ما تفارق شفاهكم عيد اضحى مبارك.
تهاني عيد الأضحى بالانجليزية – عبارات للعيد بالانجليزي مترجمة بالعربية – تهنئة بالانجليزي رسمية – موقع كتبي
They come from many sources and are not checked. عيد مبارك بالانجليزية. أمين عيد اضحى مبارك. عيد مبارك وسعيد لكم ولأصدقائكم وعائلاتكم وأحبابكم في مقال اليوم سوف نخصص الحديث عن التحيات المتبادلة في العيد بالانجليزية وأيضا كيف يحتفل المسلمون في العيد هل لديك أقارب أو أصدقاء في. Found 580 sentences matching phrase عيد ميلاد مجيدFound in 11 ms. I wish that it stays forever. On Eid Ul Adha May all your sacrifices be accepted by Allah and you are showered upon by his love and blessings Eid Adha Mubarak. Happy Eid Ul Adha. نقدم لك اليوم صور عيد مبارك بالانجليزية اي مكتوب عليها كلمة عيد مبارك باللغة الانجليزية. في عيد الاضحى تقبل الله كل قربانكم واعطائكم محبتة وبركاته عيد اضحى مبارك. تهاني عيد الأضحى بالانجليزية – عبارات للعيد بالانجليزي مترجمة بالعربية – تهنئة بالانجليزي رسمية – موقع كتبي. صور عن العيد وسائط متحركة عيد. للفيس مبارك المبارك الفطر بالانجليزي mubarak صور عيد الفطر المبارك للفيس بوك عيد مبارك بالانجليزي Eid Mubarak صور عيد الفطر المبارك للفيس بوك عيد مبارك بالانجليزي Eid Mubarak اقرأ أيضا. تهاني عيد الفطر بالانجليزي مترجمة بالعربي 2021 عيد الفطر فريد لجميع المسلمين حول العالم عيد الفطر هو نهاية شهر رمضان المبارك عيد الفطر هو ثواب الله للمؤمنين الذين صاموا خلال شهر رمضان المبارك المؤمنون يشكرون.
عيد مبارك بالانجليزية - ووردز
المصدر:
عيد اضحى مبارك بالانجليزي مكتوبة وبالصور 1442/2021 – عرباوي نت
**بكل زخة مَطر وبعدد من حج واعتمر أهنيك بعيد الأضحى يانظر. May God bless you for the feasts, and I will wear you from his strength, light, and every year you are a thousand good. **أدام الله عليكم الأعياد، دهوراً وألبسكم من تقواه نوراً وكل عام وأنتم بألف خير. عيد الأضحى بالانجليزي تعبير
مباركات وتهاني عيد الأضحى بالانجليزية مترجمة بالعربية تهدونها للأصدقاء والأهل لتقوية العلاقات الجميلة والمميزة في عيد الأضحى المبارك لعام 2021
A special morning for the Gallics scented with jasmine and we send him congratulations to the. **صباح خاص للغاليين، معطر بالفل والياسمين نرسله تهنئة للعائدين. عيد اضحى مبارك بالانجليزي مكتوبة وبالصور 1442/2021 – عرباوي نت. We ask God for us and the people of Arafa for an inexorable sin, an acceptable act, a prayer answered and a feast of Eid al-Adha Mubarak. **نسأل الله لنا ولأهل عرفة ذنباً مَغفوراً، وعملاً مقبولاً، ودعاءً مستجاباً وعيد أضحى مبارك
The hajj season is approaching, may Eid, we have the best and may every year be a joy and all your worries go away, and every year you are fine. **موسم الحج اقترب، عسى العيد علينا خير وعسى كل عامك أفراح، وكل همومك تنزاح، وكل عام وأنت بخير
I have blessed all Muslims with a joy that pervades the hearts of the precious every year and you are a thousand good.
كتابة: - آخر تحديث: 17 يونيو 2021
محتويات الموضوع
"تهاني عيد الأضحى بالانجليزية مترجمة بالعربية" Eid al-Adha is the Feast of Muslims, the feast of sacrifice for the sake of God, and this holiday is also a memory of the story of Abraham when he wanted to sacrifice his son Ismail in accordance with God's order, so Muslims approach God on this day by sacrificing one of the ostriches (sheep, cow, or camel) and distributing the meat of the sacrifice to relatives, the poor and the people of his home, hence his name is Eid al-Adha. We hope that God will lift the epidemic and see pilgrims and pilgrims surround the Kaaba this year. On this occasion, most Muslims need messages of congratulations for Eid al-Adha 2020 and phrases shared with loved ones and friends, which we will provide you with today's exclusive theme on our website. تهاني عيد الأضحى بالانجليزية مترجمة بالعربية
عيد الأضحى هو عيد المسلمين، عيد الأضحية في سبيل الله و يعتبر هذا العيد أيضاً ذكرى لقصة إبراهيم عليه السلام عندما أراد التضحية بابنه إسماعيل تلبية لأمر الله لذلك يقوم المسلمون بالتقرب إلى الله في هذا اليوم بالتضحية بأحد الأنعام (خروف، أو بقرة، أو إبل) وتوزيع لحم الأضحية على الأقارب والفقراء وأهل بيته، ومن هنا جاء اسمه عيد الأضحى.