573 سعرة حرارية
50 جرامًا (منها 7 جرامات دهون مشبعة)
السكر
0. 3 جرامًا
18 جرامًا
الصوديوم
11 ملغ
15 ملغ
975 ملغ
12 جرامًا
القيمة الغذائية للسمسم الأسود
تتميز بذور السمسم الأسود بنكهة أفضل من السمسم الأبيض، لكن كلاهما مصادر مثالية للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية الصحية. فيما يلي المعلومات الغذائية لـ 100 جرام من السمسم الأسود
714 سعرة حرارية
64 جرامًا (منها 8. 9 جرامات دهون مشبعة)
0
23 جرامًا
البوتاسيوم
607 ملغ
19 ملغ
1286 ملغ
14 جرامًا
أهم العناصر في السمسم
1. السعرات الحرارية
تحتوي حفنة من بذور السمسم على حوالي 163 سعرة حرارية و 14. 11 جرامًا من الدهون، منها 1. 96 جرام دهون مشبعة. من ناحية أخرى تحتوي حفنة من بذور السمسم المحمص على 160 سعرة حرارية و13. 61 جرامًا من الدهون، منها 1. السمسم. 09 جرام من الدهون المشبعة. على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في السمسم فإنه خالٍ تمامًا من الكوليسترول. هذا يعني أن السعرات الحرارية فيه توفر للجسم طاقة كبيرة دون زيادة كبيرة في الوزن. قد يهمك أيضًا: فوائد الطبخ بزيت السمسم
2. البروتين
السمسم مصدر نباتي ممتاز للبروتين، حيث تحتوي حفنة من بذور السمسم الخام على 5.
- السمسم
- السعرات الحرارية في السمسم - كالوريز أربيا
- رواق - قائمة منصات التعليم الالكتروني من الفنار للإعلام
- منصة رواق التعليمية - YouTube
السمسم
بذور السمسم هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية والبروتين. لذلك فإن القيمة الغذائية للسمسم عالية، حيث أن إضافة السمسم إلى السلطة أو الوجبات يساعد على امتصاص المغذيات النباتية القابلة للذوبان في الدهون. يحتوي السمسم أيضًا على مركبات مضادة للسرطان، والتي قد تقلل من الإصابة بسرطان الثدي. القيمة الغذائية للسمسم
وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن بذور السمسم تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات. استمرت هذه الدراسة لمدة شهرين، وقد أضافت ربع كوب من بذور السمسم يوميًا إلى العلاج القياسي لهشاشة العظام في الركبة. السعرات الحرارية في السمسم - كالوريز أربيا. كانت النتائج مذهلة جدًا حيث لوحظ انخفاض كبير في مستويات الألم لدى المشاركين في الدراسة. فيما يلي المعلومات الغذائية لـ 100 جرام من السمسم الأبيض. العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
563 سعرة حرارية
الدهون
43. 3 جرامًا
الفوسفور
570 ملغ
البروتين
18. 3 جرامًا
الزنك
12. 20 ملغ
الحديد
9. 3 ملغ
الكالسيوم
1450 ملغ
الألياف الغذائية
16. 8 جرامًا
قد يهمك أيضًا: حساسية السمسم
القيمة الغذائية للسمسم المحمص
قد يهمك أيضًا: الفيتامينات الموجودة في السمسم
فيما يلي المعلومات الغذائية لـ 100 جرام من السمسم المحمص.
السعرات الحرارية في السمسم - كالوريز أربيا
بذور السمسم
تعود بذور السمسم باسمها العلمي Sesamum indicum لنبات ينمو في منطقة الشرق الأوسط وإفريقية لأكثر من ٣٠٠٠ عام فقد كان الهدف من ذلك ولا يزال الاستفادة من زيتها لكونها من المحاصيل الزيتية المهمة التي تدخل كمكون مهم في العديد من الوصفات وأشهرها الطحينة والحلاوة إلى جانب استخدامها في المخبوزات والحلويات، ومن ناحية أخرى وعلى الرغم مما تقدمه هذه البذور من فوائد للجسم إلا أن أفرادًا يعانون من حساسية السمسم بمجرد تناول أي من الأطباق التي تحتوي عليه، وهذا يدعو إلى اتباع علاج حساسية السمسم للتقليل من فرصة ظهور أعراضها.
يحتوي السمسم المجفف على خمسمائة وثلاثة وسبعين وحدة من السعرات الحرارية. تجدر الإشارة إلى أن ما مقدار سبعة عشر فاصل ثلاثة وسبعين جرام من البروتين يوجد في السمسم المجفف. تسعة وأربعين فاصل سبعة وستين جرام من الدهون توجد في السمسم المجفف. من الجدير بالذكر أن نسبة ثلاثة وعشرين فاصل خمسة وأربعين جرام من الكربوهيدرات توجد في السمسم المجفف. يحتوي السمسم المجفف على أحد عشر فاصل ثمانية جرام من الألياف الغذائية. يوجد ما مقداره تسعمائة وخمسة وسبعين ملي جرام من الكالسيوم في كل 100 جرام من السمسم المجفف. يحتوي السمسم المجفف على الحديد بنسبة أربعة عشر فاصل خمسة وخمسين ملي جرام. المغنيسيوم هو أحد العناصر المكونة للسمسم المجفف ويكون بمقدار ثلاثمائة وواحد وخمسين مليجرام. من الجدير بالذكر أن نسبة ستمائة وتسعة وعشرين ملي جرام من الفسفور توجد في السمسم المجفف. البوتاسيوم يوجد في السمسم المجفف بمقدار أربعمائة وثمانية وستين ملي جرام. يوجد ما مقداره أحد عشر ملي جرام من الصوديوم في السمسم المجفف. من الجدير بالذكر أن نسبة سبعة فاصل خمسة وسبعين ملي جرام من الزنك يوجد في السمسم المجفف. تجدر الإشارة إلى أن السمسم المجفف لا يحتوي على أي ذرة من ذرات فيتامين ج.
– التربية و التعليم. – الاقتصاد. -اقسام دينية. – الطب. – تعلم اللغات. – الرياضيات. – ريادة الأعمال. – الهندسة. – التاريخ. وغيرها وغيرها م التخصصات و الأقسام😉😍😍
كيف أقوم بعملية التسجيل و إنشاء حساب علي منصة رواق ؟
يمكنك الدخول الي منصة رواق علي الرابط ستظهر لك الصفحة الرئيسية للموقع, قم بالضغط علي زر " انضم لرواق الأن ". الموقع يتيح لك التسجيل من خلال فيسبوك الخاص بك او تويتر او القيام بادخال بياناتك الاساسية بنفسك و هذا هو الافضل. قم بكتابة بياناتك المطلوبة بعناية كما موجود في الصورة. بعد اتمام عملية التسجيل قم بتسجيل دخوك بالبريد والرقم السري الخاص بك.. و بذلك ستجد نفسك بين واحة من الدورات الاكاديمية الرائعة.. اختر منها مايناسبك و يوافق شغفك. رواق - قائمة منصات التعليم الالكتروني من الفنار للإعلام. و في النهاية أتمني أكون أفدتكم و إذا كان لكم تعليق ضعوه أسفل المقالة و سأقوم بالرد عليه, أو تواصل معنا علي أي منصة من منصات التواصل الاجتماعي:
علم نفسك بنفسك | الساعي للتعلم الذاتي
طالب بكلية الطب البشري, شغوف باكتساب مهارات جديدة والتعلم بشكل مستمر, خصوصا عندما يتعلق الأمر بالحاسوب, أحب التدوين والكتابة و أجدهما عنصر قوة لأي إنسان, لي خبرة قوية بالتعامل مع بلوجر و ووردبريس, أعمل كمدون و أخصائي SEO للعديد من المواقع في الوطن العربي, مؤسس موقع و قناة الساعي للتعلم الذاتي ، أردت من خلالهما أن أترك أثرًا إيجابيًا و أُحدِث تغييرًا حقيقيًا في كل زائر للموقع, أسأل الله النفع و القبول.
رواق - قائمة منصات التعليم الالكتروني من الفنار للإعلام
أفضل مواقع مفيدة لإنشاء سيرة ذاتية CV مجانا
Retail Me Not: موقع للبحث عن كوبونات مجانية قبل شراء أي شيء على الإنترنت. منصة رواق التعليمية - YouTube. موقع لإزالة الخلفية من الصور بضغطة زر واخدة اعتمادا على تقنيات الذكاء الصناعي. 11 موقع لتحميل صور مجانية عالية الجودة. Color: موقع مجاني من شركة أدوبي للحصول على أفضل تناسق للألوان.
" أبطال الإنترنت ": موقع من جوجل لتعليم الأطفال أساسيات الاستخدام الآمن للإنترنت
أفضل مواقع إرسال الملفات الكبيرة مجانا عبر الإنترنت
أفضل مواقع تحميل مقاطع الفيديو Stock Video مجانا
احفظوا المقال في مفضلتكم، فستحتاجون بالتأكيد لأحد هذه المواقع المفيدة، وإذا كان لديكم مواقع أخرى شاركوها معنا.
منصة رواق التعليمية - Youtube
من أنتم؟ ومن يدعمكم؟
رواق هو مشروع مشترك بين الصديقين فؤاد الفرحان ( تويتر - لنكدإن) و سامي الحصين ( تويتر - لنكدإن) واستثمار مباشر منهما.
كيف تختارون المواد التي تقدم في رواق؟
لدينا آلية واضحة عملية ودقيقة تخضع للمراجعة بشكل دوري، ستساعدنا على اختيار المواد. بدأنا في مناقشة بناء تحالفات وعلاقات تعاون مع جهات أكاديمية ومعرفية وأفراد وخبراء مهتمين بنشر المعرفة. مستقبلاً نأمل أن نتمكن من الإعلان عن الجديد من المواد وعلاقات التعاون. باختصار، كيف ستتم الدراسة في رواق؟
ستكون كالتالي:
تقوم باستعراض المواد في رواق وتلتحق بالمادة التي ترغب. قبل بدء نزول أول محاضرة في المادة سنقوم بمراسلتك لتذكيرك بقرب بدء الدراسة. سنقوم بتسجيل محاضرات كل مدرس على حدة، بجودة عالية فنياً ونقوم بمعالجتها وتجهيزها للنشر. مدرس المادة هو من يختار يوم وساعة نشر محاضرته الأسبوعية مسبقاً. في الوقت المحدد سيتم نشر المحاضرة داخل نظام رواق التعليمي. مدة المحاضرة بين 30 إلى 60 دقيقة تقريبا سيتم تجزئتها على شكل عدة مقاطع قصيرة، كل مقطع بين 7 إلى 15 دقيقة ويمثل كل مقطع عنصرا واحدا من عناصر المحاضرة. هذا يعني بأنه بعد انطلاق التدريس في مادتك التي انضممت لها، ستجد كل أسبوع محاضرة جديدة من عدة مقاطع مرئية بإمكانك مشاهدتها في أي وقت يشاء بعد ذلك. مع كل محاضرة، سيكون هناك تمارين تفاعلية تحتوي على أسئلة وأجوبة حول محاضرة المادة.