فوائد الشوفان
سألت أم عمر أحد قارئات المجلة حول فوائد الشوفان للتخسيس أو للرجيم بشكل عام، هل يمكن تناوله مع بعض الوجبات، وكيفية استخدامه لخسارة الوزن، وحرق الدهون خاصة في منطقة البطن والأرداف. يعد الشوفان من المواد الغذائية الغنية بالعناصر الصحية المهمة مثل الكربوهيدرات والألياف، ويعتبر من أهم الخيارات لأولئك الذين يسعون لإنقاص وزنهم. لذلك يفضلون دمجه ضمن نظامهم الغذائي الخاص لتحقيق هذا الهدف نظرا لـ فوائده الصحية المتعددة. فوائد الشوفان للرجيم | مجلة سيدتي. الفوائد الصحية للشوفان:
الشوفان مغذي بشكل لا يصدق فهو مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف ويحتوي على المزيد من البروتين والدهون بشكل أكبر من معظم الحبوب. يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الهامة والمعادن، إذ يحتوي نصف كوب من الشوفان الجاف (78 جرام) على المنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك والفوليك. بالإضافة إلى فيتامين B1 و B5 فضلا عن كميات صغيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 و B3. غني بالمركبات النباتية المضادة للأكسدة مثل البوليفينول. إضافة إلى احتوائه على مادة أفينانثراميدس التي تساعد على خفض ضغط الدم من خلال إنتاج أكسيد النيتريك. اقرأ أيضا: فوائد مصل اللبن للتخسيس لفقدان الوزن في وقت قياسي.
فوائد الشوفان للرجيم | مجلة سيدتي
يشغل الرجيم بال الكثيرين، حيث يبحثون باستمرار على أطعمة تساعدهم في فقدان الوزن وخسارته، فما هي فوائد الشوفان للرجيم؟ تعرف معنا على التفاصيل. يعتبر الشوفان من الأطعمة التي ترتبط مع العديد من الفوائد الصحية المختلفة، حتى أصبح هناك رجيم مخصصًا له أيضًا، في حين أدرجه الكثيرين ضمن النظام الصحي الخاص بهم لفقدان الوزن. يعد الشوفان مصدرًا غنيًا بالعديد من القيم الغذائية المختلفة من فيتامينات ومعادن وألياف غذائية، فماذا يجب أن تعرف عن فوائد الشوفان للرجيم؟
فوائد الشوفان للرجيم
يعد الشوفان نوعًا من أنواع الحبوب الكاملة، والتي من الممكن أن تكون جزئًا من النظام الصحي الخاص بك، ونذكر بعضًا من فوائده المحتملة كما يلي:
1- غني بالمكملات الغذائية
يحتوي الشوفان على العديد من المكملات الغذائية المختلفة، والتي تساعد في عملية انقاص الوزن. حيث أن كوب واحد من الشوفان المطبوخ يحتوي على:
2 غرام من الألياف. 3 غرام من البروتين. خالٍ من السكريات. 2% من الحصة اليومية الموصى بها من الكالسيوم. 6% من الحصة اليومية للحديد. فوائد الشوفان للرجيم وما هو رجيم الشوفان؟ - كل يوم معلومة طبية. 1. 5 غرام من الدهون. هذا يعني أن تناول الشوفان يساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول، بالتالي تناول كميات أقل من الطعام والسعرات الحرارية لاحقًا خلال اليوم، الأمر الذي من شأنه أن يساعدك في فقدان الوزن.
5 فوائد لتناول الشوفان في الرجيم | سوبر ماما
يمكن أن تتحد الألياف الموجودة في الشوفان مع الدهون الموجودة في الأمعاء، مما يزيد من صعوبة امتصاص الدهون. طريقة استخدام الشوفان للتخسيس
توجد عدة طرق ونصائح هامة عند استخدام الشوفان للرجيم، لضمان الحصول على الفوائد الصحية اللازمة، وتتضمن ما يلي:
خلط كوب من الشوفان مع كوبين من الماء في مقلاة، وترك الخليط على النار لحين الغليان، ثم تقليل الحرارة، وترك الخليط لينضج لمدة 5 دقائق، مع الحرص على تغطيته، ثم إزالة المقلاة من على النار وترك خليط الشوفان ليبرد لمدة دقيقتين، ثم تقديمه. 5 فوائد لتناول الشوفان في الرجيم | سوبر ماما. يمكن إضافة أطعمة أخرى لإضافة النكهة لوجبة الشوفان، ولكن يجب أن تكون هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، فيمكنك إضافة العنب، الفراولة، التفاح أو الموز أو القليل من القرفة. يجب تجنب اختيار أنواع الشوفان التي تكون بنكهة، حيث تحتوي هذه الأنواع على كمية عالية من السكر والسعرات الحرارية، وبالتالي لن تساعد في فقدان الوزن. يجب الحرص على تجنب إضافة السكر أو الزبدة أو الكريمة إلى الشوفان، فكل هذه الإضافات مليئة بالسعرات الحرارية والسكر أحياناً. يمكن دمج الشوفان مع الحليب والموز والقرفة، لصنع بعض مخبوزات الشوفان الصحية والمشبعة، والتي يمكن أن تُستخدم كوجبة خفيفة أو كوجبة إفطار.
فوائد الشوفان للرجيم وما هو رجيم الشوفان؟ - كل يوم معلومة طبية
يعمل الشوفان على تخليص الجسم من الدهون وذلك من خلال إخراجه في الفضلات. يلعب الشوفان دور مهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يكون له دور في الحصول على الوزن المناسب. الشوفان له دور فعال في التخلص من الدهون في الجسم وتحديداً الدهون المتركزة في منطقة البطن. يساهم الشوفان في حماية الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على التخلص من الانتفاخ. يساعد الشوفان على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي بالجسم، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين B. شاهد فوائد الشمام الأصفر
طريقة عمل الشوفان للتخسيس
هناك العديد من الطرق لتحضير الشوفان بغرض خسارة الوزن الزائد ومنها:
شوربة الخضار مع الشوفان:
مكونات تحضير الشوربة:
جزرة حجمها كبير. بصلة حجمها متوسط. فصان ثوم. ملعقتان زيت زيتون. كوب من اللبن السائل. أربعة معالق شوفان كبيرة الحجم. طريقة تحضير الشوربة:
يتم فرم الثوم والبصل قطع صغيرة. يتم وضع الثوم والبصل بعد فرمهم في مقلاة على نار هادئة حتى الوصول للذبلان، ويفضل أن تستخدم مقلاة تيفال لضمان عدم التصاقهم بها. يضاف إليهم الشوفان ويتم التقليب جيداً إلى أن يختلط كلاً من الثوم والبصل مع الشوفان. تغطى المقلاة وتترك ٣ دقائق. يضاف اللبن السائل إلى المزيج ويترك على النار إلى الغليان.
يمد الشوفان اجسام الرياضيين باعلى مستوى في القيم الغدائية كما انه يتماشى مع النظام الغدائي دون ضرر. الشوفان ملئ بالبروتين الذى يحتاجه لاعب كمال الاجسام لبناء قوته العضلية. اقرا ايضا: فوائد اللبن والشوفان
01-07-2012, 04:55 AM
المشاركة رقم: 9 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ذهبي الصورة الرمزية
البرنس 2011 المنتدى: سؤال وجواب - اسئلة مجاب عليها رد: ماهو افضل مزيل عرق؟ صح افضل مزيلات من نكتار او شركه فيتشي صراحه تعجبني شركه فيتشي. طبيه ومريحه تستخدمينها بكل ثقه واريحيه /// موقفه يا عسل
01-07-2012, 05:08 AM
المشاركة رقم: 10 ( permalink)
البيانات التسجيل: Jun 2012 العضوية: 307923 المشاركات: 286 [ +] بمعدل: 0.
مزيل عرق نكتار برائحة التوت
…
مزيل رائحة عرق أم عطر
6 أبريل، 2011
اجابات
مزيل رائحة عرق أم عطر ؟ السلام عليكم إخوانى وأخواتى.. دخل علينا الصيف وكلنا نرغب فى عطور منعشة.. هذا الموضوع عن تجاربكم مع مزيلات رائحة العرق وهل تفضلونها فى بعض الأحيان على البارفان.. وماذا عن الفوحان والثبات.. فبعضها يسوق على أنه يدوم أكثر من 24 ساعة رغم أسعارها الزهيدة! شاركونا بآرائكم وترشيحاتكم …
عطر يشبه AXE Dark Temptation
اسلام منصور
15 سبتمبر، 2010
عطر يشبه AXE Dark Temptation السلام عليكم … انا عايز عطر يشبه AXE Dark Temptation.. آكس دارك تيمبتاشن ، هو بالشوكولاته دي ريحته ملهاش حل بجد روعة ، بس طبعا ده مزيل عرق اخره خمس دقائق. ممكن حد يقولي على اقرب برفان لريحته ومش مهم السعر ان شاء الله اجيبه …
المزيد
منتدى عالم الأسرة والمجتمع - كريمات للجسم
مراجعات نكتار مزيل عرق رول البرنسيسة اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة
من سوق دوت كوم
* الرقم المصنعي: APPC
* للبشرة الحساسة: نعم
* يخضع لإنتهاء الصلاحية …
سعر ومواصفات نكتار مزيل عرق رول البرنسيسة من Souq فى السعودية - ياقوطة!&Rlm;
تم تسجيل التنبيه بنجاح
شكراً لك, سيتم إرسال رسالة على بريدك الالكترونى عند وصول سعر المنتج للسعر المطلوب
السعر الحالي
57. 97 ريال سعودي
المنتج غير متوفر
آخر تخفيض في السعر
-0. 1%
مواصفات نكتار مزيل عرق رول كونفتي
الوصف
مواصفات المنتج
الرقم المصنعي
APCF
العلامة التجارية
نكتار
شكل المنتج
الدوار
نوع
مزيل العرق
الحجم
50 مل
المجموعة المستهدفة
نساء
رائحة
مختلط
للبشرة الحساسة
1
يخضع لإنتهاء الصلاحية
الرقم المميز للسلعة
2724705929685
سلع متعلقة
النوع
فواح ومميز طفولي جداً. 4#البابليون.. دافىء بعبير الأزهار والياسمين وعطر خشب الأوكسن.. يبعث الحيوية والنشاط...
5# دريم..... رومانسي.. جذاب.. مثير انثوي حالم... (انصح فية العرايس)مليىء بأزهار الطبيعة...
6#الشاي الأخضر... متعة وانتعاش ونعومة.. يمتع الحواس...
7#بلش (حمرة الخجل).. يغمرك بالإحساس مصمم خصيصا للحظات الفريدة السحرية. 8# الأنانيا.