تناول بذور الشيا كما هي كسناك لكن هذه الطريقة قد لا تناسب البعض. نثر بذور الشيا داخل السدويتشات المفضلة فلها طعم معتدل لزيادة القيمة الغذائية للساندويتش. إضافة بذور الشيا للسلطات بحسب الرغبة سواء كانت سلطة خضروات أو فاكهة. وضع البذور على الشوفان أو حبوب الإفطار. وضع بذور الشيا على الزبادي أو إضافتها للسموذي المحبب. استخدامها في الصلصات كعامل مثخن لها. استخدامها في المخبوزات كبديل للبيض. وبالفقرة التالية نتعرف على الجرعة المسموح بها للحامل. جرعة بذور الشيا للحامل المسموح بها يومياعادةً يمكن للحامل تناول ملعقة كبيرة إلى ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا يوميًا دون أي مشكلة، بشرط ألّا يتعدى الاستهلاك اليومي لها 28 جرامًا يوميًا، لكن يجب تقليل تناولها في حالة تناول الألياف من مصادر أخرى، حتى لا تسبب الإسهال، وحينها يفضل الاقتصار على ملعقة واحدة كبيرة فقط يوميًا. وبحسب الجمعية الأمريكية للتغذية فإن بذور الشيا توفر الألياف غير الذائبة التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة وتمنع الإصابة بالإمساك وتحتوي على الدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة وهي مصدر جيد للمعادن مثل:الكالسيوم. الحديد.
- بذور الشيا للحامل- فوائدها وأضرارها وطريقة تناولها | الكونسلتو
- فوائد بذور الشيا أثناء الحمل | المرسال
- أضرار بذور الشيا وكيفية تجنب هذه الأضرار - مقال
- شكل البلعوم من الداخل اليوم
- شكل البلعوم من الداخل والخارج
- شكل البلعوم من الداخل الحلقة
- شكل البلعوم من الداخل حفظ شعيرتين إسلاميتين
بذور الشيا للحامل- فوائدها وأضرارها وطريقة تناولها | الكونسلتو
تساهم في توازن نسبة السكر في الدم حيث تساعد على امتصاص السكر بصورة بطيئة في مجرى الدم، والحفاظ على مستواه ثابت. يحافظ على الجسم من خطر الإصابة بنقص الحديد حيث أن نقص كمية الحديد في الجسم يؤدي إلى خطر حدوث إجهاض، أو ولادة مبكرة، وأحياناً ضعف في نمو الجنين. تعتبر مصدر هام للطاقة، وتنشيط الجسم خلال فترة الحمل، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين، والدهون الصحية للجسم. تمنع الإصابة بالإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التي تخفف من آلام الجهاز الهضمي، والإصابة بالبواسير. الفوائد الصحية لبذور الشيا تحتوي بذور الشيا على العديد من الفوائد الصحية التي تقوي صحة الجسم من ضمنها: الحفاظ على صحة العظام: تعتبر بذور الشيا مصدر هام للكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام مثل الكالسيوم، والبروتين، والمغنيسيوم، والفسفور، ويحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم حوالي 18% الذي يحسن من صحة العظام. مصدر هام للألياف: تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف حوالى 11 جرام، بالإضافة إلى 12 جرام من الكربوهيدرات، حيث لا تؤثر هذه الألياف على نسبة السكر في الدم لأنه قابل للذوبان مما يساعد في زيادة الشعور بالشبع وامتصاص الطعام بصورة بطيئة، لذلك لا تعمل على زيادة الوزن.
فوائد بذور الشيا للجنينتمثل بذور الشيا إضافة صحية للنظام الغذائي للحامل، لأنها تفيد صحتها وصحة جنينها باحتوائها على:الأوميغا-3: وهي أحماض دهنية أساسية يجب أن يأخذها الجسم من الخارج لدعم صحته، وهي تدعم نمو وتطور دماغ الجنين، كما تقلل- بحسب بعض المصادر العلمية- من مخاطر الولادة المبكرة وتساعد الأوميغا-3 الحامل في محاربة الالتهاب في جسم الأم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب. الكالسيوم: فحوالي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتوي على 179 ميليجرام من الكالسيوم، مما يوفر حوالي 18% من احتياج الحامل اليومي له، ويدعم نمو أسنان وعظام الجنين، ويقلل من مخاطر تسمم الحمل. العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة: التي تقلل مخاطر الإصابة بالسرطان وتحتوي على الزنك، والسيلينيوم، والمنجنيز، الذي يتسبب نقصها في زيادة فرص الإصابة بتسمم الحمل، وتخلف نمو الجنين، ويزيد من فرص إصابة الطفل في المستقبل بأمراض القلب والسكري والإكزيما. مصدر جيد للبروتين والألياف، اللذان يدعمان الإحساس بالشبع للحامل، إذ إنّ امتصاص البذور للماء، وتضاعف حجمها يشغل حيزًا أكبر فيعزز الشعور بالامتلاء لمدة أطول، كما أن بذور الشيا تساعد في تنظيم سكر الدم وتساعد في تخفيف الإمساك وتزيد مستوى الحديد في الدم وتدعم طاقة الحامل.
فوائد بذور الشيا أثناء الحمل | المرسال
تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي السيدة الحامل من الإصابة بالعديد من الأمراض، بالإضافة إلى إنتاج الجذور الحرة التي تحمي من الإصابة بالسرطان، كما أنها تعزز من مستوى مناعة الجسم. تساعد في السيطرة والحفاظ على معدل سكر الدم وذلك بفضل وجود نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، مما يحمي من الزيادة الكبيرة في سكر الدم التي تحدث بعد تناول الطعام. ما هي فوائد بذور الشيا للحامل بالرغم من الفوائد المتعددة التي تعود على السيدة الحامل نتيجة تناول بذور الشيا إلا أن هناك العديد من الأضرار التي قد تحدث للسيدة الحامل نتيجة الإفراط في تناول بذور الشيا ومن بين هذه الأضرار ما يلي: تناول كميات كبيرة من بذور الشيا الجافة قد تؤدي إلى إصابة الجنين بتشوهات خلقية أو مشاكل في تكوين الأجهزة، خاصة في المراحل الأولى من الحمل. زيادة وزن السيدة الحامل بصورة كبيرة ومبالغ فيها عن المعتاد. تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الكوليسترول الضار والدهون مما يشكل خطورة على صحة السيدة خلال فترة الحمل. الإفراط في تناول بذور الشيا خلال شهور الحمل الأخيرة قد يؤدي إلى الولادة المبكرة. يجب عدم تناول بذور الشيا خاصة إذا كانت الأم الحامل تعاني من مشاكل صحية خاصة أمراض الربو والحساسية.
وتناول كمية بسيطة تساعد على حصول الحسم من فوائدها، ولا تتسبب في إصابة الجسم بأي مشكلة صحية. يفضل أن يتم تناول كميات كبيرة من المياه بعد تناول تلك البذور النيئة. وتقسيم الكمية التي تريد تناولها على مراحل خلال اليوم. وهذا من أجل حماية الجسم من الاختناق، وللمحافظة على المياه داخل جسم الإنسان وتركيبه. تناول البذور نيئة لا يتم تفضيلها من قبل الكثير من الأطباء. حيث أنهم يفضلون تناول تلك البذور بعد أن يتم نقعها سواء داخل مياه أو داخل الحليب. البذور المنقوعة
نقع بذور الشيا داخل المياه يساعد على إفراز عدد من مثبطات الأنزيمات الطبيعية. والتى تلعب دور كبير في تضخم تلك البذور وإنتاج مادة هلامية تحيط بالبذرة. عندما يزداد حجم البذرة وتنتفخ، في تلك الحالة يتمكن جسم الإنسان من الاستفادة منها بصورة أكبر. حيث أنه في تلك الحالة تساعد تلك البذور على ما يلي:
تحسين عملية الهضم. زيادة إمكانية الجهاز الهضمي في أن يمتص مختلف العناصر الغذائية التي تتواجد داخل البذرة. حتى يتم نقع البذور بالصورة الصحيحة يفضل وضع ملعقة صغيرة البذور داخل كوب مياه. والانتظار لفترة لا تقل عن نصف ساعة قبل أن يتم تناولها. البذور المطحونة
يمكن أن يتم طحن بذور الشيا حتى تصبح مسحوق.
أضرار بذور الشيا وكيفية تجنب هذه الأضرار - مقال
المحافظة على صحة الأسنان: حيث تساعد في التخلص من الروائح الكريهة للفم، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم، والزنك، والفوسفور. تساعد في راحة الجسم: حيث تقلل الشعور بالتعب بسبب احتوائها على الأحماض الدهنية الغير مشبعة، مثل الأوميجا 3 التي تساهم في شعور الجسم بالراحة. علاج التهاب المفاصل: تحتوي على نسبة من الأحماض الدهنية، تعمل على التخفيف من الالتهابات المختلفة مثل التهاب المفاصل أو التهاب الشرايين. تقلل من خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي على مضادات أكسدة ونسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، وتقلل من خطورة الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي. الحفاظ على صحة العين: تساعد بذور الشيا في علاج التهاب القرنية بسبب احتوائها على الأوميجا 3، مما يقلل خطر الإصابة بجفاف العين والملتحمة الجاف.
يمكن أن تكون بذور الشيا بديلا أكثر أمانا. 3. تساعد في نمو العضلات:
يجب أن تحصلي على حوالي 70 جرامًا من البروتين يوميًا أثناء الحمل لتطوير أعضاء و أنسجة الجنين. تحتوي بذور الشيا على مستويات جيدة من البروتين ، مما يجعلها تكمل احتياجاتك من البروتين ، مما يساعد على نمو العضلات و تطوير أنسجة الجنين. 4. تساعد على تخفيف الإمساك:
تحتوي بذور الشيا على الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان التي تساعد على الهضم. و بالتالي ، يمكن أن تساعد في علاج الإمساك ، و هي شكوى شائعة أثناء الحمل. 5. تحسن إمدادات الأكسجين:
تحتوي بذور الشيا على الحديد ، و هو معدن ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء الإضافية التي تحمل الأكسجين إلى نظام الجسم. 6. تساعد على تخفيف التشنجات:
التشنجات أحد المشاكل الشائعة ، و خاصة في الثلث الثالث من الحمل. المستويات الكافية من المغنيسيوم في الجسم تخفف من التشنجات و التوتر في العضلات. بذور الشيا غنية بالمغنيسيوم ، و يمكن أن تقلل من مخاطر الولادة المبكرة عن طريق الحد من تقلصات الرحم في وقت مبكر. 7. غنية بالكالسيوم:
تناول الكالسيوم ضروري لتطور الهيكل العظمي للطفل ، و لا سيما في الفصل الثالث. تحتوي بذور الشيا على خمسة أضعاف الكالسيوم أكثر من الحليب ، و هي أفضل بدائل للحمية الخالية من الألبان.
الحركات التنفسية
أولاً: تركيب الجهاز التنفسي:
يتكون الجهاز التنفسي كما هو موضح في الشكل ( 4 - 18) من:
اولاً: الانف ويتكون من:
الشعيرات الدمويه المنتشرة في الانف والتي تدفئ الهواء الدخل عبر الانف قبل وصوله الى الرئتين
المخاطب والاهداف: التي تعمل على تنقيه الهواء الذي يحمل احيانا دقائق من الغبار او بعض الجراثيم التي تسبب الامراض ويتم التخلص منها عن طريق العطاس والسعال, وفي نهايه الانف التي تؤدي الى البلعوم الذي يعد ممرا للهواء والطعام معا. الحنجره: هو تركيب غضروفي يشبه الصندوق ويقع في نهايه البلعوم. شكل البلعوم من الداخل حفظ شعيرتين إسلاميتين. لسان المزمار: هو تركيب من نسيج ضام يقع فوق الحنجره وظيفته منع دخول الطعام الى الحنجره. الحبال الصوتيه: وهي حبلين صوتيين مكونين من نسيج ضام مرن يمتدان في تجويف الحنجره ويؤدي اهتزازهما الى احداث الصوت كما هو موضح في الشكل ( 4 - 19) الذي يوضح منظر علوي لتركيب الحنجره. تركيب القصبه الهوائيه: هي عباره عن حلقات غضروفيه غير مكتملة الاستدارة يبطن جدارها من الداخل نسيج طلائي مهدب وغدد مخاطيه كتلك الموجودة في الانف. القصبه الهوائيه: تتفرع القصبة الهوائية في الرئتين الى شعبتين هوائيتين تتفرعان الى شعيبات هوائيه تنتهي بحويصلات هوائيه محاطة بالشعيرات الدمويه ويحدث تبادل الغازات بين الحويصلات الهوائيه والدم في الشعيرات الدمويه عن طريق خاصيه الانتشار البسيط وهذا ما يسمى بالتنفس الخارجي كما هو موضح في الشكل ( 4 - 20) الذي يوضح الحويصلات الهوائيه محاطة بالشعيرات الدمويه.
شكل البلعوم من الداخل اليوم
١ جهاز التنفس
٢ أجزاء جهاز التنفس
٢. ١ الأنف
٢. ٢ البلعوم
٢. ما العضو المشترك بين الجهاز الهضمي والتنفسي عند الانسان - موقع محتويات. ٣ الحنجرة
٢. ٤ القصبة الهوائية
٢. ٥ الرئتان
جهاز التنفس
الجهاز التنفسي هو أحد الأجهزة الرئيسية في جسم الإنسان ومهمته الرئيسية هي إدخال الهواء إلى الجسم وأخذ غاز الأكسجين الضروري لأنشطة الخلايا منه وإيصاله إلى الدم وأخذ غاز ثاني أكسيد الكربون الناتج عن عمليات الأكسدة في الخلايا من الدم وطرده خارج الجسم ويدخل الهواء إلى الجسم عن طريق عملية تسمى الشهيق ويخرج منه عن طريق عمليةٍ تسمى الزفير. أجزاء جهاز التنفس
يتكون الجهاز التنفسي من الأعضاء الآتية: الأنف والبلعوم والحنجرة و القصبة الهوائية والرئتان وفيما يلي بيان لوظائفها:
الأنف
وظيفة الأنف تدفئة وترطيب الهواء الداخل إلى الرئتين وتنقيته من الحبيبات الصغيرة العالقة فيه مثل: الأتربة والميكروبات حيث تلتصق هذه الحبيبات بالشعر و بالغشاء المخاطي المبطن لجدار الأنف الداخلي. البلعوم
ينفتح كل من الأنف والفم على البلعوم فهو يوصل الطعام الذي نأكله إلى الجهاز الهضمي ويوصل الهواء الذي نستنشقه إلى الرئتين وينتقل الطعام والشراب عن طريق البلعوم إلى المريء ويمر الهواء من خلال فتحةٍ في الجدار الأمامي من البلعوم إلى الحنجرة.
شكل البلعوم من الداخل والخارج
يقوم الأنف بالوظائف الاتية: 1. تعمل الشعيرات
الغليظة الموجودة في مقدمة الأنف الخارجي على ترشيح الهواء الداخل إذ يتعلق بها
الكثير من الأتربة والغبار والجراثيم. 2. تعمل طبقة المخاط
الرقيقة على الإمساك بكثير من الحبيبات العالقة بالهواء (كالغبار والجراثيم) وتؤدي
حركة أهداب الخلايا الطلائية إلى دفع هذه الأجسام نحو الخلف تمهيدا لابتلاعها في
البلعوم ثم قتلها بواسطة أحماض المعدة، ويجدر بالذكر أن هذه الأهداب تتأثر بالهواء
البارد فتنخفض حركتها في الأيام الباردة. يساعد في التصاق الجراثيم بالمخاط أن
الهواء في تجويف الأنف لا يمر بشكل طبقي بل بشكل ت ی ار دوراني
مضطرب يدفع كثيرة من الجراثيم إلى الالتصاق بالمخاط. اللحمية: الزائدة الأنفية .. الأسباب، الأعراض والعلاج. 3. الرقيقة على ترطيب الهواء الجاف ويساهم في هذا الترطيب جزئيا ما تجود به القناة
الدمعية الأنفية من دموع وما تفرزه الجيوب من إفرازات. 4. الدموية في الأنف على تدفئة الهواء البارد لتصبح حرارته المنخفضة غير مؤذية لنسيج
الرئتين. و هناك أيضا وظائف غير تنفسية للأنف، فهو ذو علاقة
بالشم كما أشرنا كما أن حجراته المجوفة تشكل مكانا لتردد رنين الصوت ونلاحظ تغير
رنين الصوت بشكل واضح أثناء محاولتنا الكلام عند إغلاق الأنف.
شكل البلعوم من الداخل الحلقة
أسباب الإصابة باللحمية عن البالغين:
التدخين الإيجابى والتدخين السلبى. المزيد عن التدخين السلبى..
- تلوث الهواء. المزيد عن تلوث الهواء..
- الحساسية المكتسبة والخلقية (اى المولد بها الطفل وورثها من الآباء). - التشوهات الخلقية التى يولد بها الطفل داخل الأنف وتسبب له ضيق فى التنفس. المزيد عن التشوهات الخلقية..
* أعراض اللحمية:
عندما تتضخم اللحمية عند الأطفال ينسد مجرى التنفس
الطبيعي من الأنف ويضطر الطفل إلى التنفس طول الوقت من
فمه، وقد تلاحظ الأم التغيرات التالية على طفلها:
- بروز الأسنان. - قصر الشفة العليا. - ضمور الوجنتين. - كما أنها تسبب الشخير نتيجة تضيق مجرى التنفس. المزيد عن الشخير..
- ويمكن اعتبار تضخم اللحمية و اللوزتين أهم سبب
للشخير عند الأطفال. - كما يؤدي انسداد مجرى التنفس من الأنف عند الطفل إلى
عدم تحمله للمجهود كالجرى أو اللعب وقلة نشاطه
وتركيزه. - ومع
الالتهاب المزمن فيها تكون
الأعراض افرازات
مستمرة من الأنف, انسداد الأنف وقد تكون مصحوبة
بالتهابات متكررة في الأذن. * مضاعفات اللحمية:
من أكثر المضاعفات شيوعاً للحمية:
- انسداد في مجرى التنفس. - الرشح الدائم. شكل البلعوم من الداخل الحلقه. - هرش في الأنف. المزيد عن الهرش..
- شخير أثناء النوم.
شكل البلعوم من الداخل حفظ شعيرتين إسلاميتين
الزائدة الأنفية أو لحمية الأنف هي كتلة من الأنسجة
الليمفية تقع خلف تجويف الأنف في سقف البلعوم الأنفي حيث يلتقي الأنف بالحنجرة، وعادة عند الأطفال تشكل
كومة لينة في السقف الخلفي لجدار البلعوم الأنفي خلف أعلى اللهاة. واللحميات الأنفية فهي عبارة عن انتفاخ الأغشية
المخاطية المبطنة للجيوب الأنفية خاصة في الجيب النصفوي، وفي أغلب الأحيان تظهر اللحمية في تجويفي
الأنف معاً، ولكن إن وجدت في جانب واحد فقط تكون نوعاً مختلفاً من لحمية الأنف أو مرضاً غير حميد. * أنواع اللحميات:
الأنف هى بداية الطريق الهوائي الداخل للرئة ويقوم
بوظيفة مهمة في تنظيف وتنقية الهواء وترطيبه وتعديل
درجة حرارته. شكل البلعوم من الداخل الحلقة. كثيراً ما نسمع عن اللحمية والجيوب وأمراضهما في بعض
الدول وذلك نتيجة المناخ، وتشمل اللحمية العديد من
الأمراض منها: اللحمية خلف الأنف وتعرف طبياً
بالناميات أو اللحمية الأنفية البلعومية، أما اللحمية
داخل الأنف، فهي نوعان: القرينات الأنفية أو البوليبات
الأنفية الناشئة غالباً عن الحساسية الأنفية. - النوع الأول:
اللحمية الأنفية البلعومية، وتقع في تجويف خلف الأنف،
وهي موجودة عند كل الأطفال وتسبب أعراضاً في حالة
تورمها أو زيادة حجمها من انسداد الأنف، التنفس من
الفم، شخير وبعض الأحيان اختناق أثناء النوم، كما أنها
يمكن أن تؤدي إلى تجمع سوائل في الأذن الوسطى خلف طبلة
الأذن ونقص في السمع وتأخر في النطق بسبب انسداد في
فتحة قناة استاكيوس ناحية الأنف وإذا لم يستجيب الشخص
للأدوية يمكن إزالتها جراحياً.
وأشار إلى أن الفريق السعودي للعون والاستجابة الإنسانية يأتي بوصفه من أهم المنظومات في الهيئة من خلال العمل على تأهيل وتدريب هذا الفريق بشكل علمي وعملي "حي"، وتوفير المعدات والأجهزة التي تساعده على تقديم عمل احترافي في الأماكن المنكوبة التي يصاحبها عادة كثافة في الإصابات.