هاجم رئيس الاتحاد الكاميروني لكرة القدم، صامويل إيتو، الناخب الوطني، جمال بلماضي، بعد التصريحات التي أطلقها الأخير، الأحد الماضي، للقناة الرسمية للاتحاد الجزائري لكرة القدم في "يوتيوب"، والتي قال فيها إن "المنتخب الذي تأهل إلى كأس العالم ليس الأفضل"، في إشارة إلى منتخب الكاميرون الذي أقصى الجزائر، مع إشارته إلى تعرض "الخضر" إلى مؤامرة تحكيمية بطلها الحكم الغامبي غاساما. وكان بلماضي أدلى بتصريحات قوية انتقد فيها التحكيم الإفريقي، ووصف الحكام الأفارقة بـ"حكام عصر ما قبل التاريخ"، كما أكد بأن الحكم الغامبي، باكاري غاساما، "ظلم" و"حطّم" المنتخب الجزائري على أرضه وأمام أنصاره، مشيرا إلى أن "محاربي الصحراء" تعرضوا لمؤامرة، نسجها "شخصان أو ثلاثة".
- محادثة بين شخصين بالانجليزي بالهاتف 3 نماذج مترجمة - هات
- رياضة كارديو | ما هي تمارين المقاومة
- تمارين كارديو لحرق دهون الجسم مع ليلى #shorts - YouTube
محادثة بين شخصين بالانجليزي بالهاتف 3 نماذج مترجمة - هات
e بالطبع، ماذا تود ان تفعل؟ A: Maybe we can go see a movie or something. e ربما نذهب الى فلماً او ما شابة B: That sounds like fun. Let's do it. e يبدو انه جميل، سوف نتقابل A: I'll see you tomorrow then. e سوف اراك غداً B: See you then. Goodbye. e اراك اذاً، باي محادثة بين شخصين بالانجليزي بالهاتف مترجمة بالعربية المقطع الثاني A: Hi, how are you. Is Alice there? e اهلاً، كيف حالك، هل الس هناك؟ B: Speaking. What's up? e انها تتحدث، ما الخطاب؟ A: Why haven't you answered the phone? محادثة بين شخصين بالانجليزي بالهاتف 3 نماذج مترجمة - هات. e لماذا لم تجبي على الاتصال؟ B: My bad, I had chores to do. e انا اسفة، كنت مشغولة A: That's all right. e لا بأس B: What was the reason for your call? e ما هو سبب اتصالك؟ A: I want to do something tomorrow with you. e اود ان اقوم بشيء معك غداً (الخروج سويتاً) B: Sounds good. What did you have in mind? e جيد، ماذا تود ان تفعل؟ A: I was thinking about seeing a movie. e كنت افكر ان نشاهد فلماً B: Okay, let's go see a movie. e جيد، سوف نذهب لمشاهدة فلماً A: Until then. e الى اللقاء B: Talk to you later. e نتحدث لاحقاً محادثة بين شخصين بالانجليزي بالهاتف مكتوبة مترجمة المقطع الثالث محادثة تليفونية باللغة الانجليزية الترجمة A: Is Alice available?
A: I'm pleased to meet you
أنا سعيد بلقائك. B: nice to meet you too
سررت بلقائك أيضا
Goodbye
إلى اللقاء. لا تنسى الإشتراك ومتابعة الموقع ليصلك كل جديد، ولا تنسى مشاركة الدرس على منصات التواصل الاجتماعي.
Cardio exercises to burn fat and sculpt the body in a short period of time
تُعد تمارين الكارديو لحرق الدهون أحد الوسائل المُتميزة التي تساعد على حرق الدهون ونحت الجسم، وإذا ما تمت مقارنة ذلك بينها وبين الوسائل الأخرى لتخسيس الجسم؛ فسوف نجد أن التمارين الرياضية غير مُكلفة ، وفي نفس الوقت تؤتي بثمارها خلال فترة زمنية قصيرة، وليس لها أية أثار جانبية على الإطلاق، وسوف نتناول في مقالنا معلومات مهمة حول تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم. تمارين كارديو
ما أوجه أهمية تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم؟
المحافظة على صحة القلب:
تساعد تمارين الكارديو لحرق الدهون في المحافظة على صحة عضلة القلب. ومن المعروف أنه بمرور الوقت يحدث تراكم لحبيبات الكولسترول على الجدران الداخلية للشرايين التي تغذي عضلة القلب. ويقلل ذلك من كفاءة عمل القلب، وفي النهاية فأن ذلك قد يؤدي إلي حدوث نوبات قلبية أو سكتات دماغية لا قدر الله. وفي حالة ممارسة تمارين كارديو بشكل منتظم؛ فأن ذلك من شأنه أن يجنب الفرد حدوث ذلك. تجنب السكر من النوع الثاني:
يسهم أداء تمارين كارديو بشكل دوري في تجنب الإصابة من مرض السكر النوع الثاني.
رياضة كارديو | ما هي تمارين المقاومة
ركوب الدراجة أو الدراجة الثابتة رقص الزومبا السباحة الملاكمة قفز الحبل
وهناك أيضا بعض الحركات والتمرينات السهلة التي يمكن القيام بها في المنزل
تمارين كارديو منزلية للنساء
تمرين البطن:
تمرين البطن
ويمكنك ممارسة ذلك التمرين عن طريق الاستلقاء أرضا على الظهر، ثم قومي بثني الساقين، وبعدها ادفعي ذراعيك وجسمك للمس الركبتين، ومن ثم عودي من جديد للاستلقاء، وكرري الرفع والدفع والاستلقاء مجددا. تمرين الاسكواد:
تمرين الاسكواد
يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات في منطقة الفخذين، قومي بثني ركبتيك وأخفضي جذعك وارجعي بمؤخرتك إلى الخلف، ثم قومي بلمس الأرض والقفز ثم الاستدارة لناحية اليمين مع الحفاظ على وضعية جسمك (وضعية الاسكواد) كرري الأمر لكن قومي بالاستدارة هذه المرة ناحية اليسار، وهكذا لعدة مرات متتالية. تمرين القفز:
تمرين القفز
افتحي قدميك ثم ابدأئ بالاستعداد للقفز عن طريق ثني الركبتين ومن ثم القفز للأعلى، وعند النزول استعدي بثني الركبتين بنفس الطريقة السابقة ثم القفز وهكذا. تمرين الجسر:
تمرين الجسر
استلقي على الأرض ومدي ذراعيك إلى جانبك، اجعلي رأسك ثابتا على الأرض في الوقت الذي تقومين فيه برفع الفخذين مع الحفاظ على ثني الركبتين وثبات قدميك بالأرض، عودي إلى الاستلقاء وقومي بالفعل نفسه عدة مرات.
تمارين كارديو لحرق دهون الجسم مع ليلى #Shorts - Youtube
وخلاصة القول أنه يمكنك الوصول إلى جسم مثالي ومنحوت وصحي في الوقت نفسه عند الانتظام في ممارسة تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء التي تعتمد على التمرينات متوسطة الشدة والمجهود مثل السابق ذكرها، ويمكنهم ممارسة دايت مثل نظام الصيام المتقطع الذي سيساعدهم على حرق الدهون والتخسيس بشكل أسرع في هذه الحالة. وفي نهاية المقال إذا كان لديكم أي استفسار بخصوص تمارين الكارديو يمكنكم تركه لنا في صندوق التعليقات حتى نجيبكم عنه في أسرع وقت. المصدر
تنظيم النوم
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلاً، فجرّب ممارسة تمارين كارديو خلال ساعات الاستيقاظ، حيث كشفت دراسة أجريت على الأفراد الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة أن برنامج التمارين الرياضية المنتظمة هو علاج فعال للأرق. شارك بعض المشاركون في تمارين كارديو لمدة 16 أسبوعًا ثم أكملوا استبيانات حول نومهم ومزاجهم العام، حيث أبلغت مجموعة منهم عن جودة النوم ومدة النوم بشكل أفضل، بالإضافة إلى تحسن حالهم في يقظتهم وحيويتهم أثناء النهار. ومع ذلك، قد تجعل ممارسة التمارين الرياضية قبل وقت النوم صعوبة في الوصول إلى النوم المريح، لذلك حاول إنهاء التمرين قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. تنظيم الوزن الوزن
كنت قد سمعت أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي اللبنات الأساسية لفقدان الوزن، ولكن التمارين الرياضية وحدها قد تعقد العزم لمساعدتك على فقدان الوزن والحفاظ عليه. في إحدى الدراسات، طلب الباحثون من المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن الحفاظ على وجباتهم الغذائية كما هي، مع الانخراط في جلسات تمارين كارديو التي من شأنها أن تحرق إما 400 إلى 600 سعر حراري، 5 مرات في الأسبوع، لمدة 10 أشهر. وأظهرت النتائج فقدان الوزن بشكل كبير، بين 4.