تُكرر هذه الوصفة مرتين كل أسبوع. وصفة زيت الزيتون والليمون
يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يُعزز صحة الشعر، وفروة الرأس، ويحارب القشرة، ويتخلص منها. والطريقة هي: [٣]
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من الماء. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. تُخلط المكونات في وعاء؛ للحصول على مزيجٍ متجانس. يُوضع على الشعر، و فروة الرأس، ثم يُغطى بقبعة الاستحمام. يُترك على الشعر مدّة 20 دقيقة. يُغسل بالماء البارد، والشامبو الخالي من الكبريت. تُكرر هذه الوصفة مرةً واحدةً كل أسبوع. الأفوكادو وزيت الزيتون والعسل
يُعتبر زيت الزيتون مُنعماً للشعر، أما العسل يُعتبر مُرطباً يُساهم في المحافظة على الماء في جذع الشعرة، ويحفظ الرطوبة. والطريقة هي: [١]
ملعقتان كبيرتان من العسل. تحضير ماسك للشعر الجاف وشاهدي النتيجة بعد ٣٠ دقيقة - ثقف نفسك. قطرتان إلى ثلاث قطرات من زيت اللافندر (اختياري). تُخلط المكونات؛ للحصول على مزيج متجانس. يُوزّع هذا الخليط على الشعر، وفروة الرأس ويتم التركيز على أطراف الشعر. تُغطى بقبعة الاستحمام، وتطبق الحرارة باستخدام مجفف الشعر مدّة 15 دقيقة، أو التعرض لشمس مدّة 30-45 دقيقة. يُغسل الشعر بالماء البارد والشامبو، ثم يُوضع البلسم على الشعر. يُزال الماء الزائد من الشعر باستخدام منشفة، ثُم يُترك الشعر ليجف بشكلٍ طبيعيّ.
تحضير ماسك للشعر الجاف وشاهدي النتيجة بعد ٣٠ دقيقة - ثقف نفسك
1 حبة أفوكادو ناضجة. 2 ملعقة كبيرة جل الصبار. 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند. امزجي المكونات الثلاثة معاً لتحصلي على القوام المناسب. ثم ضعيها على الشعر الرطب أو الجاف من الجذور إلى الأطراف. اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. ماسك للشعر الجاف والمتقصف والباهت. شاهدي أيضاً:- طرق العناية بالشعر الجاف والخشن والمتقصف
أسباب جفاف الشعر وهيشانه
هناك العديد من الأسباب العديدة والرئيسية وراء جفاف الشعر وهيشانه بعضها طارئ نتيجة عادات خاطئة، وبعضها وراثي ناتج لطبيعة الشعر نفسه، ومنها ما يلي:
أسباب مرضية لجفاف الشعر وهيشانه
تناول بعض الأدوية يؤدي إلى جفاف الشعر وهيشانه، فهناك بعض أنواع الأدوية التي لها أعراض جانبية ومنها جفاف الشعر وتساقطه وتقصفه. الإصابة ببعض الأمراض ضمن أسباب جفاف الشعر وهيشانه، مثل مرض مينيكس والقهم العصبي ومرض خلل الهرمونات، الذئبة والزهري وبعض أنواع الأمراض السرطانية، حيث أنها جميعها تؤدي إلى فقدان الجسم للفيتامينات والمعادن وبالتالي تزيد من فرص الإصابة بجفاف الشعر وهيشانه. جفاف فروة الرأس ضمن أسباب جفاف الشعر وهيشانه؛ نتيجة تعرض فروة الرأس لمشاكل عديدة، كإصابتها بحالة عجز عن إفراز كميات كافية من الدهون والزيوت التي تساعد في ترطيب الشعر وإعادة إحيائه.
لذلك فإذا كنتي لا ترين أية تحسينات بعد شهر من استخدام ماسكات الشعر، فراجعي خبير التجميل أو مصفف شعر محترف للحصول على المشورة. ماسك للشعر الجاف والمتقصف. في النهاية
مع زيادة التركيز على المكونات الطبيعية، يقوم العديد من المستهلكين بإعداد ماسكات الشعر الخاصة بهم في المنزل. كما يمكنهم معالجة الشعر الجاف والتالف أيضًا من خلال استخدام منتجات الشعر التقليدية التي تحتوي على المكونات المذكورة أعلاه. ولكن بغض النظر عن الطريقة التي تختارينها لعلاج شعرك، فمن المهم التحلي بالصبر وتجربة المكونات المختلفة حتى تجدين الأنسب لشعرك.
إلى جانب أهمية أن يكون وقت تناول الكافيين بعيد عن وقت النوم بما لا يقل عن 4 ساعات حتى تضمن تلاشي تأثيره ولتتمكن من النوم بعمق والحصول على ما تحتاجه من الراحة. قد يهمك: حساسية الكافيين … عندما يكون كوب القهوة خطير ولا يمكن تحمل الكافيين
التأثيرات الجانبية
إن استهلاك الكافيين بشكل عام يعتبر آمن ولكن يمكن للإفراط في تناوله أن يرتبط بآثار جانبية وحساسية، يمكن أن تتمثل بـ:
القلق. ارتعاش الجسم. عدم انتظام ضربات القلب. صعوبة في النوم. نوم متقطع. الصداع. اضطرابات في الجهاز الهضمي. أين يوجد الكافيين - استشاري. ارتفاع ضغط الدم (بالنسبة لبعض الأشخاص). بالنسبة للنساء الحوامل فيمكن للكافيين أن يعبر المشيمة، وهذا يزيد من خطر الإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة، لذا فلا بد من خفض مقدار الكافيين إلى 200 مجم يوميًا للحوامل. قد يهمك: أضرار القهوة … عندما ينقلب ما تحب عليك
مادة الكافيين ليست ضارة والحقيقة عكس ذلك تمامًا! فالدراسات والأبحاث تشير وتثبت كم كبير من الفوائد وعدد ضخم من الأمراض التي يقي الكافيين منها ويخفض من خطرها، لذا تأكد من تناول كوب قهوتك أو كوب الشاي الخاص بك كل يوم. المصادر
What Is Caffeine, and Is It Good or Bad for Health?
الكافيين: الفوائد والأضرار، أهمية تناول الكافيين قبل التدريب
في النهاية، من الأفضل عدم تناول الكافيين يوميًا، ويجب عدم الأخذ بهذه الأرقام كأرقام نهائية، فكل جسم يختلف عن الآخر والتعرف على تقبل الجسم له يكون بالتجرية.
الكافيين ... بدونه هل كنت ستتمكن من بدء وإنهاء يومك بالنشاط نفسه! &Raquo; مجلتك
الشعور بالعطش. الأرق. صداع. الحمى. التهيّج. الدوخة. آلام في الصدر. صعوبة في التنفس. القيء. عدم انتظام في دقات القلب. الهذيان (بالانجليزية: Hallucination). الارتباك. فقدان القدرة على التحكم بحركة العضلات. تشنجات (بالانجليزية: Convulsions). المراجع
^ أ ب ت ث ج Clay McNight, "List of Foods & Drinks That Contain Caffeine" ،, Retrieved 30-1-2019. Edited. الكافيين: الفوائد والأضرار، أهمية تناول الكافيين قبل التدريب. ^ أ ب ت Beth Orenstein, "6 Big Sources of Caffeine That Aren't Coffee" ، everydayhealth, Retrieved 31-1-2019. Edited. ↑ Autumn Rivers, and Timothy Jewell، "Caffeine Overdose: How Much Is Too Much? " ،, Retrieved 31-1-2019. Edited.
أين يوجد الكافيين - سطور
محتويات
١ مصادر الكافيين
١. ١ القهوة
١. ٢ الشاي
١. ٣ الشوكولاته
١. ٤ المُثلجات
١. ٥ المشروبات الغازية
١. ٦ ألواح البروتين
١. ٧ مصادر أخرى
٢ أضرار كثرة تناول الكافيين
٣ المراجع
');
مصادر الكافيين
يوجد الكافيين في العديد من المصادر الغذائية، وتختلف كمية الكافيين الموجودة في الأطعمة، وفيما يلي أهم مصادر الكافيين: [١]
القهوة
يحتوي الكوب الواحد من القهوة على 80 ملليغرام من الكافيين، وتختلف هذه الكمية تبعاً للعلامة التجارية للقهوة، فإحدى العلامات توفر 436 ملليغراماً كافيين لكل كوبين ونصف من القهوة، وأخرى توفر 133 ملليغراماً من الكافيين لكل كوبين، أما فيما يخص القهوة منزوعة الكافيين فإنّها لا تخلو كليّاً من الكافيين، حيث تترواح نسبة وجوده بين 2-25 ملليغراماً حسب حجم الحصة. [١]
الشاي
يحتوي كوب الشاي الأحمر على 47 ملليغراماً من الكافيين، أما بالنسبة للشاي الأخضر فإن الكوب منه يحتوي على 25 ملليغراماً من الكافيين، وبالحديث عن الشاي سريع الذوبان فإنّه يتضمن 26 ملليغراماً من الكافيين لكل كوب. الكافيين ... بدونه هل كنت ستتمكن من بدء وإنهاء يومك بالنشاط نفسه! » مجلتك. [١]
الشوكولاته
تعتمد كمية الكافيين في الشوكولاته على كمية حبوب الكاكاو فيه، فكلما كانت حبوب الكاكاو أكثر كانت كمية الكافيين أكبر، لذا فإن لوح الشوكولاته الذي يزن 162 غراماً ويحتوي على نسبة كاكاو تتراوح بين 45-59% تكون كمية الكافيين فيه 70 ملليغرام.
أين يوجد الكافيين - استشاري
لا يمكن مقارنة شعبية الكافيين بأي مُنَبِّه طبيعي آخر فهو موجود في أكثر من 60 نوعًا من النباتات، ويستمتع بمذاقه الملايين حول العالم خاصة عند شرب القهوة والشاي. وتتفاوت نسبة الكافيين في المشروبات على حسب المكونات وطريقة التحضير، وبينما يعتبر الكافيين عنصرًا آمنًا، فإن الإفراط في تناوله بشكل كبير قد يثير المخاوف أيضًا. وهناك إحصاءات تشير إلى أن ما يقرب من 80% من الناس يتناولون نوعًا من أنواع المشروبات الغنية بالكافيين بصورة يومية. وتشير وزارة الزراعة الأمريكية وسلطة سلامة الأغذية الأوروبية إلى أن المقدار الآمن من الكافيين يصل إلى 400 ملغرام في اليوم، 200 ملغرام لكل جرعة أو 3 ملغرامات لكل كيلوغرام من وزن جسم الإنسان. ونظرًا لتأثيراته المنبهة والمحفزة، فإنه دائمًا ما يتم الربط بين الكافيين وعديد الفوائد الصحية التي من بينها تعزيز درجة اليقظة والانتباه وتحسين الأداء الرياضي وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي. لكن في المقابل، يقال إن الإفراط في تناوله (كجرعة تزيد على 500 ملي غرام) قد يثير بالفعل بعض المخاوف منها تسبّبه في زيادة خطر الاصابة بالقلق والأرق وصعوبة النوم، فضلاً عن وجود بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناوله بانتظام ولو حتى بكميات معتدلة أمر من الممكن أن يتسبب في الإصابة بالصداع المزمن والصداع النصفي.
أيضًا يوجد الكافيين بشكل مركز في "حبوب الكافيين" وذلك بمحتوى 100 – 200 ميلي غرام من للحبة الواحدة، أي ما يعادل بشكل تقريبي كافيين كوب صغير من القهوة الأمريكية. بالإضافة إلى أنه موجود كذلك في بعض الأدوية (منها ما يستلزم وصفة طبية ومنها لا يحتاج إلى وصفة) مثل: أدوية البرد – علاج الحساسية – مسكنات الألم – مكملات إنقاص الوزن. قد يهمك: حبوب الكافيين … عندما يتنافس كوب قهوتك مع حبة صغيرة جدًا
فوائد مادة الكافيين
1 – تحسين كل من وظائف المخ والمزاج
تتمتع مادة الكافيين بالقدرة على منع الأدينوزين وتقليل مستواه وهذا يؤدي إلى زيادة نسبية في جزيئات ونواقل عصبية أخرى مثل: الدوبامين – النور أدرينالين… وهذا التغيير يفيد في رفع كفاءة العمليات الفكرية بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية، فوفقًا للدراسات تبين ما يلي:
المشاركين الذين تناولوا مقدار 450 – 37. 5 مجم من الكافيين فقد لوحظ لديهم تحسن في الذاكرة قصيرة الأمد بالإضافة إلى زيادة اليقظة والتركيز وردود الفعل ( الدراسة 1). شرب 2 أو 3 أكواب من القهوة التي تحتوي على الكافيين (أي تناول 200 – 300 مجم كافيين) بشكل يومي يمكن أن يؤدي على خفض خطر الانتحار بنسبة تصل حتى 45% ( الدراسة 2).
يكمن عمل الكافيين في منع تأثيره الأدينوزين (الأدينوزين هو عبارة عن ناقل عصبي يعمل على إراحة الدماغ ويجعلك تشعر بالنعاس والتعب أي أنه يعلن أن وقت النوم قد حان، ويتراكم الأدينوزين على مدار اليوم وهذا ما يجعلك مرهق في الليل). في المقابل فإن الكافيين يرتبط بمستقبلات الأدينوزين الموجودة في الدماغ ولكنه لا ينشطها وبالتالي يمنع تأثير الأدينوزين ويعطي شعور بالنشاط ويقلل من التعب والإرهاق. إلى جانب ذلك فإنه يمكن أن يؤثر على مستويات الأدرينالين في الدم ويؤدي إلى ارتفاعها، بالإضافة إلى زيادة نشاط النواقل العصبية: الدوبامين والنور أدرينالين. وهذا المزيج من التأثيرات يعمل على تحفيز الدماغ وزيادة حالة النشاط واليقظة والتركيز، بالإضافة إلى تأثيره النفسي، وبشكل عام فإنه يميل لتظهر تأثيراته سريعًا على الجسم، فيمكن لكمية الكافيين الموجودة في كوب واحد من القهوة أن تستغرق أقل من 20 دقيقة حتى تصل إلى مجرى الدم، وتحتاج ساعة تقريبًا حتى تصل إلى أقصى درجة فاعلية (فاعلية كاملة).