يتمتع الفنان السوري معتصم النهار بجماهيرية كبيرة في الوسط الفني وشارك كبار النجوم في العديد من الأعمال الفنية الناجحة والتي جعلته في مصاف النجوم
انفــ صل الفنان السوري معتصم النهار عن زوجته لين برنجكجي، بشكل رسمي بعد زواج دام 7 سنوات، وذلك بسبب العديد من الخـــ لافات التي وقعت بينهما خلال الفترة الماضية. طـــ لاق معتصم النهار وزوجته
وأكد برنامج MBC تريندينغ أن الطــ لاق بين معتصم النهار وزوجته وقع رسميا، وذلك بعد تداول العديد من الأنباء حول انفـــ صالهما، ولكن تجاهل النهار وزوجته لهذه الأخبار جعل الجمهور يظن أنها شــــ ائعات كالتي انتشرت على مدار السنوات الماضية حول انفـــ صالهما. وكان الثنائي معتصم النهار وزوجته قاما بحذف جميع الصور التي تجمعهما سوياً عبر حساباتهما على مواقع التواصل الاجتماعي، مع الاحتفاظ بالصور التي بصحبة ابنتهما ساندرا. بالإضافة إلى قيام كل منهما بإلغاء متابعة بعضهما البعض عبر حساباتهما على إنستجرام وهو ما أكد التكهنات والشـــ ائعات حول انفــ صالهما في الفترة الماضية. زواج معتصم النهار ولين برنجكجي
يشار إلى أن لين برنجكجي قد صرحت من قبل في لقاء تليفزيوني أنها تغــ ار على زوجها بشدة، ولكنها عقلانية في غيرتها، كون زوجها فنانا مشهورا وجميلا وله معجبات، إلا أنها لا تصمت حينما تتجاوز المعجبات حدودهن، ما يوحي أن من الممكن أن تكون الغيــ رة أحد أسباب الطــ لاق.
طلاق معتصم النهار وزوجته لين برنجكجي
COVID-19 #خليك_بالبيت العدد الإجمالي 1096763 الزيادة اليوم 115 المتعافون 1081031 للتبليغ عن إصابة 1214 COVID-19 #خليك_بالبيت للتبليغ عن إصابة 1214 العدد الإجمالي 1096763 الزيادة اليوم 115 المتعافون 1081031 الجمعة ٢٩ نيسان ٢٠٢٢ - 00:01 اخبار ليبانون فايلز متوفرة الآن مجاناً عبر خدمة واتساب... اضغط هنا لم يكن الممثل معتصم النهار يفضّل أو يحبّذ قرار الطلاق بالرغم من وصوله وزوجته الى وضع متعب لكلّ منهما، وهو لا يزال يشكك في مدى صوابية قرار الطلاق.
واستمر النجم الشاب بتقديم العديد من المسلسلات، فقدم دورين بارزين في مسلسل" قلم حمرة" ومسلسل أيام الدراسة. فـ لفت أنظار المنتجين والمخرجين الذين منحوه فرصة لتأدية أدوار مهمةمن أبرزها " شركاء يتقاسمون الخراب"، "جمال الروح" وسحابة صيف"، "السالب والموجب"، "أصوات خافتة". كما كان للنجم معتصم النهار عملين خاصين بالبيئة الشامية هما خاتون" و "وردة شامية". وتألق في المسلسل المشترك "خمسة ونص" ، ولعب دور البطولة المطلقة في مسلسل "مافيي". وكذلك شارك النجم الشاب "النهار" في مسلسل "أسود فاتح" برفقة النجمة اللبنانية هيفاء وهبي. الحياة الشخصية
تزوج النجم "معتصم" من فتاة سورية تدعى "لين برنجكجي"، التي حصلت على لقب ملكة جمال سوريا في الفترة السابقة. تزوجا في العام 2016 ، و رزقا بـ ابنة اسمها "ساندرا" في نفس العام. دام زواج الثنائي الشاب حوالي 7 سنوات ، ولكن في مارس 2022 أعلنا إنفصالها عن بعضهما البعض. الجدير بالذكر أن الفنان الشاب "معتصم" نجا في عام 2015 من الموت بأعجوبة بعد سقـ. ـوط أكثر من 15 قـ. ـذيفة هـ. ـاون على الحي الذي يقطنه بدمشق. الأمر الذي أدى إلى أصـ. ابته ببعض الشظـ. ـايا، و تمت معالجتها ووثق نجـ.
تتم مهارة الوقوف على الكتفين من وضع (1 نقطة) بكل الاحترام والتقدير طلابنا الأعزاء نطل عليكم من خلال موقعنا المقصود ونقدم لكم المفيد والجديد من المواضيع الهادفة وحل الاسئلة الدراسية لكآفة الطلاب التي تتواجد في دروسهم وواجباتهم اليومية ، ونسأل من الله التوفيق و النجاح للطلاب و الطالبات، ويسرنا من خلال موقعنا ان نقدم لكم حل سؤال تتم مهارة الوقوف على الكتفين من وضع إجابة السؤال هي الجلوس طولاً. الذراعان بجانب الجسم. الكفان على الأرض ويتم دفع الجسم للخلف.
مهارة الوقوف على الكتفين
Home
يعتبر الوقوف على اليدين من أهم الحركات الجمبازية ، فهو يعتبر أساس العديد من الحركات ، و لا يمكن تخيل الجمباز بدون وقوف على اليدين.
الوقوف على الكتفين عين
ابحث عن حائط صلب أو شجرة. في بعض الحالات يسهل تعلم الوقوف على اليدين على الحائط وغيره من الدعامات، فإذا كنت تخاف بعض الشيء من كون جسمك رأسًا على عقب أو السقوط، فإن تلك طريقة جيدة لتعلم الحركة بأمان. من إيجابيات تلك الطريقة أيضًا أنك لا تحتاج لمساعد، فيمكنك تعلم الحركة بمفردك. ستضع قدميك على المسند، لذا اعثر على شيء لا يوسخها أو ارتدِ الجوارب. ادخل في وضعية بلانك، بحيث يكون ظهرك موجهًا إلى الحائط. بمعنىً آخر، ادخل في وضعية تمرين الضغط بجانب الحائط على بطنك، ثم ارفع نفسك على الحائط مرتكزًا على يديك. يجب أن تكون قريبًا كفاية من الحائط بحيث تلمسه أقدامك. يجب أن يوازي جسمك الحائط وأرجلك تشكل زاوية قائمة مع الجزء العلوي من جسمك. [٢]
امشِ بقدميك لأعلى الحائط. ابدأ في تحريك قدميك للأعلى وفي ذات الوقت قم بالمشي تجاه الحائط بيديك. ما أن تقترب من الحائط يجب أن يكون جسمك عموديًا أكثر، ثم قف عندما تصبح المسافة بين يديك والحائط حوالي 30 سم. أنت الآن تقف على يديك بمساعدة الحائط! حافظ على استقامة جسمك وكتفيك للداخل كما لو كنت تهزها لأعلى. يجب أن تكون رأسك في المنتصف مباشرةً بين كتفيك، ولا توجهها للأمام أو الخلف كثيرًا.
صور الوقوف على الكتفين
ولكوننا نقضي معظم أوقاتنا في مكان العمل لذلك من الضروري التنبه لوضعية
جلوسنا خلال ساعات العمل وبحسب سمية محمد الحمادي مديرة خدمات إعادة
التأهيل في مستشفى توام عندما نلتزم بوضعيات جلوس سليمة سنحافظ على صحة
وتناسق عظامنا ومفاصلنا. وقالت الحمادي: "من خلال الالتزام بوضعية جسم سليمة يمكننا الوقوف
والمشي والجلوس بشكل يقلل الضغط على المفاصل مما يعزز كفاءة عضلاتنا
والوضعية السليمة قد تساعد أيضاً في منع إجهاد العضلات واضطرابات
استخدامها بشكل مفرط بما في ذلك هشاشة العظام وآلام الظهر
والعضلات.. ولضمان الحفاظ على وضعية مناسبة اجلس دائماً بشكل مريح دون
الانحناء وحافظ على استرخاء الكتفين واستقامة ظهرك ودعمه بشكل جيد. " كان
خبراء "صحة" شاركوا نصائحهم وتوصياتهم حول كيفية الحفاظ على الصحة في
مكان العمل مع التركيز على طرق إدارة التوتر واتباع نمط صحي والحفاظ على
وضعية جسم سليمة احتفاءً باليوم العالمي للسلامة والصحة في مكان العمل. وام/هدى
وام/هدى رجب/زكريا محيي الدين
تابعي المزيد: تمارين لتنحيف الجزء العلوي من الجسم
صفوف الدمبل
يعمل هذا التمرين على تشغيل أعلى الظهر والصدر
قفي مع مباعدة قدميك بعرض الوركين، انحني للأمام عند الوركين مع حمل الدمبل في يديك. اسحبي مرفقيك والأوزان لأعلى، مع الحفاظ على ظهرك محايداً. ثم، قومي بإنزال الدمبل مرة أخرى إلى نقطة البداية. رفع الذراع
يعدّ هذا التمرين طريقة رائعة لتنسيق الذراعين وأعلى الظهر والصدر والكتفين
بعد الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الوركين، قومي بشدّ عضلات المؤخرة والبطن. حافظي على عمودك الفقري مستقيماً ووركيك متجهين للأمام. مع تمديد ذراعيك ويديك إلى جانبيك، قومي بتدوير ذراعيك بحيث تكون راحة يدك متجهة للأمام. أثناء الشهيق، ارفعي كلتا يديك حتى تصلا إلى ارتفاع الكتف ثم اخفضيهما أثناء الزفير. الضغط على الكتف
يقوي هذا التمرين الكتفين وأعلى الظهر. إذا كنت تستخدمين أحزمة المقاومة، فضعيها تحت قدميك. مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، قفي مع ثني ذراعيك، تمسكي بيديك بحزام المقاومة. مدّي ذراعيك ببطء مع تدوير راحتي يديك بحيث يتجهان للخارج حتى يلتقيا فوق رأسك. ثم، أعيدي يديك إلى وضعهما الأصلي. للاندفاع، قفي مع قدم واحدة للأمام ثم أنزلي ركبتك الخلفية وأنت ترفعين يديك.