■ هل ليلى تشبه تارا عماد فى الحقيقة؟ - على العكس.. هى مختلفة عنى تماما، ولكن المقصود أنها تشبهنى، بمعنى أن الدور لائق على شخصيتى. ■ لماذا كتبت عبر السوشيال ميديا أنك تتمنين وجود صديقة لك تشبه ليلى؟ - أحببت شخصية ليلى جدا، وأحب أن تكون صديقتى، قمت بالتفكير فى ذلك عندما كنت فى التصوير، وجدت أنى أحتاج شخصا مثلها أخذ بنصيحته، وأتحدث معه فى مشاكلى الحياتية. ■ ما أوجه التشابه والاختلاف بينك وبين ليلى؟ - ليلى لا تحرج من اتخاذ رد فعل ضد الأشخاص الذين يتدخلون فى حياتها، على عكسى فأنا شخصية تأخذ وقتا لكى يكون لديها رد فعل، فكنت أتمنى أن أكون مثلها ردودى حاضرة، كما أنى شخصية غير صبورة فى حياتها، ويمكن هذا عمل مشترك بينى وبين شخصية ليلى، فتعلمت كثيرا من المواقف التى مررت بها ولم أكن صبورة. أبرزها أحمد حلمي.. الخريطة المبدئية لأفلام عيد الفطر 2022. ■ هل أضفت شيئا على النسخة العربى لشخصية ليلى؟ - شاهدت النسخة الأجنبية وأحببت شخصية «ريتشل» التى تحولت إلى «ليلى» فى النسخة العربية، وقمت بإضافة المرح فقط على الشخصية، على عكس النسخة الأجنبية كانت أكثر جدية. ■ كيف تعاملتم مع انتقاد العمل وأنه نسخة طبق الأصل من العمل الأجنبي؟ - انتقاد العمل أمر طبيعى، وكان متوقعا منذ بداية التحضير، المهم النتيجة التى حدثت بعد ذلك، الجمهور أحب النسخة العربية.
- أبرزها أحمد حلمي.. الخريطة المبدئية لأفلام عيد الفطر 2022
- جدول اكل بدون دهون و سكريات
- جدول اكل بدون دهون مشبعة
أبرزها أحمد حلمي.. الخريطة المبدئية لأفلام عيد الفطر 2022
الإثنين 28/مارس/2022 - 02:31 م
افتتاح
افتتح الدكتور ممدوح غراب محافظ الشرقية معرض منتجات مدارس التعليم المزدوج الرابع، والذي تُنظمه مديرية التربية والتعليم بمشاركة عدد من مدارس التعليم والتدريب المزدوج بالمديرية، والمقام داخل شركة عاملة في مجال صناعة الملابس والنسيج والطباعة والصباغة،وبها مدرسة للتعليم والتدريب المزدوج بمدينة العاشر من رمضان وذلك خلال الفترة من 28 إلى 30 مارس الجاري. - تشجيع الطلاب على الالتحاق بالتعليم الفني لسد احتياجات سوق العمل و أكد محافظ الشرقية على أهمية تنظيم وإقامة معارض لمنتجات مدارس التعليم الفني والتدريب المزدوج لعرض منتجات الدارسين ولتشجيع الطلاب على الالتحاق بالتعليم الفني لسد احتياجات سوق العمل، مشيرا إلى أن منظومة التعليم الفني تهدف إلى تنمية القدرات الفنية لدى الدارسين في مجالات الصناعة - الزراعة - التجارة - الإدارة والخدمات السياحية لإعداد فني ماهر قادر على المنافسة بالسوق المحلية والإقليمية والعالمية ويشارك بإيجابية في تقدم ورقي المجتمع. و أضاف المحافظ أن نظام التعليم والتدريب المزدوج يهتم بالتطبيق العملي بجانب الدراسة النظرية مما يُتيح للطالب الفرصة للحصول على المهارات العملية المطلوبة لسوق العمل والتدريب على أحدث المعدات الموجودة بالمصانع لمواكبة التطور التكنولوجي.
الخميس 14/أبريل/2022 - 06:59 م
فيلم واحد تاني
يستعد عدد كبير من نجوم الفن لطرح أعمالهم السينمائية الجديدة للجمهور بدور العرض السينمائي خلال موسم أفلام عيد الفطر المقبل 2022. ويواصل صناع الأفلام السينمائية في الوقت الحالي العمل على الانتهاء من وضع اللمسات النهائية على هذه الأعمال من أجل المشاركة في موسم أفلام عيد الفطر 2022. ويرصد "الدستور" في السطور التالية الخريطة المبدئية للأفلام السينمائية المشاركة في موسم عيد الفطر 2022. فيلم واحد تاني - أحمد حلمي أعلن النجم أحمد حلمي عن مشاركته في موسم أفلام عيد الفطر المقبل بفيلم سينمائي جديد يحمل اسم "واحد تاني". وطرحت شركة "سينرجي فيلمز" المنتجة لفيلم "واحد تاني" البوستر الدعائي الأول للفيلم عبر مواقع التواصل الاجتماعي تمهيدا لطرح العمل للجمهور الفترة المقبلة، ومن المقرر أن تكشف عن الإعلان الرسمي للعمل خلال أيام. ويشارك في بطولة الفيلم بجانب النجم أحمد حلمي كلا النجمة روبي والنجم سيد رجب والنجم عمرو عبدالجليل والفنانة نسرين أمين والفنان نور إيهاب، وعدد آخر من الفنانين، والفيلم من تأليف هيثم دبور وإخراج محمد خضير. وتدور أحداث الفيلم حول موظف يعمل إخصائي اجتماعي في "مصلحة السجون"، ويجري مقابلات مع المساجين ويكتب تقارير عن حالتهم النفسية، وفي السجن يقابل أحد زملاء دراسته القدامى، ويكتشف أنه أصبح رجل أعمال ناجحا، وعقب خروجه يدعوه لحفل يجمع زملائهم القدامى ليكتشف الموظف أنه أفشل زملاء جيله، ويعيد التفكير في حياته مجددًا.
ملعقة صغيرة من بذور الشيا منقوعة في الماء. اكلات چوچو للاكل المصرى واكل بدون دهون. 2 كأس ماء 2 بيضة مسلوقة بدون خبز أو 2 قطعة خضروات 2 قطعة فاكهة كوب شاي أو قهوة بدون سكر. كوب من الزبادي اليوناني مع ربع كوب.
جدول اكل بدون دهون و سكريات
حرق الدهون التدريبات
فيما يلي ثلاثة أمثلة لأنواع تمارين التدريب على الأثقال (المقاومة) التي يمكنك البدء باستخدامها الآن "لتمزيق" اللياقة البدنية الخاصة بك دون أن تطأ أقدامك على جهاز المشي أو الدراجة أو السائر! ومع ذلك ، في حين أنه قد يكون من الرائع تجنب التعب في معظم أجهزة القلب ، إلا أن هذه التدريبات – رغم أنها ليست مملة بأي حال من الأحوال – ستشعر بأي شيء رائع (لكن على الأقل حتى تنتهي)! جدول اكل بدون دهون وسكريات png. جدول تمارين A: الجسم سريع وغاضب الدهون الموقد
التمارين
مجموعات
التكرارات
اسكوات
يف-تلعب-سكوات-بالشرح-المفصل/
3
13-15
المشي بالتناوب
Deadlift
يف-تلعب-الديد-ليفت/
Burpees
سحب بار ضهر ضيق Underhand Grip Barbell Bent Row
10-12
تمارين ضغط قبضة ضيقة Close Grip Push Ups
تمارين بار كتف امامى Standing Military Press
تمارين عقلة قبضة ضيقة Close Underhand Grip Pull Up
2
ماكس ممثلين
تمارين الكرنش Crunch
16-20 لكل منهما
** يجب أن تكون فترة الراحة بين المجموعات 30-60 ثانية. جدول تمارين B: الجزء السفلي من الجسم / الجزء العلوي من الجسم عالي السرعة
جدول التمارين
A1. هاك سكوات Hack Squats
A2. تمارين Push Ups ضغط
B1. جهاز دفع الرجل Leg Press
12-15
B2.
جدول اكل بدون دهون مشبعة
إزالة الشوربة عن النار وصبّها في أطباق تقديم فردية ثمّ تقديمها مباشرة وهي ساخنة. خضراوات مشوية بالكركم
35 دقيقة
6 أشخاص
نصف ملعقة صغيرة من كلٍ من:
الفلفل الأسود المجروش. الملح الخشن. الفلفل الأحمر الحار. كوب من أوراق السبانخ الصغيرة. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. سبعة فصوص من الثوم. ملعقة صغيرة من الكركم. ثلاث حبات متوسطة من الكوسا، مقطعة على شكل مكعبات. حبتان متوسطتان من كلٍ من:
البصل. الجزر. البطاطا. أفضل جدول تمارين للتنشيف و حرق الدهون بدون كارديو - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. طريقة التحضير
تسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية وتثبيت الرف الشبكي في المنتصف. تحضير صينية أو طبق فرن مناسب الحجم ومناسب لتقديمه على المائدة ثمّ وضعه جانباً. وضع كلٍ من: الكركم، الفلفل الأسود، الملح والفلفل الأحمر الحار في وعاء ثم تقليب الخليط بشوكة جيداً حتى اختلاط البهارات مع بعضها البعض. غسل البطاطا وتقشيرها بسكينة حادة ثمّ تقطيعها إلى مكعبات ووضعها في وعاء جانباً. غسل الجزر وتقطيعه بسكينة حادة إلى مكعبات ووضعه في وعاء جانباً. تقشير البصل وتقطيعه مكعبات ثمّ وضعه في طبق الفرن المجهّز. وضع كلٍ من: مكعبات البطاطا، مكعبات الجزر والثوم فوق البصل في طبق الفرن المجهّز. رش خليط البهارات فوق الخضراوات في الطبق المجهّز وتقليبها حتّى يتم تغطيتها تماماً بالبهارات.
2- في وجبة الغذاء يتم تناول طبق كبير من سلطة الخضروات مع كوب من الشوربة وأخيرا كوب من عصير التفاح. 3- وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب من عصير الكوكتيل مع كوب من لبن الزبادي. اليوم السابع من الرجيم
1- في وجبة الإفطار يتم تناول كوب من الزبادي وكوب من الشاي. 2- في وجبة الغذاء يتناول الفرد كوب من عصير الكوكتيل مع كوب من الشوربة منزوعة الدهون. أكلات بدون دهون - موضوع. 3- في وجبة العشاء يتم تناول كوب من عصير البرتقال مع كوب من اللبن الزبادي. ولابد خلال اتباع ذلك النظام الغذائي من الابتعاد عن جميع أنواع العصائر المحلاة أو المحفوظة وأن تكون طازجة بدون سكر، تناول المزيد من المشروبات والأطعمة الحمضية التي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ، تناول العصير قبل تناول الوجبة بثلث ساعة على الأقل عملا على تقليل الشهية وعدم تناول المزيد من الوجبات أو الشعور سريعا بالجوع.