افضل انواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال، نجد أن احتياجات الرجال للفيتامينات تختلف عن النساء، لأن الرجال لديهم مسئوليات وضغوط متعددة منها الذهنية ومنها العضلية، ونرى أنهم يستهلكون مخزونهم من الطاقة كثيراً، فيجب أن يأخذون أنواع فيتامينات لتعوضهم العناصر الأساسية والحيوية التي تم فقدنها وتحافظ على مستوى أدائهم. انواع الفيتامينات
الفيتامينات هي التي تقوم بتغذية الإنسان عضويًا بشكل يومي، لتعويض الجسم وجعله يقوم بوظائفه الكيميائية والحيوية. ونجد أن للفيتامينات أنواع عديدة وتنقسم إلى مجموعتين: المجموعة الأولى منها قابلة للذوبان في الدهون وهى فيتامين A – فيتامين K- فيتامين D –فيتامين E. أنواع فيتامين د في الصيدليات – لاينز. المجموعة الثانية وهى قابلة للذوبان بالماء وهى جميع مشتقات فيتامين B المركب – فيتامين C.
افضل انواع الفيتامينات في الصيدليات
فيتامين فيتافيرول والذي يعمل على علاج الأنيميا ومشاكل نقص الحديد بالدم ،ونقص فيتامين ب12. فيتامين برفكتيل وهى فيتامينات للعناية بالأظافر ونمو الشعر. فيتامين جي بي د 3 ويعمل على علاج نقص فيتامين د للأطفال و كبار السن. فيتامين فيروجلوبين وهو متعدد ويعتبر مقوي عام ويعمل على علاج الشعر والبشرة.
- أنواع فيتامين د في الصيدليات – لاينز
- اين تقع كردستان - منتدي فتكات
- اين تقع جبال كردستان وزاجروس - إسألنا
- أين تقع كردستان - موقع مصادر
أنواع فيتامين د في الصيدليات – لاينز
ويقول متخصص التغذية ماكسين سميث (ان جهاز المناعة يعتمد على النظام الغذائي الصحي المتكامل الذي يتناوله الشخص لإمداد جهاز المناعة بالفيتامينات التي تعززه) وإن هذه الفيتامينات تقوم أيضاً بتقوية ومساعدة جهاز المناعة عند الهجوم على أي بكتيريا أو فيروس أو السموم والإلتهابات في الجسم، وتوجد العديد من العوامل المساعدة التي تقي وتساعد جهاز المناعة أيضاً مثل القيام بالتمارين الرياضية ولنوم الجيد. هل تساعد الفيتامينات في تحسين مناعتك
من المتعارف ان الفيتامينات والمكملات الغذائية والخضروات والفواكه التي تحتوي على العديد الفواكه التي توجد داخل النظام الغذائي تحمل العديد من الفوائد مثل تقوية وتعزيز الجهاز المناعي وتقوي الجسم ضد هجوم العدوى البكتيرية او الفيروسات، ورغم اختلاف أنواع الفيتامينات إلا إن جميعها تقوم بفوائد متشابها وتوجد في العديد من الأشكال الطبية التي تتوافر داخل الصيدليات. وتتوافر في العديد من الأطعمة الغذائية المختلفة، ولكن يفضل أخذ الفيتامينات المختلفة من الأطعمه الغذائية ويفضل أيضاً عند تناول هذه الفيتامينات على أشكال أقراص طبية يتم تناولها أثناء تناول الطعام لسرعة أمتصاص الجسم لهذه الفيتامينات والعناصر الضرورية، وتوجد العديد من الأبحاث السريرية التي تثبت تأثير الفيتامينات على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي وتأثير هذه الفيتامينات المختلفة على صحة الانسان، كما ينصح الباحثين أيضاً على الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء تناول هذه الفيتامينات لأن رطوبة الجسم تساعد على الحفاظ على تعزيز صحة الجهاز المناعي أيضاً.
الكرنب. الفلفل. الفراولة. الباباي. فيتامين هـ
فيتامين هـ من أقوي أنواع الفيتامينات التي تقوم بالهجوم ضد العدوي لأنه واحد من مضادات الأكسدة القوية ضد البكتيريا والالتهابات والعدوى كما إنه يوجد في العديد من الأقراص الطبية التي تتوافر في جميع الصيدليات مثل دواء جمجوم حيث إنه يساعد جهاز المناعة في وظيفتها في حماية الجسم ضد الأمراض، كما إنه يوجد في العديد من الأطعمة الغذائية النباتية مثل
اللوز. الفول السوداني وزبدة الفول السوداني. بذور زهرة عباد الشمس. العديد من أنواع الزيوت مثل زيت عباد الشمس والقرطم وزيت فول الصويا. البندق. فيتامين أ
فيتامين (أ) يعتبر من الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وذلك لأنه فيتامين مضاد ضد العدوى ويتوفر في الكثير من الصيدليات بكثرة لكثرة أستخدامه من الأشخاص مثل دواء يمي الذي يحافظ على جهاز المناعة، كما إنه يتوفر في كلتا أنوع الأطعمة الغذائية وهم الأطعمة الحيوانية والأطعمة النباتية، ومن مصادره المتاحه في الأطعمة الحيوانية مثل الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان المختلفة والتونة التي تعتبر غنية جداً بفيتامين أ والمصادر الأخرى التي توفر فيتامين أ مايلي
الجزر. البطاطا الحلوة.
يشكل الأكراد في الوقت الحالي مجموعة عرقية متميزة تجتمع فيما بينها من حيث الثقافة واللغة والعرق بالرغم من اختلاف المناطق التي يتواجدون فيها، ويعتنقون العديد من العقائد والديانات؛ إلا أن الغالبية العظمى يعتنقون الديانة الإسلامية المذهب السني [٣]. اقتصاد كردستان
تحتل كردستان مراتب متقدمة في قائمةِ أغنى مناطق العالم بالثروة النفطية، كما أنها أيضًا منطقة جغرافية غنية بالثروات الطبيعية والمعادن، وتتمركز آبار النفطِ على وجه الخصوص في شمال كردستان تركيا حيث آبار سعرت، وفي شرق كردستان إيران تتواجد آبار قصي شيرين وشاه أباد، أما في كردستان العراق فتكثر آبار الموصل وخانقين وكركوك، بينما تتواجد الآبار النفطية في غرب كوردستان السورية في منطقة رميلان. كما تحتضن المنطقة كمًّا هائلًا من الثروات المائية والمعدنية؛ ففيها ما يفوق عشرة آلاف ينبوع على الأقل، وليس ذلك فحسب؛ بل توجد العديد من الشلالات المائية والبحيرات الطبيعية والمساقط أيضًا؛ وقد ترتب على ذلك وجود قوة زراعية وصناعية غير مسبوقة، إذ تستغل الشلالات في توليد الطاقة وتعد من أهم مصادرها، أما فيما يتعلق بالثروة المعدنية فيوجد كم كبير من الآبار المعدنية كاليورانيوم والذهب والفضة والرصاص والزنك والنيكل والفوسفات والحديد والمرمر والرخام وغيرها [١].
اين تقع كردستان - منتدي فتكات
[٤]
السياحة في كردستان
تعد السياحة في كردستان نشاطًا تجاريًا مزدهرًا ومتطورًا باستمرار، فهي واحدة من أكثر الأماكن أمانًا للسفر مقارنةً بالبلدان الأخرى وأجزاء من الشرق الأوسط، وتوفر جميع مناطق كردستان مناطق جذب تاريخية بأقصى درجات الأمان، وفي عام 2014 احتفل المجلس العربي للسياحة بإعلان أربيل عاصمة السياحة العربية لعام 2014، وتضم كردستان العراق مطارين دوليين، أحدهما في أربيل والآخر في السليمانية، يوفران رحلات مباشرة من كردستان وإليها، بالإضافة إلى وجود العديد من الرحلات الجوية الدولية المباشرة من هذين المطارين وإليهما. [٥]
كردستان العراق
بعد أن نجت البلدة من حرب عام 2003، أصبحت كردستان العراق مكانًا مختلفًا تمامًا عن وسط العراق وجنوبه مع الحدّ الأدنى من النشاط الإرهابي والتنمية الاقتصادية الهائلة، وقد أصبحت كردستان بسرعة بوابة إلى العراق مع مستويات عالية من الاستثمار الأجنبي وتطوير البنية التحتية والسياحة، ويتألف المجتمع الكردي من مجموعة متنوعة من الأديان والمعتقدات التي تتعايش جميعها عادة بسلام، وعمومًا فإن الشعب الكردي ودود للغاية ومضياف، ويمكن تكوين صداقات مع أي شخص والبدء بالتحدث إليه.
اين تقع جبال كردستان وزاجروس - إسألنا
[٢]
اللغة الكردستانية
تعود أصول اللغة الكردية إلى عائلة اللغة الهندية الأوروبية، وقد طورت اللغة الكردية منذ عام 4000-2000، إذ تنقسم اللهجات الكردية إلى ثلاثة مجموعات وهي؛ الكردي الجنوبي والكردي الأوسط والكردي الشمالي، وهي كالآتي: [٣]
اللهجة الكرمانجي: وهي اللهجة الكردية الشمالية، تُستخدم في أنحاء كردستان سوريا وتركيا والاتحاد السوفيتي، إلى جانب المناطق الشمالية الواقعة في أطراف كردستا والعراق وإيران، ويبلغ أعداد الذين يتحدثون بها حوالي 65% من الأكراد أيّ 15 مليون شخص، وتكتب لهجة الكرمنجي في تركيا بالأبجدية اللاتينية، بينما في الاتحاد السوفيتي بالإبجدية السيريلية. اللهجة السورانيّة: وهي اللغة الكردية الوسطى، تُستخدم في أجزاء من إيران والعراق، و تكتب باللغة العربية مع اختلاف في النطق، ويتحدث باللهجة السورانية أقل من ربع الأكراد، وهي لهجة من التقاليد الأدبية لهم، وقد تطورت خلال العصر الحديث، وكذلك تطورت في العراق لفترة، وقد كان استخدامها محصورًا في كافة الاتحادات باستثاء الاتحاد السوفيتي. اللهجات الجنوبية الإقليمية في كردستان: يتحدث فيها أساسيًا في كل من إيران وأجزاء من العراق، كما أنها تضم أكثر من سبعة لهجات.
أين تقع كردستان - موقع مصادر
جبل هلكورد
يعد جبل هلكورد من أعلي الجبال الموجودة بالعراق فهو من أعلي الجبال بالعراق بعد جبل شيخا دار ، ويتعرض جبل هلكورد للكثير من عمليات القصف والعمليات العسكرية المختلفة ، وهذا بسبب وقوع الجبل فى مناطق الحدود بين كلا من دولة العراق ، دولة تركيا ، ودولة إيران. بقلم / نورا مهنا
مساحة و عدد سكان كردستان تتجاوز مساحة كردستان 500000 كم مربع، أي أن هذه المساحة تقارب العراق الحديث في مساحته، وبحسب الإحصائيات فإن عدد سكانها يتجاوز 30 مليون نسمة وهم موزعون كالآتي: خمسة عشر مليون موجودين في تركيا، وعشرة ملايين في إيران، وستة ملايين في العراق، واثنين مليون في سوريا وأرمينيا. تضاريس كردستان تمتاز كردستان بموقعها الإستراتيجي والحساس الذي يربط كل من آسيا وأوروبا وأفريقيا ببعضها البض، كما تتميز بتنوع تضاريسها بين الجبال الشاهقة والوديان السحيقة والسهول الشاسعة، فهي تضم سلسلتين جبليتيين مهمتين، تقع أحداهما في كردستان تركيا وهي سلسلة جبال أرارت، والأخرى في كردستان إيران وهي سلسلة جبال زاغروس. الموارد المائية في كردستان تعد كردستان من المناطق الغنية بمصادر المياه، فهي تحتوي أيضاً على العديد من الأنهار مثل الزاب الكبير، والزاب الصغير، كما يضم بحيرتين في ركنها الشمالي الغربي وهما بحيرة وان وبحيرة أورمية، كما إن جبال كردستان تشكل منبعاً لأربعة أنهار مهمة وكبيرة هي نهر آراس: يقدر طول هذا النهر ب 920 كم، ويسير في تركيا وتحديداً في إقليم بينجول ليصب بعد ذلك في بحر قزوين. نهر دجلة: ينبع هذا النهر من أواسط الركن الجنوبي الشرقي من طوروس أي من بحيرة جولجوك، والتي تقع شمال مدينة ديار بكر التركية، ليصب في الخليج العربي.