تمرين المقص العمودي في هذا التمرين يَعمل على شد وتَضييق المهبل بطريقة فاعلة، وهو يَتم عن طريق الاستلقاء على الظهر بشكل مُستقيم، ثم النظر للأعلى، ثم القيام بحركة المقص للساقين، ومن الضروري الشعور بعضلات الحوض لضمان نجاح التمرين، والثبات لبضع ثوانٍ، ثم القيام بتكرار التمرين 10 مرات. التدريب على القيام بحركات القرفصاء، والرفع بالساق هذا التمرين من أقوى تمارين تضييق المهبل بعد الولادة التي تُساعد في شد المهبل الرخو، ويَتم عن طريق ضم اليدين مُتشابكين في ناحية الصدر، وضم الوركين بالساقين، مع الوقوف بشكل مُستقيم، ثم النزول بالساقين مع ثني الركبة لمدة 10 مرات، ثم الثبات، وتَكرار نفس الخطوات مرة أخرى، وأثناء أداء هذا التمرين ستشعرين سيدتي أنكِ أكثر تحكمًا في عضلات المهبل، وأيضًا سيَعمل على تَقوية عضلات قاع الحوض. القيام بأوضاع اليوجا لقاع الحوض وهذه الأوضاع يُمكن تَطبيقها بأكثر من وضعية، مثل وضعية الطفل السعيد، ووضعية الجراد، ووضعية المحارب، ووضعية الطوق، ويُمكن أن تَتم عن طريق الاستلقاء على الظهر ثم القيام برفع منطقة الحوض، والجزء السفلي من الجسم للأعلى، ثم الثبات لعشر ثوانٍ ثم الاسترخاء ومعاودة أخذ الوضعية مرة أخرى، وتكراره لمدة 10 مرات في التمرين الواحد.
- تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية
- تمارين تضييق المهبل بعد الولادة وزارة الصحة
- تمارين تضييق المهبل بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
- اخبار الحد الجنوبي وسط توترات مع
- اخبار الحد الجنوبي يهنئون القيادة والشعب
- اخبار الحد الجنوبي بعنيزة ويحدد البدائل
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية
يتم الانتظار ثانيتين ومن ثم إعادة اليدين والقدمين إلى الموضع الأصلي. يجب عدم رفع الرأس أو خفضه. يتم تكرار التمرين 10 مراتٍ بحيث يتم القيام به 10 مراتٍ يوميًا. يوجد العديد من التمارين التي تدعم عضلات قاع الحوض وتنشطها وتساعد على شدّها، ولا تقتصر هذه على تمارين كيجل فقط شائعة الانتشار. التحفيز الكهربائي العصبي العضلي
هل تُعد طريقة التحفيز الكهربائي العصبي العضلي خطرةً أم أنها آمنةً للقيام بها؟ في الواقع كأي إجراءٍ طبي فإنه يجب استشارة الطبيب المختص قبيل الإجراء، وذلك لتحديد إمكانية استخدامه والتوقيت المناسب، حيث تعتمد هذه الطريقة على تمرير تيارٍ كهربائيّ عبر عضلات قاع الحوض وذلك لتحفيزها وبالتالي شدّها وتضييق المهبل عن طريق تكرار الشد والاسترخاء لها ، ومن الجدير ذكره أنه يمكن القيام بهذا الإجراء في عيادة الطبيب، كما يمكن استخدام أجهزةٍ منزليةٍ لذلك، وتحتاج الجلسة ما يقارب 20 دقيقة، بحيث يتم إجراء الجلسة مرةً كل 4 أيام لعدة أسابيع. [٥] يمكن استخدام تقنية تمرير تيارٍ كهربائي بسيط لعضلات المهبل بهدف الشدّ، إلا أنه يجب استشارة الطبيب فيما يتعلق بمأمونية استخدامها بعد الولادة. الجراحة لتضييق المهبل
هل يمكن عودة أنسجة المهبل بعد الجراحة كما كانت سابقًا؟ بحسب مقولة الطبيبة أليسا دويك أخصائية النسائية والتوليد في نيويورك "تعاني النساء اللواتي عانين من تمزقٍ كبيرٍ للأنسجة المهبلية أو أنسجة الفرج أثناء الولادة من انخفاض احتمالية عودة المهبل إلى وضعه الطبيعي كما كان قبل الولادة من حيث الحجم والإحساس".
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة وزارة الصحة
[٢] [٣]
هل يعود المهبل بعد الولادة لحجمه الطبيعي؟
بالرغم من التغيّرات الواضحة التي تُصيب المهبل بعد الولادة، من توّسع، وجفاف، وتورم، وألم، بالإضافة إلى ارتخاء العضلات المهبلية ، إلّا أنّ هذه الأعراض تبدأ بالتحسّن بعد أيام قليلة من الولادة، ليعود المهبل إلى وضعه الطبيعي قبل الولادة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ المهبل لدى العديد من النساء قد لا يعود تمامًا إلى شكله الذي كان عليه قبل الولادة، ولكن لا ينبغي أنّ يكون ذلك مصدرًا للقلق والتوتر، فهي مشكلة شائعة، ويمكن حلها بالعديد من الطرق العلاجية المنزلية والطبية.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
هل يمكن تضييق المهبل بعد الولادة؟
يحاط المهبل من الداخل ببعض العضلات التي تسمى عضلات قاع الحوض ، وفي الواقع هناك العديد من الخرافات المنتشرة والمتعلقة بهذه العضلات وتأثيراتها، إلّا أن ما هو مؤكدٌ ومثبتٌ علميًا هو أن ارتخاء هذه العضلات نتيجةً لما تتعرّض له من تمدد بسبب الولادة قد يؤدي لحدوث مشاكل ومضاعفاتٍ أخرى مثل سلس البول وغيرها، ولهذا السبب تسعى العديد من النساء إلى شدّ وتضييق المهبل، لأن هذه العضلات حالها حال باقي العضلات في الجسم ، حيث إن لها القدرة على إعادة التأهيل والشدّ، وبهذا فإنه مع اتخاذ الإجراءات العلاجية يمكن تضييق المهبل وتخفيف الارتخاء الحاصل له بعد الولادة. [١]
لقراءة المزيد من التفاصيل عن تضييق المهبل، ننصحك بالاطلاع على المقال الآتي: تضييق المهبل: هل بالجراحة أم التمارين أم الأعشاب؟
يمكن إعادة تأهيل العضلات المحيطة بالمهبل من الداخل واتّباع بعض الطرق الطبية لشدّها وبالتالي تضييق المهبل.
الاستنشاق ودفع الجسم عن طريق كعب القدم بحيث يتم رفع الحوض عن الأرض. التوقف بعد عملية رفع الجسم والجذع من 1-2 ثانية ثم النزول إلى الأرض. تكرار العملية 10-15 مرة بحيث يتم القيام بها 2-3 مرات يوميًا وترك 30-60 ثانية بين كل مجموعة وأخرى. تمرين سطح الطاولة
يُعد أيضًا هذا التمرين من التمارين التي تساعد في تقوية عضلات قاع الحوض وتُسهم في شدّها، حيث إن العضلات التي تدخل فيه هي كلٍ من عضلات الحوض وعضلات قاع الحوض، وفيما يأتي خطوات القيام به: [٤]
الاستلقاء على الظهر بحيث رفع الأقدام إلى أعلى وثني الركبتين إلى الفخذين. يتم تثبيت الأرداف ويتم تحريك الأقدام عن طريق عضلات داخل الفخذ. يتم إبعاد الأقدام عن بعضهما البعض ببطء ومن ثم ضمّهما إلى بعضهما. يتم تكرار التمرين 10-15 مرة بحيث يتم القيام به 3 مرات يوميًا. تمرين الكلب والعصفور
يتميز هذا التمرين بأنه لا يتم إشراك عضلات قاع الحوض فقط به ، بل يتم استخدام كل من العضلة الإلوية، الأرداف، وعضلات البطن ، وفيما يأتي أهم الخطوات اللازمة للقيام بهذا التمرين: [٤]
الجلوس على أطراف الجسم الأربع بحيث يكون الارتكاز على الركبتين والرسغين. تثبيت منتصف الجسم ومن ثم تحريك لوح الكتف إلى الأمام والأرداف والقدم إلى الخلف.
اخبار الحد الجنوبي اليوم تويتر
هناك الكثير من الحسابات الإخبارية الرسمية التي تقوم بمتابعة اخبار الحد الجنوبي اليوم تويتر، بشكل متجدد وعاجل والتي تحظى بمئات الالاف من المتابعين على موقع التواصل الإجتماعي تويتر، حيث بإمكان أي شخص يمتلك حساب على موقع تويتر العالمي متابعة هذه الحسابات لمعرفة آخر أخبار الحد الجنوبي بشكل متجدد على مدار الساعة. وإليكم مجموعة من أهم الحسابات التي تقوم بمتابعة اخر اخبار الحد الجنوبي على موقع تويتر فكل ما عليك هو الضغط على اسم الحساب لزيارته مباشرة على تويتر:
اخبار الحد الجنوبي@saudi_sniper1الحد الجنوبي @alhadaljnobnewzمراسل العربية بالحد الجنوبي هاني الصفيان@H_alsufayanالحساب الرسمي لآخر اخبار السعودية@SaudiNews50
اخبار الحد الجنوبي وسط توترات مع
وأكدت مصادر محلية يمنية في تصريح نشرته اليوم وكالة...
الجيش اليمني يسيطر على جبل "دوه" ويصادر "صواريخ"
17 يناير 2017
8, 505
سيطرت وحدات من الجيش اليمني المسنود من المقاومة على كامل جبل دوه والتباب المجاورة في منطقة نهم شرق العاصمة اليمنية صنعاء وسط استمرار المعارك العنيفة مع مليشيا الحوثي. اخبار ساخنة | الحد الجنوبي - صفحة 1. ووفقا لوكالة...
مقتل وإصابة 63 من ميلشيا الحوثي وصالح الانقلابية في مواجهات اليوم بشبوة
4, 653
قتل وجرح 63 من ميليشيا الحوثي وصالح الانقلابية في المعارك الضارية التي خاضها الجيش والمقاومة الشعبية ضد الميليشيا الانقلابية في عدة محاور في جبهة عسيلان بمحافظة شبوة. وذكرت " وكالة...
المبعوث الأممي لليمن يصل عدن
16 يناير 2017
4, 092
وصل المبعوث الأممي إلى اليمن إسماعيل ولد الشيخ، اليوم إلى العاصمة اليمنية المؤقتة عدن. وسيبحث المبعوث الأممي خلال زيارته مع الرئيس اليمني، عبد ربه منصور هادي والحكومة جهود تحقيق السلام...
بالفيديو.. قيادي حوثي سلم نفسه لقوات الشرعية: تدربنا على أيدي خبراء من إيران وحزب الله
94, 533
انشق أحد القادة الميدانيين للحوثيين عن صفوف المليشيات، وأعلن انضمامه لقوات الحكومة اليمنية الشرعية، حيث كشف عن تلقيه تدريبات على أيدي خبراء عسكريين من إيران ومدربين من حزب الله...
الرئيس اليمني يُشيد بعمليات الجيش ضد الانقلابيين في بلاده
15 يناير 2017
3, 909
أشاد الرئيس اليمني عبدربه منصور هادي بعمليات الجيش ضد الانقلابيين في بلاده.
اخبار الحد الجنوبي يهنئون القيادة والشعب
وأوضحت والدة الطفل، ويُدعى خالد بن سلطان سعد...
بالفيديو.. أبطال الحد الجنوبي ورجال الأمن يهنئون القيادة والشعب باليوم الوطني
25, 776
هنأ عدد من الجنود المرابطين على الحد الجنوبي وآخرون تابعون للأمن العام، خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز وولي عهده والشعب السعودي بمناسبة اليوم الوطني للمملكة الـ...
جندي إماراتي يزور ابن زميله الشهيد السعودي في مدرسته بجازان (صور)
22 سبتمبر 2017
98, 745
قام أحد الجنود الإماراتيون بمبادرة إنسانية لافتة حين زار مدرسة ابن زميله السعودي الذي استشهد عندما كان يقاتل إلى جانبه باليمن. وأحضر الجندي ويدعى سالم الكعبي الحلوى معه للطلاب بالمدرسة...
بالفيديو.. اخبار الحد الجنوبي وسط توترات مع. أحد المرابطين بالحد الجنوبي يحمل شهيداً على كتفه رغم إصابته في مواجهات مع ميليشيات الحوثي
150, 285
وثّق مقطع فيديو لحظات تحامل أحد المرابطين بالحد الجنوبي في نجران على نفسه رغم إصابته وحمله مرابطاً آخر استشهد في مواجهات مع مليشيات الحوثي. وأظهر الفيديو المتداول، المُرابط قيل إنه...
بالصور.. سقوط مقذوف عسكري حوثي على مدرسة بجازان
21 سبتمبر 2017
92, 442
تعرضت مدرسة في محافظة العارضة بمنطقة جازان لسقوط مقذوف عسكري أطلقته العناصر الحوثية من داخل اليمن.
اخبار الحد الجنوبي بعنيزة ويحدد البدائل
وقال، خلال مقطع فيديو نشرته وزارة الدفاع، إن والده علمه حب الوطن والعسكرية...
استمر علاجه 5 سنوات.. بطل الحد الجنوبي المصاب بنجران يعرب عن رغبته بلقاء ولي العهد
25 سبتمبر 2021
21, 333
أنهى بطل الحد الجنوبي الذي تعرض لإصابة في إحدى هجمات الحوثيين، عبدالمعين حدادي، رحلة علاجه في الولايات المتحدة الأمريكية، والتي بدأت في أعقاب إصابته بكسور في الجمجمة والفك في...
أم لأبنائها الأربعة المرابطين: "مهما كان مكان تعيينكم فأنتم على أرض السعودية"
18 يوليو 2021
38, 685
عبّرت والدة أربعة مرابطين على حدود المملكة عن فخرها بأن أبناءها أبطال على الحدود يدافعون عن دينهم ويحمون وطنهم. وكشفت فاطمة القرني "والدة أربعة مرابطين"، لـ"أخبار 24"، أنها زرعت في...
لواء يعلق على انبهار جندي به أثناء تقدمه في معركة بالحد الجنوبي.. الحد الجنوبي. وهذا رأيه في عقيدة الجيش السعودي (فيديو)
01 يونيو 2021
52, 692
علق اللواء زايد البلاوي على مقطع فيديو يبدي فيه أحد الجنود إعجابه الشديد بتقدم اللواء في جبهات القتال، وذلك خلال إحدى المعارك التي وقعت عام 2019 بالحد الجنوبي. وروى البلاوي، خلال...
أُسَر أبطال الحد الجنوبي بنجران: نشعر بالفخر والاعتزاز لما قدمه شهداؤنا في الذود عن حدود المملكة
27 أبريل 2021
8, 559
أبدت أسر الشهداء الذين استشهدوا على الحد الجنوبي بمنطقة نجران، سعادتهم وفخرهم بأبنائهم الذين ضحّوا بحياتهم حباً لهذا الوطن وهم يذودون عن حدوده ويحمون مقدراته ومكتسباته.
وأكد المرابطون بالحد...
فيديو.. عودة أحد أبطال الحد الجنوبي إلى المملكة بعد رحلة علاج
21 سبتمبر 2021
40, 917
وصل أحد أبطال الحد الجنوبي إلى مطار الملك خالد الدولي بالرياض، بعد رحلة علاج امتدت خمس سنوات في الولايات المتحدة الأمريكية. وقال البطل عبدالمعين حدادي خلال لقائه مع قناة...
مشهد مؤثر للحظة لقاء أحد أبطال الحد الجنوبي والدته بعد عودته من رحلة علاج بالرياض
26 أغسطس 2021
22, 044
شهد مطار الملك عبدالله الإقليمي بجازان، لقطات مؤثرة للحظة استقبال أحد أبطال الحد الجنوبي، والذي أصيب خلال أدائه مهام عمله في حماية الوطن. اخبار الحد الجنوبي يهنئون القيادة والشعب. واستقبلت جموع من المواطنين البطل "حسن حكمي"،...
أم لأبنائها الأربعة المرابطين: "مهما كان مكان تعيينكم فأنتم على أرض السعودية"
18 يوليو 2021
38, 685
عبّرت والدة أربعة مرابطين على حدود المملكة عن فخرها بأن أبناءها أبطال على الحدود يدافعون عن دينهم ويحمون وطنهم. وكشفت فاطمة القرني "والدة أربعة مرابطين"، لـ"أخبار 24"، أنها زرعت في...
"الحرس الوطني" تنتج عملاً يوثق بطولات منسوبيها المرابطين على حدود البلاد
03 يونيو 2021
11, 187
نشرت وزارة الحرس الوطني مقطع فيديو من إنتاجها يوثق بطولات وتضحيات أفرادها ومنسوبيها، خلال مواجهات مع العدو الحوثـي على الحدود الجنوبية للبلاد.