أدرج موبيرت جميع كود خصم الفعالة لـLight In The Box على صفحته. سنستمر في تجديد كوبون لـLight In The Box. تصفح الصفحات ذات الصلة بـLight In The Box للعثور على أحدث العروض. للتعرف على شروط البيع المتعلقة بها، يمكنك أيضًا اختيار متابعة منصات التواصل الاجتماعي. سيكون كود خصم الكامن متاحًا إذا اخترت زيارة صفحة القسيمة الخاصة بنا. أفضل طريقة لحفظ جيبك هي استخدام كود خصم. هل لدى Light In The Box أي خصومات للعملاء الجدد؟
نعم ، أنشأ Light In The Box آلية تمنح العملاء الجدد الأولوية في المعاملة ،لذلك فهي تقدم مزايا من خلال خصم الدرجة الأولى. فقط إذا لم يكن لديك سجل تسوق في Light In The Box ، فستحصل على خصم على طلبك الأول. التسوق من موقع لايت ان ذا بوكس Light in the Box Archives - تخفيضاتى. تجمع صفحة Light In The Box في كوبيرت معلومات عن الخصم الأولي ، والذي يمكنك الحصول عليه بالنقر فوقه. يمكن العثور على صفقات أخرى في والتي ستساعدك على توفير المال. ما هي الصفقة الأكثر شهرة لـ Light In The Box الآن؟
اختار كويرت بعناية عروض Light In The Box الشائعة لك. أنت متاح لمزيد من العروض الأخرى على صفحة Light In The Box. أهم قسيمة هي "كود خصم موقع لايت ان ذا بوكس 2022 كوبون 40% لكل light in the box".
- التسوق من موقع لايت ان ذا بوكس Light in the Box Archives - تخفيضاتى
- كيف تنحف في شهر 11
- كيف تنحف في شهر 6
- كيف تنحف في شهر 7
التسوق من موقع لايت ان ذا بوكس Light In The Box Archives - تخفيضاتى
– داخل صفحة المنتج ستجد جميع المعلومات الخاصة به و عدد من الصور من جميع الزوايا بالاضافة الى توافر خيارات لتحديد المقاس الذي تريده و كذلك تحديد اللون و ايضا يوجد خيار لشراء اكثر من قطعة واحدة من هذا المنتج ، بعد اتمام الخطوات المطلوبة داخل هذه الصفحة قم بالضغط على الزر الامر باسم " اضف الى العربة ". – ستنتقل بك الى صفحة اخرى تمكنك من ان تقوم باضافة عدد من المنتجات الاخرى ايضا الى هذه العربة او يمكنك الانتقال الى الصفحة النهائية للحساب حيث يوجد زرين الاول باسم " Paypal " و ذلك لمن يرغب في الدفع من خلال الباي بال و الثاني هو زر " المتابعة للمحاسبة. – في غالب الامر سيطلب – قبل الوصول الى صفحة الدفع النهائية – تسجيل الدخول الى الموقع من خلال حسابك الشخص و اذا لم يكن لديك حساب على الموقع يمكنك القيام بانشاء حساب و سيعيد دخولك مرة اخرى الى صفحة المحاسبة. – داخل صفحة المحاسبة سيطلب منك اولا اضافة بيانات الشحن و هي عبارة عن الخانات التالية " الاسم الاول ، اسم العائلة ، البلد ، المنطقة ، المدينة ، عنوان الشحن ، الرمز البريدي ، قم الجول ، رقم الهاتف ". – بعد ادخال هذه البيانات سيطلب منك اختيار نوع الشحن الذي تريده و ستجد شركات الشحن على النحو التالي " شحن اكسبريس سريع من 4 الى 8 ايام ، شحن بريد سريع من 5 الى 8 ايام ، خدمة البريد تتبع من 10 الى 18 يوم " كما ستجد بجانب كل شركة شحن سعر الشحن الخاص بها و عليك اختيار ذلك.
إن استعادة الثقة من جديد هو أمر صعب في العلاقات العاطفية لأنها تبنى أساساً من الثقة المتبادلة بين الطرفين، وأى إخلال في هذه الثقة، تجعل الطرف الأخر لا يصدق أي كلام أو أي موقف يحدث. وهذه النصائح ستساعدك في استعادة ثقة شريكة حياتك من جديد وإعادة العلاقة مرة أخرى بينكما، وفقاً لموقع "boldsky":
– معرفة الخطأ
عليك أن تحاول معرفة سبب المشكلة التي جعلت شريك حياتك تفكر في إعادة التفكير بالعلاقة مرة أخرى، ربما أنك وعدت شريكة حياتك ولم تفى بوعدك مما جعلها تشعر بالاستياء من العلاقة ومنك، فعليك التصرف بعقل واعتذر لها فوراً. 2 – التواصل مع شريك حياتك
عليك التواصل والتحدث مع شريكة حياتك عن سبب المشكلة التي حدثت، حتى لا تترك سوء الظن يكبر بينكما بلا داعى، واعتذر لحبيبتك وأخبرها أنها مهمة بالنسبة لك، ولا تتركها بمفردها وهى غاضبة، مهما أخبرتك بذلك. 3 – المساحة الشخصية
عليك إعطاء شريكة حياتك بعض المساحة التي تتنفس من خلالها، وتستطيع أن تجعلها أن تفكر بالمشكلة بهدوء، حتى لا تضغط عليها وتجعلها تتوتر وتزيد من المشكلة بينكما. 4 – اعتنى بنفسك
عليك الاهتمام بمظهرك، ولا تهمله تحت أي ظروف، حتى تظل جذابا في نظر حبيبتك، وارتدى ملابس تليق عليك، وقد تمارس رياضة حتى تعتنى بمظهر جسدك، حتى تظل معجبة بك، ولا تتغير مشاعرها ناحيتك.
اسكبي الاكل في صحن صغير الحجم لتقليل الكميات المستهلكة و احرصي على الالتزام بكميات محددة و معتدلة فلا تقومي بتعبئة الطبق مرة اخرى. المشي لحرق الدهون
اعتادي على المشي و تحريك جسمك، وبدلا من قيادة سيارتك انتقلي سيرا على الاقدام، او استخدمي السلالم بدل المصعد. امور بسيطة تخسرين بها سعرات حرارية دون ان تشعري بذلك.
كيف تنحف في شهر 11
اليوم الأول: يعتبر هذا اليوم خطوة تحضيريّة لأسبوع خسارة الوزن، لذلك ينصح بتوزيع الوجبات بشكلٍ صحيحٍ؛ حتى لا تشعر بالجوع أبداً، ويمكن أن تأكل جميع أنواع الفواكه عدا الموز، مع الإكثار من الشمام والبطيخ. اليوم الثاني: هذا يوم الخضروات، بإمكانك أن تأكل كافّة أنواع الخضار سواءً كانت طازجة أم مطبوخة، بشرط عدم إضافة أيّ نوع من الدهون أثناء طبخها، ونقترح عليك أن تبدأ يومك بحبّة من البطاطا المسلوقة؛ فهي تمدّ الجسم بالطاقة الكافية لإكمال اليوم. اليوم الثالث: لن تجوع اليوم مطلقاً، فهو يوم الفواكه والخضار معاً؛ حيث يُسمح لك بتناول أيّ مزيج من الخضار، والفواكه -عدا الموز والبطاطا-؛ ليمدّ جسمك بالفيتامينات، والمعادن. كيف تنحف في شهر 6. اليوم الرابع: لا تتناول سوى الموز والحليب، وكلّ ما عليك القيام به هو أن تُوزّع عشر موزات، وأربعة أكواب من الحليب إلى وجبات تستهلكها على مدار اليوم؛ حتى لا تشعر بالجوع. اليوم الخامس: اليوم ستأكل طعاماً مختلفاً عما سبق، تناول كميّة قليلة من الأرز مع ست حبات من البندورة، موزّعة على اليوم بأكمله، لكن يجب أن تساعد جسمك لتُخلّصه من أملاح البندورة، عن طريق شرب كميّة من الماء أكبر من الكمية التي شربتها في الأيام السابقة.
كيف تنحف في شهر 6
النوم الكافي: تُشير الدراسات إلى أنّ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم مهم جدًّا لفقدان الوزن، فقد ربطت دراسات متعددة الحرمان من النوم بزيادة الوزن، وارتفاع مستوى هرمون الجريلين وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع. تناول الألياف: تُعدّ إضافة الألياف إلى النظام الغذائي طريقة شائعة لفقدان الوزن؛ إذ تعطي الشعور بالشبع والامتلاء، وربطت زيادة تناول الألياف الغذائية بنسبة 14 غرامًا في اليوم بانخفاض السعرات الحرارية بنسبة 10% دون إجراء أي تغييرات أُخرى على النظام الغذائي أو نمط الحياة. السيطرة على الإجهاد: تُشير بعض الدراسات إلى أنّ ارتفاع مستوى الإجهاد، يُمكن أن يُسهم في زيادة الوزن بمرور الوقت؛ إذ يُغير الإجهاد من نمط الأكل، ويُسهم في مشكلات الإفراط في تناول الطعام، وتعدّ ممارسة اليوغا ، والاستماع إلى الموسيقى، والتحدث مع الأصدقاء من الطُرق الفعالة لتقليل التوتر. كيف تنحف في شهر 9. تناول وجبة إفطار صحية: إنّ بدء اليوم بوجبة إفطار صحية يساعد على إعطاء الشعور بالشبع لحين موعد الوجبة التي تليها، وقد تبينّ أنّ تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين، يُقلل من مستوى هرمون الجريلين الذي يُعزز من الجوع، ويزيد من القدرة على التحكم بالشهية.
كيف تنحف في شهر 7
[١]
شرب كميات وفيرة من الماء
يُعدّ الماء من المشروبات الصحيّة التي يوصى بشربها بكميّاتٍ كافية، إذ إنّ شرب الماء يساعد على خسارة الوزن، كما أنّ تناوله يساهم في التخلص من الانتفاخ، ويساعد على تجنب المشروبات الغنيّة بالسكر، مثل: المشروبات الغازية، ولذلك يُنصح بشرب الماء بدلاً منها كونها تساعد الجسم على تقليل عدد السعرات الحراريّة، بالإضافة إلى أنّ شرب الماء يساهم في تجنب الخلط بين الشعور بالجوع والعطش. [٢]
اتباع نظام غذائي غني بالألياف
لا يستطيع الجسم هضم الألياف الغذائيّة، على عكس السكريات والنشويات، لذلك فإنّ تناول المزيد من الألياف طريقة ممتازة لسدّ الشهية، وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي خسارة الوزن، وهناك مجموعةٌ واسعةٌ من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائيّة، ونذكر منها ما يأتي: [٣]
الحبوب الكاملة، والأطعمة التي تحتوي عليها، مثل: معكرونة القمح الكامل، وخبز الحبوب الكاملة، والشوفان، والشعير. الفاكهة. الخضار. كيف تنحف في شهر رمضان. البقوليات، مثل: البازلاء، والفاصولياء. المكسرات. البذور. شرب الشاي
تكمن أهميّة الشاي في خسارة الوزن كونه غنيّاً بمضادّات الأكسدة، كما أنّه لا يحتوي على سعرات حراريّة، وهناك العديد من أنواع الشاي، كالشاي الأسود، والأخضر، والأبيض، ولذلك ينصح الخبراء بشرب الشاي بشكلٍ منتظم.
السكر: السكر المُضاف إلى النظام الغذائي، يُغير من الهرمونات والكيمياء الحيوية في الجسم عند استهلاكه بكميات كبيرة، فيؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن، إذ إنّ السكر المُضاف يتكون من الجلوكوز والفركتوز، وإنّ الإفراط في استهلاك الفركتوز قد يسبب مقاومة الإنسولين، وارتفاع مستواه في الجسم، كما أنه لا يُعطي الشعور بالشبع، لذا يُسهم السكر في زيادة الوزن والمعاناة من السُمنة. السعرات الحرارية: عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر من حاجته، فإنّ الجسم عندئذٍ يُخزن السعرات الحرارية الزائدة بشكل دهون، ممّا قد يُؤدي إلى زيادة الوزن والسُمنة، فالشخص الذي يتناول الكثير من السعرات الحرارية، وإن كانت من مصادر صحية؛ كالفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، لا يزال مُعرضًا لاكتساب الوزن. النوم: تُشير الأبحاث إلى أنّ النوم غير الكافي يزيد من خطر زيادة الوزن والإصابة بالسُمنة، فقد وجد الباحثون الأدلة على أكثر من 28000 طفل و15000 من البالغين في المملكة المتحدة، فتبين خلالها أنّ الحرمان من النوم يزيد من خطر السُمنة لدى الأطفال والبالغين، لأنّ عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يُؤثر على الهرمونات التي تتحكم بالشهية، لذا فإنّ قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، ويُقلل من إنتاج هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يثبط الشهية.