فى ظل إكتشاف أغلب الناس لأهمية الشرفة أو البلكونة و سعى الجميع لتزينها و تحويلها لمكان يصلح للترفيه، و يعوض عن غلق الكافيهات و أماكن الترفيه، و حتى فى الظروف العادية، و فى ظل حر الصيف يلجأ الكثيرين لتناول كوب الشاى فى البلكونة للتمتع بنسمة صافية و حبذا لو أن أم كلثوم تحى هذه الليلة الرائعة، لذلك سأخبرك اليوم بنباتات تساعدك فى تحويل شرفتك إلى حديقة صغيرة غنية بالخطرة و فواحة بالعطر، إلا و هي النباتات المتدلية التي تزين المكان. لماذا النباتات المتدلية للزينة ؟
ما الذى يجعل النباتات المتدلية من أهم النباتات الذى يتم ترشيحها فوراً عندما نفكر فى تزيين الشرفات و الحدائق. النباتات المتدلية من أكثر النباتات التى يسهل رعايتها و تعطى مجموع خضرى واسع. نبتة دمعة الطفل. و ذلك يساعد على زيادة المساحة الخطراء و تغطية أجزاء كبيرة من الحوائط أو الأركان. و يمكن ايضًا التحكم فى نموها بحيث تنمو على سور الشرفة و تساعدك في إعطاء الشرفة منظر جذاب و يبعث الشعور بالراحة و السلام. كما أن هذه النباتات تدخل فى الهندسة و كيفية إعطاء المكان شكل هندسة معين و محاط باللون الأخضر. حيث لا توجد فى النباتات ما يمكنه تقديم هذه الخدمة كالنباتات المتدلية، و التى تتميز بتنوعها الغزير.
- نبتة دمعة الطفل
- Cardio burn fat حرق دهون تمارين كارديو ٣٠ دقيقة - YouTube
- تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين | مجلة سيدتي
- طريقة عمل تمارين هيت كارديو لحرق الدهون
نبتة دمعة الطفل
و ذلك يُسهل حمايته من العوامل الخارجية و الحشرات و العصافير، يحب الرطوبة و الإضاءة الغير مباشرة، مما يعنى أن تواجده فى ركن قريب من النافذة سيكون الأفضل. و كذلك حافظ على تربته رطبة بإستمرار و إستخدام رشاش الماء لرش الأوراق كل فترة. و تذكر أن جفاف التربة و جفاف الهواء من الرطوبة، قد يؤدى إلى إصابتها بالحشرات و العناكب. تُسمد كل أسبوع فى الصيف و كل شهر فى الشتاء. نبات الخنشار تُفضل إزدحام الجذور، لذبك فلا تغير الإصيص إلا عند خروج الجزور من الإصيص، و لا تترك التربة تجف بشكل كامل أبداً. 4- النباتات المتدلية: نخلة الشمادوريا
نخلة الشمادوريا
و هى نوع من نباتات الزينة التى يقترب شكلها من النخلة الصغيرة و التى تتميز بقدرتها على تخليص الهواء من الملوثات. و هى من أفضل أنواع نباتات الزينة التى يمكنك الإعتماد عليها فى التزيين. حيث أنها تعطى المكان رطوبة وتطفى عليه الأجواء الإسستوائية. اقرأ ايضًا: قائمة أبرز النباتات المهددة بالانقراض
طريقة رعايتها
أفضل تربة لها هى خلط البتموس مع الرمل و لا تحب التربة الرطبة أكثر من الازم. لذلك يُفضل ترك التربة تجف تماماً حتى تقوم بريها، و بمجرد إحضارها من المشتل قد تخسر بعض الأوراق و لكن هذا أمر طبيعى.
رجلة الصبار أو صبار دمعة الطفل أو صبار ترمس ، ( الاسم العلمي: Portulacaria afra)، هو نبات ينتمي إلى رجلية ( فصيلة: Portulacaceae). [3] [4] [5]
عادة ما يكون لهذه العصارة جذع محمر وأوراق خضراء، ولكن غالبًا ما يُرى صنف متنوع في الزراعة. من السهل العناية بهم وجعل النباتات المنزلية سهلة في مكان مشمس. في المناطق الخالية من الصقيع، يمكن استخدامها في تنسيق الحدائق الخارجية. زراعة واستخدامات [ عدل]
في براري جنوب إفريقيا، تنجو النباتات الكبيرة من الصقيع الشتوي من خلال النمو بكثافة كافية لتوفير غطاء طبيعي خاص بها. إنه مقاوم للجفاف ومقاوم للحريق، ويتحمل شمس الصحراء والحرارة بمجرد إنباته، وهو ما لا يستطيع فعله نبات اليشم. رجلة الصبار هو نبات طبيعي شائع في فينيكس، أريزونا وجنوب كاليفورنيا، تنمو في مناطق صلابة النبات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية 9-11. الزينة [ عدل]
أنها تحظى بشعبية كبونساي، [6] وكنبات جاف شديد التحمل. توجد عدة أنواع - بعضها يتم الإعتناء به في المزارع أو عن طريق الزراعة، والبعض الآخر ينمو بشكل طبيعي: [7]
ليمبوبو Limpopo: مجموعة متنوعة بأوراق أكبر بكثير. بروستراتا Prostrata: شكل وضيع يستخدم بشكل متكرر كغطاء أرضي.
تمارين كارديو لحرق دهون الجسم مع ليلى #shorts - YouTube
Cardio Burn Fat حرق دهون تمارين كارديو ٣٠ دقيقة - Youtube
وفي النقاط التالية سوف نعرض لكم أهم فوائد الكارديو للجسم:
فقدان أكبر كمية من الدهون المتراكمة في الجسم. حيث تمتاز هذه التمارين بتحفيز الجسم علي فقد أكبر عدد من الدهون والتي تمتد لساعات طويلة بعد التمرين. تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم. زيادة مستوي اللياقة البدنية في الجسم, حيث تساعد تمارين السباحة أو الهرولة والمشي في زيادة الضغط علي عضلةالقلب مما يساعد في توسعها وتمددها بالشكل الذي يسمح لها بأداء تمارين اصعب ولفترات اطول. تعتبر هذه التمارين من الأنواع المفضلة للكثير من الرياضيين بمختلف انواعها, حيث تمتاز هذه التمارين بأنها تقوم بالاعتماد علي حرق الدهون الموجودة في الجسم، مما يساعد المتدربين علي الحفاظ علي كتلتهم العضلية وحرق الدهون، والمساعدة في الحصول علي مستوي تنشيف رائع
تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين | مجلة سيدتي
بينما متوسط 90 كجم قد يحرق ما يقرب من 500-600 سعرة حرارية في الساعة فقط إذا كان يسير بوتيرة أعلى من المعتدلة، يمكنك الزيادة اعتمادا على تبديل الكثافة والسرعة والمقاومة. أفضل طريقة لحرق الدهون في Elliptical: زوّد الارتفاع لتنشيط المزيد من عضلات الساق. يمكن لهذه الحركة محاكاة صعود السلالم دون التأثير. قم بخفض درجة الانحدار وزيادة المقاومة. 12 – Jumping Rope
هناك سبب لكون Jumping Rope هو الدعامة الأساسية في نظام تدريب الملاكمين، فهو سهل القيام به، ويزيد من سرعة القدم، ويحرق الكثير من السعرات الحرارية.
طريقة عمل تمارين هيت كارديو لحرق الدهون. فكر في الملاكمين والمصارعين والمقاتلين المفضلين لديك – فهم جميعًا يقفزون الحبل. لا يؤدي القفز على الحبل إلى تحسين حركة القدمين وقوة كتفك وتنسيقك فحسب، بل يحاكي أيضًا الركض السريع، مما يسمح لك بحرق ما يصل إلى 500 سعر حراري في 30 دقيقة فقط. أفضل طريقة لحرق الدهون باستخدام حبل القفز: في حين أن عددًا قليلاً جدًا من الأشخاص يمكنهم القفز على الحبل لمدة 30 دقيقة متتالية، فمن الأفضل القيام بقفزات سريعة وبطيئة على فترات للاستمرار. من الممكن ألا تستطيع أن تفعل ذلك بشكل جيد؟ اقفز بأسرع ما يمكن لدقيقة واحدة، ثم استرح لمدة 20-30 ثانية، ثم كرر حتى تنتهي.
طريقة عمل تمارين هيت كارديو لحرق الدهون
مشرفة نادي الحياة الاسرية
طريقة عمل تمارين هيت كارديو لحرق الدهون نقدم لكم في هذا الموضوع.. Cardio burn fat حرق دهون تمارين كارديو ٣٠ دقيقة - YouTube. طريقة عمل تمارين هيت كارديو لحرق الدهون
تمارين هيت كارديو لحرق الدهون ، أو التمارين عالية الكثافة، تندرج تحت خانة التمرينات الرياضية الممتعة والسريعة في إحراق السعرات الحرارية و"نحت" الجسم، التي يُنصح بممارستها للراغبين في خسارة الوزن وشدّ الجسم في آن. مميزاتها
تمارين هيت كارديو أو التمارين الهوائية كما يُطلق عليها البعض، ترتكز على مجموعة منها تحفّز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تزيد سرعة إحراق الدهون المختزنة في الجسم؛ إذ تعتمد على استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، مع التنفّس المنتظم، فيرتفع معدّل ضربات القلب، على أن يبقى في مستوى ثابت لعشر دقائق، كي تزوّد العضلات بما يلزمها من الأكسجين. ولعل ما يميّز تمارين هيت كارديو، ليس قدرتها العالية على إحراق الدهون أثناء ممارستها، بل خلال النوم أيضًا. مراحل تمارين هيت كارديو
تشتمل تمارين هيت كارديو، على مجموعة من التدريبات، التي تتراوح مدتها بين العشر دقائق إلى الثلاثين منها، ومنها: الوثب على الحبل أو الجري السريع أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة أو تسلق الجبال...
يمكن ممارسة هذه التدريبات في أي مكان وأي وقت، شريطة الالتزام بوقت كل منها، مع زيادة الشدّة في التمرين، وفق المراحل الآتية.
كارديو ممتع! حرق دهون يصل الى 700 حريرة!!! CARDIO BURN UP TO 700 CALORI - YouTube