(11) ركز على الوقت الحالي
عندما تشغل نفسك بالتفكير في آراء الآخرين، فأنت تضيع الكثير من الوقت في ذلك، تفقد الاستمتاع والشعور باللحظة الحالية، في حين أنه بإمكانك التركيز على اللحظة الراهنة، وترك القلق قليلًا، وعدم التفكير فيما سيأتي لاحقًا، بما في ذلك حكم الآخرين عليك وآراءهم عنك، تقبل نفسك كما أنت، وكن حاضرًا في اللحظة التي تعيشها الآن. (12) ابحث عن قدوة
في طريق تخلصك من الاهتمام بآراء الناس، والانشغال بهم وبنظرتهم لك، ابحث عن شخص ترى إنه لا يلقي بالًا للناس أو لكلامهم، راقب أفعاله وتصرفاته في هذه النقطة تحديدًا، اتخذه قدوة واحذو حذوه، سيساعدك بشكل كبير على تجاوز هذا الاهتمام المرضي بالناس وآراءهم، على احترام الذات، باختصار سيكون بمثابة دليل للتخلص من ضعف الثقة التي تعتريك، والتي تؤدي بك إلى الركض وراء كلمات الثناء من الناس، حتى تغطي هذا الضعف. (13) الحياة قصيرة جدًا
خلاصة القول كل إنسان على هذا الكوكب لديه الحق المطلق في عيش حياته بالطريقة التي يريدها، ليس لأحد حكم على أحد، الحياة واحدة لن تتكرر، الحياة قصيرة للغاية، فلماذا عليك تضييعها في القلق حول ما يعتقده الآخرون عنك؟ لماذا تعيشها بالشكل الذي يريده الآخرون؟
شيء واحد عليك فهمه؛ الحياة أقصر من أن تقضيها في الاهتمام بآراء الآخرين وما يعتقدونه عنك، ليذهبوا هم وآراءهم للجحيم… هكذا ببساطة شديدة.
لماذا لا يجب أن تهتم بآراء الآخرين
هل ترغب في معرفة نفسك أكثر؟ هل أنت في حيرة من أمرك وتريد أن تتعرف على ذاتك الداخلية وكيفية تفكيرك وكيف ترى مستقبل؟ هل أنت شخص طموح؟ هل أنت كسول؟ وكيف يراك الناس؟
توجد الكثير من الأسئلة التي تحير الجميع فلا أحد يستطيع أن يحكم على نفسه أو معرفة كيف يفكر فيه الآخرون فهو لا يخرج من جسده ويرى نفسه لكن اختبار الشخصية يضعك في مواقف معينة مما يتيح لك معرفة نفسك أكثر وبشكل أعمق. للحصول على نتائج دقيقة يجب أن تكون صادقاً مع نفسك، لا تجامل نفسك في الاجابات فلا أحد يراك، ولا بأس بأن تجيب على الاسئلة بكل صدق وشفافية لتعرف نفسك الحقيقة.
الطريقة الأسهل لتقييم قِيَمك الراسخة هي التفكّر في سؤال "ما هي أهم الخصال/الخواص التي أمتلكها كشخص؟". [١٠]
يمكن أن يساعدك ذلك على تفادي مشاكل تقدير النفس أو التشكيك في النفس والوصول إلى ما يحفّزك على المستوى الإنساني. إن لم تكن متأكدًا من القيم التي تعتبرها قيمًا راسخة بالنسبة لك، فكّر في الطريقة التي سيصفك بها شخص يعرفك بشكل حميمي (ولد أو أب أو شريك) بكلمات قليلة للآخرين. هل سيقول هذا الشخص أنك كريم؟ أم متفان تجاه الآخرين؟ أم صادق؟ يمكن أن يكون الكرم والتفاني تجاه الآخرين والصدق من قِيَمك الراسخة في هذا المثال. [١١]
قيّم ما إن كنت تحافظ على قِيَمك الراسخة في الأوقات الصعبة. الاتصال بقِيَمك الراسخة يعني الالتزام الدائم بهويّتك وبقِيَمك كشخص. [١٢]
حلّل أهدافك. قد لا يفكّر بعض الأشخاص في التفكّر عند تفكيرهم في الأهداف، إلا أن الدراسات تُظهر أن التفكّر من المكونات المهمة لأي مسعى نحو هدف معين. [١٣]
من السهل أن يعلق الشخص في العادات الحياتية اليومية والروتين دون تخصيص الوقت لتقييم العمل الذي يقدّمه من أجل تحقيق أهدافه. هل تهتم لآراء الآخرين كثيرًا؟ إذن أنت بحاجة لهذه النصائح لتتخلص من هذه الحالة المرضية. دون هذا التقييم، يحيد العديد من الأشخاص عن مسارهم أو يتوقّفون عن ملاحقة هدفهم تمامًا.
اختبار الشخصية اعرف شخصيتك من اجابتك - موسوعة
[١٧]
المواقف التي تؤدّي إلى التوتر أو المواقف الصعبة هي أكثر المواقف التي يصعب امتلاك شعور إيجابي نحوها إلا أن الكثير من المواقف الصعبة ستفيدنا في النهاية. [١٨]
عوضًا عن الشعور بالقلق أو الانزعاج من المواقف التي لا يمكن التحكم فيها - مثل الاضطرار للخضوع لعملية جراحية في أسنانك مثلًا - أعِدْ تأطير إدراكك للموقف لتتفكّر في التغيّرات الإيجابية التي ستنتج عن هذه العملية. في هذه الحالة، ستسبب العملية انزعاجًا مؤقتًا إلا أنها ستؤدّي إلى امتلاك ابتسامة أفضل وتقليل الألم والحفاظ على الصحّة. [١٩]
حلّل التجارب. ستمتلك العديد من التجارب كل يوم وسيصعب فهم معانيها كلها على مدار حياتك. يمكنك على أي حال تخصيص وقت للتفكّر يوميًا حول معنى تجربة ما بعد حدوثها مباشرةً لتسهيل معالجة الحدث وردة فعلك تجاهها. [٢٠]
فكّر في ردة فعلك تجاه التجربة. كيف تشعر حول طريقة حدوث التجربة؟ هل يطابق ذلك ما توقّعته من هذه التجربة؟ لماذا أو لما لا؟ [٢١]
هل تعلّمت أي شيءٍ من التجربة؟ هل هناك أي فائدة يمكن استخلاصها من التجربة لمساعدتك على فهم نفسك أو فهم الآخرين أو فهم العالم من حولك بشكل أفضل؟ [٢٢]
هل تؤثر التجربة التي خضتها على طريقة تفكيرك أو شعورك؟ لماذا وبأي طريقة؟ [٢٣]
ما الذي يمكن تعلّمه حول نفسك من التجربة ومن الطريقة التي تصرّفت بها تجاهها؟ [٢٤]
قيّم علاقاتك مع الآخرين.
وأحلامنا التي حلمناها معًا هل ستنتهي هكذا فجأة. أنت لم تحبني منذ البداية لقد كنت فقط تخدعني. حسنًا تستطيع المغادرة وتركي بمفردي. لا أريد أن أراك ثانية. شاهد أيضًا: اذا احد قالي احبك وانا اكرهه وش ارد
إذا زوجي قال لي اكرهك وش ارد
سيكون من الصعب علي الشخص سماع هذه الكلمة القاسية من شريك حياته، ولكن هناك الكثير من الأمور التي تتحكم في الأمر، وتجعل من المستحيل سهلًا فإذا تراكمت من المواقف يكون من الصعب نسيانها، والردود التي يمكن استخدمها للرد على الزوج هي كالأتي:
حسنًا أعتذر على ما سببته لك من ألم يحق لك المغادرة واستئناف حياتك بدوني. كنت أظن أننا سنكون أسرة رائعة ولكن يبدو هذا مستحيلًا. ماذا عن إعطائي فرصة ثانية لتحبني مرة أخرى. أنا أيضًا لا أريد أن أستمر مع شخص أناني مثلك. أكرهك أكثر مما تظن أيضًا. أعتقد أنك لم تحبني منذ البداية لقد كنت أراك تحاول ولكنك لم تنجح. لا بأس أظن أننا لم نكن متوافقين يومًا ما. عسى أن تكرهوا شيئًا وهو خير لكم. ولكنني ما زلت أحبك. شاهد أيضًا: اذا احد قالي غبيه وش ارد
إذا صديقي قال لي اكرهك وش أرد
الصداقة من أقوي العلاقات الكونية وأوطدها، ولكنها كغيرها من العلاقات قد تعكر المواقف صفوها، لذلك يقف الإنسان حائرًا إذا قال له صديقه المفضل أنه يكرهه، وهذه مجموعه من الردود التي يحكمها طبيعة الموقف: [2]
كنت أرى الكره في عينيك منذ البداية وعرفت أنك فقط تحاول خداعي.
هل تهتم لآراء الآخرين كثيرًا؟ إذن أنت بحاجة لهذه النصائح لتتخلص من هذه الحالة المرضية
لا يهمني أمرك في الحالتين سواء كنت تحبني أو تكرهني فلن يضرني ذلك. الأشخاص المريضة وحدهم هم من يكرهون أشخاص دون معرفتهم. أظن أن فكرتك كانت ستتغير إذا أصبحنا أصدقاء. لا يهم فلن أراك بعد اليوم. حسنًا احتفظ بمشاعرك. وفي ختام مقالنا عن اذا احد قالي اكرهك وش ارد ، نكون أجبنا على هذا السؤال إجابة كاملة ذكرنا فيها كل الحالات التي يمكن أن تواجه أي شخص، كما ذكرنا ردود متعددة يمكن أن يختار منها الرد ىالمناسب.
بغض النظر عن محيطاتك، خصّص وقتًا للسكون والوحدة، حتى إن كنت ستصبح وحيدًا مع أفكارك دون أن تصبح وحيدًا بجسدك. [٥]
تُظهر الدراسات أن تخصيص الوقت للسكون يمكن أن يؤدّي إلى تأثيرات إيجابية على صحّتك ومستويات طاقتك ويمكن أن يعزّز من إنتاجيّتك. [٦]
3
تأمل في نفسك وفي تجاربك. خلال لحظات السكون، قد تبدأ أفكارك بالتسارع بشكل قلق نحو أشياء تحتاج إلى فعلها أو كان يُفترض أن تفعلها بشكل مختلف. هذه الأفكار ليست سيئة بالضروروة حيث أنها قد تشكّل جزءًا مهمًا من التفكّر في بداية أو نهاية يومك إلا أنك قد تحتاج إلى توجيه أفكارك من خلال طرح سلسلة من الأسئلة إن كنت تحاول أن تتفكّر في حياتك الشخصية. حاول أن تطرح الأسئلة التالية على نفسك:
من أنت وما هي طبيعتك كشخص؟ [٧]
ما هي الأشياء التي تعلّمتها عن نفسك من المواقف التي اختبرتها كل يوم؟ [٨]
هل تحدّيت نفسك للتطوّر عن طريق التشكيك في أفكارك ومعتقداتك وملاحظاتك عن حياتك الشخصية؟ [٩]
قيّم قِيَمك الراسخة. قِيَمك الراسخة هي القيم والمعتقدات التي تشكّل كل مناحي حياتك الأخرى ويمكن أن يساعد التفكّر في قِيَمك الراسخة على منحك فهمًا أفضل لطبيعتك ولهدفك الذي تصبو إليه طوال حياتك.
ما هو التهاب المريء اليوزيني
التهاب المريء اليوزيني (بالإنجليزية: Eosinophilic Esophagitis)، هو مرض مناعي مزمن يتميز بأنه يصيب المريء فقط. ولفترة طويلة من الزمن حصل تداخل بينه وبين مرض الارتداد المريئي بسبب تشابه الأعراض ، حتى بداية التسعينات تم الفصل بين هذين المرضية وتم تشخيص التهاب المريء اليوزيني مرض مناعي مزمن. التشابه الذي كان حاصلاً بين التهاب المريء اليوزيني و الارتداد المريئي هو بسبب تشابه الأعراض حيث يشكو كلاهما من صعوبة البلع، وألم في الصدر، وألم في المعدة، والشعور بتوقف الطعام في منتصف المريء. لكن الاختلاف الأساسي بينهما هو عدم استجابة مرضى التهاب المريء اليوزيني لمضادات الحموضة ومضادات الارتداد المريئي، حيث يتناول المريض علاجه ولا يشعر بأي تحسن في الأعراض. الانتشار الحالي لمرض التهاب المريء اليوزيني يقدر ب 45-55 حالة لكل 100. أسباب ومضاعفات وعلاج التهاب المريء. 000 شخص ، ولكن هذا الانتشار يزداد بشكل متسارع ويرجع ذلك إلى عاملين مهمين، هما زيادة الوعي بتَشخيص وجود التهاب المريء اليوزيني بشكل أكثر مما كان سابقاً. إضافة إلى وجود انتشار فعلي لهذا المرض وزيادة أعداد المصابين به. يصيب التهاب المريء اليوزيني كل من السيدات والرجال مع ميل أكبر إلى الحدوث عن الذكور بما نسبته 3:1 للذكور.
أسباب ومضاعفات وعلاج التهاب المريء
صعوبة البلع، أو الشعور بألم عند محاولة البلع. سعال. غثيان، وتقيؤ. تقرحات الفم. حرقة الفؤاد. ماهي أسباب التهاب المريء وماهي المضاعفات وعوامل الخطر - مجلة هي. نزيف في القناة الهضمية، قد يظهر على هيئة: قيء يتخلله دم ، وبراز داكن اللون. تعتمد الخطة العلاجية على أسباب التهاب المريء، وغالبًا ما يتم فيها المزج بين الأدوية وبعض التغييرات في الحمية ونمط الحياة. لمَ من الضروري الخضوع للعلاج؟
أيًّا كانت أسباب التهاب المريء، عليك الخضوع للعلاج، فإهمال الحالة قد يؤدي لمضاعفات بعضها خطير، مثل:
تندب الأنسجة في منطقة المريء، مما قد يؤدي لصعوبات البلع. مريء باريت (Barrett esophagus). السرطان. من قبل
رهام دعباس
-
الأربعاء 15 أيلول 2021
ماهي أسباب التهاب المريء وماهي المضاعفات وعوامل الخطر - مجلة هي
يُطلب من المرضى البلع، ويتم قياس ضغط تقلصات العضلات على طول عدة أقسام من الأنبوب. سلسلة GI العلوية يسمى أيضاً ابتلاع الباريوم وهو اختبار حيث يتم أخذ الأشعة السينية من المريء بعد شرب محلول الباريوم. يغطى الباريوم بطانة المريء ويظهر باللون الأبيض على الأشعة السينية، ويمكن أن يظهر الباريوم موقع ومدى الضرر الذي لحق بالمريء. علاج مرض التهاب المريء إجراء عملية جراحية كإحدى طرق علاج التهاب المريء يعتمد علاج التهاب المريء على سببه. التهاب المريء الناجم عن عدوى يعالج بالأدوية لعلاج العدوى. التهاب المريء الناجم عن الارتجاع الحمضي أو الارتجاع المعدي المريئي، يتم علاج الحالة بالأدوية لتقليل أو منع إنتاج الحمض، على سبيل المثال: أدوية حرقة المعدة مثل حاصرات H2. مثبطات مضخة البروتون ( PPIs). قد يحتاج التهاب المريء بسبب تناول الأدوية إلى تغييرات في الأدوية المستخدمة. استشر طبيبك قبل إيقاف أو تغيير الأدوية الخاصة بك. إذا تم تشخيص التهاب المريء في وقت مبكر بما فيه الكفاية، غالبًا ما تكون الأدوية وتغييرات النظام الغذائي أو نمط الحياة كافية للسماح للجسم بالشفاء. إذا كان ضرر التهاب المريء شديدًا أو يؤدي إلى ندبة، مما يسبب صعوبة في البلع، فقد تكون هناك حاجة إلى علاجات أكثر توغلاً.
المريء هو أنبوب يمر من خلاله الطعام والسوائل من فمك إلى معدتك. وبسبب بعض الأسباب يمكن أن يحدث انثقاب المريء. وعلى الرغم من أنه ليس شائع، لكنه حالة طبية خطيرة. وعادةً ما يتم إصلاح ثقب المريء جراحيًا. أسباب انثقاب المريء
ينقسم المريء إلى ثلاثة أقسام:
منطقة عنق المريء: هي جزء من المريء داخل عنقك. المنطقة الصدرية: هي جزء من المريء في صدرك. منطقة البطن: هي جزء المريء الذي يؤدي إلى معدتك. السبب الأكثر شيوعًا لانثقاب المريء هو إصابة المريء أثناء إجراء طبي آخر. يمكن لأي أداة طبية مستخدمة في إجراء التشخيص أو العلاج أن تثقب المريء. كما تشمل الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا لانثقاب المريء ما يلي:
أورام الحلق. قرح في الحلق ناجمة عن مرض الجزر المعدي المريئي. ابتلاع جسم غريب أو حمض أو مواد كيميائية عن طريق الخطأ. صدمة جسدية أو إصابة في الرقبة. التهاب المريء الحاد. القيء العنيف. ما هي أعراض انثقاب المريء؟
الألم هو أول وأكثر أعراض انثقاب المريء شيوعًا. يشعر المريض عادةً بألم في المنطقة التي يوجد بها الثقب. كما تشمل الأعراض الأخرى لهذه الحالة ما يلي:
ألم في الصدر. صعوبة في البلع. زيادة معدل ضربات القلب. تنفس سريع.