نقص البيوتين، ما هو؟ وما أعراض هذا النقص؟ وكيف يمكن علاجه؟ الإجابات تجدونها في المقال. البيوتين (Biotin) هو أحد أنواع مجموعة فيتامين ب (Vitamins B complex) ويسمى بفيتامين ب7 (Vitamin B7) أيضًا، يحدث أحيانًا في هذا الفيتامين نقص، فما هو نقص البيوتين؟ التفاصيل كاملةً في ما يأتي:
ماذا يُقصد بنقص البيوتين؟
نقص البيوتين يُقصد به نقص نسبة هذا الفيتامين في الجسم عند الحد الطبيعي، حيث لم يتم إثبات نسبة حاجة الجسم اليومية من البيوتين حتى الآن، لكن قدرت الأرقام الآتية إلى الأقرب لاحتياجات الجسم، وهي:
30 مايكروغرامًا من البيوتين يعد كمية كافية للرجال والنساء فوق عمر 19عامًا، وللنساء الحوامل كذلك،. 35 مايكروغرامًا يوميًا من البيوتين للنساء المرضعات. في حال حدوث نقص كبير في الأرقام السابقة فذلك يعني أن الجسم يُعاني من نقص البيوتين. أعراض نقص البيوتين
يؤدي نقصان البيوتين إلى عدة أعراض تؤثر على الجسم، ومن أبرز هذه الأعراض ما يأتي:
ترقُق الشعر. حكَة حول العين، والأنف، والفم. الشعور بالنّخز في الأيدي والأرجل. فقدان الشّغف في الأشياء. الاكتئاب. أسباب نقص البيوتين - سطور. الهلوسة. تصدُّع الأظافر. من هم الأشخاص الأكثرعرضة لنقص البيوتين؟
أكثر الفئات عرضة لنقص البيوتين هم:
الحوامل.
وصفة شيري - تعرف علي أسباب وأعراض نقص البيوتين «فيتامين بي7» - Youtube
البروتين هو اساس بناء العضلات والجلد والإنزيمات والهرمونات ، ويلعب دورًا أساسيًا في جميع أنسجة الجسم. تحتوي معظم الأطعمة على بعض البروتين. نتيجة لذلك ، يعتبر نقص البروتين الحقيقي نادرًا في البلدان المتقدمة. ومع ذلك ، قد يظل بعض الأشخاص معرضين للخطر بالاصابة به. يؤدي النقص إلى مشاكل صحية مختلفة ، في حين أن تناول البروتين المنخفض قد يكون مصدر قلق أيضًا ، حيث يمكن أن يسبب تغيرات طفيفة في جسمك بمرور الوقت. [1]
هل نقص البروتين خطير
يحدث نقص البروتين عندما يكون تناولك غير قادر على تلبية متطلبات جسمك. يقدر أن مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من عدم كفاية تناول البروتين. وصفة شيري - تعرف علي أسباب وأعراض نقص البيوتين «فيتامين بي7» - YouTube. مشكلة نتائج نقص البروتين في الجسم بشكل خاص تظهر في وسط أفريقيا وجنوب آسيا ، حيث يحصل ما يصل إلى 30٪ من الأطفال على القليل جدًا من البروتين من نظامهم الغذائي. بعض الناس في البلدان المتقدمة معرضون لهذا الخطر أيضًا. وهذا يشمل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير متوازن ، وكذلك كبار السن في المؤسسات والمرضى في المستشفى. في حين أن نقص البروتين الحقيقي غير شائع في العالم الغربي ، يحصل بعض الأشخاص على كميات منخفضة جدًا من نظامهم الغذائي.
أعراض نقص البيوتين: تعرف عليها - ويب طب
تتكون البروتينات من عدة أحماض أمينية. يوجد بعضها بكثرة في المنتجات الحيوانية ولكن القليل جدًا في المنتجات النباتية. أثناء الحمل ، تستخدم البروتينات "لبناء" الجنين. إنها "المادة الأساسية". من الضروري التأكد من أن لديك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية بكميات جيدة ، وخاصة الأحماض الأمينية "المحددة". أعراض نقص البيوتين: تعرف عليها - ويب طب. [5]
علاج نقص البروتين وكيفية تعويضه
بالنسبة لمعظم الناس ، سيوفر النظام الغذائي المتنوع والصحي ما يكفي من البروتين. زيادة تناول البروتين لا تعني بالضرورة تناول المزيد من شرائح اللحم. هناك خيارات أخرى يمكن أن تساعدك على ضمان تناول البروتين الصحي. هذه بعض الاقتراحات:
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية ، واختر من الأسماك واللحوم وفول الصويا والفول والتوفو والمكسرات والبذور وما إلى ذلك. اختر اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتقليل الدهون من اللحوم. اختر حصصًا أصغر وتجنب اللحوم المصنعة لأنها أضافت الصوديوم. استخدم طرق الطهي التي لا تضيف دهونًا زائدة مثل: الشوي أو السلق. تحقق من المكونات في "ألواح البروتين" ، حيث يمكن أن تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر.
كيف اعوض نقص البروتين | المرسال
[١]
الكمية الموصى بها من البيوتين
يوضح الجدول الآتي الكميات الموصى بها من البيوتين بوحدة الميكروغرام لمختلف الفئات العمرية: [٦]
المرحلة العمرية
الكمية الموصى بها (ميكروغرام/اليوم)
من الولادة إلى 6 أشهر
5
الرضع من 7 أشهر إلى 12 شهراً
6
الأطفال بعمر سنة إلى 3 سنوات
8
الأطفال بعمر 4 سنوات إلى 8 سنوات
12
الأطفال بعمر 9 سنوات إلى 13 سنة
20
المراهقون بعمر 14-18 سنة
25
البالغون بعمر 19 فما فوق
30
الحامل
المُرضع
35
مصادر البيوتين
المصادر الغذائية للبيوتين
توضح النقاط الآتية بعض المصادر الغذائية للبيوتين: [٥] [٧] [٨]
الخميرة. خبز القمح الكامل. البيض. جبنة الشيدر. اللحوم الحمراء. الكبدة. السلمون. الأفوكادو، وتوت العليق
القرنبيط. البطاطا الحلوة. البذور، والمكسرات، مثل: بذور دوار الشمس المحمصة، واللوز المحمص. السبانخ، والبروكلي. اللبن. الجزر. الموز. دقيق الصويا، والحبوب. المكملات الغذائية للبيوتين
يتوفر البيوتين في المُكملات الغذائية ضمن مكملات الفيتامينات المُتعددة، أو على شكل مكمل البيوتين لوحده، وتحتوي هذه المكملات على تراكيز مختلفة من هذا الفيتامين بين 10، و50، و100 ميكروغرامٍ، ويفضل استشارة الطبيب لمعرفة الكمية المناسبة التي يجب استهلاكها منه إذ إنّه من المحتمل الحصول على كمية كبيرة منه، أما بالنسبة للتداخلات الدوائية معه فبشكل عام نادراً ما يتعارض البيوتين مع الأدوية.
أسباب نقص البيوتين - سطور
التهاب الملتحمة. الاكتئاب. التعب والإرهاق. الهلوسة. خدر ووخز في الذراعين والساقين. على الرغم من ندرة الإصابة بنقص البيوتين، ولكن قد يحدث لبعض الأشخاص. إذا لاحظت تغيرات في سمك الشعر أو تساقط الشعر بكثرة وجفاف الجلد، يجب استشارة الطبيب عاجلاً. المصدر
The Health Benefits of Biotin.
وصفة شيري - تعرف علي أسباب وأعراض نقص البيوتين «فيتامين بي7» - YouTube
لعبة عربة تسوق السوبرماركت - العاب اطفال - YouTube
Php - للاطفال - عربة التسوق الإطار
عندما يتعذر على الأم أن تجد من يشرف على صغارها من البالغين، ريثما تذهب للتسوق وتعود، يمكنها وضع الأطفال بعربات الأطفال الآمنة والمخصصة للحركة والانتقال خارج المنزل. Php - للاطفال - عربة التسوق الإطار. وإذا اختارت الأم شراء عربة لأطفالها، فلتبحث عن عربات الأطفال الصديقة للطفل بشكل سيارة مثلاً، وأهم ما في الأمر أن تكون منخفضة على الأرض. حيث تعتبر العربات المنخفضة أفضل من العربات المرتفعة من ناحية السلامة، وأطباء الأطفال يشددون بقولهم: "إن سقوط أي طفل من مسافة 120 سنتيمترا يمكن أن يسبب له إصابة خطرة". أسباب إصابات الأطفال في عربة التسوق
يعتقد الكثيرون أن الحامل الصغير الموجود في عربات التسوق مخصّص لوضع الطفل داخله لتسهيل عملية الشراء برفقة الأطفال؛ إلا أنه في الواقع مصمم لهدفٍ آخر هو تعليق أكياس التسوق في حال كان ما بداخلها سريع العطب مثل الخضروات أو البيض أو الخبز وذلك لحمايتها من السلع الثقيلة الأخرى. أغلب الإصابات التي يمكن أن يتعرض لها الأطفال بسبب عربات التسوق بسيطة نسبياً، إلا أن بعضها الآخر قد يكون قاتلاً، وقد تضمّنت أكثر الحالات شيوعاً السقوط من العربة في أثناء مسيرها، أو أن يعلق أحد الأطراف في العربة أو السقوط في أثناء النزول أو الصعود.
مجموع 3890 منتج من نحو 114 المصنعين والموردين
عمليات البحث ذات الصلة
أطفال عربة التسوق قائمة الأسعار
تم العثور على منتجات 3890 أطفال عربة التسوق ،منها 29% حوالي سلة وعربة التسوقتنتمي إلى قائمة 8% ، و رفوف سوبر ماركتتنتمي إلى قائمة 3% ، و منصة المدفوعات النقدية. هناك موردون 4978 أطفال عربة التسوق من الصين ، حوالي 46% من هؤلاء هم مصنعون / مصانع لمقطورات أطفال عربة التسوق مقطورة.