انتبهي سيدتي فإنك عندما تقومين بعمل برامج الروجيم المنتشرة في وقتنا الحالي حتى في أفضل مراكز تخفيف الوزن وحتى لو كانت متبعة لأسس علمية صحيحة وكانت فقط تعتمد على الغذاء في برنامجها ولاتعتمد على النشاط البدني فان هذا سيساعدك في خسارة الوزن بنسبة 50% من حساب الكتلة العضلية و 50% من حساب الكتلة الدهنية, وعند التوقف عن البرنامج لسبب ما قد يكون انشغالا أو مللا مثلا أو.... الخ, فان الزيادة تكون في نسبة الدهون بنسبة 90%, والعضلات بنسبة 10% ومعنى كلامي هذا أنك ستكونين سببا في تراكم الدهون بشكل أكبر بعد توقفك عن برنامج الروجيم. زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة. خسارة العضلات تخضع الى مبدأ فسيولوجي هام جدا نسميه (use it or lose it) أي أن العضو الذي لايستخدم سوف يفقد جزءا كبيرا من وظيفتة. وبالتالي كلما عملنا على تقوية العضلات زادت كفاءتها وكلما كان هناك إهمال في تقوية العضلات سوف تخسر وظيفتها شيئا فشيئا, وعليك ملاحظة شيء مهم أن بناء العضلات صعب جدا أما بناء الدهون فسهل جدا. وهناك سؤال متكرر يطرح علينا كمتخصصين من النساء وهو أنني أخاف من ممارسة التمارين التي تؤدي الى بناء الكتلة العضلية لأنها سوف تكسبني شكلا ضخما شبيها بالرجال وبالتالي أفقد أنوثتي, فكيف يمكن لي أن أكسب عضلات دون أن أفقد أنوثتي ؟؟؟ في البداية سيدتي عليك ألا تقلقي حيال هذا الموضوع لأنه لا يمكن إطلاقا أن تصبح عضلاتك كعضلات الرجال لأنك تملكين هرمون الأستروجين ووظيفته بناء الدهون والرجل يمتلك هرمون التيستسترون ووظيفته بناء العضلات فلا يمكن أن تصلي الى جسم ضخم الا اذا تناولتي الهرمونات أو المنشطات.
- العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
- زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة
- اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - YouTube
- افضل حمام زيت السمسم
- افضل حمام زيت الليمون
- افضل حمام زيت لشعر
العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
تواجه النساء بشكل عام مشكلة تراكم الدهون في أجسادهن، وعلى الرغم من أن الوزن قد يكون طبيعيا بالنسبة للطول، إلا أن نسبة الدهون قد تكون مرتفعة. بعض أجهزة قياس الوزن، تتمكن من قياس نسبة الدهون في الجسم، وارتفاعها عن حد معين، يضع المرأة بوضع صحي قد يشكل خطورة على صحتها مع مرور الوقت. اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - YouTube. وفي هذا الصدد تقول أخصائية التغذية سارة إسماعيل إن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم أمر غير سليم؛ إذ إن تناول أي سعرات حرارية زائدة عن الحد الطبيعي الذي يطلبه الجسم، من شأنه أن يرفع نسبة الدهون في الجسم على الفور. وأكدت الأخصائية أنه يجدر بنا دائما التفريق بين وزن الدهون ووزن العضلات، فهذا الأمر يحدث فرقا جذريا؛ فنسبة الدهون يجب أن تكون أقل من العضلات، وهو عكس ما يحدث مع أغلب الأشخاص؛ إذ تطغى نسبة الدهون على العضلات. وأشارت سارة إلى أن شكل الدهون مختلف تماما عن شكل العضلات؛ إذ تبدو الدهون أكبر وأكثر تعرجا، أما العضلات فهي مصقولة وأكثر رشاقة. وقالت سارة إن تناول الأغذية الغنية بالدهون يعمل على زيادة الكتلة الدهنية في الجسم، بينما تناول الأطعمة الغنية بالبرويتن من شأنه أن يغذي العضلات ويجعلها أكبر. وأضافت أن الدهون ليس لها قيمة في الجسم عدا إعطاء الطاقة للعضلات حتى تعمل، لذلك فإن الجسم لا يحتاج كميات كبيرة منها، بل يحتاج إلى نسبة أعلى من العضلات التي تقوي بنيته.
زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ &Bull; تسعة
اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - YouTube
اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - Youtube
من هنا فإن زيادة العضلات في الجسم سوف يكون عاملا مهما وقويا في رفع معدل الأيض وبالتالي يساعد الجسم خلال الراحة أيضا في حرق دهون أكثر من خلال استهلاك سعرات حرارية اكثر.
عضلة المضغ: تعتبر أقوى العضلات وهي المسؤولة عن تحريك الفك للقيام بعملية المضغ. عضلات الرحم: تعتبر عضلات الرحم قويةً جدًا، فهي المسؤولة عن دفع الطفل خارج الرحم خلال الولادة. العضلة النعلية: عضلة مهمة للمشي والركض والرقص والوظائف المشابهة. اللسان: يتكون من مجموعة من العضلات، ويساعد في الكلام وتحريك الطعام في الفم، وأبرز ما يميز هذه العضلة هو شبهها بالعضلة القلبية من ناحية العمل فكلاهما تعمل بشكلٍ دائمٍ دونما توقف، إذ يستمر اللسان في دفع اللعاب أسفل الحلق حتى عند النوم. عضلات العين الخارجية: التي تتحرك باستمرار لتعديل موضع العين وتحديد مجال الرؤية. 3
العضلة العضدية ذات الرأسين: التي تمتد من الكتف إلى الكوع تساهم في حركة الذراع بشكلٍ واضحٍ. العضلة الصدرية الكبرى: التي تغطي الجزء الأكبر من الصدر بدءًا من عظم القص وصولًا إلى الضلع السادس. العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال. المقربة الكبيرة: التي تقع على الجزء الداخلي للفخذ، وهي مسؤولةٌ عن الحركة من خلال تحريك عظام الفخذ للداخل والجانب. 4
حمام زيت الكيراتين باللوز ماركة شاين
مع الشعر المتساقط والشعر المتعرج والمتكسر يمكن استخدام هذا النوع من حمام زيت الشعر الذي سوف يمنح الشعر القوة واللمعان المميز ، أمن للغاية للاستخدام مع كافة الأعمار وكذلك مع كافة أنواع الشعر المختلفة ، يكسب الشعر رائحة اللوز العطرة ، احظروا من التقليد فقط يمنح مع العبوة ماسك للشعر كمجموعة كاملة ، سعر هذه المجموعة في الأسواق السعودية وخاصة العبوة 1000 ملل من حمام الزيت 90ريال سعودي. حمام زيت الكيراتين بالثوم ماركة شاين
سوف يكون هذا المنتج مميز للغاية حينما يتم الاستمرار في استخدامه لفترة لا تقل عن شهرا كاملا ، بعد هذا الشهر من الاستخدام سوف يلاحظ أن الشعر مكتسب للنعومة وقد يقل تساقطه بشكل ملحوظ ، اللمعان والقوة سوف تكون هي السمة الرئيسية لشعر مستخدمي حمام زيت الكراتين بالثوم ، يمكن أن تقوم الأم باستخدامه للأطفال فهو أمن ولا يعطي رائحة كريهة بل رائحته ذكية جدا ، سعر العبوة 1000 مل في الأسواق السعودية 80 ريال سعودي.
افضل حمام زيت السمسم
قم بوضع قطرات من زيت الحمام في وعاء. ثم اضف احد الزيوت المخففة كزيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند أو زيت الجزر. لتخفيف زيت الحمام، قم باضافة مقدار ملعقة طعام من الزيت المخفف مع 10 قطرات من زيت الحمام. هل يمكن استخدام زيت النعناع كزيت حمام؟
يعد زيت النعناع من الزيوت الحارة. وهي الزيوت التي تتسبب في هيجان البشرة الحساسية. لذلك لا ينصح باستعماله كزيت حمام. حتى وان كانت بعض الماركات تبيع زيت النعناع للحمام، الا أنها تضع ملصقا للتحذير. ما هي الزيوت التي لا تستعمل كزيوت حمام؟
تسمى الزيوت التي لا يمكنك استعمالها كزيوت حمام بالزيوت الحارة. أفضل حمام زيت الكيراتين ماركة شاين | المرسال. ومن بين هذه الزيوت زيت القرفة وزيت الزعتر. كما لا ينصح باستعمال زيت الليمون كزيت حمام. وذلك لامكانية التسبب في حروق في البشرة. كيف أتأكد من عدم وجود حساسية تجاه زيوت الحمام؟
عندما ينتابك الشك في امكانية حدوث حساسية، قم بهذا الاختبار. ضع قطرات من الزيت على ذراعك. شاهد ان حدوث أي انزعاج أو تهيج في حالة عدم حدوث أي تفاعل، قم بإعادة التجربة لمدة خمسة أيام متتالية. ان لم يحدث أي تغيير، قم باستخدام زيت الحمام.
زيت البابونج:
يستعمل البابونج كمشروب أكثر من الزيت. لكن، كثيرا ما يقترن اسم زيت البابونج بالنوم الهادئ. في دراسة حديثة قام فريق من العلماء بتجربة زيت البابونج على 30 مسن والبلاسيبو على 30 أخرين. في أخر التجربة، لاحظ العلماء فرق في جودة النوم على المسنين الذين عمدوا على استعمال زيت البابونج مقارنة بالفريق الآخر. زيوت الحمام التي تخفف الالم:
أثبتت الدراسات العلمية قدرة الزيوت بشكل عام على تخفيف الألم و عوارض بعض الأمراض مثل الالتهابات واضطرابات النوم وآلام الرأس ومشاكل التنفس. زيت الكوبايبا:
يستخرج زيت الكوبابيا من شجرة في جنوب أمريكا. ويستعمل منذ الأزل لتغذية البشرة وتحسين نظارتها. ولكن أثبتت الدراسات الحديثة فوائد أخرى لزيت الكوبابيا خاصة عند استعماله كزيت حمام. افضل حمام زيت الليمون. فأظهرت الدراسات مدى تأثيره في لتخفيف ألام الجسد وارتخاءه. وذلك لاحتواءه على خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للميكروبات. لذلك ننصح به لكل المصابين بالتهاب المفاصل. زيت اكليل الجبل
من المرجح أنك لم تسمع من قبل عن زيت اكليل الجبل للحمام. وكل ما تعرفه عنه هو استعماله في المطبخ. لكنه من الزيوت المستعملة بشكل كبير في الطب العطري. حتى أنه يعتبر من أكثر الزيوت نجاعة في تسكين الألم وتخفيف التهاب المفاصل.
افضل حمام زيت الليمون
زيت الحمام جوجوبا من Teak Natural
رابط أمازون من هنا
قم بإضافة زيت الجوجوبا مع زيت حمام اخر وتمتع باسترخاء أكثر. زيت الخزامى من Now Solutions
أكثر الزيوت عناية بأعصابك ومزاجك. زيت اللبان من Now Solutions
استرجع توازنك باضافة قطرات من زيت اللبان للبانيو. أفضل زيوت الحمام الجاهزة:
تقدم العديد من العلامات التجارية زيوت حمام جاهزة للاستعمال دون الحاجة لتحليلها في زيت مخفف ومن أفضل زيوت الحمام الجاهزة:
Kneipp Juniper Herbal Bath Oil, Muscle Smoothing, 3. 38 fl. Oz. خليط من زيت العرعر والقليل من زيت أكليل الجبل مع بعض من زيت التوت لاعطاء رائحة عطرة
Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil, 3. 7 Fluid Ounce
مستخلص من وردة الأوتو المغربية، يأتي زيت الحمام الجاهز من Ren لاحساس فائق بالاسترخاء ولاعطاء بشرتك ما تحتاجه من ترطيب. أفضل حمامات زيت للشعر المصبوغ - موضوع. Lemon Lemongrass Vitalizing Bath Essence, Dr. Hauschka, Helps Firm and Refresh, 3. 4 fl oz
رابط امازون من هنا
بتركيبة طبيعية 100%، يأتي هذا الزيت الفخم لترطيب فائق للبشرة. أسئلة شائعة حول زيوت الحمام:
كيف أستعمل زيت الحمام؟
لا تقم بإضافة زيت الحمام مباشرة في البانيو. فلا توضع الزيوت الأساسية مباشرة على البشرة.
زيت الجوجوبا
هو عبارة عن شمع نبات الجوجوبا وله الكثير من الفوائد الصحية، و يستخدم في الكثير من مشاكل البشرة مثل الحساسية، و علاج جيد لحب الشباب فهو يستخدم كمضاد للبكتريا، في تركيبه يشبه كثير الزيوت الطبيعية التي تفرزها البشرة، لذلك فهو مرطب جيد للبشرة ويساعد في الحفاظ عليها بصورة طبيعية، و أيضا مرطب ممتاز للبشرة الجافة فهو يحتوي على حامض الميرستيك، الذي يساعد البشرة في علاجات الحروق كما أنه مضاد للالتهابات، أيضا علاج جيد لمن يعانون من الحساسية في الجسم وهو غير مكلف.
افضل حمام زيت لشعر
ذات صلة أفضل حمامات زيت للشعر التالف أفضل حمامات زيت للشعر الجاف
الروزماري وزيت الزيتون
تمتاز عشبة الروزماري بقدرتها على تعزيز نمو الشعر، وهذا القناع تنصح به العديد من الكتب العلاجية الطبيعية للشعر، فزيت الزيتون من المواد التي تغذي الشعر، وتحميه من الكثير من الأضرار الأخرى، ويُحضر هذا القناع حسب الطريقة الآتية: [١]
المكونات:
القليل من زيت الزيتون. خمس قطرات من زيت الروزماري. طريقة التحضير:
يُسخن زيت الزيتون في مقلاة. تُضاف قطرات زيت الروزماري لزيت الزيتون، ويمزجان معاً. يُوزع الزيت على الشعر، ويُغظى بغطاءٍ بلاستيكي. يُترك القناع لمدة 20 دقيقة، ومن ثم يُغسل الشعر بالماء والشامبو. افضل حمام زيت لشعر. تُحفظ الكمية المتبقية في الثلاجية لحين الاستخدام مرة أخرى. يُستخدم القناع مرة واحدة كل أسبوع لغاية الحصول على النتيجة,
زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا
يجب أن يكون استخدام الزيوت جزء مهم من الروتين الدائم للعناية بالشعر، سواء كان استخدام الزيت قبل النوم أو لوقت قصير خلال اليوم، فإن الزيت من المواد المهمة للشعر، وفيما يأتي طريقة لاستخدام زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا: [٢]
2-3 ملاعق كبيرة من أحد الزيوت الآتية: (زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت الجوجوبا).
يُسخن الزيت لبضع ثواني، ومن ثم تُدلك فروة الرأس بالزيت مع أطراف الشعر بشكلٍ جيد. يُغطى الشعر بقبعة بلاستيكية، ويُترك لمدة 30-45 دقيقة، أو لمدة ليلة كاملة. يُغسل الشعر باستخدام شامبو خفيف وخالٍ من الكبريتات، ثم يغسل مرة أخيرة باستخدام الماء البارد. تُكرر الطريقة ما بين 2-3 مرات في الأسبوع الواحد لغاية الحصول على النتيجة. زيت الزيتون
يُساهم زيت الزيتون في علاج الأطراف المتكسرة من الشعر، ويُستخدم من خلال وضعه على الأطراف التالفة والمتقصفة أو المحترقة، ويُمكن تدليك فروة الرأس به، أو وضعه على كامل الشعر أيضًا. [٣]
المراجع
↑ ELLEN DOUGLAS, "At-Home Remedies for Dry, Colored Hair" ،, Retrieved 31-1-2019. Edited. ↑ Meenal Rajapet ( 2-1-2018), "18 Tips To Take Care Of Your Colored Hair" ،, Retrieved 31-1-2019. Edited. ↑ "How to Use Olive Oil for Hair Care",, Retrieved 31-1-2019. Edited.