سلاااااااام
كيفكم بنات
حبيت اسئلكم عن الخياطه عند الدكتوره منى الريس فـ♡ٓـي🌸 مستوصف الشبلان
انا سئلتها قالت الخياطه اللي تسويها انواع قالت لانوع واحد تجين بعد الولاده باسبوع او عشر ايام اعدل خياطتك واضبطها بس ب2500
احترت صراحه كنت ابي خياطه تجميليه قالت لا اسوي بس تعديل على خياطتك!! ايش رايكم فـ♡ٓـي🌸 تعديلها يسوى اني اروح لها ولا
مع العلم اني راح اولد فـ♡ٓـي🌸 حكومي و حملي الاول خياطتهم مااعجبتني ابد عشان كذا فكرت اروح لمنى الريس. الدكتورة منى الريس للذهب. ‿❀‿. لاتقولوا روحي دكتوره ثانيه مااعرف غير منى الريس هي اتابع عندها اخاف اروح لاحد ثاني واتوهق:08:
الدكتورة منى الريس للذهب
28/02/2012 - منتديات عالم حواء السلام عليكم والله ياناس باموت من القهر
قبل 4اشهر
سويت عنده عملية تجميلية. وبعد شهر ونص سار ؟
في البداية كنت باموت من الالم فتوقعت انه شئ عادي ولكن بعدها بفترة. سار؟الا وانا اصيح وابكي والدم في كل مكان. اتاري العمليه كانت مشدودة جدآ جدآ
مع ان كل شئ كان هادئ. وانشق جزء من جلد ال. ويوم رحت لها تخيلو جلست تهزء فيني واني انا غلطانة. ولما قلت لها ان الجلد من البدايه كان مشدود... ماصدقتني وقالت اني كذابة. بنات سؤال بخصوص الدكتورة منى الريس. حسبي الله عليها. خسارة الالفين فيها والحين انا محتارة لازم ارجع اسويها مرة ثانية رجعت العن من اول؟؟ساعدوني يابنات زين اسويها في الرياض عند اي دكتورة
او في المدينة ودلوني على دكتورة. الله لا يحرم من ترد علي الجنة
قراءة كامل الموضوع
الاحلام الورديه..
حبيبتي انا صار لي والده ثلاث سنين ونصف..
وكنت طوال فترة حملي اراجع عندها لان الكل يمدحها في الخياطه..
والي جربوها كثير يحكون انها ترجع الوحده بنت من كثر ما خياطتها كويسه من تحت..
وكان مستوصف الشبلان يحوم الكبد من الزحمه والقرف ( هذا قبل ما يعدلون ديكوراته)
حتى الاستقبال عندهم سخيف والسعوديات الي يعملون المواعيد اخلاقهم زي الزفت
والله اني اتذكر كل ما رحت لموعدي الاقيهم يطاقون مع احد!!!! يعني الخدمه عندهم اكس بصراحه..
بس كنت اتحمل واقول اهم شي دكتورتي ثقه اقدر اعتمد عليها
خصوصا اني كنت بكريه وميته خوف من الولاده..
وكل موعيدي معها عادي كشف وتحاليل وخلاص يعني ما اقدر احكم عليها..
يوم جتني الولاده ورحت للمستشفى على طول قالوا لي مين دكتورتك ؟؟ قلت منى الريس
انا كنت ميته خوف ومرعوبه ما ادري وش انا مقبله عليه..
المهم جو بعد شوي قالوا ان دكتورتك تعتذر وما تقدر تجي ؟؟ تصورررررررري
انا بغيت اموت مو من الالم من الخوف!! قالوا احنا عندنا دكاتره كويسين مره وممكن...!! الدكتورة منى الريس عمر حرب. قلت انا ما ابغى اي دكتوره ثانيه ابغى دكتورتي قالوا انها في المستشفى وتعبانه..
قمت ناديت زوجي وقلت تصرف ابغاها انا خايفه!!
تمارين لتقوية أسفل الظهر ونصائح لتخفيف آلام الظهر
تاريخ النشر:
الثلاثاء، 12 مايو 2020
آخر تحديث:
الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
معاناة آلام الظهر شائعة يعاني منها الإنسان في مراحل مختلفة من عمره ولأسباب مختلفة، وأفضل الطرق العلاجية لآلام الظهر ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، سنتعرف في هذا المقال على تمارين معالجة آلام الظهر، وتمارين تقوية أسفل الظهر إضافةً لتمارين علاج آلام الرقبة والظهر. تمارين لآلام الظهر
تلعب التمارين الرياضية دوراً كبيراً في الحد من آلام الظهر وتخفيفها، ومن أبرز تمارين علاج آلام الظهر:
تمرين لفة الكتف: للقيام بهذا التمرين قف وذراعيك على جانبيك، ثم لف كتفيك للخلف بحركة دائرية وأكمل 5 دورات، ثم أكمل 5 دورات للأمام. 6 تمارين فعالة لتخفيف آلام الظهر والعمود الفقري (صور). كرر هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات، وهذا التمرين مفيد لعلاج آلام الكتفين وأعلى الظهر. تمرين الذراع العلوية: كي تقوم بهذا التمرين اجلس على كرسي متجهاً للأمام وقدميك على الأرض، ثم مد ذراعك الأيمن فوق رأسك حتى تصل إلى اليسار. اثن جذعك حتى تشعر بالتمدد في جانبك الأيمن وكتفك، ثم افعل الشي ذاته بذراعك اليسرى، كرر هذا التمرين 5 مرات، وهذا التمرين مناسب للكتفين وأعلى الظهر.
تمارين لآلام اسفل الظهر تبوك
تمرين الفراشة: ضع راحتيك على الكتفين المعاكستين، واجمع مرفقيك بحيث يتلاصقان. استمر لمدة 5 ثوان ثم حرره، أعد هذا التمرين من 3 إلى 5 مرات، هذا التمرين مفيد لعلاج آلام الكتفين وأعلى الظهر. وداعا لآلام اسفل الظهر في 3 دقائق - أقوي فيديوهات اليوتيوب ج١ 👌🏾How to fix low back pain in 3 mins - YouTube. ملائكة الحائط: قف وأسند ظهرك على الحائط، ثم مدد ذراعيك على شكل " T " على الحائط، ثم اثني مرفقيك بزاوية 90 درجة، بعد ذلك حرك ذراعيك ببطء لأعلى ولأسفل في حركة "ملاك ثلجي"، مما يضمن بقاءها مستوية على الحائط طوال الوقت، عندما تلمس أصابعك فوق رأسك، عد إلى البداية.. كرر هذا التمرين 3 مرات، يفيد هذا التمرين في علاج آلام الرقبة والكتفين وأعلى الظهر [1].
تمارين لآلام اسفل الظهر الدمام
تاريخ النشر:
11 نوفمبر 2020 7:20 GMT
تاريخ التحديث: 11 نوفمبر 2020 9:30 GMT
يؤدي نمط الحياة والعمل لساعات طويلة أمام الشاشات كل يوم إلى حدوث آلام في الظهر، وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أنه في العقود القليلة الماضية، ارتفعت نسبه
المصدر: لارا ثابت - إرم نيوز
يؤدي نمط الحياة والعمل لساعات طويلة أمام الشاشات كل يوم إلى حدوث آلام في الظهر، وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أنه في العقود القليلة الماضية، ارتفعت نسبه الإصابة بآلام الظهر إلى 54% في جميع أنحاء العالم. ووفق موقع "با باميل"، ثبت علميا، أن ممارسة التمارين الرياضية ساهم وبشكل كبير في تخفيف آلام الظهر والعمود الفقري بل وتقوية العضلات أيضا وتجنب مشاكل المفاصل، وأرود الموقع في هذا السياق ستة تمارين فعالة لتخفيف آلام الظهر. تمارين لآلام اسفل الظهر في. الاستلقاء علي كرسي
قم بالاستقاء على كرسي على عضلات البطن ووجهك للأسفل، ثم ضع يديك خلف رأسك، قم بفرد ساقيك بشكل مستقيم، يمكنك إراحتهما على الأريكة إذا لزم الأمر. بعد ذلك قم بشد جسمك بالكامل واجعله موازيا للأرض، ثم انحن للخلف عند أسفل ظهرك قدر الإمكان، وارفع الجذع العلوي لأعلي. يوغا الانحناء
استلق على ظهرك، ويفضل أن يكون ذلك على سجادة اليوغا، ثم ضع يديك بشكل مستقيم على طول جسمك، ثم قم برفع قدميك نحو السقف، قم بثنيهما للخلف ببطء أكثر، حاول أن تلمس الأرض خلف رأسك بأصابع قدميك.
تمارين لآلام اسفل الظهر في
تمرين الكرسي: يمكنك القيام بهذا التمرين بسهولة، اجلس بشكل جانبي على كرسي بحيث يستريح الجانب الأيمن من ظهرك، ثم قم لف جذعك إلى اليمين، للوصول إلى الجزء الخلفي من الكرسي بيديك، بعد ذلك أمسك الجزء العلوي من جسمك باستخدام ذراعيك للتمدد.. تمارين لآلام اسفل الظهر الدمام. استمر بهذا التمرين لمدة 10 ثوانٍ، ثم عد للبداية وأعد التمرين على الجانب الأيسر، كرر هذا التمرين 3 مرات على كل جانب، هذا التمرين يناسب كل أجزاء الظهر. تمرين البقرة والقط: للقيام بهذا التمرين اجثو على ركبتيك ويديك بحيث تكون راحة يديك مباشرة تحت كتفيك، وركبتيك تحت الوركين مباشرة، ثم قم بثني حوضك وقوس ظهرك، واستنشق الهواء ببطء وبعمق مع رفع الرأس، وبعدها ارفع الحوض مثل "البقرة"، وعند الزفير اسحب بطنك نحو العمود الفقري وأخفض الحوض والرأس لإرخاء رقبتك مثل "القط"، ثم عد إلى نقطة البداية.. كرر هذا التمرين 5 مرات لعلاج آلام منتصف وأسفل الظهر. وضعية الطفل: للقيام بهذا التمرين اركع على الأرض، مع لمس أصابع قدميك الكبيرة، باعد بين ركبتيك وضع مؤخرتك على قدميك، ثم اجلس بشكل مستقيم مع رفع ذراعيك فوق رأسك (وضعية القرفصاء)، ثم ادفع الجزء العلوي من جسمك للأمام بين ساقيك بحيث يلمس جبينك الأرض وكتفيك ممدودتين، استمر لمدة 15 ثانية على الأقل، هذا التمرين مفيد لعلاج الكتفين وكل أجزاء الظهر.
تمارين لآلام اسفل الظهر الرياض
من خلال الجلوس على مقعد لا يوجد له ظهر كأن يكون طاولة قوية، لف الذراعين حول الكتفين ثم قم بلف الجذع العلوي باتجاه اليمين لأقصى قدر ممكن والبقاء على هذه الوضعية لعدد من الثواني ثم العودة للوضع الأول ومن جديد لف الجذع العلوي في الجانب الآخر، مع التكرار. يكون هذا التمرين من خلال الوقوف باستقامة وجعل الظهر موازياً للحائط وملامساً له، ثم محاولة دفعه من خلال الكتفين والصمود على هذا الوضعية لعشر ثوان قبل أخذ استراحة ، ثم المعاودة من جديد والتكرار لعدد من المرات. تمارين لآلام اسفل الظهر تبوك. قف باستقامة ثم امل الجذع العلوي باتجاه الجانب الأيمن أقصى قدر ممكن والبقاء على هذه الوضعية لبعض الوقت، ثم ند الجذع كما السابق في وضع الوقوف، وقم بإعادة الكرة على الجانب الأيسر، وهكذا مع التكرار لعدد من المرات. قف باستقامة كما في التمرين السابق واثن الجذع العلوي باتجاه الخلف لأقصى قدر ممكن وابق لعدد من الثواني، ثمّ عد لوضع الاستقامة من جديد واثنه للأمام لأقصى قدر ممكن، وهكذا مع التكرار لعدد من المرات. تمرين الاستلقاء على الظهر في وضع مستقيم الرجلين ممدودتين على الأرض ثمّ ثني الركبتين مع بقاء القدمين ملامستين للأرض، ولف الركبتين بالذراعين وشدها نحو منطقة الصدر والبقاء لمدة عشر ثوان قبل أخذ استراحة مع التكرار.
تمرين الاستلقاء على البطن، واتخاذ اليدين كدواعم من أجل رفع الجذع العلوي للأعلى وباتجاه الخلف مع ثبات الجذع السفلي دون حراك مع التكرار. الاستلقاء على الأرض والركبتان مثنيتان ومحاولة رفع الرقبة بأطراف الأصابع والبقاء لعشر ثوان قبل العودة للوضعية السابقة. تمرين الاستلقاء على الأرض مع رفع الرجلين عالياً في وضع مستقيم ثم تقريبها باتجاه الصدر مع بقائها مستقيمة والبقاء عشر ثواني قبل أخذ استراحة مع التكرار.