هرمون التستوستيرون
يتواجد هرمون التستوستيرون بكميات قليلة عند النساء إلا أنّه يعد هرمون الذّكورة، إذ يتواجد هذا الهرمون بكميات كبيرة عند الرجال، ويتكون هذا الهرمون بالدّرجة الأولى في الخصيتين، كما ويبدأ إنتاجه بالتزايد في مرحلة البلوغ ويبدأ بالانخفاض بعد سن الثلاثين، وغالبًا ما يرتبط هرمون التستوستيرون بالرغبة الجنسية لدى الرجل، كما أنّه يلعب دورًا في إنتاج الحيوانات المنوية، وهو الهرمون المسؤول عن نمو العضلات ويؤثر على كتلة العظام، ويمكن أن تؤثر مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال على مزاجهم، لذا فإنّ حدوث أيّ اضطراب في مستويات هذا الهرمون تنعكس سلبًا على جسم الرجل.
- أطعمة تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال - موضوع
- أطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون وتعزز صحة البروستاتا - العرب اليوم
- اطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون بالجسم | المرسال
- أغذية تزيد هرمون التستوستيرون - حياتكَ
- الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون - المفيد
- قلم كحل اسود ملكي
- قلم كحل اسود فاتح
- قلم كحل اسود قصة عشق
- قلم كحل اسود الحلقه
أطعمة تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال - موضوع
ذات صلة الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون أطعمة تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال
أطعمة تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون
يمثل هرمون التستوستيرون هرمون الذكورة المسؤول عن الدافع الجنسيّ، وهو مسؤول أيضًا عن تعزيز صحة العظام والعضلات، وإنتاج الحيوانات المنوية، ونمو الشعر. وفيما يأتي أطعمة يمكن أنّ تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم: [١]
سمك التونة: يُعدّ سمك التونة مصدرًا غنيًّا بفيتامين د، والذي يرتبط بزيادةِ إنتاج التستوستيرون. الحليب قليل الدسم المدعم بفيتامين د: إذ إنّ الحليب المُدعم بفيتامين د قد يُبقي مستويات هرمون التستوستيرون ضمن المعدل الطبيعي. صفار البيض: يُعدّ مصدرًا غنيًّا بفيتامين د، ويُنصح بتناولِ بيضة في اليوم لرفع مستويات هرمون التستوستيرون في حال عدم وجود مشاكل صحيّة متعلقة بالكولسترول. الحبوب المُدعمة بفيتامين د: إذ تعمل على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. المحار: إذ يُعدّ مصدرًا غنيًّا بالزنك الذي يُساهم في الحفاظ على مستويات هرمون الذكورة ضمن الطبيعي. أطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون وتعزز صحة البروستاتا - العرب اليوم. سرطان البحر: إذ يُحسن من مستويات هرمون التستوستيرون بسبب احتوائه على الزنك. اللحم البقريّ: إذ يحتوي على فيتامين د والزنك، وهما ضروريان لزيادة مستوى هرمون الذكورة.
أطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون وتعزز صحة البروستاتا - العرب اليوم
ما هي العلامات التي تدل على إنتاج هرمون التستوستيرون في سن البلوغ؟
تظهر العديد من العلامات الجسمية التي تدل على بداية إنتاج هرمون التستوستيرون وبمستويات عالية، ومن هذه العلامات نمو وتطور الخصائص الذكورية مثل: زيادة حجم القضيب وكيس الصفن والبروستات وتوزع الشعر في جميع أنحاء الجسم وخشونة الصوت وظهور الشارب واللحية وتمدد واستطالة العظام وبروز تفاحة آدم. ماذا ينتج عن انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون؟
يمكن أن تنتج مجموعة متنوعة من الأعراض لدى الرجال، بما في ذلك:
انخفاض الدافع الجنسي. انخفاض الطاقة والنشاط. زيادة الوزن. اضطرابات نفسية مثل الإرهاق والتوتر و القلق و الاكتئاب. قلة الثقة بالنفس وعدم احترام الذات. يقل انتشار الشعر في الجسم. ضعف العظام والعضلات. اطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون بالجسم | المرسال. اضطرابات عقلية وبدنية وتعكر المزاج. هل هناك عوامل أخرى تؤثر على إنتاج التستوستيرون؟
مثلما يؤثر التقدم في العمر على إنتاج هرمون التستوستيرون، أيضًا هناك عوامل أخرى يمكن أن تسبب انخفاض نسبته، مثل التعرض لإصابات في منطقة الخصيتين أو التعرض للإشعاعات أو العلاج الكيميائي "في حال الإصابة بالسرطان"، كذلك الأمراض المزمنة والإجهاد يمكن أيضًا أن تقلل من إنتاج هرمون تستوستيرون.
اطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون بالجسم | المرسال
ويمكن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق ما يأتي: [٣]
إنقاص الوزن، للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السُمنة. ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظم. بناء العضلات من خلال ممارسة تمارين المقاومة. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. التقليل من التوتر. استشارة الطبيب. مراجع
أغذية تزيد هرمون التستوستيرون - حياتكَ
الكربوهيدرات: خاصةً المكررة مثل حبوب الإفطار، والخبز، والفطائر، والمعجنات، ومعظم الأطعمة المصنعة الأخرى تعمل على زيادة مستويات الأنسولين الخاص بك، وبالتالي تسبب مقاومة الأنسولين، الذي يعد العامل الأساسي الأول من كل مرض مزمن وزيادة الوزن. لذلك يجب استبدال هذا النوع من الوجبات ببدائل صحية مثل الخضروات والدهون الصحية (بما في ذلك الدهون المشبعة الطبيعية)، حيث أن الجسم يفضل الكربوهيدرات الموجودة في الخضروات الكثيفة بدلًا من الحبوب والسكريات، وذلك لأنه يبطئ التحويل إلى السكريات البسيطة مثل الجلوكوز، ويقلل من مستوى الأنسولين، لذلك عند قطع الحبوب والسكر من وجبات الطعام الخاصة بك، وزيادة كمية الخضروات التي تأكلها، وأن تستهلك أيضًا البروتين والدهون الصحية بانتظام، أنت بذلك تحمي جسمك وتساعد على زيادة هرمون التستوستيرون. ممارسة الرياضة والصوم
أظهرت الدراسات أن كل من الصوم بشكلٍ متقطع وممارسة التمارين الرياضية تعمل على زيادة نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم. ممارسة الرياضة: حيث أن التمرين المكثف ولمدة قصيرة له تأثير إيجابي مؤكد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ومنع انخفاضه، على عكس التمارين الرياضية التي تمارس لفترات طويلة وبشكلٍ معتدل، والتي أظهرت أن لها تأثير سلبي على مستويات هرمون التستوستيرون.
الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون - المفيد
التستوستيرون هو هرمون جنسي يلعب دورا قويا في الصحة العامة ، و الحفاظ على مستويات صحية من هرمون التستوستيرون أمر مهم للحصول على كتلة العضلات ، و تحسين الوظيفة الجنسية و زيادة القوة عند الرجال. مستويات هرمون التستوستيرون
ناهيك عن أن التغيرات في مستويات هرمون التستوستيرون قد ارتبطت بعدد من الحالات الصحية ، بما في ذلك السمنة و السكري من الدرجة الثانية ، و متلازمة التمثيل الغذائي و مشاكل القلب ، في حين أن هناك العديد من العوامل التي تشارك في تنظيم هرمون التستوستيرون ، فإن اتباع نظام غذائي صحي هو أمر أساسي للحفاظ على مستوياته و منعها من التراجع ، و فيما يلي 8 أغذية تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. أطعمة تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون
منتجات الصويا
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول منتجات الصويا بانتظام مثل ادامامي و التوفو و حليب الصويا و الميسو قد تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، و قد وجدت دراسة طبقت على 35 رجلًا أن شرب بروتين فول الصويا لمدة 54 يومًا أدى إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. النعناع
و لعل النعناع يشتهر بخصائصه القوية المهدئة في المعدة ، كما تشير بعض الأبحاث إلى أن النعناع يمكن أن يسبب انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون ، و أظهرت دراسة لمدة 30 يومًا في 42 امرأة أن تناول شاي النعناع يوميا تسبب في انخفاض ملحوظ في مستويات هرمون التستوستيرون ، و هناك دراسات عديد أثبتت تأثيره على كلا الجنسين لتقييم في خفض مستويات هرمون تستوستيرون في كل من الرجال و النساء.
طرق لزيادة هرمون التستوستيرون
يوجد عدّة طرق لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ومنها: [٢]
ممارسة التمارين الرياضيّة ورفع الأثقال ، التي تلعب دورًا فاعلًا في تقليل خطر العديد من الأمراض، وتعزيز إفراز هرمون التستوستيرون. تناول أطعمة متنوعة تحتوي على كلّ من الدهون، والكربوهيدرات، والبروتين، حيث إنّ تناول طعام واحد أو غير مُنوّع لفتراتٍ طويلة يُقلّل من إنتاج هرمون التستوستيرون. التعرض للشمس وتناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين د، الذي له دور في تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون. أطعمة تُقلّل من هرمون التستوستيرون
يُسبب ارتفاع هرمون التستوستيرون لدى النساء الإصابة بمتلازمة تكييس المبايض، لذا يجب تناول أطعمة تُقلّل من إنتاج التستوستيرون ومن أهم هذه الأطعمة: [٣]
السمك: يحتوي السمك على الأحماض الدهنيّة الأوميغا3 التي لها دور في تقليل إنتاج هرمون التستوستيرون. الشاي: إذ يُساهم شرب الشاي خصيصاً الذي يحتوي على النعناع والمردقوش في التخلص من متلازمة تكييس المبايض؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأندروجين التي تُقلّل من إنتاج هرمون التستوستيرون. الفطر الريشيّ: يحتوي على مضاداتِ الأندروجين التي تمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى شكله الفعّال وتُثبط من إنتاج هرمون التستوستيرون.
قلم كحل اسود كلارنس
The store will not work correctly in the case when cookies are disabled. قلم عيون مخملي ناعم يمكن تلطيخه للحصول على تأثير دخاني. يبرز ويكثف العيون اللمسة النهائية المزدوجة: فرشاة التوزيع توفر خطًا نظيفًا أو ممزوجًا تطبيق أنيق وسهل ، ملمس ناعم يدوم طويلا (CLARINS) (المزيد من منتجات الشركة) معلومات أكثر كود المنتج 218553788001 السعر SAR 116. افضل قلم كحل في العالم. بيستمر 3 أيام في العين - YouTube. 15 الخصم 5% العلامة التجارية كلارنس وصف قلم عيون مخملي ناعم يمكن تلطيخه للحصول على تأثير دخاني. يبرز ويكثف العيون اللمسة النهائية المزدوجة: فرشاة التوزيع توفر خطًا نظيفًا أو ممزوجًا تطبيق أنيق وسهل ، ملمس ناعم يدوم طويلا (CLARINS) (المزيد من منتجات الشركة) كتابة مراجعتك ربما يعجبك أيضا
قلم كحل اسود ملكي
افضل قلم كحل في العالم. بيستمر 3 أيام في العين - YouTube
قلم كحل اسود فاتح
جوكي ، قلم كحل اسود استمتعي برسمة عيون مميزة و جذابة ذات اللون الأسود الفحمي من جوكي متوفر لدي متجر جلامور افضل منتجات العنايه بسعر مميز وحصري مواصفات قلم كحل اسود: اللون: أسود فحمي. الماركة: جوكي. النوع: محدد العين. القوام: كريمي. مميزات افضل قلم كحل اسود من جوكي: يتميز قلم الكحل بلون أسود فحمي غني. يعتبر اختيار قلم كحل من جوكي هو الاختيار المثالي للحصول على رسمة عين غنية باللون الأسود وشكل مثالي. يتميز القوام بأنه سائل مقاوم للماء ولا يسبب أي تلطخ حول العين. يمكن إزالته بسهولة باستخدام القطن و مزيل المكياج. مصمم بأفضل الأنواع وبدقة عالية يدوم لأطول فترة ممكنة. انجلوت قلم كحل تحديد العين مقاوم للماء - اسود فاحم شمعي - فلانتينو لمستلزمات الصيدليه والعناية والتجميل والعطور. مناسب للاستخدام اليومي. آمن وغير ضار ولا يتسبب في أي نوع من أنواع حساسية العين. ذو قوام كريمي مما يجعله سهل الاستخدام والحصول على رسمة عين مميزه. خفيف الوزن يمكنك أخذه معك في اي مكان ولا يتخذ حيز كبير في الحقيبة. سترسمي عينيكي بشكل مميز وانيق و في وقت صغير جدا.
قلم كحل اسود قصة عشق
قلم تحديد العين من جوكي: قلم كحل للعين بتركيبة غنية وسهلة التطبيق. برأس كريمي لتضمن لك الحصول على رسمة كحل دقيقة واحترافية. تركيبته تدوم طويلا لأنها مقاومة للماء والسيلان. اختيارك الأفضل للحصول على كحل عين مثالي.
قلم كحل اسود الحلقه
يمنحك قلم محدد العيون ماجيك كحل لوناً كثيفاً وحيوياً لإطلالة عين عميقة ومحددة تدوم طوال اليوم. أصلية و مضمونة 100%
طلب شراء لمرة واحدة
115 ریال
حدد تردد التوصيل المفضل لديك
كيف يعمل نظام الاشتراك
التوصيل 1- خصم 10%
التوصيل 2- خصم 15%
التوصيل 3 وأكثر- خصم 15% + ضعف نقاط ميوز
توصيل مجاني لجميع الطلبات
يمكنك إلغاء الاشتراك مجاناً في أي وقت
اكتشف المزيد حول نظام الاشتراك هنا
الأفضل مبيعاً
توصيل سريع خلال 24 ساعة
توصيل عادي مجاني 1لى جميع الطلبات فوق 99
الوصف
عن المنتج حددي عينيك بلمسة واحدة فقط مع قلم محدد العيون ماجيك كحل من جيفنشي. يحتوي هذا القلم على السيليكون لتحديد العيون بنعومة ودقة. بفضل قوامه الناعم، يعمل بشكل دقيق على تحديد وتكثيف العينين. كما تتميز تركيبته بقوام كريمي متماسك وأصباغ غنية ليمنحك تغطية عالية ولون مركز زاهٍ. نصائح استعمليه بمفرده أو مع طبقة من الظلال لتحصلي على إطلالة متألقة. قلم كحل اسود ملكي. طريقة الاستعمال
ارسمي خطًا على خط الرموش العلوي بداية من المنتصف تجاه الخارج. أكملي الخط بشكل متدرج أكثر نحافة من المنتصف تجاه الداخل. ارسمي خطًا على خط الرموش السفلي تجاه الخارج.
اليك افخم ماركات كحل اسود تقدم لك ياسمينة في البوم من الصور افخم ماركات كحل اسود العالمية والتي تعتبر الاهم على ساحة ماكياج العيون لتحصلي على نظرات ساحرة طوال الوقت. Crayon Eyeliner Pencil من ديور يتمتع هذا القلم الكحل بتركيبة رائعة وفرشاة تسمح لك بتحديد العين بشكل دقيق وثابت كما انه لا يزول بسهولة ويقاوم المياه. Kohl Pencil من سيفورا تشتهر ماركة سيفورا Sephora بأدوات الماكياج الفخمة وذات النوعية الراقية وهذا القلم من اهم خصائصه وميزاته انه يدوم طويلا ويمنحك نظرات ساحرة وجذابة. قلم كحل اسود فاتح. Guerlain The Eye Pencil Kohl in 01 Black Jack يمكنك ايضاً تجربة قلم الكحل هذا الذي يتمتع بلون اسود رائع وداكن يثبت بسهولة داخل العين ويبقى ثابتاً من دون ان يبوخ لونه او يتغير. Extra-Intense Liquid Pencil من لوريال يتميز هذا الكحل الاسود بأنه ثابت ولا يمكن ازالته بسهولة أو تلطيخه فهو يدوم طيلة اليوم ويرافقك حتى نهاية السهرة فثقي باطلالتك مع هذا الكحل. Rimmel من Soft Kohl يمكنك اختيار هذا الكحل الاسود من ماركة ريميل Rimmel التي تعتبر من افضل الماركات في عالم المكياج فهو يتمتع بلون اسود داكن وثابت على العين. Kohl Pencil من Make Up For Ever اليك هذا الكحل الاسود الذي يتميز بتركيبة غنية بزيوت الجوجوبا والماكاديميا ما يجعل تطبيقه سهلاً جدّاً ولا يزول بسهولة.
المنتجات المرتبطة بهذه السلعة
أسئلة وأجوبة المستخدمين
مراجعات المستخدمين
25 من التقييمات العالمية
فلترة المراجعات حسب
أفضل المراجعات من المملكة السعودية العربية
حدثت مشكلة في فلترة المراجعات في الوقت الحالي. يرجى المحاولة مرة أخرى لاحقاً.