أولا يجب الإكثار من الاستغفار داخل المنزل، فإن الاستغفار هو مفتاح باب الفرج والرزق وتيسير الحال. يجب الإكثار من الصلاة على رسولنا الكريم، كما يمكننا الحرص الشديد على ذكر الله كثيرا داخل المنزل. فإن الله يقول ألا بذكر الله تطمئن القلوب، فإن ذكر الله يزيد البركة بالبيت ويساعد على شفاء المريض. فاعلم أخي الكريم إن البيت الذي يخلو من ذكر الله مثله كمثل الجنة الخالية من الناس. فهي جميلة لكن لا يوجد بها حياة، فان أردت الشفاء من جميع السحر والحسد فاذكر الله كثيرا وتيقن به. ملتقى الشفاء الإسلامي - آداب قراءة القرآن الكريم. كذلك يجب الحرص الشديد على إلقاء التحية عند دخولك المنزل وهذا لقول الله سبحانه وتعالى" فإذا دخلتم بيوتا فسلموا على أنفسكم تحية من عند الله مباركة وطيبة. التخلص التام من الكلاب والصور التي تحتوي على الحيوانات والمجسمات والكرتون وما إلى ذلك. فقال رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم" لا تدخل الملائكة بيتا فيه كلب ولا صورة. شاهدي أيضًا: ما هي طريقة النوم الصحيحة في الإسلام
في نهاية مقالنا اليوم عن كيفية قراءة القران على الماء وشرابها للشفاء، نتمنى لكم الصحة النفسية والروحية مع آيات الله وكتابه الحكيم وسنة نبيه المصطفى صلى الله عليه وسلم والتداوي بالطب الشريف، تابعونا على اقسام موقعكم ماميتو.
- حكم قراءة القرآن على الماء وشربه للتداوي - إسلام ويب - مركز الفتوى
- قراءة القرآن على الماء وشربه بنية الشفاء الراقي المغربي نعيم ربيع - YouTube
- قراءة سورة الكهف على الماء للشفاء أو الرقية - تريندات
- ملتقى الشفاء الإسلامي - آداب قراءة القرآن الكريم
- أفضل طريقة تنشيف الجسم - موضوع
- الطريقة الصحيحة تنشيف الجسم والشعر بالفوطة - موسوعة بوكليت
- GO TO FITNESS: افضل برنامج تنشيف الجسم مع برنامج غذائي+برنامج تمرين🔥🔞✅
حكم قراءة القرآن على الماء وشربه للتداوي - إسلام ويب - مركز الفتوى
كما أوضحوا أيضًا أن الله عز وجل لا يقبل من العبادة إلا ما كان خالصًا لوجهه موافقًا لشرعه،
وليست البدعة مما يتقرب به إلى الله عز وجل ليجيب الدعاء،
وسورة الكهف كغيرها من القرآن الكريم تقرأ للاستعانة بها على الشفاء وقضاء الحوائج ونحو ذلك. كيفية القراءة على الماء
أوضح أهل العلم أن من الجائز أن يقرأ العبد الفاتحة، والمعوذات،
والرقية الشرعية في جالون من الماء، ثم ينفث فيه بنية شفاء الأمراض الروحية، والعضوية. قراءة القرآن على الماء وشربه بنية الشفاء الراقي المغربي نعيم ربيع - YouTube. ونستدل على ذلك بما قال ابن مفلح: قال صالح بن الإمام أحمد: ربما اعتللت،
فيأخذ أبي قدحا فيه ماء، فيقرأ عليه، ويقول لي: اشرب منه، واغسل وجهك، ويديك. ونقل عبد الله أنه رأى أباه (يعني أحمد بن حنبل) يعوذ في الماء، ويقرأ عليه ويشربه،
ويصب على نفسه منه، وبمزيد من المعلومات انظر الآدب الشرعية. كما قال ابن مفلح أيضا: وقال يوسف بن موسى:
إن أبا عبد الله كان يؤتى بالكوز ونحن بالمسجد، فيقرأ عليه، ويعوذ. ولمزيد من المعلومات يمكنكم الإطلاع على هذا الفيديو:
كيفية قراءة القرآن على الماء للشفاء ابن باز
وقد أفتى بجواز قراءة القرآن على الماء للشفاء من المعاصرين كل من:
الشيخ محمد بن إبراهيم آل الشيخ، والشيخ عبد العزيز بن باز،
والشيخ محمد بن صالح العثيمين، والشيخ صالح الفوزان ، والشيخ عبد العزيز آل الشيخ.
قراءة القرآن على الماء وشربه بنية الشفاء الراقي المغربي نعيم ربيع - Youtube
17- لا يمنع الكافر من سماع القرآن؛ لقول الله -تعالى-: ﴿ وَإِنْ أَحَدٌ مِنَ الْمُشْرِكِينَ اسْتَجَارَكَ فَأَجِرْهُ حَتَّى يَسْمَعَ كَلَامَ اللَّهِ ﴾ [التوبة: 6]. 18- يكره نقش الحيطان والثياب بالقرآن، وبأسماء الله -تعالى- تعظيمًا لها. 19- حب القرآن، والاستغناء به، والاستمتاع والتلذُّذ بتلاوته. 20- التداوي بالقرآن عقيدة ويقينًا؛ فإنه شفاء لجميع الأمراض القلبية والبدنية، الحسية والمعنوية. Powered by vBulletin® Version 3. قراءة سورة الكهف على الماء للشفاء أو الرقية - تريندات. 8. 5 Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour
قراءة سورة الكهف على الماء للشفاء أو الرقية - تريندات
ابو معاذ المسلم
10-10-2020 10:54 PM
آداب قراءة القرآن الكريم
محمود العشري
1- يجب على القارئ الإخلاص. 2- مراعاة الأدب مع القرآن، فينبغي أن يستحضرَ في نفسه أنه يناجي الله - تعالى. 3- يقرأ على حال مَن يرى اللهَ - سبحانه - فإنه إن لم يكن يراه، فإن الله -تعالى- يراه. 4- ينبغي إذا أراد القراءة أن ينظِّف فاه بالسواك وغيره، والاختيارُ في السواك أن يكون بعودٍ من أراكٍ، ويجوز بسائرِ العيدان، وبكل ما ينظِّف؛ كالخِرْقة الخشنة، وغير ذلك، ويستاك عرضًا مبتدئًا بالجانب الأيمن من فمِه، وينوي به الإتيان بالسنة. 5- يستحبُّ أن يقرأ وهو على طهارةٍ، فإن قرأ مُحدِثًا جاز، ولا يقال ارتكب مكروهًا، بل هو تارك للأفضل، فإن لم يجد الماء، أو وجده ولكن لم يقدر على استعماله لمرض أو نحوه من الأعذار المُبِيحة للتيمُّم، تيمَّم، والمستحاضة في الزمن المحكوم بأنه طهرٌ حكمُها حكم المُحدِث، وأما الجُنُب والحائض، فإنه لا يجوز لهما قراءة القرآن عند بعض أهل العلم، وقد بيَّنت في مذكرتي في الفقه أنه يجوزُ لهما قراءة القرآن ومس المصحف من غير إثم - إن شاء الله؛ لأن الأدلة التي استدلَّ بها المانعون لا تنهض إلى التحريم، نعم ذلك خلاف الأفضل، لكن لا يقال إنه حرام، والله أعلم.
ملتقى الشفاء الإسلامي - آداب قراءة القرآن الكريم
* عن عثمان بن عفان -رضي الله عنه- عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أنه كان يقول: "بِسمِ اللهِ الَّذي لا يضرُّ معَ اسمِه شيءٌ في الأرضِ ولا في السَّماءِ وهوَ السَّميعُ العَليمُ" * عن رسولُ اللَّهِ -صلَّى اللَّهُ علَيهِ وسلَّمَ- أنَّه كان يقول: "اللَّهمَّ برِّد قَلبي بالثَّلجِ والبرَدِ، والماءِ الباردِ، اللَّهمَّ نقِّ قلبي منَ الخطايا كما نَقَّيتَ الثَّوبَ الأبيضَ منَ الدَّنَسِ". * شرب الماء الذي قُرأت عليه الرقية الشرعية للشفاء بعد ذلك، والاغتسال بالباقي. تقريب الإناء الذي فيه الماء من فم الراقي قراءة ما تيسر من القرآن الكريم من آيات التحصين مع النفث خلال القراءة أو بعدها، ومنها: * سورة الفاتحة، آية الكرسي، أول خمس آيات من سورة البقرة. آخر آيتين من سورة البقرة، بعض آيات من سورة آل عمران، قال تعالى: {الَّذِينَ قَالَ لَهُمُ النَّاسُ إِنَّ النَّاسَ قَدْ جَمَعُواْ لَكُمْ فَاخْشَوْهُمْ فَزَادَهُمْ إِيمَانًا وَقَالُواْ حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ* فَانقَلَبُواْ بِنِعْمَةٍ مِّنَ اللَّهِ وَفَضْلٍ لَّمْ يَمْسَسْهُمْ سُوءٌ وَاتَّبَعُواْ رِضْوَانَ اللَّهِ وَاللَّهُ ذُو فَضْلٍ عَظِيمٍ* إِنَّمَا ذَلِكُمُ الشَّيْطَانُ يُخَوِّفُ أَوْلِيَاءهُ فَلاَ تَخَافُوهُمْ وَخَافُونِ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ}.
هذه الآية من ايات تقرا على الماء للشفاء من الامراض. فالآيات القرآنية تهدي المسلم وترشده لطريق الصواب والهداية وطريق الفلاح. كما تشفيه من الأمراض الجسدية والنفسية، فالآيات القرآنية بها بركة خاصة، وترشد المسلم من الطريق المظلم إلى طريق الهداية والنور. وكلما كان المسلم يلتزم بالأحكام والشرائع الدينية الإسلامية كلما كانت حياته أكثر هدوءًا وأمانًا واستقرارًا. ورغم بركة الآيات القرآنية إلا أنه لا يمكن الاعتماد عليها هي فقط في شفاء الأمراض المستعصية، بل لابد أيضًا الأخذ بالأسباب، واستشارة الأطباء المتخصصين. وتناول الأدوية في مواعيدها، كما عليه أن يتضرع إلى الله عز وجل، ويدعوه أن يشفيه ويرزقه العافية في روجه وفي جسده. ويصبر على مرضه، فالمسلم الصبور على البلاء له له ثواب كبير للغاية في الدنيا وفي الأخرة. ولمقاومة الأمراض المستعصية لابد أن يكون المسلم هادئ النفس مطمئن البال، لتكن قادرة على مقاومة هذه الأمراض المستعصية. فالحالة النفسية إذا كانت مستقرة، ساعد ذلك على شفاء الأمراض الجسدية بشكل كبير. والرقية الشرعية تساعد في شفاء وعلاج الأمراض النفسية والجسدية. النبيَّ صلَّى الله عليه وسلَّم رقاه جبريلُ عليه السلام فقال: (باسم الله يُبْريك، ومن كلِّ داءٍ يشفيك).
ويقرأ آية الكرسي "الله لا إله إلا هو الحيّ القيّوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السموات وما في الأرض، من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه، يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء، وسع كرسيّه السمواتِ والأرض، ولا يؤودُه حفظُهما وهو العليّ العظيم". وآية الكرسي من الآيات المباركة التي تساعد بإذن الله على شفاء المسلم، وتساعد في إضافة البركة لحياته. الشفاء من الأمراض بالقرآن الكريم
من ايات تقرا على الماء للشفاء من الامراض الآيات الأخيرة من سورة البقرة. "آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ (285)". "لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ (286).
بحيث تأخذ الأطعمة الصحيّة أقلّ نقاطاً من الأطعمة غير الصحيّة؛ مثل الحلوى، رقائِق البطاطِس والصودا. وعند بدء البرنامج، يتم منح كلّ شخص عدداً محدّداً من النّقاط اليوميّة بناءً على بياناتِه الشّخصيّة؛ مثل الطول، العمر، الجنس وأهداف إنقاص الوزن. على الرغم من عدم وجود أطعمة ممنوعَة في هذا النظام، إلّا أنّهُ يجب على الشخص البقاء دون النقاط اليوميّة المحدّدة للوصول إلى الوزن المطلوب. 4. النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) هو خطّة غذائيّة تهدُف إلى خفض ضغط الدم المرتفع أو السيطرة عليه بالدرجة الأولى. نظام غذائيّ متوازن يمكن اتّباعه على المدى الطويل كـ دايت تنشيف الدهون للنساء. أفضل طريقة تنشيف الجسم - موضوع. حيث يرتبط أيضا بخفض مخاطر الحوادث القلبية الوعائيّة، السكتات الدّماغية وداء السّكري من النمط 2. يركّز نظام تنشيف الجسم من الدهون للنساء DASH على الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفِضة من الصوديوم، بالإضافة إلى الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم، المغنزيوم، الكالسيوم، الألياف و بروتين تنشيف الدهون للنساء. يتميّز نظام DASH الغذائِي بقوائِم تحتوي على الكثير من الخضار، الفواكِه ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بالإضافة إلى الحبوب الكامِلة، الأسماك، الدواجن والمكسّرات.
أفضل طريقة تنشيف الجسم - موضوع
2. النظام الغذائيّ منخفض الكربوهيدرات (Low carb diet) هو نظام غذائي للتنشيف للنساء شائِع منذ عقود يهدف إلى الحدّ من الكربوهيدرات الموجودة بشكلٍ أساسيّ في الأطعمة السكّريّة، المعكرونة والخبز. بدلاً من ذلك، يركّز دايت تنشيف الدهون للنساء هذا على الخضراوات والأطعمة الكامِلة الغنيّة بالبروتين. لا داعي عادةً لحساب السعرات الحرارية أو استخدام منتجات خاصّة في هذا النظام. وكلّ ما عليكِ فعلهُ هو تناول أطعمة تجعل النظام الغذائيّ كاملاً، مغذيّاً ويشعركِ بالشّبع. تشير الدراسات إلى أنّ الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لـ تنشيف الجسم للنساء يمكن أن تؤدّي إلى فقدان الوزن وتحسين المؤشّرات الصحيّة بشكلٍ كبير. 3. الطريقة الصحيحة تنشيف الجسم والشعر بالفوطة - موسوعة بوكليت. برنامج مراقبة الوزن (Weight Watchers) برنامج Weight Watchers أو WW، هو أحد أشهر أنظمة إنقاص الوزن حول العالم. يعدّ خياراً جيّداً كـ رجيم تنشيف الجسم من الدهون للنساء حيث يساعد على الخسارة البطيئة والثابِتة للوزن من خلال تغييرات النظام الغذائيّ ونمط الحياة. تمّ مؤخّراً إطلاق نظام قائِم على النقاط، آخر تحديث له هو SmartPoints في عام 2015. يحدّد هذا النظام قيماً للأطعمة والمشروبات بناءً على محتوياتِها من الألياف، الدّهون، البروتين، السكّر والسّعرات الحراريّة.
عندما يبدأ وزنكِ بالتّزايد بسرعة فهذا يعني أنّكِ تستهلكين المزيد من السّعرات الحراريّة بمعدّل أكبر ممّا يتمّ حرقُه. يتم تخزين هذه الطّاقة الزّائدة في الخلايا الدّهنية على شكل دهون ثلاثيّة تلتصِق بالجسم بعناد. ويصعُب العودة إلى حرقِها في حال تراكُمها بنسبة عالية، كما تصبِح سبباً مباشَراً للعديد من الأمراض المرتبطة بالسّمنة. لذلك من الجيّد التّركيز على تنشيف الجسم من الدهون للنساء من خلال اتّباع طرق التنشيف و فقدان الوزن التي تتنوّع بين أنظمة غذائيّة عديدة، تمارين رياضيّة، مكمّلات غذائية والكثير ممّا سنتحدّث عنهُ مفصَّلاً في هذا المقال، تابعي معنا… كيف يعمل جسم المرأة على تخزين الدهون يخزّن جسم المرأة الدهون بنسبة 21% إلى 24%. GO TO FITNESS: افضل برنامج تنشيف الجسم مع برنامج غذائي+برنامج تمرين🔥🔞✅. وهي نسبة كبيرة مقارنةً بجسم الرّجل الذي يخزّنها بنسبة 14% إلى 24% فقط. يحتاج كلّاً من الرجال والنساء إلى نسبة معيّنة من الدّهون الأساسيّة للعمل بشكلٍ طبيعيّ حيث يجب ألّا تقلّ هذه النسبة عند النّساء عن 10٪ مقارنةً ب 2% عند الرجال. يتحكّم بذلك إنتاج الإستروجين لدى النساء خلال فترة البلوغ حيث يُمَكِّن من تطوير احتياطيّات الدّهون الضروريّة. وفي حين أن توزيع الدّهون يختلف بين الأشخاص ويعتمد في الغالب على العوامِل الوراثيّة.
الطريقة الصحيحة تنشيف الجسم والشعر بالفوطة - موسوعة بوكليت
تمرين الانحناء: يتم مسك القضيب ورفعه بعرض الكتف، مع وضع اليدين أمام الساق مباشرة، ومن ثم يتم ثني الركبتين قليلًا، ومن بعدها الانحناء للأمام والحفاظ على وضع الكتف تجاه الخلف، والخطوة التالية هي استخدام المرفقين في رفع القضيب وصولًا إلى عظمة القص ثم الانخفاض مرة ثانية إلى الأسفل، وتُؤخد راحة لمدة 60 ثانية بعد كل 8 مرات على مدار 8 مجموعات. تمارين الارتفاع: يتم باستخدام قضيب مثبت جيدًا للارتفاع عليه، ويكون من خلال التمسك به بعرض أقل من الكتف، ثم يقوم الفرد بشد نفسه للأعلى حتى تُصبح الذقن مرتفعة عن القضيب، مع جعل المرفقين مطويين، ومن بعدها الانخفاض حتى يستقيم الذراعين، والاستراحة لمدة 20 ثانية بعد 6 رفعات وذلك يكون لثلاث مجموعات. تمارين الضغط: البدأ في وضع الضغط ولزق أصابع الإبهام والسبابة معًا، مع جعل الوركين مستقيمين للأعلى، ومن ثم يتم ثني المرفقين حتى ينخفض الصدر باتجاه الأرض، وبعدها دفع اليدين للعودة مجددًا، وأخذ 60 ثانية راحة بعد 12 مرة لعدد 3 مجموعات. تمارين الساقين والكتفين
تختلف التمارين بحسب الغرض منها، فهناك من يريد تكبير عضلات منطقة معينة من الجسم فيبدأ في البحث عن الأنشطة المناسبة لها، ولمن يريد زيادة حجم عضلات الساقين والكتفين عليه اتباع هذه التمارين:
تمرين القرفصاء: حتى يقوم الشخص بهذا التمرين عليه الوقوف مستقيمًا، وإبعاد القدمين عن بعضهم بعرض الكتفين، ويتم مسك قضيب به وزن على الكتف من الخلف، ومن ثم الانخفاض للأسفل حتى يصبح الفخذين متوازيين مع الأرض، وبعدها استخدام الكعبين للعودة لأعلى، وتكون الاستراحة لمدة 30 ثانية بعد كل 8 انخفاضات وتُكرر لثماني مجموعات.
يمكن للتغيير المفاجئ في كمية ما تأكله أن يؤثر على عملية الأيض لديك وأن يزيد من تخزين الدهون. أعطِ الأولوية للبروتين. يجب أن تعدل نوعية طعامك أيضًا إلى جانب تقليل العدد الإجمالي للسعرات. اجعل البروتين أولويتك في الطعام، فهذا سيساعدك في الاحتفاظ بكتلتك العضلية وحرق سعرات أكثر. [٥]
من المهم أيضًا رغم ذلك أن تنوع في طعامك لتلبية احتياجات جسمك من المغذيات. حاول بشكلٍ عام أن تأكل الأطعمة قليلة الدهن والحد من تناول الكربوهيدرات. تتضمن الأطعمة الرائعة للتنشيف اللحوم المشوية والخضروات والجبن القريش قليل الدسم والبيض واللوز. حافظ على تناول الدهون الصحية. يجب ألا تمنع كل أنواع الدهون خلال التنشيف، فالدهون الصحية المتوفرة في الأسماك والبذور والمكسرات لها أهمية كبرى من ناحية مساعدة أنظمة جسمك على العمل بشكلٍ صحيح كما تمدك أيضًا بالطاقة اللازمة لزيادة تمارينك الهوائية. [٦]
تذكر أن أكل الدهون لا يعني أنك ستصبح سمينًا بشكلٍ تلقائي، فبالرغم أن به سعرات أكثر من البروتين والكربوهيدرات إلا أن الدهن يساعدك في الشعور بالشبع والنشاط مقارنةً بغيره من عناصر الغذاء. 5
امنع السكر والكحول والزيوت والدهون غير اللازمة.
Go To Fitness: افضل برنامج تنشيف الجسم مع برنامج غذائي+برنامج تمرين🔥🔞✅
قبل أي شيء تعرف على وزنك الحالي ومدى كتلة الدهون و العضلات بجسمك حتى تتعرف على النتيجة التي ستصل لها فيما بعد ومره أخرى لا تنسى ان تستشير طبيب تغذية متخصص!.
لا تخاطر هذه ما أنصحك به
البداية:
لا يوجد بداية كل ما في الأمر انك ستعتمد فقط على 200جرام من صدور الدجاج وستنسى كل شيء آخر
وتتابع التمارين الخاصة بك يومياًمع استمرار الكارديو بشكل يومي في هذه المرحله النهائية! تنبيه في نهاية خطواتك لـ تنشيف الجسم:
ستتعب نفسيتك وستشعر بالإحباط والتعب وكل ما تتخيله! ولكن لازم تكمل لإنك ستجد النتيجة في النهاية. النتيجة ؟! النتيجة الحقيقية التي ستجدها هي أن جسمك بدأ في التنشيف وبدأ يظهر عليه، في التجربة الي معانا قدر يخسر 5 كيلو دهون ويكسب 2 كيلو عضل في 10 أيام فقط! أنت متخيل النتيجة ؟؟ ولكن هذه تجربته هو وقدر انه يتحمل وكانت مظبوطه على جسمه وقدرة تحمله فلا أنصحك بأخذ الخطوة إلا بمراجعة طبيب تغذية تتابع معاه + المدرب الخاص بك وهم من يحددوا الطريقة الأمثل لجسمك حتى لا تجد نفسك في النهاية مغشى عليك وعندك جفاف وأمور كثيرة انت في غنى عنها
لمتابعة الفيديو الخاص بتجربة تنشيف الجسم: التنشيف و تجربة أنقاص الوزن بشكل سريع في 10 ايام فقط
يمكنم متابعة جميع برامجنا ونصائحنا بحفظ الموقع في الـ Bookmarks