حكيم نيوز تناولت نشرة معهد العناية بصحة الأسرة ، مؤسسة الملك الحسين، اليوم الخميس، التهاب المريء، الذي قد يكون له عواقب وخيمة تؤثر على نوعية حياة الإنسان إذا ترك دون علاج. وبحسب نشرة المعهد، قد يتطور التهاب المريء، إذا ترك دون علاج، إلى حالة تسمى مريء باريت، والذي يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. وبينت النشرة علامات وأعراض التهاب المريء، وأسبابه، وطرق التشخيص، والعلاج الذي يعتمد بشكل شبه كامل على سبب الالتهاب. المريء عبارة عن أنبوب عضلي يتكون من عضلات إرادية وغير إرادية. وهي مسؤولة عن مرور الطعام. يبلغ طول المريء حوالي 8 بوصات ويمر عبر الحجاب الحاجز قبل دخول المعدة. يتكون المريء من ثلاث طبقات وهي من الداخل إلى الخارج: الغشاء المخاطي، وتحت المخاطية، والعضلات الخارجية. في نهاية المريء توجد العضلة العاصرة السفلية للمريء، والتي تمنع عادة حمض المعدة من دخول المريء. أسباب التهاب المريء وأعراضه وخطره إذا تُرك دون علاج. ما هو التهاب المريء:
التهاب المريء هو أي التهاب أو تهيج في بطانة المريء. تشمل الأسباب الشائعة ارتداد الحمض والآثار الجانبية لبعض الأدوية والالتهابات البكتيرية أو الفيروسية. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تصبح هذه الحالة مزعجة للغاية، مما يسبب الكثير من المشاكل.
أسباب التهاب المريء وأعراضه وخطره إذا تُرك دون علاج
أسباب التهاب المريء وطرق علاجه من المسائل الصحية المهمة التي ينبغي التنبه لها، كون المريء عرضة للالتهابات التي قد تتسبب بتلف الانسجة او الانبوب العضلي الذي يعمل على نقل الطعام من الفم للبطن. ويمكن لالتهاب المريء ان يسبب الالم وصعوبة البلع اضافة الى الم الصدر، وبالتالي يجب علاجه بسرعة لمنع تفاقمه معتمدا بالدرجة الاولى على اسبابه وشدة تلف الانسجة. أسباب التهاب المريء
يحدد موقع "مايو كلينيك" الطبي اسباب الاصابة ب التهاب المريء حسب الحالة التي تسببه، ويمكن لاكثر من عامل واحد التسبب بالتهاب المريء. وهذه الاسباب او العوامل هي التالية:
• التهاب المريء الجزري: وسببه الارتجاع المعدي المريئي حيث تتراجع محتويات المعدة لاعلى الى المريء. • التهاب المريء اليوزيني: ويحدث نتيجة ارتفاع تركيز خلايا الدم البيضاء في المريء بسبب الحساسية او ارتجاع الحمض أو كليهما. التهاب المريء وثقب المريء: أسبابه وأعراضه وعلاجه. • التهاب المريء الليمفاوي: وهو حالة غير شائعة تصيب المريء حيث يوجد عدد متزايد من الليمفاوية في بطانة المريء. • التهاب المريء المعدي: قد تؤدي العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو الفطرية في أنسجة المريء لالتهاب المريء، الذي يصيب عادة أصحاب جهاز المناعة الضعيف.
التهاب المريء وثقب المريء: أسبابه وأعراضه وعلاجه
تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر. تناول الأطعمة اللينة التي يسهل هضمها. الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المريء. تجنب الأطعمة الدهنية. تجنب الأطعمة الحارة. تجنب الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل الحمضيات والطماطم. تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة بما في ذلك الشوكولاتة أو النعناع أو البصل أو الثوم. توقف عن تناول الطعام قبل أن تشعر بالشبع. تجنب القهوة أو الشاي (حتى منزوع الكافيين) والكحول والصودا. تغييرات نمط الحياة التي تساعد على تخفيف الأعراض تتضمن تغييرات نمط الحياة التي قد تخفف من أعراض الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المريء ما يلي: توقف عن التدخين. ابق مستقيماً أثناء تناول الطعام ولمدة 2-3 ساعات بعد ذلك. خذ قضمات صغيرة وامضغ الطعام ببطء. تجنب تناول الطعام في غضون 3 ساعات من وقت النوم أو الاستلقاء.. رفع رأس السرير بمقدار 4 إلى 6 بوصات (ضع كتل أو إسفين رغوي تحت رأس السرير). فقدان الوزن. ارتد ملابس فضفاضة. تجنب الأسبرين أو الأدوية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل: ايبوبروفين (أدفيل، موترين). نابروكسين (أليف). مرض التهاب المريء Esophagitis هو مرض مؤلم لذا لا تتأخر في استشارة الطبيب المختص إن كنت تشعر بأي من الأعراض التي قمنا بذكرها في المقال.
2. الإصابة بمرض الارتجاع من المعدة إلى المريء
يعد مرض الارتجاع من المعدة إلى المريء أحد العوامل المهيجة لبطانة المريء، وأحد أكثر أسباب التهاب المريء شيوعًا. ينشأ هذا المرض جراء الإصابة بخلل في صمام المصرة المريئية السفلية (Lower esophageal sphincter)، وهو الصمام الذي يفصل المعدة عن المريء، فإصابة هذا الصمام بأي خلل قد يجعله يرتخي متيحًا الفرصة لأحماض المعدة لتتسرب إلى المريء، لذا قد يؤدي هذا المرض لتهيج بطانة المريء والذي قد يؤدي تكراره لالتهاب المريء. 3. الإصابة بالفتق الحجابي (Hiatal hernia)
أحياناً قد يتحرك جزء من المعدة ليستقر أعلى الحجاب الحاجز، مما يؤدي لظهور نتوء أشبه بالكيس أو الجراب، وهذا النتوء يطلق عليه اسم الفتق الحجابي، يعد الفتق الحجابي أحد أسباب التهاب المريء المحتملة، لا سيما وأن هذا النوع من الفتق قد يحفز ارتجاع الأحماض بإفراط إلى المريء. 4. التقيؤ المتكرر أو المزمن
قد يؤدي التقيؤ للإصابة بالتهاب المريء، لا سيما إذا كان التقيؤ متكررًا أو مزمنًا أو تم تحفيز حدوثه بشكل متعمد، إذ قد تؤدي الأحماض المرافقة للقيء لإحداث تلف والتهاب في بطانة المريء. مع مرور الوقت قد يؤدي التقيؤ الحاصل لنشأة تشققات صغيرة في البطانة الداخلية للمريء، في حالة نادرة تدعى بمتلازمة مالوري وايس (Mallory-Weiss syndrome)، وهي حالة قد تفاقم التلف الحاصل في المريء.
"كيف أتخلص من آلام الظهر والرقبة والكتفين عند النوم؟" لطالما راودكِ هذا السؤال وبحثتِ عن إجابة له دون فائدة، فإن كنتِ تعانين من آلام الظهر والرقبة والكتفين بسبب وضعيات النوم غير الصحيحة، اليوم نخبركِ في هذا المقال بطرق النوم الصحيحة بالصور، فتابعي القراءة لتتعرفي معنا على طريقة النوم الصحيحة والمناسبة لكِ، لتضمني الشعور بالراحة، وتستيقظي نشيطة دون الشعور بأي ألم. أفضل وضعية نوم لحديثي الولادة | سوبر ماما. طريقة النوم الصحيحة إذا كنا نقضي ثلث أعمارنا في النوم، فيجب أن نقضيها في راحة وسعادة وهدوء، حتى نستطيع الاستمتاع بأوقاتنا، التي نستيقظ فيها بصحة ونشاط، ولكن للأسف الشديد يعاني كثير منّا من الخمول والآلام الشديدة عند الاستيقاظ من النوم، ويرجع السبب إلى النوم بطريقة خاطئة على الوسادة أو السرير. طريقة النوم الصحيحة لعلاج آلام الكتفين إذا شعرتِ بوجع في كتفيكِ عند الاستيقاظ، فتجنبي النوم على أحد ذراعيك، وخاصةً الذي تشعرين فيه بالألم، ولا ينصح بالنوم على معدتكِ، فلا يكون الكتفان في وضع جيد، أفضل وضع في هذه الحالة هو النوم على ظهركِ، واستخدام وسادة رقيقة وناعمة مع واحدة أخرى على بطنكِ، واحتضانها بكتفيكِ ليحصلا على وضع مريح. طريقة النوم الصحيحة لعلاج آلام الظهر في حالة حدوث وجع في الظهر، يجب المحافظة على الانحناءات الموجودة في العمود الفقري في وضع سليم خلال النوم، والنوم على الظهر في هذه الحالة، هو أفضل وضع للنوم، مع وضع وسادة تحت ركبتيكِ لتخفيف التوتر في الأوتار ومساعدة العمود الفقري على اتخاذ وضعه الطبيعي مرة أخرى.
أفضل وضعية نوم لحديثي الولادة | سوبر ماما
وفي الحقيقة يُطلق اسم وضعية السقوط الحرّ عند النوم على البطن مع التفاف الرأس إلى الجانب، ولفّ اليدين حول الوسادة أو إراحتهما تحتها.
طريقة النوم الصحيحة للظهر بالصور | المرسال
العمل على تجهيز بيئة نوم مناسبة بحيث تكون الغرفة معتمة، وهادئة، ومريحة، مع ضمان درجة حرارة مناسبة. الحصول على قسط وافر من النوم الجيّد ليلاً. تجنّب تناول المشروبات أو وجبة طعام كبيرة في وقت قريب من موعد النوم. محاولة الاسترخاء قبل موعد النوم عبر الاستحمام، أو قراءة كتاب، أو الاستماع لموسيقى هادئة. التخلص من الأصوات المزعجة والأضواء الساطعة وإخراج جميع الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم. التخلص من الهاتف الذكي لتفادي إزعاج الأشعة الخارجة منه. تجنّب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار المتأخرة، أوعدم أخذ قيلولة بعد الساعة 3 مساءً. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال 6 ساعات من وقت النوم. ممارسة الرياضة بانتظام في وقت مبكّر من اليوم معظم أيام الأسبوع. تجنّب شرب المواد الكحولية في المساء. تجنّب التعرّض للنيكوتين. التّعرض لأشعة الشمس لدرجة كافية خلال النهار. عدم البقاء في السرير بعد انقضاء 20 دقيقة أو أكثر من محاولة النوم وعدم القدرة على ذلك، إذ ينبغي في هذه الحالة النهوض ومحاولة القيام بأمر يساعد على الاسترخاء. 8 أوضاع للنوم وتأثيرها على الصحة | سوبر ماما. مراجعة الطبيب في حال كان الفرد يُعاني من بعض مشاكل النوم مثل؛ الأرق، وانقطاع النفس النومي.
8 أوضاع للنوم وتأثيرها على الصحة | سوبر ماما
ذات صلة طريقة النوم الصحيحة للطفل حديث الولادة أفضل وضعية للنوم
وضعية نوم الرضيع
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بوضعية النوم على الظهر للطفل الرضيع، حيث تعد الوضعية الأصح والأفضل لنومه، وذلك لأنها تقلل من فرصة حدوث متلازمة موت الرضّع المفاجئ التي تعتبر سبباً رئيسياً لوفياتهم، كما أنه يجب تجنّب وضع الرضيع على بطنه عند النوم؛ وذلك لأنه سيحصل على أكسجين بكمية أقل. [١]
يجب استمرار النوم على الظهر للطفل الرضيع خلال السنة الأولى من حياته، مع توفير سطح ثابت صلب وخالٍ من الوسائد والألعاب أثناء نومه، وذلك لتقليل خطر اختناقه في حال تدحرجه على بطنه. [٢]
مدة نوم الرضيع
تختلف مدة نوم الأطفال حسب العمر، حيث يُوصى بعدد من ساعات النوم لكل فئة عمرية كما يأتي:
حديثو الولادة: ينام حديثو الولادة حوالي ست عشرة ساعة يومياً، بينما ينام آخرون ساعات أقل أو أكثر، كما أنه يعتبر من غير المألوف تغير نمط نوم الرضيع من يوم لآخر، ولكن يجب تركه لينام بقدر ما يريد طالما أنه يستفيق للرضاعة. طريقة النوم الصحيحة للظهر بالصور | المرسال. [٣]
عمر 1-4 أشهر: ينام الرضيع في هذا العمر من 14- 15 ساعة يومياً. [٤]
عمر 4-12 شهراً: يحتاج الطفل في هذا العمر لما يقارب 14-15 ساعة يومياً من النوم.
اجعلي الطفل الرضيع ينام بجانبك في الشهور الأولى، لأن هذا يساعده في المحافظة على توازنه في النوم، ويحقق له الهدوء والراحة ويحافظ على نظام تغذيته منكِ. ضعي طفلك داخل سريره مستيقظًا ليتعود على العودة للنوم مجددًا بمفرده إذا استيقظ ليلًا، ولكي لا يتعود على النوم بين ذراعيك ويبكي عند وضعه في السرير، فإذا بكى طفلك دعيه يبكى مدة خمس دقائق وعودي له بعد ذلك، وحاولي أن تهدئيه دون أن تخرجيه من سريره، وعندما يسكت اتركي الغرفة مرة أخرى، كرري تلك الخطوات حتى يعتاد طفلك على النوم بمفرده، دون حمله بين ذراعيك. امتنعي عن وضع طفلك خلال نومه في سريره ومعه زجاجة الرضاعة (الببرونة) الخاصة به، لأنه سرعان ما سيعتاد ذلك، وستجدين صعوبة في تنويمه دون زجاجة الرضاعة، الأمر الذي يزيد من السعرات الحرارية لديه ويحفز جهازه الهضمي، فيمنع استمرار عملية النوم ويستيقظ خلال الليل بسبب الجوع. تأكدي أن ملابس الطفل ليست ثقيلة حتى لا تؤرقه أو ترفع درجة حرارته في أثناء النوم، ولا يفضل لفه إذا كان ينام بجوارك، حتى لا يتعرض لزيادة في التدفئة. رغم ما يسببه لكِ نوم طفلك حديث الولادة من قلق وخوف عليه، فإن معرفتك ببعض القواعد البسيطة بجانب وضعية نوم الرضيع في الشهر الأول، مثل ساعات النوم المناسبة له ووضعية نوم الأطفال حديثي الولادة الآمنة، تساعدك في تخطي هذه الفترة وتجنب الاضطرابات التي قد يمر بها الطفل في مراحله العمرية المختلفة.