وتضمن برنامج هذه الأمسية الرمضانية، فضلا عن تقديم وصلات فنية وأغاني وطنية ألهبت حماس الحضور، تقديم شهادات لضيوف من عدة جنسيات، لا سيما من تركيا، فلسطين، ليبيا والولايات المتحدة، عن مدى إعجابهم بالحضارة والثقافة المغربية العريقة، وما تزخر به من مقومات تراث متفرد يجمع ما بين الفن والزي التقليدي والطبخ. وفي كلمة بالمناسبة، أكد أيوب سالم رئيس "مؤسسة المغرب" بتركيا، أن هذا النشاط يعد تقليدا راسخا يحرص أفراد الجالية المغربية على تنظيمه خلال شهر رمضان المبارك، كفرصة للقاء والتواصل واستحضار الأجواء الرمضانية بنكهتها المغربية الأصيلة. وأضاف أن أفراد الجالية يحرصون على حضور مثل هذا الفعاليات الثقافية والتضامنية ويعتبرونها فرصة لصلة الرحم مع بعضهم البعض ولتعريف أبنائهم بالتقاليد المغربية وبشيم الكرم وحسن الضيافة المميزة لشتى المناسبات الدينية والوطنية، للحفاظ على روابطهم بوطنهم الأم. مطعم دار الكرم الجبيل. ولم يفت رئيس المؤسسة التأكيد على تتبع أفراد الجالية عن كثب للتطور الذي تشهده المملكة والمستجدات في العديد من المجالات وخاصة التط إسطنبول إفطار رمضاني مغربي بنكهة الحنين للوطن المغرب كانت هذه تفاصيل إسطنبول.. إفطار رمضاني مغربي بنكهة الحنين للوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
- إسطنبول.. إفطار رمضاني مغربي بنكهة الحنين للوطن .. صحافة المغرب
- افضل وقت للرياضة بعد الاكل - حياتكِ
- أفضل وقت للرياضة لحرق الدهون - موضوع
- ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية ؟؟ - YouTube
- ما هو افضل وقت للرياضة في رمضان - شبكة الصحراء
- فوائد ممارسة الرياضة لجسم صحي وما هو افضل وقت للرياضة؟
إسطنبول.. إفطار رمضاني مغربي بنكهة الحنين للوطن .. صحافة المغرب
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مملكة بريس وقد قام فريق التحرير في صحافة المغرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
كلامكم
في أجواء مغربية بامتياز، أحيت "مؤسسة المغرب الخاصة بجالية" بتركيا " ، أمس الأحد بإسطنبول، مأدبة إفطار رمضاني على شرف أفراد من الجالية المغربية المقيمة بإسطنبول وضيوف من تركيا وجاليات أخرى مقيمة بهذه المدينة، اجتمع ثلة من الكفاءات المغربية و من أفراد الجالية العربية في تركيا، اليوم الأحد، على مائدة إفطار مغربي فيمدينة إسطنبول، وسط حضور لافت لعدد من الشخصيات التركية مقيمة بإسطنبول من فنانين، رجال أعمال، إعلاميين، ونشطاء على شبكات التواصل الاجتماعي وطلبة، تقريب أفراد الجالية من أجواء الشهر الفضيل بطابعها المغربي الأصيل التي يفتقدونها في المهجر, وخلق لحظة. تواصل يعبرون من خلالها عن مدى تعلقهم بوطنهم المغرب
وشارك في الإفطار ممثلون عن الجاليات العربية ويهدف حفل الإفطار، إلى لم شمل أفراد الجالية والهدف أيضا هو صلة الرحم وتحقيق التبادل الثقافي بين الجالية المغربية فيما بينها، والجاليات العربية والمجتمع التركي في جو رمضاني مغربي،. وتميزت هذه الأمسية الرمضانية، التي أقيمت بفضاء "دار الضيافة" وهو مطعم يتميز بطرازه المغربي التقليدي وبتقديم أطباق مغربية من كافة جهات المملكة، بتكريم ثلة من الفاعلين المغاربة والأتراك.
تحسين الأوجاع والآلام
فقد يكون الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس في أوضاع مختلفة على الأرض أمرًا صعبًا، خاصة إذا لم يكن الشخص معتادًا على ذلك، يمكن أن يضع الكثير من الضغط على جسمك، حيث أن المنطقتين اللتين تتعرضان لأكبر قدر من الضغط هما أسفل الظهر والركبتين، وبالتالي تسمح القوة في العضلات لها بالتأثير بعيدًا عن المفاصل، كما أن الحركة ستسمح لعضلات الشخص بالعمل بشكل أفضل. أفضل وقت للرياضة لحرق الدهون - موضوع. نصائح لممارسة الرياضة في رمضان
يعد افضل وقت للرياضة في رمضان بحسب ما يرغب به الشخص، مع الأخذ ببعض النصائح الهامة عند ممارسة الرياضة، وفيما يلي أهم النصائح والإرشادات المُتعلقة بوقت ممارسة الرياضة في رمضان ، ومنها: [3]
ممارسة الأنشطة الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على الأقل في مكان بارد بعيد عن الحرارة. لابتعاد عن ممارسة الأنشطة العنيفة والمرهقة أثناء النهار وخاصة في الأيام الحارة، حيث أن ممارسة الرياضة في وقت حار يُسهم في فقد الجسم لسوائله مما قد يؤدي إلى الجفاف. اختيار فترة ملائمة للقيام بالأنشطة الرياضية خلال شهر رمضان، من الممكن القيام بهذه التمارين قبل الإفطار مباشرة أو بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار. لابتعاد عن ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة؛ وذلك لأن كل طاقة الجسم ستعمل على هضم الطعام.
افضل وقت للرياضة بعد الاكل - حياتكِ
تمارين الأيروبيك: تساعد تمارين الأيروبيك على تعزيز حرق الدهون في الجسم والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، وهو أمر هام في حالة الإكثار من تناول الطعام خلال شهر رمضان، كما أنها تضمن الحفاظ على اللياقة البدنية، ويمكن ممارستها في الصالة الرياضية أو في المنزل، ويكون ذلك بعد الإفطار بقليل، ولمدة تتراوح 30 دقيقة مع أخذ فترات راحة. تشمل تمارين الأيروبيك السباحة، وركوب الدراجات، المشي، والتجديف، وقفز الحبل. ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية ؟؟ - YouTube. تمارين البيلاتس: هي تمارين تعتمد على القيام بحركات قليلة الصدمات لتقوية العضلات والتحمل، وتزيد مرونة الجسم، وتعتبر وسيلة جيدة للحفاظ على صحة الجسم في رمضان، ويمكن ممارستها خلال ساعات الصيام، ولكن يفضل القيام بها بعد الإفطار. يمكن ممارسة تمارين البيلاتيس مرة واحدة في الأسبوع ساعدت في تحسين وعي الجسم مع زيادة كتلة العضلات والقوة الأساسية والتوازن والمرونة، ويمكن زيادة عدد المرات بشكل تدريجي لتصل إلى ثلاث مرات أسبوعياً، وتكون المدة في المرة الواحدة حوالي 10 دقائق، وحتى 45 دقيقة حسب القدرة. للمزيد: فوائد المشي وكيفية الاستفادة القصوى منه
اقرا ايضاً:
غذاؤنا في رمضان
كلوا واشربوا ولا تسرفوا nbsp هذه آية في كتاب الله جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات يعتبر صوم شهر...
اقرأ أكثر
أفضل وقت للرياضة لحرق الدهون - موضوع
[٣]
القدرة على التحكم بالشهية: في دراسةٍ نشرتها مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise عام 2012، لمعرفة مدى شهية النساء للطعام بعد ممارسة التمارين صباحاً، وشارك فيها 18 امراة في وزنٍ طبيعي، و17 امراة تعاني من السمنة، أظهرت النتائج أنّ ممارسة التمارين الرياضية قد ساهم في التقليل من الشهية للطعام. [٤]
فوائد الرياضة في المساء
نذكر فيما يأتي بعض فوائد ممارسة التمارين الرياضية في فترة المساء:
تحسين الأداء الرياضي: أشارت مراجعة نُشرت في مجلة Scandinavian journal of medicine & science in sports عام 2010، إلى أنّ أداء الجسم للتمارين يكون أفضل في فترة المساء، إذ يظهر تحسنٌ في وظائف وقوة العضلات ، وقدرتها على التحمّل، ولكن هذا التأثير لا يظهر في أيام الجو الحارّ. [٥]
تقليل خطر التعرض للإصابات: إنّ قدرة الجسم على إظهار ردود فعلٍ سريعة تكون أفضل في فترة المساء، الأمر الذي يُعدّ مهماً، وخاصّةً لمن يمارسون التدريب المتواتر عالي الكثافة (بالإنجليزيّة: High-intensity interval training)، أو المشي السريع على جهاز المشي (بالإنجليزيّة: Treadmill)، كما أنّ الوقت المتأخر من الليل يكون فيه معدّل ضربات القلب وضغط الدم في أدنى مستوياته، ممّا يُقلّل من خطر التعرّض للإصابات عند ممارسة التمارين.
ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية ؟؟ - Youtube
تزيد سرعة ردّ فعل الجسم بعد الظهر وفي المساء: وهو أمرٌ مهمٌّ للقيام بالتمارين الشديدة، كالتدريب المتواتر عالي الكثافة (بالإنجليزية: High lntensity interval Traninig)، واختصاراً (HIIT)، والجري على جهاز الركض، كما أنَّ معدل ضربات القلب وضغط الدم يكون أقلّ في الوقت المتأخر من الظهيرة، مما يقلل خطر الإصابات، ويحسن الأداء. افضل وقت للرياضة بعد الاكل - حياتكِ. تزيد قدرةُ الجسم على امتصاص الأكسجين في المساء: ولذلك فإنّ الجسم يحتاج إلى وقتٍ أقلّ للإحماء، مما يزيد من فعالية التمارين وقدرة الشخص على التركيز عليها. تساعد على التمتع بنوم جيد: فقد بيّنت إحدى الدراسات أنَّ الأشخاص الذين يرفعون الأوزان في المساء يتمتعون بنوم أفضل ولفترة أطول مقارنة مع الأشخاص الذين مارسوا التمرين نفسه في الصباح، إلّا أنّ هذه الفائدة قد لا تنطبق على جميع الأشخاص. فوائد ممارسة الرياضة
يمكن القيام بمجموعة متنوعة من التمارين الرياضية، كالمشي، والركض، والسباحة ، والرقص، والنقاط الآتية تبيّن فوائد الرياضة الجسدية والذهنية عند ممارستها بانتظام: [٤]
تحسن المزاج، وتقلل مشاعر القلق، والتوتر، والاكتئاب بغضّ النظر عن شدة النشاط البدني، حيث إنَّها تساعد على زيادة حساسية الدماغ لهرموني السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) والنورإبينفرين (بالإنجليزية: Norepinephrine)، اللذين يساعدان على تخفيف مشاعر الاكتئاب، كما تزيد من إنتاج الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphins) الذي يساعد على تكوين المشاعر الإيجابية، وتقليل الشعور بالألم.
ما هو افضل وقت للرياضة في رمضان - شبكة الصحراء
بعض النصائح التي يجب اتباعها لكي تحصلي على الوزن الزائد للرياضة ومنها: القيام بالحصول على القسط الكافي من النوم أي يجب أن تنام لمدة من ست ساعات إلى ثماني ساعات يوميًا. العمل على التخفيف من التوتر حيث نجد أن الجسم يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول عند الشعور بالتوتر، ونجد أن ذلك الأمر يعمل عل المساهمة في أن تكتسب الوزن غير الصحي أو عدم الخسارة للوزن. يجب أن تقوم بالتوقف عن العادات الغير صحية أو حتى الخسارة في الوزن فنجد كذلك أن هناك بعض الأمور التي تسام في التخفيف من التوتر ألا وهو القيام بالتأمل والاسترخاء كذلك. الابتعاد عن التدخين نهائيًا بجميع أشكاله وكذلك الابتعاد عن شرب الكحوليات والتدخين ويمكننا القيام بالاستعانة بطبيب مختص من أجل وضع خطة تناسب المساعدة على ذلك. في نهاية المقال نكون قد تحدثنا بشكل وافر عن مواعيد ممارسة الرياضة المناسبة لكل شخص ونتمنى أن نكون وفرنا القدر الكافي حول الموضوع الذي نتناوله من جميع جوانبه الهامة لكي نفيد القارئ بكل المعلومات التي يريد الاطلاع عليها. اقرأ ايضا: موضوع تعبير عن الرياضة أهمية الرياضة في حياتنا زيادة الوزن وعلاقتها بالرياضة.. تعرفي على الأسباب
فوائد ممارسة الرياضة لجسم صحي وما هو افضل وقت للرياضة؟
ممارسة الرياضة صباحًا ينظم عملية النوم وتمنع الأرق. أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أم بعد الأكل ؟
عملية هضم الطعام تحتاج إلى الراحة وهذا يتعارض مع ممارسة الرياضة، فالرياضة تحتاج جهد بدني وممارستها بعد الاكل يسبب عسر الهضم ، فأفضل وقت للرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل يختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم ونوع الطعام نوضح فيما يلي:
الشخص الذي يريد خسارة الوزن الأفضل له ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الافطار ليساعد الجسم في التخلص من الدهون، ولكن إذا تناول الطعام عليه انتظار ساعتين لممارسة الرياضة. الشخص الطبيعي أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد تناول الاكل بساعة. أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن في رمضان
ممارسة الرياضة أثناء الصيام تساعد على حرق المزيد من الدهون وزيادة الكتلة العضلية ، فممارسة الرياضة خلال شهر رمضان قبل الإفطار بساعة يعد أفضل وقت لخسارة الوزن فعملية الأيض تكون سريعة وإذا كان يحافظ عل لياقته البدنية فأفضل وقت بعد تناول الإفطار بساعتين، ونقدم لكم عدة نصائح لصحة أفضل خلال شهر رمضان:
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا في مكانٍ جيد التهوية. استشارة الطبيب إذا كان الشخص أول مرة يمارس الرياضة في الصيام ولا يعرف تأثيرها عليه.
الرياضة بعد الافطار في رمضان: يتصور البعض أن الرياضة أثناء الصيام مهمة شاقة، وفي هذه الحالة، يكون بعد الإفطار بحوالي ثلاث إلى أربع ساعات هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، وذلك لضمان هضم الجسم للطعام، وتفادي الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي. ويعتمد اختيار أفضل وقت للرياضة في رمضان على بعض العوامل، وتشمل:
المرحلة العمرية: حيث تختلف القدرة على ممارسة الرياضة لدى الأشخاص البالغين عن كبار السن. الحالة الصحية: في حالة المعاناة من مشكلة صحية، فقد يصعب ممارسة الرياضة قبل الفطور في رمضان. ظروف العمل: أيضاً تتحكم ظروف العمل في تحديد أفضل وقت للرياضة في رمضان. اقرأ أيضاً: أهمية الرياضة للأطفال
أوقات لا ينصح فيها بممارسة الرياضة في رمضان
بعدما تعرفنا على أفضل وقت للرياضة في رمضان ، سوف نعرفك على الأوقات التي لا ينصح فيها بممارسة الرياضة في رمضان، وهي:
بعد الإفطار مباشرةً أو بوقت قليل: لا يعتبر وقت بعد الإفطار هو أفضل وقت للرياضة في رمضان، وذلك لأن الجهاز الهضمي يعمل في هذا الوقت، وقد تعيق الرياضة عملية الهضم السليمة. قبل النوم: تساعد الرياضة في زيادة النشاط والانتباه، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة في رمضان قبل النوم مباشرةً يمكن أن يؤثر على نمط النوم ويسبب الأرق.