عشاء: شريحة اللحم المشوية إلى جانب صوص المشروم والليمون. سناك: حفنة من اللوز غير المحمص
السعرات الحرارية: 1430 الكربوهيدرات: 17
الدهون: 120 البروتين: 75
اليوم الثالث من جدول حمية الكيتو الأسبوعي
الفطور: مافن البيض مع اللحم المقدد
غداء: صدور الدجاج المشوية مع صوص الزبدة بالليمون، إلى جانب الجرجير و5 حبات من الزيتون. عشاء: برجر مشوي في الفرن، مع المايونيز المصنوع من زيت الزيتون وأوراق الخس. سناك: ملعقتين من زبدة الفول السوداني
السعرات الحرارية: 1410 الكربوهيدرات: 23
الدهون: 110 البروتين: 80
اليوم الرابع
إفطار: بارفيه الفراولة اللذيذ
غداء: أفخاذ الدجاج، شوربة العظام المسلوقة، والسلطة الطازجة
عشاء: أضلاع اللحم المشوية على الفحم مع أوراق الخس وحبة أفوكادو
سناك: قطع الخيار مع صوص الجبن الكريمي والبقدونس
السعرات الحرارية: 1300 الكربوهيدرات: 18
الدهون: 140 البروتين: 87
اليوم الخامس من جدول الكيتو الأسبوعي
إفطار: سلطة البيض المسلوق
غداء: أسياخ تكة دجاج على الفحم مع البصل والطماطم المشوية، وسلطة الجرجير مع زيت الزيتون والليمون. عشاء: شاورما اللحم مع البروكلي
سناك: أيس كريم الفراولة بسكر ستيفيا
السعرات الحرارية: 1650 الكربوهيدرات: 20
الدهون: 135 البروتين: 95
اليوم السادس من جدول الكيتو
إفطار: ميلك شيك الفراولة بحليب اللوز وكريمة الخفق
غداء: لازانيا الكوسة مع اللحم المفروم والسلطة
عشاء: صدور الدجاج بصوص الليمون والكريمة
سناك: قطعتين من الشوكولاتة الداكنة 85% كاكاو أو أكثر
السعرات الحرارية: 1600 الكربوهيدرات: 21
الدهون: 120 البروتين: 97
اليوم السابع والأخير في جدول الكيتو الأسبوعي
إفطار: لفائف الجبن مع الفلفل الأخضر والزيتون.
- جدول حمية الكيتو الغذائي
- جدول حمية الكيتو للمبتدئين
- جدول حمية الكيتو للتخسيس
- شارع عرفات حي العزيزية الرياض
- شارع عرفات حي العزيزية الطبي
جدول حمية الكيتو الغذائي
جدول كيتو دايت لمدة شهر وممنوعاته والمسموح به
جدول حمية الكيتو لمدة شهر ، بالإضافة إلى عمليات الحظر والأذونات الخاصة به. يمكنك معرفة ذلك الآن على موقعنا الإلكتروني زيادة ، حيث أن فقدان الوزن هو أحد الأشياء التي يسعى الكثيرون من أجلها من أجل تحقيق وزن مثالي وثابت أثناء القيام بذلك. عندما تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على العناصر التي يحتاجها جسمك ، فسوف نوضح لك في السطور التالية ظهور حمية الكيتو على مدار شهر. نحن نشجعك على زيارة المقال: وجبات النظام الغذائي السهل وأهم الأطعمة: موسوعة شاملة لأطعمة الكيتو وإعداداتها. ما هي حمية الكيتو؟
هذا نظام غذائي لفقدان الوزن غني بالدهون وقليل الكربوهيدرات ، بافتراض أن أعلى نسبة تأكلها هي الدهون. يجب أيضًا تقليل نسبة البروتين ، حيث يمكن تحويله إلى جلوكوز أثناء عملية الهضم ؛ لكن في نفس الوقت فهو ضروري لصحة الجسم ولكن فقط عند تناوله بكميات مناسبة. إقرأ أيضاً: حمية وسلبيات الصوم المتقطع
فوائد حمية الكيتو
بمجرد أن تتعرف على جدول حمية الكيتو الشهرية ، يجب أن تفهم أن هذا النظام الغذائي له العديد من الفوائد المختلفة التي تجعله مناسبًا لكثير من الناس ، وهذه الفوائد هي كما يلي:
هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن بشكل فعال.
جدول حمية الكيتو للمبتدئين
الكربوهيدرات وجميع المنتجات المشتقة منها. فواكه مختلفة ما عدا القليل من التوت والفراولة. البقوليات بأنواعها. بطاطا ، جزر و بطاطا حلوة. مايونيز قليل الدسم. بعض أنواع الصلصات مثل الكاتشب والكباب وخردل العسل وغيرها. جدول حمية الكيتو الشهري
تعتبر حمية الكيتو من أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن بطريقة صحية.
جدول حمية الكيتو للتخسيس
بقية الوجبة تتضمن البروتين، الخضروات، والنشويات. يعتبر هذا النظام من أبسط أنواع الكيتو دايت والذي يمكنه أن يفقد الجسم ما يقارب 25 كيلو جرام خلال 12 شهر. لن يعاني متبع هذا النظام من الملل، ولا الشعور بالجوع، حيث تعمل الدهون على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، كما أن له مطلق الحرية في تناول البروتينات بأنواعها، ويمكنه ممارسة بعض التمرينات الرياضية للمساعدة على خسارة الوزن. ثانيا: الكيتو دايت المعدل
الكيتو دايت المعدل هو إحدى أنواع حميات الكيتو دايت، وتستخدم الدهون في الوجبة بنسبة 60% والبروتين بنسبة 30% وتدخل النشويات بنسبة 10%. وفيها يمكن التنويع في الوجبات بين الأجبان والزبد والأسماك واللحوم وإدخال كميات من الخبز أو الأرز أو المكرونة بنسبة لا تتعدى 10% من الوجبة. تستخدم هذه الحمية لإنقاص الوزن على المدى الطويل ، وتستخدم كذلك كعلاج مساعد لمرضى الصرع. ثالثا: الكيتو دايت ذو الأحماض الدهنية المتوسطه:
في هذا النوع من الكيتو دايت، يجب أن يتم تحت إشراف طبي ، ويتم فيه إدخال أنواع من الدهون بنسب متوسطة، ويستخدم لأغراض علاجية في اغلب الاحيان
رابعا: الكيتو دايت المعقد (حمية المؤشر الجلايسيمي):
يكون هذا النظام معقد بعض الشيء حيث تدخل فيها النشويات بنسبة 10% على أن يتم اختيارها بنوع معين من النشويات، بحيث تناسب كل حالة صحية.
اليوم الأول سلطة الزبادي مع الباذنجان المقلي والنعناع أو القهوة بدون مواد التحلية. أما الثاني خضروات نيئة، بيض مسلوق وشاي. واليوم الثالث شوربة خضار بجلد دجاج ومخلل خيار. ثم الرابع فطائر باللبن وقشر برتقال مع كوب عصير فراولة بدون مواد تحلية. واليوم الخامس جبنة رومي مع زيتون وأفوكادو. السادس قطعتان من جبنة كيري وكوب من الزبادي اليوناني وبعض المكسرات. ثم السابع بيض مع الفطر والزبدة إضافة إلى السلطة. كيتو رمضان جدول يعتمد هذا النظام على نظام الصيام المتقطع التالي أي بإجمالي 16 ساعة من الأكل و 8 ساعات فقط بدون وجبة الإفطار ولهذا السبب فهو مناسب جدًا لشهر رمضان ولهذا نجد مجموعة كبيرة من الناس تبحث عن خطة رجيم الكيتو في رمضان لإنقاص الوزن، ويهدف النظام إلى تقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات واستبدالها بالدهون الصحية التي توجد في عدد كبير من الأطعمة المفيدة جدا للجسم والتي تساعد تخسر حوالي 10 كيلو جرام فقط في شهر رمضان. جدول كيتوني رمضان هناك طرق عديدة للإضافة إلى رجيم الكيتو وهذا النظام مناسب للعشر الأوائل من رمضان ويعطي نتائج مذهلة اليوم الأول على الفطور قطعة كفتة عالية الدسم مع خضروات قرنبيط وكوب من عصير الليمون أو الفراولة، وللسحور سلطة خضار وقطع دجاج وزيت زيتون.
محطة تاج زبيدة شارع عرفات - العزيزية، الرياض
no info 🕗 opening times Sunday ⚠ Monday ⚠ Tuesday ⚠ Wednesday ⚠ Thursday ⚠ Friday ⚠ Saturday ⚠
شارع عرفات - العزيزية، الرياض Saudi Arabia contacts phone: +966 Latitude: 24. 5721514, Longitude: 46. 778851
nearest Gas station 405 m Al Drees Petrol Station 5308 Nahawnd, Riyadh 705 m محطة اللترا 2165 طريق فتح مكة، الدار البيضاء، الرياض 14518 730 m Liter Patrol Station نهر أبي الخطيب, Riyadh 772 m 894 m محطة عادل الكثيري للمحروقات شارع طريق عرفات، حي الدار البيضاء، الرياض 1. 057 km Petrol station Mohammad Rashid Rida, Riyadh 1. 095 km M7 Office Al Shabab, Riyadh 1. 132 km محطة رقم ٢ عبد الله جاسر عبد الله أبو ساعي الشهري 2446 Abdulqadir Al Jazairi, Riyadh 1. 228 km محطة الديار 7663 Mohammad Rashid Rida, Riyadh 1. كشافات LED وطاقة شمسية. 25 km محطة الحميد للمحروقات 8442 طريق العزيزية الفرعي, Riyadh 1. 315 km محطة ميقات المدن Riyadh 1. 315 km محطة الدانه 2577 Fatih Makkah Road, Riyadh 1. 452 km طریق عرفات شرقی Nahawind, 3401-3567, Riyadh 1. 469 km محطه وقود شارع محمد رشيد رضا، حي العزيزية، الرياض 1.
شارع عرفات حي العزيزية الرياض
عمولة موقع ربوع العين التواصل تويتر: gotoexcellence urhv hgvdhq: uvq ggfdu:lp'm ahvu uvthj hgj, hwg j, djv gotoexcellence
شارع عرفات حي العزيزية الطبي
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
إعلانات مشابهة