الرحلة
ما بعد الولادة
الرضاعة الطبيعية
مكونات حليب الأم تتغير أثناء الرضعه
في كل رضعة،والأم تنتج في البداية (الحليب المائي)،غني باللاكتوز (السكر) ويهدف للتلبية السريعة لحاجة الطفل. وسوف يتغير إلى حليب "اخرالرضعه"،وهي غنية بالدهون ويهدف إلى تلبية الجوع عند الطفل. التغيير بين حليب أول الرضعه والحليب آخرالرضعة هو تدريجي حيث أن مستويات الدهون تزيد تدريجيا خلال التغذية. عندما يحدث هذا التغيير التدريجي يبدأ تدفق الحليب في الانخفاض. وينصح الأمهات على إرضاع أطفالهن لطالما أنهم يريدون من أجل التأكد من تلبية احتياجات الطفل من الجوع والعطش. لماذا يختلف حليب أول الرضعه عن حليب أخر الرضعه? عندما يتم إنتاج الحليب،كريات الدهون في الحليب تميل إلى الالتصاق ببعضها البعض والالتصاق بقنوات الحليب. مع بداية إرضاع الطفل تقوم قنوات الحليب بالتمدد لتفرز الجزء المائي من الحليب منخفض في الدهون (يسمى حليب اول الرضاعه). يبدأ إفراز كريات الدهون من الثدي. هذا يزيد من نسبة الدهون في الحليب ( فيسمى بحليب آخر الرضعة)
عدم التوازن بين حليب اول الرضعه وحليب اخر الرضعه
وتسمى أيضا "فائض". انها عندما يتم ادرارالحليب بكميه عاليه ،مما يجعل من الصعب على الطفل هضم حليب اول الرضعه الغنى باللاكتوز
مكونات حليب الام وكميته وتنوعه والعوامل المؤثره:
فقط ويرتبط حجم الحليب مع زيادة وزن الرضيع عندما يكون رضاعة طبيعية خالصة،والمحتوى ليس الدهون.
مكونات حليب الإمارات
مكونات حليب الأم
كشفتِ الأبحاثُ العلميّةُ التي أُجريت إلى الآن أنَّ حليبَ الأمِّ يتكوّنُ من 200 مادةٍ مختلفةٍ ولكن لم تستطِع الأبحاثُ معرفةَ دورِ كلّ مكوّنٍ وأهميّتِهِ، كما أنَّه لم يتمُّ معرفةُ كلّ مكوناتِ حليبِ الأمِّ، وفيما يأتي سيتمُّ ذِكرُ أهمّ مكوناتِ حليبِ الأمّ وفائدة كلٍّ منها [٣]:
الماء: إنَّ 90% من حليبِ الأمّ يتكوّنُ من الماءِ، والماءُ مهمٌّ جدًّا لكلِّ وظائفِ الجسمِ كما أنَّ الماءَ يحمي جسمَ الرّضيع من الجفافِ ويساعدُ في تنظيمِ درجةِ حرارةِ جسمِهِ ويُوفّرُ الحمايةَ للمفاصلِ والأعضاءَ الأُخرى. الكربوهيدرات: إنَّ الكربوهيدرات هي مصدرُ الطَّاقةِ الأوّلِ بالنسبة للرضيعِ، والسكَّرُ الموجودُ في حليبِ الأمّ هو اللاكتوز والذي يُعرَفُ بسكَّرِ الحليب. الدّهون: تَكمنُ أهميّتُها لما لها دورٌ مهمٌّ في تطورِ دماغِ الرّضيعِ وجهازِه العصبيّ، كما أنَّ الدّهونَ هي المسؤولةَ عن زيادةِ وزن الرّضيعِ. البروتينات: وهي من مكوناتِ حليبِ الأمّ المهمةُ لصناعةِ الهرموناتِ والإنزيماتِ والأجسام المضادّةِ في جسم الرّضيعِ. الأجسام المضادة: وهي المسؤولةُ عن توفيرِ الحمايةِ من البكتيريا والفيروساتِ والفطرياتِ والميكروباتِ عمومًا المُسببّة للمرضِ.
مكونات حليب الإمارات العربيّة
إرضاع الأم لطفلها بشكل متكرر بما يقارب 8 مرات يومياً على الأقل. تبديل الثدي الذي يرضع منه الطفل في كل مرة. التأكد من إفراغ الثدي بشكل كامل في كل جلسة رضاعة أو شفط للحليب. عدم تجاوز 5 ساعات دون إرضاع الطفل أو شفط الحليب. الضغط على الثدي للمساعدة في تدفق الحليب لفم الطفل بشكل جيد. للمزيد: العوامل المؤثرة في ادرار الحليب عند المرأة المرضعة
تخزين حليب الام
قد تلجأ الأم في بعض الحالات لشفط حليب الثدي ، وقد يكون ذلك لأسباب تتعلق بالأم؛ مثل ترك الطفل للذهاب إلى العمل، أو إصابتها بالتهاب في الثدي، أو لأسباب تتعلق بالطفل؛ مثل دخول الطفل إلى الخداج أو الرغبة بفطامه. وللاطلاع على مزيد من المعلومات حول شفط حليب الأم (بشكل يدوي أو باستخدام شفاط حليب الأم)، وتخزينه (إما في العبوات الزجاجية أو في أكياس حفظ حليب الأم) يمكن الاطلاع على المقال التالي: نصائح تهمك عند شفط حليب الثدي
اقرأ أيضاً: حالات تعيق الإرضاع الطبيعي
هل يفسد حليب الام في الثدي؟
يعد حليب الأم دائماً طازج و لا يفسد في الثدي. كما أن نفسية الأم قد تؤثر على تدفق الحليب بحيث يصبح أبطأ، إلا أنه لا يمكن لمشاعر الأم أن تغير تركيبة حليب الثدي أو تجعله يفسد.
يحتوي اللبأ بالمقارنة مع الحليب العادي على نسبة أكبر من الجوامد والدسم، كما أنَّه يتخثر بالتسخين بينما الحليب لا يتخثَّر، وهو عامل مساعد على تفريغ العقي (المواد التي ابتلعها الطفل أثناء الحمل ويطرح بشكل براز لونه أسود عند حديثي الولادة. 2
مكونات الثدي المهمة لصنع حليب الام
يتألف كل ثدي من مجموعة من الأقسام عددها من 15 إلى 20 قسم يطلق عليها اسم الفصوص مفصولة بواسطة الأنسجة الدهنية في الثدي، ويقسم كل فص بدوره إلى أقسام أصغر تسمى الفصيصات. يحوي كل فصيص على حويصل صغير يشبه حبة العنب يسمى السنخ (Alveoli) يتطور خلال فترة الحمل، وهو المكان الأولي الذي يصنع فيه الحليب ويخزن، تحيط به مجموعة من العضلات الصغيرة، والتي تتمثَّل وظيفتها بالضغط على السنخ لإفراز الحليب عند الإرضاع. تتصل الأسناخ بشبكة من القنيات (Ductules)، والتي بدورها تنقل حليب الام من الأسناخ إلى قنوات الحليب (Milk ducts) التي يبلغ عددها 9 قنوات كحد أدنى، وكل قناة تنقل الحليب من فص معين، تتوسع هذه القنوات في نهاياتها وتجتمع في قناةٍ رئيسيةٍ تفتح في الحلمة. مرحلة الاستعداد لتكوين الحليب
تبدأ عملية الاستعداد لإنتاج الحليب قبل الولادة، فمعظم النساء يشعرن بتغيرات في ثديهن منها التورم الخفيف، الهالة الحمراء حول الحلمة، والشعور بألم عند الضغط على الثدي كما قد يلاحظ تسرب عدة قطرات من الحليب من الحلمة أثناء الحمل، ولكن بالمقابل بعض النساء لا يعانين من هذه الأعراض وهذا بالطبع لا يعني أن جسمها لن يصنع الحليب.
المجهود البدني: تختلف النقاط أيضًا وفقًا للمجهود البدني الذي يبذله الشخص على سبيل المثال إذا كنت تقوم بعمل مكتبي دون حركة تُسجل 0 نقطة، بينما إذا كنت تقوم بعمل يحتاج لحركة خفيفة تأخذ نقطة واحدة، وأخيرًا إذا كنت تقوم بعمل يتطلب مجهود بدني قوي يأخذ نقطتين. [/tie_list]
اقرأ ايضا: " تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل الممل والدقيق "
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]وجبات رجيم النقاط المسموح بها[/box]
من أهم ما يُميز رجيم النقاط عن الأنظمة الأخرى هو أنه لا يحرمك من طعامك المفضل إذ أنه يُمكنك تناول ما تُريد من الطعام، وهناك قائمة تحتوي على ما يُعادل 200 صنف من الأطعمة الغذائية ذات قيمة صفر، أي أنه يُمكنك تنظيم وجبات رجيم النقاط كما يحلو لك. ومن أفضل وجبات رجيم النقاط ما يلي:
البروتينات الخالية من الدهون: على سبيل المثال البيض والدجاج منزوع الجلد والأسماك ومنتجات الألبان وغيرها. الخضروات الخالية من النشويات: من بينها القرنبيط والبقدونس والجرجير وغيرها من الأوراق الخضراء. الفواكه بأنواعها سواء كانت طازجة أو معلبة أو مجمدة. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وأهمها الأفوكادو والمكسرات بأنواعها وزيت الزيتون.
وجبات رجيم النقاط مع التجار
مختلف أنواع الأطعمة تعد من الوجبات التي تساعد في إنقاص الوزن والتي تشمل الفواكه الطازجة والمجمدة. بعض الأطعمة والتي تحتوي على دهون صحية مثل تناول زيت الزيتون او الافوكادو او المكسرات بمختلف أنواعها. توجد مأكولات صحية والتي تتصف بتواجد نسبة من الكربوهيدرات الصحية بداخلها مثل الأرز البني والشوفان والبطاطا. وجبات رجيم النقاط
وجبات ممنوعة في رجيم النقاط
بعد التعرف على مجموعة متنوعة من وجبات رجيم النقاط نقوم بعرض أهم المأكولات والأطعمة التي يتم منعها بشكل نهائي طوال فترة الرجيم مثل:
يمنع استخدام المنتجات الزيتية أو التي تحتوي على دهون غير صحية مثل الأطعمة سريعة التحضير أو اللحوم الحمراء. كذلك يتم منع تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات المصنعة بمختلف أنواعها مثل الحلويات المختلفة أو العصائر المصنعة. وأخيرًا ينصح بالابتعاد عن الأنواع المختلفة من الأطعمة التي يتواجد بها سعرات حرارية مرتفعة تقوم بزيادة وزن الجسم. بعد تعرفنا على أهم المعلومات حول وجبات رجيم النقاط والاطعمة التي ينصح بتناولها خلال هذه الفترة من عدمه مع الحرص على الالتزام بتطبيق الرجيم لفترات محددة نسبيا للحصول على أفضل نتائج في فقد وخسارة الوزن بطريقة أمنه دون حدوث أي أضرار للمستخدم.
-لا يوجد حاجة إلى الشعور بالجوع ؛ لأن رجيم النقاط يحرص على توفير وجبات غذائية منخفضة السعرات الحرارية أو منخفضة النقاط بلغة رجيم النقاط وتكون ذات قيمة غذائية عالية في الوقت ذاته. -لا يؤثر رجيم النقاط سلبيًا على الصحة العامة ؛ مما يُعنى إمكانية اتباع هذا الرجيم في حالة مرضى ارتفاع الدهون و الكوليسترول ومرضى اضطراب مستوى ضغط الدم ومرضى القلب والشرايين أيضًا ، ولكن مع ذلك لا بُد من الرجوع إلى الطبيب المعالج أولًا قبل اتباع هذا الرجيم.