الدهون: تنتج حوالي 900 سعرة حرارية لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج ما يقرب من 400 سعرة حرارية لكل 100 جرام. ومن هنا تولد السعرات الحرارية، حيث أن الجسم كما أوضحنا سابقًا يريد مقدار طاقة معينة "على حسب ما يبذله من جهد، تحدد النسبة" والسعرات الحرارية هي المصدر الأساسي والوحيد الذي يمكنه فعل ذلك، سواء كان في الدهون أو الكربوهيدرات أو البروتينات، إلى آخره...
هل فهمت الأمر بشكل كافٍ؟
إذا كان الجواب بنعم أو حتى لا، فأنت تحتاج أن تكمل معنا الفقرة القادمة، لتعرف مقدار ما يحتاجه جسمك من سعرات حرارية، وتعرف أيضًا معادلة حساب السعرات الحرارية. كيفية حساب السعرات الحرارية في جسمك:
«على قدر ما تبذله من مجهود، تحتاج إلى سعرات حرارية... »
ماذا تعني هذه الجملة؟
اتفقنا منذ الفقرة الأولى أن السعرات الحرارية هي التي تمد الجسم بالطاقة التي تجعله يفعل ما يريد. مثال بسيط إذا كان إمساك الهاتف المحمول وتصفح صفحات التواصل الاجتماعي لمدة ساعة يحتاج منك 10 كالوري، فإن تصفحك لساعتين يحتاج منك 20 كالوري، بمعنى أنه ينبغي عليك توفير هذه النسبة من الكالوري أو السعرات الحرارية لجسمك يوميًا. فتخيل حجم ما تقوم به من طاقة وحجم ما يحتاجه جسمك.
- حساب السعرات وزارة الصحه - Blog
- كامبردج للحمية - حاسبة السعرات الحرارية
- علاج تضخم البروستاتا عند الشباب اليوم
- علاج تضخم البروستاتا عند الشباب
- علاج تضخم البروستاتا عند الشباب فلسطين
حساب السعرات وزارة الصحه - Blog
السبت, 23 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة الاماراتية
الصحة Shaimaa Abdelaziz 30/12/2020 0 319
حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة
حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة عبر مقال في موقع البوابه وزنك هو نتيجة عملية حسابية تتطلب التوازن بين ما تأكله…
كامبردج للحمية - حاسبة السعرات الحرارية
أما في حالة أنك تجلب الكثير من الأشياء من الغرفة ولا تأخذ منها إلا القليل، الطبيعي أن بقية الأشياء سيتم تخزينها هناك بلا أي استخدام، لأن الجسد لا يعتمد كثيرًا على الأشياء القديمة. وهنا تتحول الأشياء القديمة إلى أشياء ثقيلة تحيط بك وبعضلاتك وأعضائك! نعم، هي كما جاء إلى ذهنك الآن هي "الدهون/ الكرش"
لكن ماذا لو أنك لم تأكل كثيرًا؟
إذا حاولت أن تخدع جسمك بتقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخلها له، فإنه سيخدعك بتخزين هذا القليل حتى يستخدمهم وقتما يكون في حاجة إلى ذلك. وبالتالي سيزيد وزنك وأيضًا نسبة الدهون في جسمك. الآن لنتعرف معًا على طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم (آلة حاسبة السعرات الحرارية)
إن أسهل وأفضل طريقة لحساب السعرات الحرارية اليومية للجسم هي عن طريق ما يسمي بال BMR وهو إختصار لـ Basal Metabolic Rate وتعني معدل الأيض الأساسي، وهو معرفة أو حساب قيمة الطاقة التي يتطلبها الجسم خلال يوم واحد. ويمكننا حساب السعرات الحرارية في الطعام التي يحتاجها الجسم بهذه الطريقة:
للرجال: ستبدأ بقياس وزن جسمك ثم ضربه في 1 ثم في 24 – عدد ساعات اليوم -
أما النساء: فبعد قياس الوزن تضربين وزنك في 0. 9 ثم في 24
والرقم الذي يظهر سيكون هو ال BMR الخاص بك.
وهنا علينا أن نبين لك أنه في الطبيعي معدل ما يحتاجه الفرد البالغ من السعرات الحرارية يكون:
حساب السعرات الحرارية للرجال: 2500 سعرة حرارية. حساب السعرات الحرارية للنساء: 2000 سعرة حرارية. لكن هذه النسبة يمكن أن نصفها بأنها نسبة متوسطة، لأن ما يحتاجه جسمك من سعرات حرارية تختلف اختلافًا كبيرًا عما يحتاجه جسم شخص آخر، لأن معرفة احتياج الجسم يتوقف على حساب عدة عوامل، مثل:
العمر. الطول. الوزن. المجهود البدني المبذول يوميًا. فإذا كان وزنك على سبيل المثال 70 كيلوجرامًا لكنك تجلس طوال اليوم على المكتب وتقوم بأعمال مكتبية، ولا تتمشى كثيرًا أو تقوم بأي مجهود بدني، فإن حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك سيكون قليلًا للغاية، لأنك تقوم بمجهود قليل. على عكس الشخص الذي يذهب إلى الجامعة يوميًا ويمارس رياضة ما بشكل منتظم، فإنه في هذه الحالة سيحتاج للكثير من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية. وهنا نطرح سؤالًا مهمًا للغاية! ماذا لو أكلت القليل من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية؟! لكن قبل أن نجاوبك على هذا السؤال، هل تتذكر الموقف الذي سردناه في المقدمة عن الغرفة المليئة بالأشياء التي لا قيمة لها؟
لنفترض أن هذه الغرفة هي معدتك وأن كل الأشياء التي فيها هو مقدار ما تتناوله من أطعمة، تكمن مهمة الجسم هنا في التنظيف وحرق ما يحتاجه لتوليد الطاقة التي تساعدك على القيام بالعمل طوال اليوم.
هل تُعاني من تضخم البروستاتا؟ وهل تريد معرفة طرق علاج تضخم البروستاتا؟ إذًا فقط عليك قراءة المقال، فهو يُقدم لك طرق العلاج بشكلٍ مفصل. نتيجة للتقدم في السن قد يتعرض الرجال لتضخم البروستاتا، وعادةً ما يُصاب الرجال بتضخم البروستاتا بعد بلوغهم الخمسين عامًا، وفي المقال الآتي سنختص بذكر طرق علاج تضخم البروستاتا:
معلومات عن علاج تضخم البروستاتا
يعتقد البعض أن تضخم البروستاتا هو دليل على وجود أو احتمالية تطور المرض إلى سرطان البروستاتا، لكن هذا غير صحيح فتضخم البروستاتا ليس سرطان، ويُمكن علاج هذا التضخم ببساطة بمعظم الحالات. يعتمد علاج تضخم البروستات على حدة الأعراض، والعمر، وحجم الغدة والصحة بشكل عام. يمكن للمريض أن يؤجل علاج تضخم البروستاتا في حال كانت الأعراض محتملة وغير مؤذية، فقد تزول دون تدخل علاجي. علاج تضخم البروستاتا بالأدوية
تُعدّ الأدوية أكثر طرق علاج تضخم البروستاتا شيوعًا، خصوصًا إذا كانت الأعراض تتراوح ما بين الخفيفة إلى المعتدلة. علاج تضخم البروستاتا عند الشباب اليوم. سنذكر في ما يأتي بعض الأدوية التي تُساعد في علاج تضخم البروستاتا:
1. مثبطات المستقبل ألفا (Alpha-blockers)
تعمل مثبطات المستقبل ألفا على علاج تضخم البروستاتا من خلال إرخاء عضلات كل من المثانة والبروستاتا، وبذلك يُصبح التبول أسهل وأكثر سلاسة.
علاج تضخم البروستاتا عند الشباب اليوم
حاصرات ألفا ؛ تساعد هذه الأدوية على استرخاء أجزاء من المسالك البولية، يمكن أن يجعل أخذها التبول أقل ألماً. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ؛ هذه الادوية يمكن أن يتم أخذها بدون وصفة طبية، ويمكنها تخفيف الآلام عن طريق تخفيف أي التهاب أو تورم. علاج التهاب البروستاتا في المنزل وبالأدوية - كل يوم معلومة طبية. مسكنات الألم ؛ الأدوية المضادة للاكتئاب أو الأدوية المضادة للنوبات ليست سوى نوعين من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج آلام البروستاتا طويلة الأجل. المكملات ؛ وقد تبين أن كيرسيتين، وهو مركب طبيعي موجود في النباتات، يخفف الالتهاب لدى بعض الرجال المصابين بالتهاب البروستاتا، وقد يساعد استخراج حبوب اللقاح الذي يطلق عليه سيرنيلتون؛ تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي مكملات أو علاجات عشبية، فقد تتسبب هذه المكملات في إبطال مفعول بعض الأدوية التي تتناولها. الأدوية التي تحسن الوظيفة الجنسية ؛ من الشائع أن يؤدي التهاب البروستاتا إلى مشاكل في حياتك الجنسية، إذا كنت تواجه مشكلة في الانتصاب أو الحفاظ عليه، فيمكن لطبيبك أن يصف دواءً مثل الفياجرا للمساعدة. طرق علاج التهاب البروستاتا الأخرى
في مرحلة ما، قد تحتاج أيضًا إلى أحد العلاجات التالية:
القسطرة البولية؛ إذا لم تتمكن من التبول يمكن إدخال أنبوب مرن في مجرى البول لتصريف المثانة.
علاج تضخم البروستاتا عند الشباب
– استئصال الغدة عبر الإحليل بالإبرة
يقوم الطبيب بإدخال منظار داخل الإحليل، ثم يدخل إبرة في الغدة فتمر الموجات من خلال الإبرة إلى الغدة، وتدمر النسيج الزائد فيها الذي تسبب في سد مجرى البول. – العلاج بالليزر
يفتت الليزر أنسجة الغدة المتضخمة، وتشمل الجراحة تبخر أنسجة البروستاتا التي تسبب انسداد المجرى البولي. افضل علاج للبروستاتا مجرب علاج نهائي بالاعشاب الطبيعية 10. – رفع الإحليل البروستاتي
يتم في هذا العمل الجراحي ضغط جانبي الغدة لزيادة تدفق البول. – الإصمام
يمنع الإصمام تدفق الدم إلى البروستاتا، حيث يعمل على تصغير حجمها. – استئصال البروستاتا
في هذه العملية يحدث الطبيب شقاً في المنطقة السفلى من البطن، حتى يقوم بإزالة أنسجة البروستاتا. وأخيرًا أتمنى أن لك عزيزي القارئ من موقع مقالاتي الصحة والعافية. اقرأ أيضا مقالة أعراض جلطة القلب عند المرأة
علاج تضخم البروستاتا عند الشباب فلسطين
تترابط عملية البروستاتا والانتصاب ببعضهما حيث قد تسبب جراحة الاستئصال الجذري والكامل للبروستاتا الضعف الجنسي للرجل كعرض من ضمن الآثار الجانبية للعملية، البروستاتا هي غدة صغيرة ويكون حجم البروستاتا الطبيعي بنفس حجم حبة الجوز، تقع هذه الغدة بين المثانة و العضو الذكري "القضيب"، حيث ينتقل البول من المثانة إلى القضيب عبر الإحليل الذي يمر في مركز البروستاتا. عملية البروستاتا والانتصاب
يجب أن يكون لديك وعي و معلومات طبية عن الآثار الجانبية للبروستاتا على الصحة الجنسية للرجل ،..
حيث يوجد تأثير سلبي لمرض تضخم البروستاتا الحميد على الصحة لأنها تؤثر على قدرتك الجنسية وبشكل خاص لمن يعاني من مراحل متقدمة لأعراض تضخم البروستاتا ولكن يحدث تحسن في القدرة الجنسية بمجرد علاج هذه الاعراض لدى بعض المرضى. تضخم البروستاتا والانتصاب
أثبتت الدراسات وجود تأثير سلبي بين تضخم البروستاتا الحميد وزيادة حجم البروستاتا الطبيعي والتأثير الضار على القدرة الجنسية وعلى عملية الإنتصاب لديك وبشكل خاص إذا كنت تعاني من أعراض تضخم البروستاتا بالمرحلة المتأخرة من المرض، لكن الخبر الجيد أن قدرتك الجنسية ستعود كما كانت طبيعية بمجرد علاج أعراض هذا التضخم ، وتوجد أعراض للمشاكل الجنسية المرتبطة بتضخم البروستاتا الحميد والتي يمكن أن نوضحها.. علاج تضخم البروستاتا عند الشباب. على النحو التالي:
التهاب البروستاتا والانتصاب: تظهر هذه المشاكل إما في عملية الإنتصاب نفسها أو حتى في المحافظة على إستمرار الإنتصاب، وبقائه لفترة كافية خلال الجماع والعلاقة الحميمة.
[3]
التهاب البروستاتا المزمن والزواج
إذا كان هناك اعراض البروستات عند الرجال الناتجة من الإصابة بالتهاب البروستاتا، فيفضل استشارة الطبيب قبل ممارسة العلاقة الجنسية لأن هذا الالتهاب يسبب آلام أثناء القذف ويؤثر على كفاءة العلاقة، لكن التهاب البروستاتا لا يزداد سوءًا بسبب ممارسة العلاقة، كما أنه يحدث بسبب عدوى بكتيرية ونادرًا ما ينتقل أثناء العلاقة الجنسية. [4]
شاهد أيضًا: افضل مضاد حيوي لعلاج التهاب البروستاتا
هل مرض البروستات خطير؟
بالرغم من أن تضخم البروستاتا مرض حميد إلا إذا تُرك دون علاج يسبب العديد من المشاكل من أهمها إنسداد مجرى البول وآلام شديدة في الحوض وغيرها من الأعراض مثل [3]:
إنسداد مجرى البول نهائي. فشل كلوي. علاج تضخم البروستاتا للشباب. عدوى الجهاز البولي UTI. حصوة المثانة وعدوى المثانة. كذلك قد تصاب البروستاتا بالسرطان خاصةً بعد الخمسينات وغالبًا ما يكون السبب وراثي في العائلة وفيه لا تظهر أعراض محددة في بداية المرض، ومع الوقت يحدث أعراض مشابهة لأعراض تضخم البروستاتا كما ذكرناها من قبل، لكن يستطيع الطبيب تشخيصه بسهولة من خلال أخذ نسيج Biopsy وتحليله مع بعض الفحوصات. [1]
شاهد أيضًا: ما هو سرطان البروستات
الوقاية من التهاب البروستاتا
تساهم بعض التغيرات بنمط الحياة في الوقاية من الإصابة بالتهاب البروستاتا، وبالتالي التحكم في اعراض البروستات عند الرجال، وفيما يأتي أهمّ النصائح التي تقي من التهاب البروستاتا [5]:
الالتزام بعلاقة جنسية صحية: فالحفاظ على هذه العلاقة هو من أهم النصائح للسيطرة على التهاب البروستاتا، ويُعدّ القذف المتكرر ضارًا بالبروستاتا.
للقيام بهذه التمارين اجلس في وضع مريح ثم اربط عضلات الحوض وارخها من 10 إلى 15 مرة على التوالي، يمكن لأي شخص تحديد موقع عضلات الحوض عن طريق وقف التبول أثناء التدفق. كرر هذه التمارين عدة مرات في اليوم، وعندما تصبح التمارين مألوفة أكثر مع الوقت يمكنك زيادة وقتها وعدد التكرارات التي تقوم بها في الجلسة الواحدة؛ قد يستغرق الأمر بضعة أشهر قبل أن تلاحظ النتائج النهائية. وتشمل العلاجات المنزلية والبديلة الأخرى التي قد توفر تخفيف الأعراض للأشخاص الذين يعانون من التهاب البروستاتا المزمن:
العلاج بالإبر. الارتجاع البيولوجي. أخذ حمامات الماء الدافئ أو الساخن يومياً. تمارين الاسترخاء. استخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة حرارة لتطبيق الحرارة على العجان أو المستقيم. علاج تضخم البروستاتا عند الشباب فلسطين. يعتمد علاج التهاب البروستاتا على السبب والأعراض، ولكن يصف الطبيب في كثير من الأحيان مجموعة من المضادات الحيوية؛ قد يجد بعض الأشخاص أيضًا أن أعراضهم خفت قليلاً عند ممارسة تمارين كيجل وتجربة بعض العلاجات المنزلية والبدائل.. للمزيد من المعلومات حول التهاب البروستاتا يمكنك التواصل مع أحد أطبائنا من هنا.