وفي سن ثلاث عشر سنة ١٥٦ سم وفي سن أربعة عشر سنة ١٦٣ سم وفي سن خمسة عشر سنة ١٦٩ سم، وفي سن ستة عشر سنة ١٧٣ سم وفي سن سبعة عشر سنة ١٧٤ سم، حتى يصل لسن الثامنة عشر وطول ١٧٧ سم وهذا هو المعدل الطبيعي للرجال. متوسط الطول الطبيعي للنساء
أما النساء فإن متوسط الطول الطبيعي لهم يختلف عن الرجال في كل مرحلة عمرية، في سن سنه ٧٣ سم وفي سن سنتين ٨٥ سم، أما في سن ثلاث سنوات ٩٥ سم وفي سن أربع سنوات ١٠٣ سم وفي سن خمس سنوات ١٠٨ سم. وفي سن ست سنوات ١١٥ سم وفي سن سبع سنوات ١٢٠ سم وفي سن ثماني سنوات ١٢٥ سم، أما في سن تسع سنوات ١٣٠ سم وفي سن عشر سنوات ١٣٨ سم وفي سن إحدى عشر سنة ١٤٣ سم وفي سن اثني عشر سنة ١٥٠ سم. فيتامين النمو والطول - طب الطفل. وفي سن ثلاث عشر سنة ١٥٥ سم وفي سن أربعة عشر سنة ١٥٨ سم وفي سن خمسة عشر سنة ١٥٨ سم، أما في سن ستة عشر سنة ١٥٩ سم، حتى تصل إلى سن سبعة عشر سنة ١٦٠ سم ويكون هذا المعدل الطبيعي للنساء. تأخر النمو وتأثيره على الإنسان
توجد عوامل كثيرة قد تتسبب في تأخر النمو عند الإنسان، مما يؤثر نموه السليم ويسبب تباين الأطوال بشكل ملحوظ، ومن هذه العوامل الفقر والحروب والعوامل البيئية، وكذلك سوء التغذية في مرحلة الطفولة والمراهقة.
فيتامين النمو والطول - طب الطفل
[١٠] ويجدر التنويه إلى ضرورة الالتزام بتعليمات الطبيب حول جرعة الفيتامينات والمعادن التي يتم أخذها، فحتى وإن كانت مفيدة؛ فالجرعة الزائدة منها قد تسبب بعض الاضطرابات الصحية. [١١]
مصادر الفيتامينات التي تساعد على النمو
إنّ اتباع نظام غذائي صحي هو أفضل طريقة للحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من الفيتامينات والمعادن، [١٢] لذلك نبين في الجدول الآتي بعض المصادر الغذائية للفيتامينات التي تساعد على النمو:
المصدر الغذائي
الريتينويد: البيض، الأسماك، الجمبري، الجبن. [١٣] الكاروتين: البطاطا الحلوة، الجزر، اللفت، السبانخ. [١٣]
حليب الصويا، الأرز البني، [١٣] الشوفان، المكسرات، حبوب الإفطار المدعمة. [١٤]
الحليب ومشتقاته، الخضراوات الورقية، الحبوب الكاملة. [١٣]
اللحوم، الدواجن، الأسماك، الحبوب الكاملة، الفطر، البطاطا. [١٣]
الدجاج، البروكلي، الفطر، الأفوكادو، الحبوب الكاملة، صفار البيض. [١٣]
البقوليات، الفواكه غير الحمضية، اللحوم، الدواجن، الأسماك. [١٣]
الكبدة، البروكلي، الورقيات الخضراء، البقوليات، البرتقال. [١٤]
الأسماك، الدواجن، اللحوم، منتجات الألبان، الحبوب المدعمة، حليب الصويا المدعم. [١٣]
الفواكه الحمضية، البطاطا، البروكلي، السبانخ، الطماطم، الفليلفة الحلوة، [١٣] الشمام، الفراولة، المانجا، الكيوي.
الجدير بالذكر أن زيادة معدل الأنسولين في الدم يؤثر إيجابيًا على تثبيط الهرمون الخاص بالنمو والمسؤول عن زيادة الطول. أما عن مصدر الكربوهيدرات فتتواجد بكثرة في الحبوب الكاملة، والفاكهة. عنصر الزنك
يُعتبر الزنك من العناصر الغذائية ذات الأهمية الكبيرة لكافة المراحل العمرية، حيث أنه يقوم بدور هام في انقسام الخلايا إضافة ً إلى تكوين البروتين. ويتحد كلًا من الزنك والبروتين لجعل العظام تنمو بشكل أمثل وبطريقة طبيعية، كما أنه يسهم في إفراز وتكون هرمون النمو المسؤول الأول والرئيسي عن زيادة الطول، فهناك ارتباط وثيق ما بين تأخر النمو ونقص عنصر الزنك. أما عن مصدر عنصر الزنك فهو يتواجد بالدجاج، المكسرات المختلفة، البيض، المحار. وفي نهاية مقالنا هذا قد أوضحنا العلاقة الجوهرية ما بين هرمون النمو والطول ومدى أهميته إضافةً إلى الطرق الأخرى التي تسهم في زيادة معدل الطول خاصةً لدى الأطفال بالسنوات الأولى بحياتهم وذلك عن طريق التغذية الصحية ومد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له.
مشاهدة نتائج الإستطلاع: برأيك العمر الافتراضي للسيارات
المصوتون
727.
من وجهة نظرك كم هو عمر السيارة الافتراضي؟؟؟ | Ask Arabgt | إسأل عرب جي تي
الإطارات
تعتبر إطارات السيارات أحد العناصر الهامة التي يتوقف عليها نسبة كبيرة من أمان السيارة أثناء القيادة، كما أنها من الأجزاء الأكثر عرضة للتلف في السيارة، ويتراوح العمر الافتراضي لها ما بين 35 ألف كم إلى 40 ألف كم بالسيارة. القير الأوتوماتيك
يعتبر القير الأوتوماتيكي من أهم الأجزاء في السيارة، وعادة ما يبلغ العمر الافتراضي له عمر السيارة نفسها، ما لم يساء استخدامه. بادئ الحركة "المارش"
يبلغ العمر الافتراضي للمارش ما بين 130 ألف و 160 ألف كم سير بالسيارة. فلتر الهواء
هو من القطع الهامة في السيارة، حيث أن تجاهل تغيير الفلتر التالف في السيارة، يؤدي إلى ضعف عزم المحرك، وهو الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من العمر الافتراضي للمحرك، ويتراوح العمر الافتراضي له ما بين 10 إلى 12 شهراً كحد أقصى. فحمات المكابح
غالباً ما ينتهي العمر الافتراضي لفحمات مكابح السيارة، بعد قطع مسافة تتراوح ما بين 50 ألف كم إلى 65 ألف كم. من الجدير بالذكر بأن هذه الأرقام والبيانات ليست ثابتة إذ تعتمد كثيرًا على العديد من الممارسات والظروف، فالعمر الافتراضي لأجزاء سيارتك من الممكن أن يتم إطالته عن طريق العديد من الخطوات والتي تعتمد على الممارسات الصحيحة للسيارة:
الصيانة الدورية:
الاعتماد على الجدول الزمني للصيانة الدورية الموضح بكُتيب الإرشادات من شأنه يزيد من العمر الافتراضي لأجزاء سيارتك بشكل كبير.
تعرف على العمر الافتراضي لأهم الأجزاء في السيارة
فاتورة التكاليف تزداد مع كل عطل يستنزف جيبك
تُربك الأعطال المفاجئة قائد السيارة
لم يكن "محمد حسن" الذي أدخل سيارته القديمة لإحدى الورش المتخصصة يتوقع أنها ستكلفه نحو (6500) ريال مقابل إصلاح محركها الذي توقف عن الدوران بعد مرور (17) عاماً تقريباً منذ شرائه لها، الأمر الذي اضطره إلى تغيير جدول إنفاقه الشهري على أسرته، إلى جانب لجوئه إلى إنفاق مبلغ إضافي مقابل استئجار سيارة تمكنه من الوصول إلى عمله وإيصال أبنائه إلى مدارسهم صبيحة كل يوم. "محمد" الذي بدا نادماً على احتفاظه بسيارته القديمة بعد أن دفع فاتورة إصلاح محركها ليس المواطن الوحيد الذي من الممكن أن يتعرض لهذا الموقف، فهناك العديد من أفراد المجتمع يفضلون الاحتفاظ بسياراتهم القديمة لأسباب عدة، ويبقى من المهم أن يحاول مالك السيارة أن يجعل لسيارته عمراً افتراضياً يتراوح بين ثلاث إلى خمس سنوات، على أن يعمل على إجراء الصيانة الدورية لها قدر الإمكان، قبل أن يستبدلها بأخرى جديدة، شريطة أن تسمح ظروفه المادية بذلك.
الصيانة الدورية والحوادث المرورية
في كل سيارة يتوفر دليل يحدد الصيانات الدورية الموضوعة من قبل المصنع، و الالتزام بميعاد هذه الصيانات قد يوفر عليك عناء زيارة الميكانيكي بشكل دوري كما أنها ستضمن لك الوصول إلى عمر طويل، في المقابل إهمال الصيانة الدورية قد يتسبب بأعطال كبيرة قد تكلف أكثر من قيمة السيارة الحالية. من المهددات لعمر السيارة الحوادث المرورية، ليست كلها، فهناك البسيط الذي لا يتعدى الخدوش في الصدامات الأمامية أو الخلفية وهناك الذي يضع بنية السيارة على المحك، و لذلك يمكن اجراء تقييم للسيارة بعد الحادث و معرفة ما إذا كانت الاصلاحات تلك تشكل جزءاً كبيرا من تكلفة السيارة، أو يمكنها العمل بما لا يهدد الراتب الشهري.