اليوم الأول الإفطار: بيضة مسلوقة، قطعة توست ونصف كوب عصير برتقال. الغداء: ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وطبق سلطة خضار بدون زيت. العشاء: كوب لبن وربع رغيف خبز قمح. اليوم الثاني الإفطار: كوب زبادي، ثمرة فاكهة، وربع رغيف خبز قمح. الغداء: 4 ملاعق من الفاصوليا الخضراء والخرشوف وقطعة لحم وطبق سلطة خضار بدون زيت. العشاء: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة خضار بدون زيت. اليوم الثالث الإفطار: شريحة لحم لانشون وقطعة توست و4 ملاعق صغيرة عسل. الغداء: طبق خضار مسلوق بدون زيت، و5 ملاعق أرز، و5 شرائح ديك رومي مدخن. العشاء: طبق سلطة خضار، ربع رغيف خبز قمح، بيضتان مسلوقتان. اليوم الرابع الإفطار: 4 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم، وربع رغيف خبز القمح، و4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا. الغداء: طبق خضار مسلوق بدون زيت، طبق أرز مسلوق، حبة بطاطس مسلوقة. العشاء: كوب زبادي وقطعتان من التوست وشريحة لانشون. اليوم الخامس الإفطار: تفاحة وكوب شاي مع حليب خالي الدسم. الغداء: طبق سلطة خضار بدون زيت وسمك مشوي. طريقة للتخلص من الكرش والمؤخرة؟؟مجربة - المرأة الاماراتية. العشاء: كوب من الزبادي، 4 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم، وقطعتان من الخبز المحمص. اليوم السادس الإفطار: ملعقتان كبيرتان من المربى وقطعة توست.
- طريقة للتخلص من الكرش والمؤخرة؟؟مجربة - المرأة الاماراتية
- تخسيس الأرداف و الفخذين و المؤخرة
- كيف ازيل السيلوليت من الارداف؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
- نبذة مختصرة عن منطقة الباحة ...
- مدير عام الشؤون الإجتماعية بالمهرة يدشن توزيع أدوات وملابس للأسر الفقيرة بالمحافظة
- الأرصاد: رياح نشطة تحد من مدى الرؤية على عدة مناطق - جريدة الوطن السعودية
- كم عدد سكان الباحة 2022 - الأفاق نت
طريقة للتخلص من الكرش والمؤخرة؟؟مجربة - المرأة الاماراتية
التوت البري يحتوى على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وجميع التوت يمكن أن تفقد وزنك بشكل جيد. البيض طريقة جيدة لانقاص وزنك لأنه يوفر الشعور بالشبع لساعات. الشوفان هناك عدة أنواع من الشوفان مفيدة لفقدان الوزن وتحتوي على الكثير من الألياف. القمح يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين. إنه بديل جيد عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. الشوكولاته الداكنة تناول مكعب صغير من الشوكولاتة الداكنة يقلل من الرغبة في تناول المزيد بنسبة 14٪. تمارين تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة هناك مجموعة من التمارين الرياضية التى تكون نتائجها فعالة ومنها: تمارين القوى تتمثل هذه التمارين في رفع الأثقال والأوزان الثقيلة التى تقوى عضلات الجسم وتقوم بتنحيف الأفخاذ و ازالة الكرش أيضا كما تستهدف الانسجة الدهنية وتزيد من سرعة حرق السعرات الحراريه. تمارين شد الأفخاذ قم بالاستلقاء على الأرض والنوم على أحد الجانبين. كيف ازيل السيلوليت من الارداف؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine. قم بالاتكاء على المرفق وقم بشد رجليك الى اقصى درجة. ارفع الساق ببطء إلى أقصى حد تستطيع أن تصل إليه. استمر على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان. قم بالاسترخاء وكرره مرة اخرى. تمارين المقاومة هذه التمارين تساعدك على تقوية العضلات بالاضافة الى قدرتها العالية على خفض معدل السعرة الحرارية وتقليل الدهون التى تتراكم داخل الجسم وتتمثل هذه التمارين في (تمارين الطعنات، الجدار، مصاعد الفخذ الداخلية والخارجية، تمارين العضلة ذات الرأسين، القرفصاء).
سؤال من أنثى 21 سنة
أمراض نسائية
آلام الدورة الشهرية
26 مارس 2022
67
الشهر ده مع بداية الدورة الشهرية عندى الام فى عظام وعضلات الرجل وبين الفخذين والمؤخرة فى زائد آلام البطن وأسفل الضهر المعتادة ، الشهر اللى فات كان فى وجع بس أخف و الدم كان قليل عن المعتاد. ممكن يكون ايه السبب وهل لو يجب ازور طبيب ايه أنسب وقت ؟
مع العلم اني بتعالج من نقص حديد وعندى 21 سنة
1
26 مارس 2022 إجابات الأطباء على السؤال (1)
ممكن فحص سونار وعلاج الانيميا جيدا
2022-03-26 22:18:53
د. مصطفي محمد عبد الرزاق يونس
نسائية وتوليد
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
تخسيس الأرداف و الفخذين و المؤخرة
يقولون ان كل الأشياء الجيدة تستغرق وقتا، وفقدان الوزن هو أحد هذه الأشياء. من المحتمل ان يستغرق الامر شهورا او سنوات لزيادة الدهون حول الفخذين والمؤخرة، لذا من غير المتوقع ان تختفي هذه الدهون بسرعة. لكنها ليست كلها اخبار سيئة، لدى الانسان الكثير من التحكم في وزنه، حتى لو لم يبدو الامر كذلك. يمكن ان يكون لإجراء تغييرات، غالبا تغييرات كبيرة، على طريقة الغذاء والقيام بممارسة التمارين الرياضية اثارا كبيرة. وفي حال الالتزام بهذه التغيرات، ستحصل على النتائج بسرعة. وقد يساعد في ذلك معرفة القليل عن كيفية حدوث فقدان الوزن. أولا، تلعب الجينات دورا كبيرا في زيادة الوزن، وكذلك فقدانه. اسرع طريقة لتنحيف الارداف إن الشخص يكتسب الوزن في منطقة الارداف والمؤخرة لأن جسمه لديه ميل وراثي لتخزين الدهون في هذه المناطق. ويجب معرفة انه عند فقدان الدهون، يتم فقدانها من مختلف أنحاء الجسم. يمكن ان يبدأ الوجه والذراعين بالظهور انحف قبل ملاحظة أي تغييرات في مناطق المشكلة التي تعمل عليها. من الأفضل عدم استخدام الميزان لتحديد اهداف فقدان الوزن. بدلا من ذلك، يجب وضع أهداف تتركز حول معدل ممارسة التمارين وعادات تناول الطعام.
أجهزة تصغير الأنف
كذلك يمكن تصغير الأنف من خلال الأجهزة التي تباع في السوق لهذا الغرض، ويعد الجهاز الياباني والجهاز الكوري من أشهر الأجهزة التي تستخدم في هذا الغرض:
الجهاز الياباني لتقويم الأنف: ويعد من أفضل الأجهزة التي تساعد على تغيير شكل وحجم الأنف، والجهاز يتم استعماله بكثرة في اليابان لحرص الكثير من اليابانيات على تصغير الأنف والذي يعد من مقاييس الجمال عندهم، والجهاز قد يكون مرتفع السعر إلا أنه لا يقارن بالطبع مع العمليات الجراحية لتجميل شكل الأنف، ويتم وضع الجهاز على الأنف فيساعد على تغيير شكل الغضروف والعظمة الوسطى في الأنف وجعلها أكثر تلاؤما مع شكل الوجه وعرضه. الجهاز الكوري لتقويم الأنف: وهو أيضًا من الأجهزة الطبية لتقويم الأنف التي لها سمعة حسنة وإقبال من المستهلكين، والجهاز مصنوع من السيلكون المقوى الذي يساعد على ضبط شكل الأنف والتقليل من عرضه أو تفرطح الجزء السفلي منه، ويتم استخدام الجهاز من خلال وضعه على الأنف لمدة ربع ساعة بعد الاستيقاظ، ويستمر ذلك لأكثر من ثلاثة شهور حتى يمكن الحصول على نتائج طيبة ومرضية. شاهد أيضًّا: افضل واقي شمس للبشرة الجافة
أضرار استخدام كريمات تصغير الأنف
الإفراط في كل شيء من الأمور المضرة، فكما قيل الشيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده، ومن ذلك كريمات تصغير الأنف التي في حالة الإسراف في استعمالها فإنها تتسبب في عدد من الأعراض غير المرغوبة منها ما يلي:
تهيج الجلد في منطقة الأنف بسبب حساسية الجسم لبعض مكونات هذه الكريمات، أو بسبب التدليك اليومي مع وضع الكريم.
كيف ازيل السيلوليت من الارداف؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
الجلوس لفترات طويلة قد تؤدى عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة الى تراكم الدهون في الافخاذ بسبب توقف النشاط التابع لعضلات الفخذين. النوم بعد الأكل مباشرة يؤدي النوم بعد الأكل مباشرة الى تكوين كمية كبيرة من الدهون في جسمك كله بوجه عام لهذا لابد من تجنب النوم عقب الانتهاء من وجبة العشاء مباشرة بالاضافة الى عدم تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون. شاهد ايضا: تخسيس الأرداف و الفخذين و المؤخرة طرق تخسيس الأفخاذ و تخسيس الأرداف وصفة البقدونس والليمون هذه الوصفة لها نتائج فعالة في تخسيس الافخاذ ويمكن تحضيرها بمكونات بسيطة جدا من المنزل وفيما يلي الطريقة المناسبة لتحضيرها المكونات: كمية بقدونس. فصوص ثوم مقشر. ليمون. ماء. طريقة التحضير والاستخدام: قطعي الليمون الى شرائح ومن ثم ضعيه في وعاء به مياه نظيفة. اضيفي الثوم الى الوعاء وضعية على البوتجاز. اتركيه حتى يغلي لمدة 10 دقائق. بعد الغليان ينزل الخليط ويوضع فى زجاجة ويوضع في الثلاجة ليوم كامل. تناول كوب قبل الافطار لمدة شهر. عصير الكيوي والاناناس تتميز هذه الوصفة بوجود مجموعة مكونات غذائية كبيرة جدا حيث تساهم في مد الجسم بالطاقة و تخسيس الافخاذ في نفس الوقت.
ومن المفضل وضع شريط مقاومة حول الساقين فوق الركبتين، لتعزيز العضلات بشكل أسرع. رابعاً: تمرين الركض وصعود السلم
هي من أفضل التمارين لتقوية القلب التي تقوي العضلات، كما إن الركض يعمل على التخلص من الدهون الزائدة. وبالتالي ننصحكم بممارسة رياضة صعود السلم ونزوله، فهو من أفضل رياضات القلب وتقوية الأرداف. يمكن القيام بتلك التمارين من خلال التحمية، عن طريق الركض مع فرد الأيدي وثنيها أثناء الركض لمدة من ثلاث إلى خمس دقائق. كذلك صعود الدرج بسرعة لمدة 20 ثانية مع هبوط السلم بنفس سرعة الصعود، مع تكرار تلك الخطوات بقدر ما تستطيعين. الاحتياطات التي لابد من أخذها عند ممارسة تمارين الأرداف
التوقف عن ممارسة الرياضة في حال الشعور بالتعب والإجهاد والعضلات. شرب كميات كبيرة من المياه للحفاظ على رطوبة الجسم. أخذ يوم أو يومين في الأسبوع راحة من ممارسة التمارين الرياضية. إستخدام الأحذية املناسبة والمعدات الصحية. الحرص على الإحماء في الدباية قبل إجراء أي تمارين رياضية، مع التمدد بشكل صحيح قبل كل جلسة تمرين رياضي. شاهد أيضاً: 9 تمارين رياضية تساعد في نحت الجسم بأكمله
في النهاية لقد قدمنا لكم أهم التمارين الرياضية من أجل شد الأرداف والمؤخرة، قبل 30 يوم وبشكل سريع وسهل.
هيئة الإحصاءات العامة لا تدّخر جهداً في سبيل تقديم المعلومات القائمة على إحصاء دقيق ووقوف ميداني. وربما كانت إحصائية عدد سكان الباحة قائمة على الموظفين الحاليين والطلاب والطالبات والمتقاعدين ومستفيدي الضمان لتخرج علينا بهذا الرقم المتواضع. وما غاب عنها كما أظن، أن كل مواطن من أهالي المنطقة يعيش اليوم في مدينة من المدن الرئيسية بنى له منزلاً في قريته، وهو يتردد عليه كل أسبوع أو كل شهر، ويحتاج إلى الخدمات من بلديات وكهرباء واتصالات وطرق وماء بل ويحرص على تسديد الفواتير شهرياً، فهل إذا حضر البيت وغاب صاحبه يسقط حقه في الخدمات؟ أجزم بحكم عيشي في منطقة الباحة منذ ما يزيد على نصف قرن أن العدد الفعلي للمواطنين في المنطقة يفوق الرقم المعلن، وقد يتجاوز عدد السكان نصف مليون نسمة، وإسقاط إخوتنا وأبنائنا القاطنين بين مكانين (قرية، مدينة) من إحصائية الهيئة يظلم منطقة الباحة، ويقلّص نصيبها من التنمية التي هي غاية وتوجه الدولة وفقها الله.
نبذة مختصرة عن منطقة الباحة ...
[12]
السكان [ عدل]
يبلغ عدد سكان العقيق أكثر من 35 ألف نسمة حسب إحصاء عام 2010. [13]
المناخ [ عدل]
يتسم بالمناخ الصحراوي الحار، وممطر ومعتدل في فصل الشتاء، لكن في الآونة الأخيرة يشهد مناخ المحافظة تغيراً ملحوضاً حيث أصبح يتسم بمناخ المناطق الجبلية من الضباب والأمطار ويميل إلى البرودة الشديدة شتاءً. انظر أيضاً [ عدل]
غامد
محافظة القرى
تربة
رنية
محافظة بيشة
محافظة بلجرشي
وصلات خارجية [ عدل]
العقيق مستقبل الباحة الجديد. الأرصاد: رياح نشطة تحد من مدى الرؤية على عدة مناطق - جريدة الوطن السعودية. المراجع [ عدل]
مدير عام الشؤون الإجتماعية بالمهرة يدشن توزيع أدوات وملابس للأسر الفقيرة بالمحافظة
المنطقة في العهد السعودي[/color]
بعد توحيد المملكة العربية السعودية شهدت المنطقة قفزة حضارية نوعية, خصوصاً في أواسط السبعينات حين أرتفعت أسعار البترول. تمثلت هذه القفزة بأنشاء المدارس و المستشفيات و قيام قطاع حكومي متطور. و من أهم عمليات التطوير في المنطقة و أكثراها إلتصاقاً بذاكرة سكانها ، كانت شق الطرق المعبدة لكافة قرى المنطقة ، حيث أستفاد السكان من هذه الخطوة بشكلين, الأول بربط القرى بخطوط معبدة ببعضها و بالمناطق المحيطة بها, و الثانى و لعله الأهم بالنبسة لبعض السكان ،أن البعض قد أثرى من سياسية نزع المكليات لشق الطرق و الحصول تبعاً لذلك على تعوضيات سخية من قبل الدولة ، فأنتقل عدد منهم ،نتيجة لذلك, إلى خارج المنطقة لغرض أستثمار الأموال التى حصل عليها. كم عدد سكان الباحة 2022 - الأفاق نت. و قد حقق بعض أبناء المنطقة نجاحاً ملحوظاً في التجارة. خلال تلك الفترة كان أنشاء شركة كهرباء الباحة ، قبل أن تدمج مع كهرباء الجنوبية لاحقاً. فعملت على توظيف أبناء المنطقة في طاقمها التشغيلي و الأداري, بالأضافة إلى الغاية الأساسية من توفير الطاقة الكهربائية الرخيصة لكافة قرى المنطقةو التى غطتها شبكة الكهرباء. الزراعة قديماً و حديثاً[/color]
كان يقع أعتماد المنطقة الأساسي على الزراعة التى كانت تشتغل بها الأغلبية من السكان ، فكانت زراعة بعض أنواع الفواكة كالرمان و العنب مقتصدة ، في حين أنه كان المحصول الأساسي للمنطقة يتشكل من حب الحنطة و الشعير و بعض الحبوب المحلية المسماة بالدخن ، لا حقاً ، أنشرت زراعة الفاكهة كالتفاح و المشمش و الخوخ و الكمثرى بالأضافة إلى الفاكهة القديمة بالمنطقة كالرمان و العنب و التى حلت محل المحاصيل القديمة المكونة من الحبوب, كما أنشرت زراعة أنواع أخرى من الخضار الوافدة كالطماطم و البطاطس.
الأرصاد: رياح نشطة تحد من مدى الرؤية على عدة مناطق - جريدة الوطن السعودية
الخدمات الطبية[/color]
تتوفر في منطقة الباحة كافة الخدمات الطبية الأساسية و لعل أول مستشفى أنشئ في المنطقة هو مستشفى بلجرشي العام بمحافظة بلجرشي جنوب الباحة ب30 كم ، تلها إنشاء عدد من المستشفيات كمستشفى الملك فهد بمدينة الباحة و مستشفى المندق بمحافظة المندق و مستشفى المخواة بمحافظة المخواة و مستشفى العقيق بمحافظة العقيق و مستشفى قلوة بمحافظة قلوة و مستشفى النساء و الولادة و الأطفال بمحافظة بلجرشي و مستشفى النقاهه و العلاج الطبيعي بمدينة الباحة و مستشفى الصحة النفسية بمحافظة بلجرشي. كما تم الإعلان عن إنشاء مدينة طبية بمنطقة الباحة لخدمة المنطقة و المناطق المحيطة بها. كما يتوفر في المنطقة عدد لا بأس به من المراكز الصحية المنتشرة في المنطقة و مراكز الهلال الأحمر السعودي ولا زالت المنطقة بحاجة إلى عدد من مراكز الهلال الأحمر السعودي و خاصة على الطرق الرابطة. الثروة المعدنية[/color]
لازالت الثروة المعدنية بالمنطقة غير مستكشفة رغم وجود مناجم في عدد من المحافظات كمحافظة القرى ( شمال مدينة الباحة) و محافظة العقيق ( شرق مدينة الباحة). الثروة الزراعية[/color]
تتوفر بالمنطقة عددا كبيرا من المنتجات الزراعية و التي تسد بعض احتياجات المنطقة و من أهم عوائق الزراعة بالمنطقة هي ندرة المياه و من اهم المنتجات الزراعية بالمنطقة: الرمان و العنب و الخوخ و المشمش و الدبه و الطماطم و الموز و البطاطس و البوص و الكرز و النيم و عدد من المنتجات الآخرى
الصناعة[/color]
يتوفر بالمنطقة عدد من المصانع كمصنع الإسفنج و مصنع البلاستيك بمحافظة بلجرشي و لعل أهم أسباب بطء نمو الصناعة عدم توفر مدن صناعية بالمنطقة.
كم عدد سكان الباحة 2022 - الأفاق نت
وأيضا طريق الحاج القديم الذي شهد في العصور البائدة مرور الكثير من قوافل الحجاج علاوة على العديد من النقوش والرسومات والكتابات القديمة، وبعض المواقع الأثرية الأخرى التي تؤرخ بالفترة الإسلامية مثل موقع بهر وموقع جنوب غربي العقيق وقرية المعملة وروضة بني سيد وغيرها، وتضم العقيق بين جنباتها عدد من المناجم التعدينية خصوصا في موقع اللغبة الذي تنتشر فيه كميات من النحاس مما جعل مناجم العقيق تذكي الحركة التجارية على اعتبارها على طريق التجارة الرئيسي إبان العصر العباسي. [11]
الأسواق والفنون الشعبية [ عدل]
الأسواق [ عدل]
للتجارة نصيب وافر بالمحافظة حيث تضم مختلف الأسواق والمحلات التجارية إلى جانب سوق العقيق يوم الأربعاء من كل أسبوع والذي يفد إليه المهتمون بحركة التجارة من بيع وشراء من كافة مراكز المحافظة ومن المحافظات المجاورة وخاصة في مجال تجارة المواشي التي تشكل الدخل الرئيسي للعديد من سكان العقيق. الفنون الشعبية [ عدل]
من أبرز الفنون الشعبية التي تشتهر بها المحافظة اللعب، والعرضة إلا أن العرضة تعتبر اللون الشعبي السائد في الآونة الأخيرة. فنون البادية [ عدل]
للبادية في منطقة الباحة العديد من الفنون التي تخصها وتميزها ومن بين فنون البادية في الباحة كعزف الربابة، تمارس نفس الفنون المتعارف عليها مع باقي أهل المنطقة، إلى جانب العديد من الفنون الشعبية التي تخص أهل البادية مثل السامر والهجيني عند أهل العقيق وما جاورها من أهل البادية الآخرين في المنطقة وخارجها.
مكة
الكامل – الجموم – الليث – الخرمة – الطائف – القنف – خليص – جدة – رابغذة – مكة المكرمة – تربة – رنية. المدينة
الحناكية – المدينة المنورة – العلا – بدر – المهد – خيبر – ينبع البحر. القصيم
الشماسية – عيون الجواء – رياض الخبراء – النبهانية – البدائع – الأسباح – المذنب – البكيرية – الرس – عنيزة – بريدة. الشرقية
القطيف – الأحساء – الخفجي – الخبز بقيق – الدمام – الجبيل – حفر الباطن – النعيرية – رأس تنورة – قرية العليا. عسير
خميس مشيط – النماص – بيشة – سراة عبيدة – محائل – تثليث – احد رفيده – رجال المع – بالقرن – ظهران الجنوب – المجاردة. تبوك
ضباء – حقل – حقل – أملج – البدع – تيماء – حالة عمار. حائل
الشنان – بقعاء – الغزالة – الشملي. الحدود الشمالية
رفحاء – عرعر – طريف. جازان
ابو عريش – صبياء – صامطه – ضمد – الحرث – بيش – الريث – فرسان – بني مالك – العيدابي – أحد المسارحه – الدرب – العارضه. نجران
حبونا – شرورة – نجران – بدر الجنوب – يدمه- ثار – خباش – الخرخير. الباحة
بلجرشي – المخواة – المندق – قلوة – العقيق – يمتد. الجوف
سكاكا – القريات – دومة الجندل. منطقة الباحة
المنطقة الواقعة في منطقة جنوب شبه الجزيرة، المنطقة الواقعة في منطقة جنوب شبه الجزيرة، المنطقة الواقعة في منطقة إدارية، المنطقة الإدارية هي القرية المسماة بجنوب المنطقة المجاورة، وسوق الجمعة، وسوق الاثنين.