الدهون البيضاء: تختلف تلك الدهون من كونها نافعة او ضارة بحسب نسبة وجودها وهي عبارة عن خلايا يميل لونها الى الأبيض، وهي موجودة في الذراعين والفخذين والأرداف وتحت الجلد، ومن اضرار زيادة وجودها:
مرض السكري من النوع الثاني. السكتة الدماغية. الاضطرابات الهرمونية. أمراض الكلى. أمراض الكبد. أمراض السرطان. ارتفاع ضغط الدم. مضاعفات الحمل. الدهون الأساسية: وهي عبارة عن خليط من الدهون البنية والبيج والبيضاء، وموجودة في نفس أماكن تواجد الدهون البيضاء وتصنف من الدهون الصحية اذا كانت في نفس المتوسط للنسبة العادية اما اذا زادت فمن الممكن ان اتكون ضارة لكن ليس بنسبة الضرر للدهون الأخرى. الدهون الحشوية: او الدهون العميقة وتكون موجودة حول القلب والأمعاء و الكلى والكبد والبنكرياس وهي أيضا دهون نافعة مثل:
تنظيم درجة الحرارة في الجسم. زيادة التمثيل الغذائي بالجسم. الحفاظ على مستوى سكر الدم. ضروري لتوازن الهرمونات. تعزيز الصحة الإنجابية. ولكن اذا كانت تلك الدهون بنسبة عالية فمن اضرارها:
أمراض القلب. تصلب الشرايين. بعض أنواع السرطان
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم
تختلف نسبة الدهون باختلاف نوعها وكنا قد ذكرنا أنواع الدهون والضارة منها والمفيد، وتقاس نسبة الدهون في الجسم عن طريق ما يلي:
جهاز Bod Pod
قياس ثنيات الجلد
فحص مؤشر كتلة الجسم Body mass index
تحليل المعاوقة الكهربائية Bioelectrical impedance analysis
أسباب تراكم الدهون في الجسم
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تؤدي الى تراكم الدهون في الجسم ومنها أسباب شائعة ومعروفة لدى الكثير ومنها غير معلوم، ومن أسباب تراكم الدهون في الجسم:
عدم ممارسة التمارين الرياضية
اتباع نظام غذائي مشبع بالسكريات والدهون والكربوهيدرات.
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
- من أصبح منكم آمنا في سربه
- من اصبح منكم امنا في سربه
- حديث من أصبح منكم آمنا في سربه
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
معايير نسبة الدهون في الجسم البحرية الأمريكية
الحد من نسبة الدهون في الجسم لأفراد الخدمة البحرية الأمريكية:
السن 18 إلى 21 - 22 ٪ للذكور ، 33 ٪ للإناث ؛
العمر من 22 إلى 29 - 23 في المائة للذكور ، 34 في المائة للإناث ؛
السن 30 إلى 39 - 24 ٪ للذكور ، 35 ٪ للإناث ؛
العمر فوق 40 - 26 ٪ للذكور ، 36 ٪ للإناث. تلعب نسبة الدهون في الجسم دورا هاما في التمييز بين الأفراد الأصحاء والبدناء ، حيث أن لديها قدرة أكبر على التمييز بين الكتلة الخالية من الدهون والكتلة الدهنية مقارنة مع مؤشر كتلة الجسم. إذا كنت مهتمًا بهذا الموضوع ، فاطلع على هذا المقال حول المعايير العسكرية للياقة البدنية والوزن وتكوين الجسم. اختبر صحة قلبك
للمزيد من الالات الحاسبة
لحساب الــ BMI
لحساب السعرات الحرارية اليومية
حساب الوزن المثالي
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
حساب نسبة الدهون في الجسم
يتمّ استخدام معادلة تعتمد على العمر وعلى مؤشر كتلة الجسم، لحساب نسبة الدهون ، وهي: [1] تقاس نسبة الدهون للرجال من خلال المعادلة الآتية: ((1. 20 * مؤشر كتلة الجسم) + (0. 23 * العمر) - 10. 8 - 5. 4) ؛ حيث تتم مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي: دهون أساسية: تكون بين 2-4%. الرياضي المحترف: تكون نسبة الدهون بين 6-13%. الرشيق: النسبة بين 14-17%. مقبول: تترواح النسبة بين 18-25%. سمنة: تكون النسبة من 26% وما فوق. تقاس نسبة الدهون للنساء من خلال المعادلة الآتية: ((1. 23 * العمر) - 5. 4) ، حيث تتمّ مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي: دهون أساسية: 10-12%. الرياضي المحترف: تكون النسبة ما بين 14-20%. رشاقة: 21-24%. مقبول: 25-31%. سمنة: تكون النسبة من 32% وما فوق. طرق حساب دهون الجسم
هناك بعض الطرق التي تُستخدم لتقدير نسبة الدهون في الجسم، وهي: [2] سماكة الجلد: يستخدم في هذه الطريقة أداة تسمى الفرجار، يُقاس بها سماكة الدهون من مواقع عدة في الجسم، حيث تعطي تقديراً معقولاً لوضع الدهون في الجسم، إذا ما تمّ أخذ القياسات بشكل صحيح، فقد يستخدمها شخص غير محترف، وتكون النتائج غير صحيحة.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
إن معرفة نسبة الدهون بالجسم من الأمور الهامة لتقييم الوضع الصحي، فكيف يمكن معرفتها؟ وما هي المخاطر الناجمة عن زيادة الدهون ونقصه؟
إن معرفة نسبة الدهون بالجسم أمر في غاية الضرورة للمساعدة في تقييم الوضع الصحي، فما هي نسبة الدهون بالجسم؟ وكيف يُمكن معرفة نسبة الدهون في الجسم؟ التفاصيل في ما يأتي:
ما هي نسبة الدهون بالجسم؟
تُعرف نسبة الدهون بالجسم بأنها وزن أو كتلة الدهون بالجسم وهي الدهون الحشوية والدهون الخارجية مقسومة على وزن الجسم الكلي. تكمن أهمية الدهون في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأجهزة والمفاصل، لكن ليس من الصحي أن يكون لدى الفرد الكثير من الدهون أو القليل منها، حيث إذا كانت:
نسبة الدهون بالجسم منخفضة جدًا تكون مقاومة الجسم للأمراض أقل وأكثر عرضة للمشكلات الصحية. نسبة الدهون بالجسم مرتفعة يكون هناك نسبة أعلى من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذا يجب إدراك أن نسبة الدهون بالجسم يجب أن تكون كما الآتي:
للرجال: ما بين 20% - 30%. للنساء: ما بين 8% - 15%. كيف يُمكن حساب نسبة الدهون بالجسم بشكل دقيق؟
يُوجد العديد من الطرق التي يُمكن من خلالها قياس نسبة الدهون في الجسم ، وتتضمن الآتي:
1.
Edited. ↑ "The 10 Best Ways to Measure Your Body Fat Percentage", healthline, Retrieved 30-9-2018. Edited. ↑ "4 Ways to Tell If You're at a Healthy Weight",, Retrieved 30-9-2018. Edited. كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم
#كيفية #قياس #نسبة #الدهون #في #الجسم
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن نسبة الخصر للورك الصحية هي: 0. 9 أو أقل عند الرجال 0. 85 أو أقل للنساء المصدر:
شرح حديث من أصبح آمنا في سربه). شرح حديث
( من أصبح آمنا في سربه)
د. أمين بن عبدالله الشقاوي
الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على نبينا محمد، وعلى آله وصحبه أجمعين، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأن محمدًا عبده ورسوله. شرح وترجمة حديث: من أصبح منكم آمنا في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا بحذافيرها - موسوعة الأحاديث النبوية. وبعد:
فقد روى الإمام الترمذي في سننه من حديث عبيدالله بن محصن الخطمي: أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "من أصبح منكم آمنًا في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت[1]له الدنيا"[2]. قوله: "أصبح" أي: أصبح في ذلك اليوم، وفيه إشارة إلى أن المؤمن عليه ألا يحمل هم المستقبل، فإن أمره بيد الله، وهو الذي يدبر الأمور، ويقدر الأقدار، وعليه أن يحسن الظن بربه، ويتفاءل بالخير. قوله: "آمنًا في سربه"، قيل: المعنى: في أهله وعياله، وقيل: في مسكنه وطريقه، وقيل: في بيته، فهو آمن أن يقتله أحد، أو يسرق بيته، أو ينتهك عرضه. والأمن من أعظم نعم الله على عباده بعد نعمة الإيمان والإسلام، ولا يشعر بهذه النعمة إلا من فقدها، كالذين يعيشون في البلاد التي يختل فيها النظام والأمن، أو الذين عاصروا الحروب الطاحنة التي تهلك الحرث والنسل، فهم ينامون على أزيز الطائرات وأصوات المدافع، ويضع الواحد منهم يده على قلبه ينتظر الموت في أي لحظة، قال تعالى: ﴿ الَّذِينَ آمَنُوا وَلَمْ يَلْبِسُوا إِيمَانَهُمْ بِظُلْمٍ أُولَئِكَ لَهُمُ الْأَمْنُ وَهُمْ مُهْتَدُونَ ﴾ [الأنعام: 82].
من أصبح منكم آمنا في سربه
وسنذكر شرحًا مختصرًا لِما تضمنه هذا الحديث من النعم العظيمة الجليلة، والرزق الكبير الذي أنعم الله جل وعلا وتفضل به على العبد. حديث من أصبح منكم آمنا في سربه. قوله عليه الصلاة والسلام: ((مَن أصبح منكم)): أي: أيُّ عبد من العباد عاش منكم وجاء عليه الصبح، وقُدِّر له أن يعيش يومًا جديدًا، وهذا بحد ذاته من النعم التي لا يدركها كثيرٌ من الخلق، وهو أن تعيش يومًا جديدًا؛ لتكون معك الفرصة للتزود من الطاعات والعبادات والقربات لرب البريات سبحانه. وقوله: ((آمِنًا في سِرْبِهِ)): أي: يأمن في بيته على نفسه وأهله وأولاده وعلى من يعول، وهذه من أوفر النعم، وهي نعمة الأمن والأمان، التي لا يدرك قيمتها إلا من يعيش في بلد فيه الحروب والقلاقل والفتن، والعياذ بالله تعالى. وقوله عليه الصلاة والسلام: ((معافًى في جسده)): أي: من حصلت له العافية والصحة في جسده، وسلمه الله جل وعلا من الأمراض والأوجاع والآفات والعلل الجسدية، وكان صحيحًا سليمًا. وقوله عليه الصلاة والسلام: ((عنده قوتُ يومِهِ)): أي: من توفر له قوت ورزق يومه الذي يعيش فيه من الطعام والشراب والمؤونة ما يكفيه، فهذه كذلك من النعم العظيمة التي أنعم الله تعالى بها على العباد، فكم من إنسان في مشارق الأرض ومغاربها لا يجد ما يسدُّ به جوعته أو رمقه!
رابعا: سعادة أهل الإيمان في الدنيا: فللسّعادة مصادر ومنافع لا يعلمها إلّا المُؤمنون، وتكون بالإيمان بالله تعالى والعمل الصالح، والإيمان بالقدر خيره وشرّه، ونيل العلم الشرعي ؛ فالعلماءُ يَعرفون أنّ في علمهم سعادة، إضافةً إلى الإكثار من قراءة القرآن الكريم ، وذكر الله عز وجل، فبذكر الله تطمئنُ القلوب، وانشراح الصّدر وسلامته من الأحقاد، والإحسان إلى الناس، مع عدم التّعلق بالدّنيا والاستعداد ليوم الرحيل. خامسا: في الحديث إشارة إلى أن المؤمن عليه ألا يحمل هم المستقبل، فإن أمره بيد الله، وهو الذي يدبر الأمور، ويقدر الأقدار، وعليه أن يحسن الظن بربه، ويتفاءل بالخير
الدعاء
من اصبح منكم امنا في سربه
ومن أراد راحة البال، والسعادة في الحال والمآل، فلينظر في أمور الدنيا، من مال وأمن وصحة، إلى من هو دونه، حتى يعرف قدر نعمة الله عليه، ولينظر إلى من هو فوقه في الأخلاق والعلم والعبادة، حتى يعرف قدر تقصيره، فيسعى إلى تكميل نفسه، وبذلك يجتمع له خيري الدنيا والآخرة.
ويقول ﷺ: قد أفلح مَن أسلم، ورُزِقَ كفافًا، وقنَّعه الله بما آتاه ، فكون الإنسان يُرزق الكفاف حتى لا يحتاج إلى الناس، ويُرزق القناعة حتى لا يطلب المزيد الذي يشغله عن الآخرة؛ فله فوز وظفر. فالمقصود من هذا كله الحثّ على عدم التطلع إلى المزيد من الدنيا، والجمع لها، والمباهاة فيها، والحرص على التجارة فيها التي قد تصدّه عن الآخرة، أمَّا ما يحصل به الكفاية والغنية عمَّا في أيدي الناس فهو مطلوبٌ. وفَّق الله الجميع. الأسئلة:
س: ما معنى: وكان عيشُه كفافًا ؟
ج: يعني: يكفيه ولا يحتاج معه إلى الناس. س: قول الإمام أحمد: "مَن ترك الوترَ باستمرار فهو رجلٌ فاسقٌ"؟
ج: "رجل سوء"، هذا اجتهادٌ منه، فالوتر ليس بواجبٍ، بل هو سنة مؤكدة ولازم، ولكن كلامه غير صحيح من جهة الأدلة الشرعية. من اصبح منكم امنا في سربه. س: إذا تركه يكون آثمًا؟
ج: لا، ليس آثمًا، فالرسول لما علَّم الرجلَ الصَّلوات الخمس قال له الرجل: هل عليَّ غيرها يا رسول الله؟ قال: لا، إلا أن تطوع. س: ما معنى: طُوبى لمَن هُدِيَ إلى الإسلام ؟
ج: مثلما تقدم:............... ، مَن رُزِقَ كفافًا، وقنَّعه الله بما آتاه، وطوبى يعني: الجنة. س: كيف نعرف الفقير والمسكين؟ وكيف نُفَرِّق بينهما؟
ج: مَن ظاهره الفقر تُعْطِه.
حديث من أصبح منكم آمنا في سربه
[6] برقم (٦٤١٢). [7] (5/435) برقم (٧٩١٦)، وقال: هذا حديث صحيح على شرط الشيخين، ولم يخرجاه، وصححه الشيخ الألباني في صحيح الجامع الصغير برقم (1077). [8] برقم (٦٤١٦). [9] برقم (١٥٤٧) وصححه الألباني في صحيح سنن أبي داود (1/288)، برقم (1368). [10] البخاري برقم (٦٤٦٠)، ومسلم برقم (١٠٥٥). [11] البخاري برقم (٦٤٩٠)، ومسلم برقم (٢٩٦٣). [12] صحيح مسلم بشرح النووي (6/97). [13] برقم (2979).
عن الموسوعة
نسعى في الجمهرة لبناء أوسع منصة إلكترونية جامعة لموضوعات المحتوى الإسلامي على الإنترنت، مصحوبة بمجموعة كبيرة من المنتجات المتعلقة بها بمختلف اللغات. © 2022 أحد مشاريع مركز أصول. حقوق الاستفادة من المحتوى لكل مسلم