[٥]
يحتوي طبق صدور الدجاج الحارة بالبرتقال، مع الأرز البني على 400 سعرة حرارية. [٦]
يحتوي الكوب الواحد من سلطة التونا، مع صلصة البرتقال، والشمر على 361 سعرة حرارية. [٧]
تحتوي الملعقة الكبيرة من مربى البرتقال على 49. 2 سعرة حرارية. [٨]
محتوى البرتقال من العناصر الغذائية يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٩]
فيتامين ج. فيتامين ب1. فيتامين ب9. البوتاسيوم. الكالسيوم. القيمة الغذائية للبرتقال يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في حبة واحدة من البرتقال مع القشر وبدون بذور: [٢]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 100 سعرة حرارية
الماء 131 مليلتراً
البروتين 2. 07 غرام
الدهون 0. 48 غرام
الكربوهيدرات 24. 6 غراماً
الألياف الغذائية 7. 16 غرامات
الكالسيوم 111 مليغراماً
الحديد 1. السعرات الحرارية في البرتقال.. هل مفيد للدايت؟ | الرجل. 27 مليغرام
المغنيسيوم 22. 3 مليغراماً
الفسفور 35 مليغراماً
البوتاسيوم 312 مليغراماً
الصوديوم 3. 18 مليغرامات
الزنك 0. 18 مليغرام
النحاس 0. 09 مليغرام
السيلينيوم 1. 11 ميكروغرام
فيتامين ج 113 مليغراماً
فيتامين ب1 0. 16 مليغرام
فيتامين ب2 0. 08 مليغرام
فيتامين ب3 0.
- السعرات الحرارية في البرتقال : اقرأ - السوق المفتوح
- ما هي كمية السعرات الحرارية في البرتقال؟ - أكلة فى دقيقتين
- السعرات الحرارية في البرتقال.. هل مفيد للدايت؟ | الرجل
- برنامج يلا لايف للكمبيوتر
- يلا لايف برنامج
- برنامج يلا لايف
السعرات الحرارية في البرتقال : اقرأ - السوق المفتوح
عدد السعرات الحرارية في البرتقال
تختلف السعرات الحرارية في البرتقال حسب نوعه وحجم الثمرة، ودون إضافات إليه كالسكر أو العسل أو فواكه أخرى، حيث إنّ السعرات التي يعطيها تناول العديد من الأنواع لثمرة تزن 150غ حوالي 62. 5 سعرة حرارية، وتعطي ثمرة برتقال سكري متوسطة حوالي 70 سعرة حرارية، أما برتقالة صغيرة الحجم فتعطي حوالي 45 سعرة حرارية، وتعطي برتقالة كبيرة الحجم حوالي 94 سعرة حرارية، أما تناول كوب من عصير البرتقال فيعطي تقريباً 110 سعرات حرارية. فوائد البرتقال للجسم
يوجد لتناول البرتقال العديد من الفوائد بسبب احتوائه على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم للعديد من العمليات الحيوية بداخله، ومن أهم فوائده الصحية للجسم:
تقوية جهاز المناعة: بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج الذي له دور في التخلص من الجذور الحرة المسببة للعديد من الامراض، كما أنه يحمي الخلايا من التلف، ويعزز المناعة من أجل القضاء على الالتهابات والفيروسات التي تهاجم الجسم. السعرات الحرارية في البرتقال : اقرأ - السوق المفتوح. تقليل نسبة الكوليسترول الضار: ذلك لاحتوائه على الألياف، والتي تخلص الجسم منها في الجهاز الهضمي. تنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم: ذلك لاحتوائها على العديد من العناصر التي لها دور في ذلك، والتي من أهمها: فيتامين ج، والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك والكولين والذين لهما دور في خفض مستوى الهوموسيستين الذي يؤثر على القلب ووظائفه.
ما هي كمية السعرات الحرارية في البرتقال؟ - أكلة فى دقيقتين
وذلك بفضل ما يحتويه من ألياف غذائية بنسبة كبيرة، والتي تحسن وتقوم أيضًا من مستوى الأنسولين، ويرجع ذلك بفائدة كبيرة على مرضى السكر. فوائد أخرى لتناول البرتقال يعزز من صحة البشرة مع تجديد خلايا الجلد الميتة. بالإضافة إلى أنه يزيد من إنتاج الكولاجين. يزيد أيضًا من امتصاص الحديد بالجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين C. يعمل على مقاومة الإصابة بفقر الدم، الذي يأتي نتيجة لنقص الحديد بالجسم. يعمل على تقوية وتعزيز صحة جهاز المناعة حتى يحمي الجسم من الإصابة بأي عدوى. يعمل أيضًا على تعزيز صحة العيون، بالإضافة إلى حمايتها. يعزز أيضًا من صحة العظام والعضلات ويعمل على تقويتها بفضل الكالسيوم المتواجد به. قشور البرتقال تشتمل قشور البرتقال على مجموعة من المركبات ومضادات الأكسدة الذي تفيد الصحة بشكل كبير، لذا ينصح باستخدامه بدل رميه. ومن الممكن أن يتم تقطيعه إلى قطع صغيرة أو يتم بشره ووضعه من السلطات أو العصائر أو تتناول كما هي. ولكن في ذات الوقت لا يجب الإكثار من تناول قشور البرتقال حتى لا يتسبب بتهيج في المعدة. السعرات الحراريه في البرتقال والتفاح. أضرار تناول البرتقال على الرغم من فوائده العديدة وقلة السعرات الحرارية في البرتقال، إلا أن هناك بعض الأضرار لتناول البرتقال بكثرة، ومن هذه الأضرار ما يلي: مع أن السعرات الحرارية في البرتقال منخفضة، إلا أن عند تناول كمية كبيرة كل يوم فيؤدي إلى زيادة الوزن.
السعرات الحرارية في البرتقال.. هل مفيد للدايت؟ | الرجل
79 مليغرام
فيتامين ب5 0. 53 مليغرام
فيتامين ب6 0. 15 مليغرام
الفولات 47. 7 ميكروغراماً
فيتامين أ 398 وحدة دولية
الفوائد الصحية للبرتقال يُساعد تناول البرتقال على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [١٠]
يُعزز صحة القلب. يساعد في الحفاظ على البشرة، وحماية الخلايا من التلف، والتئام الجروح؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، الذي يعد من مضادات الأكسدة القوية. يُساعد في خفض ضغط الدم؛ وذلك لأنه يعد مصدر لفيتامين ج والبوتاسيوم. يُقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين؛ وذلك بسبب محتواه من فيتامين ب1. مُفيد للحوامل والنساء المُقبلات على الحمل، بحيث يقلل من خطر العيوب الخلقية؛ وذلك لاحتوائه على الفولات. المراجع ^ أ ب "Orange juice, canned, unsweetened", FoodData Central, Retrieved 9/8/2021. ما هي كمية السعرات الحرارية في البرتقال؟ - أكلة فى دقيقتين. Edited. ^ أ ب ت "Oranges, raw, with peel", FoodData Central, Retrieved 9/8/2021. ^ أ ب "Oranges, raw, navels", FoodData Central, Retrieved 8/9/2021. ↑ "Orange peel, raw", FoodData Central, Retrieved 8/9/2021. ↑ " · Healthy Glow Boosting Apple Carrot orange Juice Recipe", theurbanumbrella, Retrieved 9/8/2021. ↑ Kaleigh McMordie (20/9/2019), "Spicy Orange Chicken That's Better Than Take-Out", verywellfit, Retrieved 9/8/2021.
3 g
إجمالي الدهون (fat) 0. 3 g
الكربوهيدرات، بالفرق 15. 5 g
الأخرى
الرماد 0. 6 g
الطاقة
الطاقة 63 kcal
المياه 82. 3 g
الألياف الغذائية الإجمالية 4. 5 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا 70 mg
حديد، Fe 0. 8 mg
المغنيسيوم Mg 14 mg
الفوسفور، ف 22 mg
البوتاسيوم، ك 196 mg
الصوديوم Na 2 mg
الزنك والزنك 0. 11 mg
النحاس، النحاس 0. 057 mg
السيلينيوم، سراج الدين 0. 7 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية 250 IU
فيتامين (أ)، رأي 13 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي 71 mg
الثيامين 0. 1 mg
فيتامين بي 0. 05 mg
النياسين 0. 5 mg
حمض البانتوثينيك 0. 33 mg
فيتامين ب-6 0. 093 mg
حمض الفوليك، مجموع 30 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 30 mcg
حمض الفوليك، دف 30 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة 0. 035 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية 0. 055 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة 0. 06 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان 0. 012 g
ثريونين 0. 021 g
آيسولوسين 0. 035 g
لوسين 0. 032 g
يسين 0. 066 g
الميثيونين 0. 027 g
السيستين 0. 014 g
فينيلألانين 0. 043 g
تيروزين 0. 022 g
حمض أميني أساسي 0. 055 g
ارجينين 0. 09 g
الحامض الأميني 0.
تعال واستمتع بالدردشة الصوتية معنا في برنامج يلا لايف الدخو...
Read more »
برنامج يلا لايف للكمبيوتر
موقع يلا لايف بث مباشر فى برنامج يلا لايف تي في بث مباشر يلا لايف سوف تجد العديد من المباريات فى كامل البطولات الأوروبية العربية عبر الموقع yalla hd koora live الكبير الذى يقدم متابعة النتائج من خلال سيرفرات خاص على العديد من المواقع التى يعرض عليه اخر الاخبار سوف يتم عرض فى جدول مباريات اليوم فى الصفحة الرئيسية سوف تجد القناة الناقلة يلا لايف ستريم لكل مباراة مع المعلق عليه والتوقيت لكل مباراة حسب الدولة. موقع يلا لايف: رابط موقع يلا لايف الرسمي: هنا رابط موقع ثاني بديل: هنا رابط موقع ثالث بديل: هنا رابط موقع رابع بديل: هنا
يلا لايف برنامج
يلا لايف مباشر yalla live سوف يجعلك موقع يلا لايف yalla live لا تبحث عن روابط لمتابعة نتائج مباريات اليوم لأنه يقدم روابط يلا لايف اخر الاخبار للمباريات والتي توفر لكم نتائج فورية أفضل دوري في العالم الدوري الإنجليزي الذى يضم أكبر الفرق العالمية ومن خلال يلا لايف سوف يتم عرض متابعة نتائج مباريات الفريق الانجليزية ، ومتابعة أخبار ونتائج مباريات مانشستر سيتي ومانشستر يونايتد مع العديد من النجوم الكبيرة فى الفريقين ، ومتابعة آخر أخبار ونتائج مباريات المصري محمد صلاح فخر العرب مع ليفربول ومتابعة كذلك نتائج مباريات آرسنال وتشيلسي فى الدوري الكبرى. مشاهدة مباريات اليوم yalla live يقدم ايضا يلا لايف yalla live متابعة مباريات البطولات العربية واهم المباريات فيها وتعد حاليا البطولات العربية تضم الكثير من اللاعبين الكبار ، يمكنك متابعة مباريات الدوري المصري مع الأهلي والزمالك في دوري ابطال اوروبا ومتابعة مباريات الدوري السعودي للمحترفين مع الهلال والنصر ومتابعة اخر الاخبار والنتائج لمباريات الدوري المغربي مع الوداد والرجاء ومتابعة مباريات الدوري التونسي مع الترجي والنجم ، وكذلك متابعة مباريات دوري ابطال افريقيا ومتابعة مباريات دوري أبطال آسيا والعديد من البطولات العربية الهامة.
برنامج يلا لايف
منصة التواصل الاجتماعي والترفيه الشهيرة ذات الخاصية الدردشة الصوتية في منطقة الشرق الأوسط وشمال افريقا. يتميز تطبيق يلا لايف بغرف دردشة ص...
Read more »
تطبيق مراسلة مجاني مصمم خصيصاً لمستخدمي منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.
شرح تطبيق يلا - YouTube
جار التحميل...
في حالة عدم بدء عملية التنزيل، انقر هنا
تحميل يلا - غرف دردشة صوتية مجانية علي جهاز الحاسوب
1. قم بتنزيل برنامج MEmu واكمال تثبيته
2. قم بتشغيل برنامج MEmu وفتح Google Play على الصفحة الرئيسية
3. ابح يلا - غرف دردشة صوتية مجانية في Google Play
Install
4. تنزيل وتثبيت يلا - غرف دردشة صوتية مجانية
5. انقر على الرمز للتشغيل بعد اكتمال التثبيت
6. استمتع بلعب *** على الكمبيوتر يلا - غرف دردشة صوتية مجانية تخدام برنامج MEmu
العاب متشابهة يلا - غرف دردشة صوتية مجانية
موضوعات ساخنة