الرياضية بعد القيصرية – فاتي
مرحبا دكتور
اريد ان اشرح حالتي انا عامله قيصريه من شهرين يعني ولادتي كانت بتاريخ 1/12/2007 امتى اقدر امارس الرياضه وما نوعية الرياضه لان طولي 160 ووزني اصبح 95
وهل اقدر اشترك في نادي رياضي وامارس كافة انواع الرياضه من اجهزه وحركات وكل شئ ام لا
اريد الرد ارجوك ان تهمتم برسالتي خصوصا اني لا استطيع ان اعمل كونترول على نفسي في اكل الحلويات
وهل ينفع معي حبوب الثوم من الصيدليه لتحفيض الوزن او اي حبوب كيماويه مثل زينكال وشوتيكال
شكرااا
يمكنك ممارسة الرياضة بعد شهرين من اجراء القيصرية، ولكن مع الحذر أثناء تمرينات البطن التي يجب أن تتأخر حتى ستة أشهر بعد القيصرية. المشكلة هي أن الرياضة لن تساعدك في خفض وزنك.. حيث أن النشاط الجسدي يحرق 30% فقط من استهلاك جسدك للسعرات (1800 ضرب 30%) أي أن الرياضة لن تحرق أكثر من 600 سعر حراري يوميا وهي الكمية الموجودة في قطعة حلوى واحدة تقريبا..
لنكن جادين قليلا ونعرف أن الحل لمشكلتك هو في السيطرة على النفس وعدم الاندفاع في أكل الحلويات ثم البحث عن حلول واهية تتمثل في الرياضة.. والثوم الذي لن ينفع اطلاقا في قضية خفض الوزن.. والحبوب التجارية التي لا تحقق نفعا الا لمنتجيها التي يراهنون على سذاجة الجمهور واقتناعه باعلاناتهم الكاذبة.
الرياضة بعد القيصرية بألأحساء بعيون اهلها
تتساءل العديد من الأمهات عن متى يمكنها ممارسة الرياضة لنزول الوزن بعد الولادة القيصرية وما هي التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها. الولادة القيصرية C-section هي عملية جراحية يتم فيها إجراء شق (قطع) من خلال جدار البطن لتوليد الجنين. تكون الولادات القيصرية ضرورية في بعض الأحيان طبياً ولأسباب يحددها الطبيب ووضع الجنين، لكن وقت الشفاء أطول قليلاً من الولادة الطبيعية. أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية
يجب أن تحصل الأمهات على موافقة الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية أولاً. ويعود السبب في ذلك أن الطبيب يقرر صحة عضلات البطن أولاً:
بعض العضلات الرئيسية التي تدخل في ممارسة الرياضة بعد الحمل تشمل: العضلة المستعرضة البطنية: عضلات تلتف حول خط الوسط للعمود الفقري،عبارة عن طبقة من العضلات الأمامية والجانبية لجدار البطن. عضلات قاع الحوض، وعضلات البطن وأسفل الظهر. بعد الولادة القيصرية، من المهم تنشيط هذه العضلات لتقليل خطر الإصابة بعد الولادة القيصرية وتساعد على تحقيق الشفاء التام بعد الولادة. التحذيرات قبل ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية
تجنب الأنشطة التي تضع الكثير من الضغط على عضلات البطن ومفاصل الورك.
الرياضة بعد القيصرية ليست الخيار الأول
إصابات العضلات والمفاصل. فتح شق الجراحة. من الجدير ذكره أنه عليك التحدث إلى الطبيب قبل البدء بممارسة التمرين مرة أخرى. تمارين بعد الولادة القيصرية
هناك بعض التمارين الرياضية ما بعد الولادة التي يمكنك القيام بها بعد استشارة الطبيب، تتمثل في الآتي:
1. تمارين قاع الحوض
تساعد تمارين قاع الحوض في تقوية عضلات البطن، وحماية عمودك الفقري، والحصول على راحة جسدية، ما عليكِ سوى اتباع الآتي لفعل هذه التمارين:
استلقِ على جانبك، واثني ركبتيك قليلاً. أرخِ عضلات بطنك وتنفسِ برفق. اسحبِ عضلات بطنك برفق أثناء الزفير. اضغطِ على عضلات قاع الحوض. امسكِ عضلات بطنك مع الضغط على منطقة قاع الحوض لمدة عشر ثوانٍ، ثم حرريها برفق. كرري التمرين عشر مرات في كل مرة. حاولي القيام بهذا التمرين ثلاث مرات في اليوم. 2. تمارين جسدية
انتظري حتى تحصلي على فحص ما بعد الولادة الذي يتم بعد ثمانية أسابيع قبل العودة إلى مستويات التمرين التي كنتِ عليها قبل الحمل. بمجرد أن تتعافى من ألم وآثار الجراحة القيصرية ابدأي بممارسة التمارين الجسدية منخفضة التأثير، مثل السباحة، والبيلاتس، واليوغا، والمشي السريع. قد يوصيك طبيبك بالانتظار لمدة 12 أسبوعًا على الأقل قبل البدء في أي تمارين عالية التأثير، مثل: الجري، أو تدريب الوزن.
تساعد تمارين كيجل أيضاً على شفاء مهبلك والعجان لديك بشكل أسرع. والسبب أنها تحسّن الدورة الدموية إلى تلك المنطقة وتعين على تخفيف التورّم والكدمات. في حال كانت لديك قطب أو غرز ، لن تضغط تمارين قاع الحوض عليها. في الأيام والأسابيع القليلة الأولى، ليس من غير الشائع عدم الإحساس بأي شيء وأنتِ تقومين بتمارين كيجل. استمري عليها حتى لو لم تشعري بها، وسيعود الإحساس بها في النهاية. ما لم يتحسّن ذلك، فأخبري طبيبتك. هل هناك تمارين أخرى يمكنني القيام بها؟
إن المشي مع طفلك طريقة جيدة بالفعل للحفاظ على نشاطك والخروج في الهواء الطلق عندما يسمح الطقس بذلك، كما يمكنك المشي في المول أيضاً. ابدئي بلطفٍ وتدريجياً زيدي الوقت والسرعة في مشيتك خلال أول ستة أسابيع بعد الولادة. خذي معك زجاجة ماء، خاصة إذا كنت أمّاً مرضعة، لأنك ستشعرين بالعطش. كيف أعرف إذا كنت أبالغ في التمارين الرياضية بعد الولادة؟
من الهام أن تصغي لجسمك والموازنة ما بين البقاء نشيطة وعدم محاولة القيام بالكثير في وقت مبكر. إذا أصبح حيض النفاس أو ما بعد الولادة أكثر احمراراً وغزارة، فهذه إشارة على أنك تبالغي في الأمور، لذا تمهّلي. يبدأ تأثير اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض الأمهات في أول ستة أسابيع بعد الإنجاب.
10 [مكة]
جوال هواوي نوفا 5t رام 8 ذاكره داخلي 128 نظيف جدا
15:31:40 2022. 12 [مكة]
999 ريال سعودي
هواوي نوفا 3i للبيع بدون أغراضه القيقا 128
05:01:39 2022. 29 [مكة]
هواوي بيي 30 لايت 128 قيقا 6 رام
05:56:01 2022. 23 [مكة]
هواوي نوفا 128 قيقا i7
15:53:22 2022. 01 [مكة]
800 ريال سعودي
جوال هواوي نوفا i7 نظيف 128 قيقا الجبيل الصناعيه
10:11:28 2022. 04 [مكة]
الجبيل
بيع جوال هواوي نظيف هواوي 7
11:29:08 2022. 30 [مكة]
600 ريال سعودي
ايفون 12 برو 256 جيجا محيطي اخو الجديد
10:22:23 2022. 24 [مكة]
ايفون برو ماكس 256 جيجا للبيع
15:04:41 2022. 25 [مكة]
4, 300 ريال سعودي
ايفون 12 برو ماكس256 جيجا جديد(مُستبدل) على الضمان
22:57:13 2021. 18 [مكة]
ايفون 13 برو 256 جيجا ذهبي استخدام يوم
09:46:30 2021. 11. 17 [مكة]
4, 750 ريال سعودي
11 برو 256 جيجا
04:32:15 2021. 10 [مكة]
ايفون 13 برو ماكس ازرق 256 جيجا
15:49:49 2022. سعر و مواصفات Honor 20 Pro - عيوب و مميزات هواوي هونر 20 برو - أكاديمية الموبايل. 24 [مكة]
5, 000 ريال سعودي
ايفون 11 برو ماكس 512 جيجا
22:10:16 2021. 11 [مكة]
2, 800 ريال سعودي
جوال آيفون برو 13 - اللون جرافيتي- المساحة 256 جيجا
18:28:45 2022. 11 [مكة]
5, 400 ريال سعودي
ايفون 13 برو ماكس 256 جيجا
00:59:43 2022.
هواوي مات 20 برو
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. للبيع جوال هواوي بي30 برو نظيف جدا الذاكرة 128 بكامل اغراضه الا السماعة الجهاز منوة المستخدم الرجاء السوم عام ماركة هواوي في بريدة
09:28:32 2022. 04. 21 [مكة]
بريدة
1, 800 ريال سعودي
1
هواوي نوفا 9 وسماعات هواوي بودز برو
15:20:38 2022. 03. هواوي بي 20 برو. 30 [مكة]
الدمام
1, 300 ريال سعودي
4
بيع جوال هواوي نظيف هواوي 7
11:29:08 2022. 30 [مكة]
جدة
600 ريال سعودي
هواوي ميت 10 برو ازرق Huawei mate 10 Pro في الرياض
21:38:12 2022. 21 [مكة]
الرياض
جوال بي 50 برو هواوي بوكت 512
22:11:59 2022. 28 [مكة]
المدينة المنورة
6, 000 ريال سعودي
هواوي ميت 20 برو مستعمل
22:08:59 2022. 24 [مكة]
الأحساء
جوال هواوي ميت 10 برو الذاكره الرام 128 والروم 6في الحناكية بسعر ألفين ريال سعودي
13:31:41 2022. 16 [مكة]
الحناكية
2, 000 ريال سعودي
هواوي بي 30 برو نظيف جدا الذاكرة 128 بكامل اغراضه الا السماعة الجهاز منوة المستخدم الرجاء السوم على العام
22:36:09 2022. 27 [مكة]
1, 600 ريال سعودي
جهاز هواوي بي 50 برو اخر اصدار
04:45:30 2022. 20 [مكة]
حائل
3, 600 ريال سعودي
هواوي ميت 30 برو 256 قيقا
13:01:01 2022.
هواوي ٢٠ برو 64
31 [مكة]
للبيع أيفون11 برو 256 قيقا نظيف أخو الجديد اللون زيتي
23:36:55 2022. 29 [مكة]
ايفوان 11 برو العادي اخو الجديد لون زيتي
22:48:54 2022. 20 [مكة]
تبوك
2, 700 ريال سعودي
آيفون 13 برو ماكس اخو الجديد في حريملاء
10:30:57 2022. 30 [مكة]
حريملاء
جوال ايفون 12 برو (ازرق) مثل الجديد
08:52:23 2022. 16 [مكة]
3, 200 ريال سعودي
ايفون 13 برو 256 ازرق الجديد سييرا
01:11:54 2021. 08 [مكة]
5, 500 ريال سعودي
ايفون 13 برو ذاكره 512 جديد الجديد
01:39:21 2021. 23 [مكة]
6, 000 ريال سعودي
ايفون 12 برو ماكس ازرق اخو الجديد
12:39:08 2022. 13 [مكة]
4, 200 ريال سعودي
للبيع ايفون 13 برو ماكس نظيف اخو الجديد ماستخدمته الا فتره بسيطه نسبه البطا
12:54:24 2022. 22 [مكة]
جوال ايفون 12 برو ماكس الجديد مع تطبيق فيس تايم بذاكرة 512 جيجا بلون ذهبي
02:13:57 2022. هواوي ٢٠ برو 64. 06 [مكة]
بيشة
50, 000 ريال سعودي
ايفوان 12 برو ماكس 256 مقفل ايكلود الجهاز اخو الجديد
00:39:59 2021. 28 [مكة]
ضباء
جوال بي 50 برو هواوي بوكت 512
22:11:59 2022. 28 [مكة]
هواوي بي 30 برو نظيف جدا الذاكرة 128 بكامل اغراضه الا السماعة الجهاز منوة المستخدم الرجاء السوم على العام
22:36:09 2022.
هواوي بي 20 برو
05. 01 [مكة]
نجران
3, 200 ريال سعودي
ايفون 13 برو ماكس 256 قيقا ضمان جرير استعمال شايب اتصال فقط الجوال شبه جديد
23:24:05 2022. 24 [مكة]
6, 400 ريال سعودي
النسيم الرياض ايفون برو 11 بلس استعمال سته شهور
21:14:29 2022. 09 [مكة]
6, 900 ريال سعودي
ايفون 12 برو 256 جيجا محيطي اخو الجديد
10:22:23 2022. 24 [مكة]
الطائف
3, 600 ريال سعودي
جوال ايفون 12 برو (ازرق) مثل الجديد
08:52:23 2022. 16 [مكة]
ايفون 12 برو ماكس 256 ذهبي اخو الجديد
20:43:52 2022. 14 [مكة]
جزان
3, 500 ريال سعودي
ايفون 12 برو ماكس 256 جيجا اخو الجديد
10:45:57 2022. 11 [مكة]
3, 800 ريال سعودي
للبيع ايفون برو 13 ازرق شبه الجديد السوم واصل4200 والحد 4500
06:38:27 2022. 28 [مكة]
الدرعية
4, 500 ريال سعودي
ايفون 11 برو اخو الجديد
17:57:26 2022. 12 [مكة]
2, 950 ريال سعودي
ايفون 11 برو ماكس 256قيقا اخو الجديد
16:52:46 2022. 10 [مكة]
3, 000 ريال سعودي
ايفون 12 برو ماكس اخو الجديد
12:28:54 2022. هواوي مات 20 برو. 06 [مكة]
3, 400 ريال سعودي
جوال ايفون برو 13 اخو الجديد في الرياض بسعر 3800 ريال سعودي قابل للتفاوض
14:15:11 2022. 02 [مكة]
أيفون 13 برو 5 جي 256 جيجا اللون الجديد أخضر صنوبري ماركة ابل في الرياض بسعر 4800 ريال سعودي بداية السوم
01:48:33 2022.
هواوي ٢٠ برو كاست
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. للبيع هواوي ميت 30 برو مستخدم نظيف
14:40:54 2022. 04. 03 [مكة]
جدة
2, 300 ريال سعودي
6
هواوي ميت 10 برو ازرق Huawei mate 10 Pro في الرياض
21:38:12 2022. 03. 21 [مكة]
الرياض
هواوي ميت 20 برو مستعمل
22:08:59 2022. 24 [مكة]
الأحساء
1, 300 ريال سعودي
جوال هواوي ميت 10 برو الذاكره الرام 128 والروم 6في الحناكية بسعر ألفين ريال سعودي
13:31:41 2022. 16 [مكة]
الحناكية
2, 000 ريال سعودي
1
هواوي ميت 30 برو 256 قيقا
13:01:01 2022. 28 [مكة]
المدينة المنورة
1, 500 ريال سعودي
2
هواوي ميت 10 برو جديد
17:36:03 2022. 02. 07 [مكة]
جوال هواوي ميت برو 20
21:27:29 2022. 20 [مكة]
الطائف
1, 800 ريال سعودي
هواوي ميت 20 برو نظيف جداا
22:37:19 2022. 27 [مكة]
بريدة
1, 200 ريال سعودي
هواوي ميت 20 برو
08:32:02 2022. 01. 23 [مكة]
مكة المكرمة
هواوي ميت 40 برو فضي
23:14:40 2022. 04 [مكة]
الدمام
2, 600 ريال سعودي
هواوي ميت 40 برو مستعمل
21:34:44 2022. Huawei P20 Pro سعر ومواصفات الموبايل في مصر والسعودية - ريفيو بلس. 25 [مكة]
2, 900 ريال سعودي
ايفون 11برو مكس لون زيتي لميع افضل لون ل 11 واغله لون بعد
14:35:36 2022. 08 [مكة]
الشنان
آيفون 13 برو للبيع 128GB
00:20:48 2022.
10 [مكة]
بحرة
450 ريال سعودي
11:41:05 2022. 28 [مكة]
القريات
للبيع جوال هواوي يوجد كسر في الشاشة الامامية خفيف جدا وكسر فش الشاشة الخلفي
23:21:28 2021. 02 [مكة]
500 ريال سعودي
جهاز هواوي Y6p للبيع ل أعلى سسسوم
19:43:58 2022. 14 [مكة]
خميس مشيط