هناك بعض أنواع الأطعمة التي يسبب تناولها في زيادة الغازات، في المقابل تمتاز الأطعمة الأخرى في علاج الغازات المزعجة تعرف عليها الآن. جميعنا نعاني من الغازات من فترة لأخرى، فهي ناتجة عن ابتلاعك للهواء وتحلل الأطعمة في جهازك الهضمي ، بمعنى أن هناك أطعمة تسبب لك الغازات وأخرى تساعدك في التخلص منها، إليك أهمها. إن من الأطعمة التي تصيبك بالغازات وأخرى تخلصك منها هي الآتية:
1. أطعمة تصيبك بالغازات
إليك أهم الأطعمة التي يساهم تناولها في زيادة الغازات لديك:
البقوليات
تعد البقوليات من أكثر الأطعمة التي تسبب الغازات، فهي تحتوي على كمية عالية من مجموعة من السكريات (Raffinose) التي يواجه الجسم مشاكل في امتصاصها. هذه السكريات تمر عبر الأمعاء الدقيقة مرورًا بالغليظة، لتقوم البكتيريا بتحليلها منتجة الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وغاز الميثان، لتخرج جميعها عبر المستقيم. طعام لا يسبب الغازات يحد منها. منتجات الألبان
وجود سكر اللاكتوز (Lactose) في منتجات الألبان يسبب مشاكل الغازات لدى الكثير من الأشخاص، فهؤلاء الذين لا ينتجون كمية كافية من إنزيم اللاكتاز (Lactase) يعانون من صعوبة في هضم سكر اللاكتوز، وهو ما يعرف بعدم تحمل اللاكتوز. تعتبر الغازات إحدى أعراض عدم تحمل اللاكتوز، لذا إن لاحظت أنك تعاني من هذه المشكلة حاول التقليل من كمية منتجات الألبان المتناولة.
- الأطعمة التي تسبب الغازات وانتفاخ البطن | أطيب طبخة
- مغص و غازات الطفل الرضيع بسبب طعام الام
- طعام لا يسبب الغازات يحد منها
- سيارات توصيل المطار لحجز
الأطعمة التي تسبب الغازات وانتفاخ البطن | أطيب طبخة
المشروبات الغازية: تحتوي هذه المركبات على نسبة عالية من غاز أكسيد الكربون مما يسبب الحصول على نسبة كبيرة من الغازات التي تبقى بعض منها في الجهاز الهضمي مما يسبب الانتفاخ. خضراوات العائلة الصليبية: تتضمن هذه العائلة البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، وكرنب بروكسل، وتعتبر من الخضراوات المفيدة الغنية بفيتامين ج وفيتامين ك والحديد والبوتاسيوم، ومن جهة أخرى فإنّها تحتوي على فودماب مما يسبب الانتفاخ، ولكن طهي هذه الخضراوات قدّ يسهل من هضمها. المراجع
↑ Mary Elizabeth Dallas, "Home Remedies for Gas and Bloating" ،, Retrieved 9-3-2019. Edited. ↑ Jayne Leonard (13-4-2018), "How to get rid of trapped gas" ،, Retrieved 9-3-2019. Edited. مغص و غازات الطفل الرضيع بسبب طعام الام. ↑ Adda Bjarnadottir (4-6-2017), "13 Foods That Cause Bloating (and What to Eat Instead)" ،, Retrieved 9-3-2019. Edited.
[١]
بعض الأطعمة التي تتناولها الأم
إنّ الأطعمة التي تسبب الغازات للأم؛ مثل البروكلي، والملفوف، والثوم ، والأطعمة الحارة، ورقائق البطاطا من غير المرجح أن تؤثر في حليب الأم، إذ إنّ الغازات لا تحدث بسبب الأطعمة نفسها، بل بسبب ردّ فعل الجهاز الهضميّ للأم اتجاهها، ولكن يمكن القول إنّ تناول الأم لمنتجات الألبان؛ كالحليب، والجبن، ولبن الزبادي، وغيرها، بالإضافة إلى البيض، والأسماك، والذرة، والقمح قد يسبب الضرر لبعض الأطفال، وعلى الرغم من ذلك فلا يجب على الأم تجنّب أيٍّ من هذه الأطعمة إلّا في حال شعرت أنّ الطفل قد يعاني من حساسية اتجاه أحدها. [٢]
الطعام الصلب
في مرحلة الرضاعة تبدأ الأمهات بإعطاء الأطفال الطعام الصلب، وقد يسبب خلط أكثر من نوعٍ من الأطعمة الغازات للرضع، إذ إنّ البكتيريا الموجودة في أمعائهم تنتج الغازات عند هضمها لبعض أنواع الطعام، مثل: الفاصولياء، والملفوف، بالإضافة إلى لبن الزبادي، والجبن، والمشروبات الغازية يمكن أن تُسبّب غازاتٍ شديدة للطفل، والتي لا تحتاج إلى علاجٍ طبيّ، إذ يمكن تغيير النظام الغذائي للطفل، أو التأكد من أنّه لا يبتلع كمياتٍ كبيرةً من الهواء عند تناول الطعام. [٣] [١]
أسباب أخرى للغازات عند الرضيع
قد يكون الطفل مصاباً ببعض المشاكل التي تسبب الغازات عنده، ويُنصح في حال كان الطفل يعاني من أيٍّ من هذه الحالات استشارة الطبيب، ونذكر من هذه الحالات ما يأتي: [٣]
تناول المضادات الحيوية.
مغص و غازات الطفل الرضيع بسبب طعام الام
8 – المشروبات الغازية
ليس خفي على أحد ما تحتويه المشروبات الغازية من سكريات وغازات طيارة تسبب هذا الطعم والصوت المميز، بالإضافة إلى أنها سبب الكثير من المشاكل الصحية أهمها: عسر الهضم وغازات الأمعاء بالإضافة إلى البدانة وهشاشة العظام. إن المشروبات الغازية ونتيجة ما تحتويه من سكريات تعمل على عرقلة عملية الهضم، أي بقاء الطعام مدة أطول وتخمره في الأمعاء وانطلاق الغازات هذا من جهة، بالإضافة إلى تركيبها واحتوائها على الغازات والتي تنفجر وتنطلق داخل المعدة، والخبر الغير سار هو عدم استثناء باقي أنواع العصير الغنية بالسكريات من هذه التهمة. مع المشروبات الغازية فلا أمان ولا طريقة لتجنب أخطارها، لذا فالطريق الوحيد هو عدم تناولها أساسًا، أما بقية أنواع العصير فيجب اعتماد الطبيعي منه، وبدون إضافة كميات زائدة من السكر، بالإضافة إلى عدم تناول أكثر من 3 أكواب من العصير في اليوم مهما كان نوعه، وتبقى الفاكهة بشكلها الكامل هي الخيار الأفضل. 7 – المعكرونة
نعم، وللأسف المعكرونة! هي المحبوبة عند الجميع لكنها من الأطعمة التي تسبب غازات في الأمعاء ومع هذا لا يمكن الاستغناء عنها فهي مكون أساسي في الأطباق الرئيسية مع اللحم أو الدجاج، وفي أطباق السلطة وغيرها من الوجبات.
إن كنت تعاني من مشكلة الغازات فهذا يعني أنه عليك الانتباه لنظامك الغذائي، لذلك نقدم لك أطعمة تسبب إصابتك بالغازات وعليك تجنبها. ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة التي من الممكن أن تسبب إصابتك بالغازات تمتاز بواحدة من الخواص التالية على الأقل:
صعبة الهضم. تنتج الغازات عندما تُهضم في الجسم. تتسبب في ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام. أطعمة تسبب الغازات
ومن أبرز الأطعمة المسببة للغازات:
1- البقوليات
تمتاز البقوليات لأنها تسبب الغازات للإنسان؛ لاحتوائها على مستويات عالية من السكريات المعقدة، التي يواجه الجسم مشاكل في عملية هضمها. بإضافة إلى ذلك، فإن البقوليات غنية بالألياف الغذائية، المعروفة أنها تسبب الغازات للجسم. 2- الخضراوات الصليبية
من أهمها الملفوف والبروكلي، فهي تحتوي على كميات عالية من مجموعة سكريات معقدة تدعى الرافينوز، والتي لا يتم هضمها بالأمعاء الغليظة، إلى جانب الألياف الغذائية. ومن المهم أن تعرف أن بعض هذه الخضراوات مثل الأسبرجس قد يسبب غازات ذات رائحة كريهة. 3- الحبوب الكاملة
جميع الحبوب الكاملة ما عدا الأرز تحتوي على سكريات معقدة، وكمية لا بأس بها من الألياف الغذائية، وكلاهما يسببا الغازات والانتفاخ.
طعام لا يسبب الغازات يحد منها
ثانيا: الفواكه الغازية
تحتوي بعض أنواع الفاكهة على سكر الفركتوز والسوربيتول والألياف القابلة للذوبان والتي بدورها تنتج الغازات، ولكن هي أيضا فواكه مفيدة لصحتك لذا تجنبها فقط في الأوقات التي تكون فيها خارج المنزل:
- التفاح
- المشمش
- المانجو
- البرتقال
- الخوخ
- البطيخ
- البرقوق
- الكمثرى
كما توجد أيضا بعض الفواكه المجففة مثل المشمش، الخوخ، والزبيب المجفف. ثالثا: منتجات الألبان
إذا لم تكن من الأشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز، فسوف تصيبك منتجات الألبان بالغازات، لأنه مع تقدمنا في العمر تتجه أجسادنا إلى إنتاج كمية قليلة من إنزيم اللاكتيز أو اللاكتاز الذي يقوم بهضم سكر اللاكتوز الموجود في اللبن ومنتجاته، ومع استمرار تناولنا اللبن ومنتجاته وقلة إفراز إنزيم اللاكتاز قد تنتج الغازات غير المرغوب فيها. وفيما يلي قائمة بأبرز منتجات الألبان:
- اللبن الرايب
- الجبنة الكريمي
- الكريمة
- الأيس كريم
- اللبن
- جبنة الريكوتا
وذلك بخلاف الأطعمة الاخرى التي تحتوي على منتجات الألبان. رابعا: الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفيتامينات المفيدة والألياف الغذائية المتعددة ورغم ذلك فهناك أنواع معينة من الألياف أو بعضها بالإضافة إلى الرافينوز – نوع من أنواع السكر في الجسم- ينتج الغازات المعوية غير المرغوب فيها، وهي:
- الشعير
- بذور الكتان
- القمح
- الذرة
خامسا: المشروبات
تحتوي بعض المشروبات على سكر الفراكتوز، البيكربونات، السوربيتول، وهي عوامل تساهم بشكل مباشر في انتاج الغازات المعوية.
ويقتصر الحل على الامتناع عن تناول أي وجبات غذائية أو مشروبات تحتوي على المحليات الصناعية مثل سكرالوز وأسبارتام وسوربيتول وسكرين. البقوليات تتسم بصعوبة الهضم
5- البقوليات تنتمي البقوليات إلى مجموعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة تسمى FODMAPs، والتي يتم امتصاصها بشكل ضار في الأمعاء الدقيقة، حيث إن بكتيريا الأمعاء تستغرق مزيداً من الوقت لتتغذى على السكريات، وينتج عن ذلك الغازات والانتفاخ. ونظراً لأن البقوليات غنية بالألياف، فإذا لم يكن الشخص معتاداً على الحصول على ما يكفي منها في نظامه الغذائي، فربما تزيد أعراض الانتفاخ سوءًا. ينصح في هذه الحالة بإضافة مزيد من الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي ببطء، واختيار اللوبيا والعدس من أجل سهولة الهضم. ويمكن أيضًا تناول أيا منها إلى جانب طعام مخمر مثل مخلل الملفوف للمساعدة على الهضم. 6-القمح يحتوي القمح على الغلوتين والليكتين، وهما بروتينان شائعان في الخبز وغيره من المنتجات القائمة على القمح والتي يمكن أن تسبب لبعض الأشخاص الإصابة بالانتفاخ والغازات. ويعلق الليكتين بالخلايا على طول الجهاز الهضمي، مما يعطل تحلل وامتصاص بعض العناصر الغذائية. الحبوب الكاملة بديل القمح ترتبط الحبوب الكاملة بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن وحتى السكري.
توصيل جميع المطارات على مستوى الجمهورية (خدمة 24 ساعة). سيارات سيدان وفان وماني باص وسائقين علي درجة عالية من الخبرة. نقدم لكم كافة خدمات الليموزين مصحوبة بكافة وسائل الراحة والأمان وكمان بسعر مغري:- ليموزين القاهرة ليموزين اسكندرية ليموزين مطار برج العرب ليموزين مطار القاهرة ليموزين الشيخ زايد ليموزين القرية الذكية ليموزين مارينا ليموزين المطار ليموزين توصيل من الإسكندرية إلى القاهرة بسعر رخيص اوبر مطار برج العرب كريم مطار برج العرب كافة المواصلات لمطار برج العرب كافة المواصلات لمطار القاهرة فقط اتصل بنا تجدنا فى الحال (خدمة 24 ساعة).
سيارات توصيل المطار لحجز
سيارة مع سائق في اسطنبول لأجمل رحلات مدينة اسطنبول, جولات سياحية داخل اسطنبول وخارج اسطنبول, توصيل المطار
انواع سيارة مع سائق في اسطنبول
يوجد العديد من السيارات المخصصة لنقل السياح في مدينة اسطنبول وخارج مدينة اسطنبول, لكن هنا نذكر لكم أشهر أنواع السيارات العائلية المخصصة للأخوة السياح. سيارات توصيل المطار للحجز. مرسيدس فيتو
تعتبر من افضل السيارات من هذه الفئة حيث تتميز براحتها ومقاعدها الواسعة, بالإضافة إلى ذلك الفخامة و الرفاهية تتسع لسبع اشخاص بالغين مع حقائبهم, مع مزايا فنية عالية التكييف الممتاز على سبيل المثال ومخارج الطاقة المتعددة. فولكس فاغن كرافيلا
تتسع لـ ثمانية اشخاص مع امتعتهم, ويتوفر فيها كافة مستلزمات الراحة من التكيف الجيد والمقاعد المريحة الواسعة. كما أنها تعتبر الخيار الأفضل من أجل توصيل المطار, يعود السبب في ذلك إلى صندوق أمتعتها الكبير بالمقارنة مع الأنواع الأخرى
مرسيدس سبرنتر
تعتبر هذه الفئة اكبر من الفئة الاولى حيث تتسع ل 14 شخص مع حقائبم, بالإضافة إلى مقعد السائق تعتبر الافضل من فئتها مع حيث التكييف لكامل السيارة, ومزايا عديدة مفيدة لرحلة ممتعة. سيارة مع سائق VIP
حيث يرغب بعض السياح بقضاء رحلة مميزة, هنا لابد من طلب سيارة vip مع سائق, لما تتميز به هذه الأنواع من السيارات من كماليات وتصميم فخم وخدمة لائقة.
تبدأحافلات HVIST-10 من مطار صبيحة كوكجن إلى مطار إسطنبول الجديد من الساعة 05:30 صباحاً ومتوفرة كل ساعة وتبدأحافلات HVIST-8 من مطار إسطنبول الجديد إلى مطار صبيحة كوكجن من الساعة 04:20 وأيضاً تعمل كل ساعة. سيارة مع سائق في اسطنبول - جولات سياحية - توصيل المطار 35$. نظرًا لأن المواعيد تتغير باستمرار، أنصحك بالتحقق من المواعيد والمسارات قبل السفر من هنا. كذلك يمكنك استئجار سيارة خاصة اسطنبول مع سائق للذهاب من مطار صبيحة كوكجن إلى مطار اسطنبول الجديد، والعكس، وهي الوسيلة الأكثر راحة. شاهد أيضا: السياحة في اسطنبول المسافة بين مطار صبيحة ومطار اسطنبول أوقات مغادرة الحافلات من مطار صبيحة كوكجن للذهاب من مطار صبيحة كوكجن إلى وسط المدينة، أنصحك بطلب خدمة الاستقبال من المطار والتوصيل للفندق، فهي الطريقة الأكثر راحة، ستجنبك عناء البحث عن خطوط الحافلات المتجهة إلى وسط المدينة والتي قد تكون بعيدة عن فندقك، وستوفر عليك الوقت الذي ستهدره في البحث عن وسيلة نقل خاصة أو الاختيار بين سيارات الأجرة. إذا كنت لا ترغب في استئجار سيارة مع سائق أو طلب خدمة الاستقبال من المطارات، دعني أخبرك بطرق الوصول إلى وسط المدينة من مطار صبيحة كوكجن وأوقات مغادرة الحافلات من المطار: يمكنك الذهاب من مطار صبيحة كوكجن إلى وسط إسطنبول بواسطة الحافلات في غضون ساعة ونصف، حيث تنطلق الحافلات من المطار إلى وسط المدينة من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من الليل (تغادر كل 30 دقيقة)، وتُكلف 12 ليرة تركية.