آخر تحديث يوليو 17, 2021
يعد الفشار والذي يصنع من حبوب الذرة من الأطعمة الخفيفة والمسلية وطيبة المذاق التي يحبها الغالبية العظمى، والتي يمكن الحصول عليها جاهزة من محلات التسالي أو عن طريق إعدادها في المنزل بخطوات بسيطة جداً. كمية الفشار في الرجيم الصحي. بالإضافة إلى مذاقه المحبب والذي يمكن تغييره بإضافة نكهات مختلفة يعد الفشار من الأطعمة المفيدة للجسم، بالإضافة إلى فوائد الفشار للتسمين وما بات يتردد من أن الفشار يزيد الوزن وهنا سوف ينصب حديثنا حول نقطة غاية في الأهمية وهي الفشار وزيادة الوزن وما يتعلق بها من معتقدات صحيحة أو خاطئة فتابعوا مقالنا، دمتم بخير. فوائد الفشار لزيادة الوزن
الفشار ليس وجبة تسالي خفيفة ولطيفة فحسب بل إنها وجبة غنية بعناصر غذائية لا تخطر ببالك ، وبنسب عالية تجعله على قائمة الأغذية التي ينصح بتناولها للتمتع بفوائدها. وتتمثل القيمة الغذائية للفشار في أهم العناصر التي تدخل في تكونه ومنها: 387 سعر حراري، و7% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب1، و12% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب3، و8% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب6 و18% من الاحتياج اليومي من الحديد، و56% من المنجنيز، و78 جرام من الكربوهيدرات بالإضافة إلى نسب عالية من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والزنك والنحاس، والمواد التي تدخل في بناء الجسم مثل البروتين والألياف وكذلك الدهون.
كمية الفشار في الرجيم المتقطع
وجبات سناك صحية
كما تربط العديد من الدراسات استهلاك الحبوب الكاملة بالفوائد الصحية العديدة مثل تقليل الالتهاب وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. بالتالي يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غم من البوشار المحضر بدون زيت و دهون أو اي اضافات اخرى. العناصر الغذائية
النسبة من الكمية الموصى بها
فيتامين ب 1 (الثيامين)
7%
فيتامين ب 3 (النياسين)
12%
فيتامين ب 6
8%
الحديد
18%
المغنيسيوم
36%
الفسفور
البوتاسيوم
9%
الزنك
21%
النحاس
13%
المنغنيز
56%
السعرات الحرارية لكل 3 أكواب من البوشار المحضر بدون زيت أو باضافة نسبة قليلة بالرجوع الى نظام بدائل الأغذية:
السعرات الحرارية: 80 كالوري. الكربوهيدرات: 15 غم. البروتين: 3 غم. الدهون: 0-1 غم. السعرات الحرارية لكل 3 أكواب من البوشار المحضر بالزيت بالرجوع الى نظام بدائل الأغذية:
سعرات الفشار: 136 سعر حراري. فوائد الفشار في انظمة الرجيم - الأفاق نت. الدهون: 6 غم. أضرار الفشار
بوشار بالكراميل
بالرغم من ان البوشار هو سناك دايت خفيف للرجيم الا ان هناك أنواع من البوشار تؤثر بشكل سلبي على الصحة:
بوشار الميكرويف
قد يتسبب سناك الفشار المعبأ للميكروويف بضرر على الصحة و يعود ذلك لعدة اسباب منها:
معظم أكياس بوشار الميكروويف تحتوي على مادة حمض البيرفلوروكتانويك (PFOA)، والتي ارتبطت بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية مثل اضطرابات فرط الحركة ونقص الانتباه، ومشاكل الغدة الدرقية.
كمية الفشار في الرجيم الصحي
الحديد – 3. 19 ميلي غرام – 18% من الاحتياج اليومي. المغنيسيوم – 144 ميلي غرام – 36% من الاحتياج اليومي. الفوسفور – 358 ميلي غرام – 36% من الاحتياج اليومي. البوتاسيوم – 329 ميلي غرام – 9% من الاحتياج اليومي. الزنك – 3. 08 ميلي غرام – 21% من الاحتياج اليومي. النحاس – 13% من الاحتياج اليومي. المنغنيز – 56% من الاحتياج اليومي. البروتين – 13 غرام. الكربوهيدرات – 76 غرام. الدهون – 56 غرام. الألياف الغذائية – 15 غرام. كمية الفشار في الرجيم meaning in urdu. السكريات – 0. 87 غرام. الكالسيوم – 7 ميلي غرام. السعرات الحرارية – 387 سعرة حرارية. ملاحظة: النسب المئوية للاحتياج اليومي تعتمد على نظام غذائي يقوم على 2000 سعرة حرارية في اليوم. 2 – الفشار والرجيم ومحتوى قليل من السعرات الحرارية
يتميز الفشار بنسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية مع مقدار قليل جدًا من السعرات الحرارية فالكوب الواحد من الفشار يحتوي تقريبًا على 32 سعرة حرارية، وبهذا فهو يعتبر الأفقر بالسعرات بالمقارنة مع باقي الوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى أن الألياف التي في الفشار سوف تجعلك تشعر بالشبع مدة طويلة وبالتالي سوف تكون كمية السعرات التي تتناولها خلال اليوم قليلة. الفشار والرجيم والإضافات
علاقة الفشار والرجيم تعتمد بالكامل على الإضافات التي يتم تناولها مع الفشار وطريقة تحضيره، لأن الفشار بحد ذاته (في حال تم تحضيره بدون دهون أو سكريات) يساهم في خسارة الوزن، ولكن بمجرد إضافة المكونات الأخرة التي تعتبر غنية بالدهون أو تحتوي على قدر كبير من السعرات فإن الأمر ينقلب رأس على عقب ويمكن معها أن يصبح الفشار من الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات.
كمية الفشار في الرجيم Meaning In Urdu
مصدر الصورة الرئيسية
اقرئي أيضًا:
رجيم الديتوكس وكل ما تريدين معرفته عنه
تمارين كارديو للبطن تمنحك جسم بدون كرش بارز
فوائد خل التفاح للتخسيس وكيف يمكنك تناوله
فيديو الفشار للتنحيف
يمكنك الاستفادة من أي وصفة بطريقتين، طريقة تزيد من وزنك وطريقة قد تجعلك أنحف! فكيف يمكن استخدام الفشار للتنحيف؟:
إقرأ أيضا: هل الشوفان يزيد الوزن
طريقة تحضير الفشار بدون زيت يمكنك وضع الزكرا في الميكروويف وطهيها بسهولة دون وضع الزيت ولكن إذا لم يكن لديك ميكروويف، فلا داعي للقلق فقط قم بإعداد وعاء مسطح أو مقلاة على نار خفيفة، ثم نضيف الكمية المناسبة من حبات الذرة الصفراء إليك ونقلبها بطريقة مستمرة حتى تبدأ حبات الذرة بالتحول إلى فشار، ثم غطي الوعاء لكن احرصي على تقليبه كل بضع ثوان ثم غطي الوعاء مرة أخرى واستمر على هذا المنوال حتى يتم تقليل ضوضاء الفرقعة ويتم طهي كل الفشار. إقرأ أيضا: ما هو الفتق الاربي الغير مباشر
يعتبر الفشار من الحبوب الكاملة ويعتبر وجبة خفيفة وصحية، وهو من الوجبات المفيدة لمن يحاولون خسارة الوزن، ويستخدم في التخسيس ويدخل في أنظمة الرجيم، كما عرضنا لكم في سطور هذا المقال والعديد من المعلومات المهمة حول هذا الموضوع، وفي الختام نتمنى لكم قراءة ممتعة مفيدة.
ضرورة اجتياز الاختبار الذي تقيمه الجامعة من أجل تقييم الطلاب الراغبين في الالتحاق بها. يتم سداد الرسوم التي تقررها الجامعة. شاهد ايضًا: نسب التخصصات في جامعة جدة
Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; Win64; x64; rv:50. 0) Gecko/20100101 Firefox/50. 0
تخصصات الجامعة العربية المفتوحة الكويت 2021 - موقع المرجع
تتخذ الجامعة العربية المفتوحة بالدمام البَحث العلمي مجالا حيويا للتطوير والدراسة حيث تهتم بالبَحث العلمي عن طريق تكليف الطلاب بمجموعة من الأبحاث العلمية من أجل اكتساب الخبرات والمعلومات المختلفة.
تخصصات الجامعة العربية المفتوحة الدمام ونسبة القبول 1443 - موقع فكرة
تخصصات كلية الدراسات اللغوية
تتميز هذه الكلية بأنها تمنح طلابها بكالوريوس الإجادة في اللغة الإنجليزية وإتقان آدابها ، وبالتالي يتهيأ خريجو كلية الدراسات اللغوية للعمل في مجالات مختلفة منها الصحافة والإعلام بالإضافة إلى مجال التدريس. شاهد ايضًا: نسب القبول في كلية العلوم الطبية التطبيقية بالجبيل تخصصات الكلية
تخصصات كلية الحاسب الآلي
تعد هذه الكلية عصب المستقبل وأمل الأمم ، نظرا لأنها تعد الطلاب جيدا لكيفية التعامل مع الحواسيب المختلفة ، بالإضافة إلى كيفية إدارة شبكات الويب وتضيف عدة تقنيات متطورة في مجال الدراسة لتحقق أفضل نظام دراسة في السنوات المختلفة ، ومن أهم تخصصات كلية الحاسب الآلي ما يلي:
تخصص تقنية المعلومات والحوسبة. تخصص الحوسبة والأعمال. تخصص تطوير الويب. تخصصات الجامعة العربية المفتوحة الكويت 2021 - موقع المرجع. تخصص علوم الحاسب الآلي. تخصص الأمن والشبكات. كيفية الالتحاق بالجامعة العربية المفتوحة بالدمام
تضع الجامعة العربية المفتوحة بالدمام عدة شروط بالتمام الالتحاق بها وهي كالتالي:
أن يكون المتقدم للجامعة حاصلا على الثانوية العامة مصدق عليها من وزارة التعليم السعودي ، أو شهادة الثانوية العامة المعادلة للقادمين من الدول العربية المختلفة.
برامج البكالوريوس
الدرجة
البرنامج
بكالوريوس
دراسات الأعمال (المحاسبة)
معتمد من OU
عرض التفاصيل
دراسات الأعمال (المحاسبة باللغة العربية)
دراسات الأعمال (التسويق)
دراسات الأعمال (الأنظمة)
تكنولوجيا المعلومات والحوسبة
تكنولوجيا المعلومات والحوسبة (علوم الكمبيوتر)
تكنولوجيا المعلومات والحوسبة (الحوسبة مع الأعمال)
تكنولوجيا المعلومات والحوسبة (الشبكات والأمن)
تكنولوجيا المعلومات والحوسبة (تطوير الويب)
اللغة الإنجليزية وآدابها
© الجامعة العربية المفتوحة - السعودية 2020 جميع الحقوق محفوظة.