تمارين اليوغا للتنفس حيث تعتبر اليوغا من التمارين
الرياضية التي انتشرت مؤخرًا نظرًا لأهميتها البالغة وذلك لما اليوغا لصحة الانسان
من فوائد جسدية وفوائد نفسيّة فتعمل على التخلص من القلق والتوتر وتهدئة التنفس
مما يعمل على تفتيح الصدر وتعميق التنفس. تمارين اليوغا للتنفس
انتشر في الآونة الأخير مصطلح " التنفس العميق " حيث أنه له أهمية بالغة وفوائد على موجات العقل وهدوئه، كما أنه يحافظ على الصحة النفسية ويحقق السلام الداخلي، وجميع أنواع تمارين التنفس من الخطوات الهامة التي لا يمكن الاستغناء عنها في تمارين اليوغا. ونجد أن جميع تمارين التأمل والاسترخاء تعتمد بصورة أساسية على تمارين التنفس، ومن هنا نجد أن دور التنفس لا يتوقف عند تزويد الخلايا والجسم بالأكسجين للبقاء على قيد الحياة، وإنما له الكثير من الفوائد الأخرى التي لا حصر لها. تمارين اليوجا للإسترخاء | المرأة والصحة | الصباح العربي. فوائد تمارين اليوجا للتنفس
تمارين اليوجا للتنفس أو ما يطلق عليه ( هاتا يوغا) والتي تعمل على الجمع بين قوتين في جسم الانسان لتشكل اتحاد الطاقة حيث تتحد طاقة الشمس وهي الطاقة الإيجابية ، مع طاقة القمر وهي الطاقة السلبية واتحادهم سويًا يخلق التوازن التام للوصول لحياة أكثر مثالية، وذلك عن طريق الحفاظ على ممارسة تمارين اليوغا للتنفس والتي تعتمد على ثلاثة عوامل أساسية (ضبط التنفس، ضبط العقل، التمارين الرياضية للجسد).
تمارين اليوجا للإسترخاء | المرأة والصحة | الصباح العربي
الصباح السيّء يمكن أن يفسد عليكِ يومكِ بالكامل حقّاً — ارفعي يدكِ إن كنتِ قد ضربتِ إصبع قدمكِ الصغير برجل سريركِ وانسكبت قهوتكِ على قميصكِ الأبيض الجديد بشكل كبير، ثمّ تفاقم سوء الأمور أكثر لتجدي نفسكِ في مشادّة غير ضروريّة مع شريك حياتكِ ومزاج سيّء طوال الوقت بشكل عام. في حين لا يمكننا فعل الكثير بشأن أماكن توضّع قطع الأثاث في منزلكِ، لكن يمكننا مساعدتكِ في ممارسة اليوغا لمدة 10 دقائق —تحت إشراف كاتي ديفيدسون ، وهي مدربة يوغا معتمدة في كاليفورنيا— ممّا سيمنحكِ قدراً كبيراً من الإيجابيّة والإنتاجيّة على الفور. تقول ديفيدسون: "هناك شيء واحد يجب أن نفهمه هو أنّ اليوغا تستهدف طاقة خفيّة في الجسم. يُعدُّ تحريك الطاقة الكامنة في الجسم وإطلاقها فور الاستيقاظ ممارسة تطهير وتحفيز رائعة، بينما تُعدُّ مزامنة أنفاسنا مع حركتنا إحدى أبرز طرق مواءمة أجسادنا مع عقولنا، ممّا يؤدّي أساساً إلى جعل جميع أجزاء أنفسنا على انسجام واتفاق كامل فيما بينها قبل أن نبدأ يومنا. تمارين يوغا صباحيّة لمدة 10 دقائق لتعزيز الإيجابية | POPSUGAR Fitness Middle East. كما أنّ ذلك يضع أولويّاتنا في نسقها الصحيح". هذا وبينما تعترف ديفيدسون بأنّه من المغري الجلوس في السرير والبدء بممارسة التمارين ببساطة، لكنّها توصيكي بالابتعاد عن السرير وتخصيص مكان محدّد لهذا النشاط — حتى لو كان ذلك هو أحد زوايا غرفتكِ ذاتها!
تمارين يوغا صباحيّة لمدة 10 دقائق لتعزيز الإيجابية | Popsugar Fitness Middle East
يوغا للاسترخاء، 25 دقيقة من يوجا الين Yoga in Arabic - YouTube
التقليل من أعراض الاكتئاب
وجدت دراسة أجريت عام 2017 تحسّناً ملحوظاً في الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، بعد أن شاركوا في برنامج هاثا يوغا لمدة 8 أسابيع، والذي تضمن ممارسة تمرين الكوبرا مرتين في الأسبوع، حسب ما جاء في موقع PubMed Central. 2. التخفيف من آلام أسفل الظهر
أظهرت دراسة نشرت في موقع PubMed Central أن ممارسة اليوغا، بما في ذلك تمرين الكوبرا، لمدة 12 أسبوعاً، ساعدت على تحسين آلام أسفل الظهر لدى المصابين. 3. تعزيز احترام الذات
يعاني المراهقون من مستويات أعلى من الاكتئاب والوحدة، ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وكلها تؤثر على احترام الذات. وجدت دراسة أن المشاركين الذين مارسوا اليوغا حسّنوا من التنظيم العاطفي واحترام الذات مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا اليوغا، حسب موقع PubMed Central. 4. تقليل الالتهاب
في دراسة أجريت عام 2014 على 200 ناجية من سرطان الثدي، ونشرت في موقع PubMed Central، أظهرت المشاركات تحسناً ملحوظاً في الالتهاب بعد حضور فصل يوغا مدته 90 دقيقة، بما في ذلك تمرين الكوبرا، مرتين في الأسبوع لمدة 12 أسبوعاً. 5. شدّ عضلات الجسم
تعتبر وضع الكوبرا في اليوغا واحدة من تلك التمارين التي تساعد على شدّ عضلات الجسم مثل عضلات الكتفين والصدر والبطن.
دين وفتوى
فضل صيام ست من شوال بعد رمضان
الأحد 01/مايو/2022 - 01:25 م
قد يبحث الكثير عن فضل صيام الست من شوال بعد رمضان، علما أن بداية صيام الست البيض ستكون من يوم الثلاثاء 3 مايو 2022 حتى نهاية شهر مايو، فقد يحرم الصيام في أول أيام عيد الفطر، فهو يوم عيد يجب على المسلم أن يظهر مظاهر السعادة والبهجة والاستماع باليوم في القضاء مع الأسرة، خاصة وأن المسلم خلال شهر رمضان قام بإخلاص النية في الصلاة والصيام وقيام الليل، بجانب الاعتكاف الذي يقوم به المسلم في العشر الأخيرة من رمضان. فضل صيام الست من شوال بعد رمضان وقد حدثنا النبي صلى الله عليه وسلم عن فضل صيام الست من شوال بعد رمضان، فإذا قام المسلم بصيام الست من شوال، مثل صيامه عام كامل، وأيضا من يقوم بعمل الخير والثواب فالحسنة فيها بعشر أمثالها، نص حديث الرسول صلى الله عليه وسلم "من صام رمضان ثم أتبعه ستا من شوال.. كان كصيام الدهر"، علما أن صيام الست من شوال سنة وليس فرض، ولكن نظرا للثواب الكبير الذي سيحصل عليه المسلم، يكون دافع لكافة المسلمين لصيامه. من صام رمضان ثم اتبعه 6 من شوال. بداية صيام الست من شوال وحول بداية صيام الست من شوال، فيمكن الصيام بداية من اليوم الثاني من عيد الفطر حتى نهاية الشهر، كما يمكن للمسلم أن يبدأ النية حتى موعد أذان الظهر إذا لم يتناول أي شيء يفسد الصيام، على عكس نية صيام الفرض يجب أن يعقد النية قبل أذان الفجر، حسبما كشفت دار الإفتاء المصرية.
من صام رمضان ثم أتبعه ستا من شوال
الأحد 01/مايو/2022 - 11:32 ص
صلاة العيد
بعد إعلان وزارة الأوقاف المصرية أمس عن تعذر رؤية هلال شهر شوال وأول أيام عيد الفطر المبارك 2022 وبدأت محركات البحث تشهد إقبالا واسعا من قبل المسلمين حول موعد صلاة عيد الفطر وخطبة الصلاة وموضوعها وهو ما يهم الكثير من رواد مواقع التواصل الاجتماعي والباحثين على محرك "جوجل"، وتقدم "الدستور" ضمن خدماتها لقرائها مواقيت وموضوع صلاة العيد هذا العام 2022. هل يمكن الجمع بين نيتين في حال رغبة المرأة الصيام في شوال وذلك بين نية صيام الأيام الستة وصيام القضاء – شبكة أهل السنة والجماعة. خطبة عيد الفطر 2022 ونشرت وزارة الأوقاف موضوع خطبة عيد الفطر 2022 الموحد والذي جاء بعنوان"يوم الجائزة الكبرى" وشدد وزير الأوقاف الدكتور محمد مختار جمعة على الالتزام بنص الخطبة أو مضمونها وألا يزيد مدة الخطبة عن عشر دقائق للخطبتين الأولى. نص خطبة عيد الفطر 2022 مكتوبة الحمدُ للهِ ربِّ العالمين، اللهُ أکبرُ، اللهُ أكبرُ، اللهُ أكبرُ، اللهُ أكبرُ كبيرًا، والحمدُ للهِ كثيرًا، وسبحانَ اللهِ بكرةً وأصيلَا، وأشهدُ أن لا إلهَ إلاَّ اللهُ وحدهُ لا شريكَ لهُ. واشهدُ أنَّ سيدَنَا ونبيَّنَا محمدًا عبدُهُ ورسولُهُ، اللهمَّ صلِّ وسلمْ وباركْ عليهِ وعلى آلهِ وصحبِهِ ومَن تبعَهُم بإحسانٍ إلى يومِ الدينِ، وبعدُ. اليومُ يشرقُ علينَا عيدُ الفطرِ المبارك لينشرَ على الدنيا الفرحَ والبهجةَ والسرورَ فهو يومُ الجائزةِ الكبرى، حيثُ تتجلَّى عوائدُ الكرمِ الرباني، فيفرحُ الصائمونَ بصیامِهِم وقيامِهِم، واجتهادِهِم في العبادةِ، وإنفاقِهِم في وجوهِ الخيرِ، حيثُ يقولُ الحقُّ سبحانَهُ: (قُلْ بِفَضْلِ اللَّهِ وَبِرَحْمَتِهِ فَبِذَٰلِكَ فَلْيَفْرَحُوا هُوَ خَيْرٌ مِّمَّا يَجْمَعُونَ)، ويقولُ نبیُّنَا (صلَّی اللهُ عليه وسلم): (لِلصَّائِمِ فَرْحَتَانِ: إذَا أفْطَرَ فَرِحَ، وإذَا لَقِيَ رَبَّهُ عزَّ وجلَّ فَرِحَ بصَوْمِهِ).
من صام رمضان ثم اتبعه 6 من شوال
إقرأ أيضا: ننشر صيغة تكبيرات عيد الفطر المبارك 2022 وعنوان خطبة صلاة العيد الحمدُ للهِ ربِّ العالمين، والصلاةُ والسلامُ على خاتمِ الأنبياءِ والمرسلين سيدِنَا محمدٍ (صلَّی اللهُ عليهِ وسلم)، وعلَى آلهِ وصحبهِ أجمعين. ومِن الأعمالِ التي يُستحبُّ المواظبةُ عليهَا، ما سنَّهُ لنَا نبیُّنَا (صلَّى اللهُ عليه وسلم) مِن الصيامِ في شهرِ شوال، فقد أرشدَنَا صلَّى اللهُ عليه وسلم إلى فضلِ صيامِ ستٍّ مِن شوال، وحثَّ عليهَا، ورغبَ في صيامِهَا، حيثُ يقولُ: (مَنْ صَامَ رَمَضانَ ثُمَّ أَتَبَعَهُ سِتًّا مِنْ شَوَّالٍ كانَ كصِيَامِ الدَّهْرِ) كمَا يُستَحَبُّ المداومةُ على القيامِ، والذكرِ، وقراءةِ القرآنِ، وسائرِ الطاعاتِ التي کنتَ تحرصُ عليهَا في هذا الشهرِ الفضيلِ.
وأضاف: "اذا كانت الاردن على خطأ ليش ما حدا حكى في الموضوع من وقتها أو ليش ما وقف حزب التحرير مع الأردن على عدم ثبوت هلال رمضان متل ما وقف مع أفغانستان بثبوت هلال شوال، حسبنا الله ونعم الوكيل حتى في شرع الله وشهور الله صار التلاعب وصارت أمة الإسلام مفرقة، اللهم عجل بالفرج القريب العاجل يارب العالمين، اللهم اني نويت صيام هاد اليوم". أما حساب سامي الوحش فكتب عبر فيسبوك: "حزب التحرير يبدأ فعاليات عيد الفطر السعيد في الخليل على ذمتهم ما دام أعلنت أفغانستان والنيجر ومالي رؤية الهلال. من صام رمضان ايمانا و احتسابا. هم أعلنوا عن العيد في مناطق وجودهم
هذا اسمه انقسام للمسلمين وعدم اتباع اعلان المفتي العام أن اليوم المكمل لشهر رمضان المبارك". فيما لم يُوافق محمد أنور صبح من سبقه بالتعليق على الموضوع فعلّق قائلًا: "حزب التحرير صاحب مبدأ واضح به، لا يجامل ولا يبدل ولا يخاف إلا الله عز وجل، حزب التحرير قالها مرارا أنه يتبنى وحدة المطالع وهو قول أكثر العلماء،، ولا يحمل سيفا على الناس ومن يسأله يجيبه ولا يأخذ بالحساب الفلكي وهو ايضا رأي شرعي". وأضاف: "تذكروا أننا في هذه السنة صمنا مع السعودية ولم نرَ الهلال، ومن سنتين صمنا مع الاردن، فأين مبدأ من يهاجم وينكر على حزب التحرير ؟ نحن هنا أهل فلسطين من نتبع وكيف نصوم ونفطر ؟ صمنا هذا العام إتباعا بوحدة المطالع، وهذا الهباش ومفتي فلسطين يصرحون بذلك عندما كان القرار يدعم هذا التوجه، ( وارجو أن تقرؤوا المكتوب في الصور) فمالكم اليوم تستغربون من وحدة المطالع الذي صمنا عليه هذا العام!