فوائد شرب الماء
تأكدي من تناول شيء في أسرع وقت ما بعد التمارين
خاصةً إذا كنتِ قد مارستي التمارين الرياضية بجد، فإن جسمك قد استهلك للتو الطاقة التي يحتاجها ليعمل بالصورة القصوى. إذا لم تتمكني من تناول وجبة كاملة على الفور، فتناولي وجبة خفيفة بعد التمرين، ثم تناولي وجبة كاملة بعد بضع ساعات. التزود بالوقود ( كاربوهيدرات و بروتين)
تذكري أنك قمتِ بتفجير هذا الجلايكوجين ومزقتِ عضلاتك. ماذا يجب أن تأكلي بعد التمارين الرياضية؟ - مدونة مترو برازيل. لذلك يجب أن تحتوي وجبتك بعد التمرين على نسبةٍ عالية من الكربوهيدرات المعقدة التي تتحلل ببطء وتكون محملة بالبروتينات الصحية. – تشمل الكربوهيدرات المعقدة ما يلي: الكينوا، الأرز البني، المكسرات، الخبز الأسمر. – تشمل البروتينات الصحية: التوفو، الفاصوليا، السمك
الرياضيون قد تزداد احتياجاتهم من البروتين
إذا كنتِ تمارسين تدريبات الوزن المكثفة لفترات طويلة من الوقت (45 إلى 90 دقيقة)، فقد تحتاجين إلى القليل من البروتين الإضافي (خاصة إذا كان هدفك هو بناء العضلات). يمكنك تحديد احتياجاتك من البروتين، فقط قومي ببعض التجارب لتري ما تشعرين به بعد التغيير والتبديل في تناول البروتين، مع الانتباه إلى ما تشعرين به. مع مراعاة العلامات التي تشير إلى أنك قد تحتاجين إلى المزيد من البروتين في نظامك الغذائي.
- بروتين بعد التمرين 24 ص 44
- بروتين بعد التمرين التعبوي
- بروتين بعد التمرين المنتظم على
- Mix Radio Fm Saudi Live online KSA إذاعة مكس اف ام من السعودية
- مجلة العلوم | راديو إف إم
- الحصول على راديو اف ام مجاني - Microsoft Store في ar-SA
بروتين بعد التمرين 24 ص 44
السبب الذي يميل لأجله معظم الرياضيين لاستهلاك المسحوق بعد التدريب على وجه التحديد هو لتجنب هضم المسحوق. طرق تناول مسحوق البروتين
يمكن إذابة مسحوق البروتين مع الماء أو الحليب ، ولتحسين امتصاص الأحماض الأمينية في الجسم، يفضل شرب مسحوق البروتين جنباً إلى جنب مع وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات وقليل من السكريات. كمية البروتين التي يجب تناولها بعد التمارين الرياضية - شيب عربية. هل لمسحوق البروتين آثار جانبية؟
ليس هناك أي آثار سلبية موثقة ناتجة عن استهلاك مسحوق بروتين مصالة الجبن، إلا في الحالات التي يكتشف فيها الرياضي حساسية محددة تجاه أحد مكونات هذا المسحوق. فوائد مساحيق البروتين
لمساحيق البروتين العديد من الفوائد، ومنها:
1- احتواؤها على الأحماض الأمينية
تحتوي مساحيق البروتينات على كميات كبيرة ونوعية من الأحماض الأمينية التي تعتبر لبنات بناء البروتينات المسؤولة عن إعادة بناء الأنسجة العضلية وتقويتها ونموها. هذه البروتينات تعتبر مهمة للغاية للوقاية من الإصابات والحماية من التهابات العضلات ، بالطبع فإنه يمكن العثور على البروتينات في مصادر أخرى مثل اللحوم والبيض والأسماك. 2- تقوية جهاز المناعة
تحتوي مساحيق بروتين مصالة الجبن على مستويات عالية من الجلوتاثيون، وهو مضاد للتأكسد يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
بروتين بعد التمرين التعبوي
- شاي النعناع أثبت بعض الدراسات، أن شاي النعناع الأفضل على الإطلاق في راحة عضلات الأمعاء، وبالتالي تخفيف الألم الناتج عن الإصابة بجرثومة المعدة، كما يمنع القيء والغثيان. يمكنك وضع أوراق النعناع في الأطعمة للحصول على أكبر قدر من الفوائد. - الشمر يستخدم الشمر في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض بما في ذلك آلام المعدة والإمساك والغازات والإسهال، وبالتالي تعزيز انتظام الجهاز الهضمي، لذلك ينصح بتناوله على نحو منتظم ولكن باعتدال.
بروتين بعد التمرين المنتظم على
3- منع التعب
قد يمنع استهلاك مسحوق بروتين مصالة الجبن الشعور بالجوع بعد التدريب، كما أنه قد يساعد في خفض الوزن، كما أن هضم البروتين يتطلب بذل طاقة وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. 4- تخفيف التوتر
قد يقلل مسحوق بروتين مصالة الجبن من مستويات التوتر والقلق، وذلك لأنه يزيد من كمية السيروتونين في الدماغ، والذي هو ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالاسترخاء والانسجام. وتحتوي الأحماض الأمينية المتواجدة في مسحوق البروتين على مركب التريبتوفان، اللازم لإنتاج السيروتونين. محاذير
يجب الانتباه للأمور التالية عند التفكير في تناول مساحيق البروتين لتجنب أي ضرر:
ضرورة القيام بشراء مساحيق بروتين مصالة الجبن المختلفة من بائعين مرخصين ورسميين والحرص على شرائها من شركات كبيرة ومعروفة. احرصوا على فحص آخر موعد لاستخدام المسحوق. احرصوا على ألا تتجاوزوا الكمية الموصى بها لأن الاستهلاك المفرط للبروتينات قد يشكل عبئا على الكلى والكبد. أفضل بروتين للنساء بعد الرياضة - منتدي فتكات. تدريب ممتع للجميع! آخر تعديل -
الأربعاء 6 تشرين الأول 2021
بروتين Mass Tech
يعمل بروتين mass tech علي زيادة الوزن وزيادة حجم العضلات لذلك يجب تناول البروتين مع الحليب لتحقيق أقصى استفادة. حيث يحتوي كوب من بروتين الحليب المضاف إليه على ما يقرب من 70 جرام من البروتين والسعرات الحرارية الأساسية وأيضاً يحتوي على الاحماض. بروتين Platinum Isolate:
يتميز البروتين Isolate بنقائه العالي وسهولة استخدامه حيث يتم امتصاصه بسرعة من الجسم بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الأرجنين. كما أنه خالي من السكر والكربوهيدرات لذلك يعتبر البروتين Isolate من أفضل البروتينات للنساء. بروتين ترو فيت جراس RSP Nutrition TrueFit Protein Powder
يحتوي منتج ترو فيت علي 25 جرام من البروتين ويمكن استعمال البروتين كوجبة خفيفة في اليوم لأنه يساعد في توازن مستويات السكر في الدم وانخفاض الجلوكوز. بروتين بعد التمرين 24 ص 44. ويتكون بروتين ترو فيت من 160 جرام من السعرات الحرارية و3 جرام من البروتين وأيضاً 2 جرام من الدهون المشبعة و13 جرام من الكربوهيدرات و13 جرام من الكربوهيدرات و3 جرام من السكر و160 مجم من الصوديوم و8 جرام من الألياف و25 جرام من البروتين. بروتين كويست نيوتريشن Quest Multi-Purpose Protein Powder
تعد إضافة مسحوق البروتين إلى العصائر سلوك جيد وقد يتم خلط منتج كويست نيوتريشن مع العديد من الأطعمة مثل الخبز زبدة الفول السوداني أو يضاف إلى صلصة المعكرونة أو ربما يخلط مع الدقيق مثل دقيق الشوفان.
اشتري اونلاين بأفضل الاسعار بالسعودية - سوق الان امازون السعودية: هوائي راديو اف ام لراديو دوبل دين من ايت وود، كيبل 3 متر + محول راديو دين 41585 انثى الى ايزو، هوائي لاصق على الزجاج الامامي للسيارة لراديو اف ام للسيارات والشاحنات والاذاعة الالكترونية: الإلكترونيات والصور
مراجعات المستخدمين
أفضل المراجعات من المملكة السعودية العربية
هناك 0 مراجعات و 0 تقييمات من المملكة السعودية العربية
أفضل المراجعات من دول أخرى
Mix Radio Fm Saudi Live Online Ksa إذاعة مكس اف ام من السعودية
الحصول على راديو اف ام مجاني - Microsoft Store في ar-SA
مجاني تقديم عمليات شراء داخل التطبيق
+ يقدم عمليات شراء داخل التطبيق
نظرة عامة
متطلبات النظام
ذو صلة
الوصف
قم بزيادة الصوت! قم بتشغيل الموسيقى و اغاني رائعة على Windows الخاص بك. راديو اف ام مجاني للسياقة، الحفلة او الإستراحة يحتوي على موسيقى جميلة في إنتظارك. إستمتع بأجمل الموسيقى المجانية مع راديو اف ام. Mix Radio Fm Saudi Live online KSA إذاعة مكس اف ام من السعودية. مميزات متاحة:
- هناك الكثير من المحطات الإذاعية للإختيار من بينها! - ضع محطة الراديو المفضلة على الشاشة الرئيسية بنقرة واحدة
- خيار النوم - قم بضبط العداد لإيقاف الراديو بعد الوقت المحدد
- وضع السيارة - تحكم مبسط لاستخدامه أثناء القيادة
- إضافة المحطات الإذاعية للمفضلة
- إستمع بالسماعات أو من دونها
من أجل الاسترخاء الكامل، إختر موسيقى هادئة. إذا كنت تريد محيط بدون توتر، اختر راديو اف ام المجاني واستمع إلى موسيقى هادئة 24/7. راديو مباشر هذا مناسب للقيام بانشطة التهدئة، إذن، إذا كنت تتساءل عن كيفية الاسترخاء ، موسيقى هادئة هي من أفضل تقنيات الاسترخاء. استمع إلى موسيقى التأمل، موسيقى هادئة أو موسيقى الاسترخاء للنوم. كما يقدم راديو اف ام بث اجمل الاغاني للاسترخاء والتدليك.
مجلة العلوم | راديو إف إم
استرخي أكثر من اي وقت مضى مع موسيقى هادئة و موسيقى جميلة. لاسترخاء العقل، موسيقى هادئة مناسبة لذلك. إذا كنت ترغب في خلق جو رومانسي، هذا الراديو المجاني سوف يبث اجمل اغاني الحب وموسيقى رومانسية. إذا كنت تريد أن تكون رومانسيا جرب اغاني رومانسية. موسيقى الحب في راديو اف ام هذا سوف تمتعك حقا. استمتع مع اطفالك عن طريق تشغيل اغاني اطفال! سواء كنت في المنزل أو في الملعب، احصل على اغاني اطفال. في راديو اف ام هذا سوف تجد اجمل الاغاني للاطفال و موسيقى اطفال! للحصول أو البقاء في شكل مثالي، موسيقى التمرين في تطبيق راديو اف ام هذا تحت تصرفكم. اجمل الموسيقى لافضل تمرين! قم بزيادة لياقتك البدنية مع موسيقى راديو اف ام! أنشئ قائمة اغاني التمرين الخاصة بك من بين اجمل الاغاني للتمرين البدني! بعد التمرين، خذ حماما وانت تستمع إلى اغاني شعبية في راديو اف ام! مجلة العلوم | راديو إف إم. إذا كنت تحب موسيقى البوب وأي موسيقى شعبية اخرى، سوف تجها في راديو اف ام هذا! إنه وقت الحفلة! راديو اف ام هذا للبث الحي للموسيقى فقط من أجلك. إذا كنت تريد الرقص، قم بتحميل راديو مباشر وإبحث عن موسيقى الرقص، هاوس أو موسيقى الحفلات. اجمل اغاني الحفلات لأفضل حفلة على الإطلاق مع التكنو، اغاني شعبية، دوبستيب و موسيقى التراب!
الحصول على راديو اف ام مجاني - Microsoft Store في Ar-Sa
وأقر بن عزيز، وفقا لقناة أخبار...
مواجهات بين الفلسطينيين والاحتلال الإسرائيلي في محافظة نابلس
أصيب عشرات الفلسطينيين، اليوم الجمعة، بالاختناق خلال مواجهات اندلعت مع قوات الاحتلال الإسرائيلي في قرية بيت "دجن" شرق محافظة نابلس الواقعة في شمال الضفة الغربية المحتلة. وقالت مصادر طبية...
2022-04-29
المزيد من الأخبار العربية
نانسي بيلوسي تزور كييف وتبحث مع زيلينسكي تطورات الحرب في اوكرانيا
بحث الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي ورئيسة مجلس النواب الأمريكي نانسي بيلوسي تطورات الحرب في أوكرانيا. ونقلت وكالة أنباء (يوكرينفورم) الأوكرانية عن بيان للخدمة الصحفية لمكتب الرئاسة الأوكرانية اليوم الأحد...
الأمم المتحدة تدين تفجيرا استهدف مسجدا في كابول
أدان الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو جوتيريش تفجيرا استهدف مسجدا في العاصمة الأفغانية كابول وأدى إلى مقتل وإصابة العشرات، تبناه تنظيم "داعش" الإرهابي.
[{"displayPrice":"69. 99 ريال", "priceAmount":69. 99, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"69", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"99", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"OyE5%2FMwCPiUuAUCLHijjdhD%2F8QOz47doUifi2Ttlalvqdl29gLuJfRgxbqy92u%2FrdlmywLjCbHag%2BxLlfdBCJ3HI3HWg%2FOhHigDz%2FSEDScdeNAz%2BLY%2B48DzT%2FyTUapuw3xpLC01IfYig7hy3x5s539Dly9rajFijH8Z0DtrsDcE56C6jS5mKgMlsE3qdf7jQ", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 69. 99 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 69. 99 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
راديو UFM
إذاعة لبنان
راديو الرابعة عجمان
أرابيسك إف إم
فيرجن إف إم
شو في ما في مباشر
إذاعة مسك
اذاعة صوت فلسطين
راديو مارس
راديو روزنة
راديو السويداء
راديو سبوتنيك
راديو سكاي نيوز
صوت لبنان
العاصمة إف إم
إذاعة نساء إف إم
القرآن الكريم-نابلس
اذاعة الجامعة الأردنية
حسنى إف إم
نشامى إف إم
راديو باور الشبابي
راديو نغم
إذاعة الشباب
إذعة النور
إذاعة أبو ظبي
إنرجى اف ام
ستار
سوريانا
راديو البلد
مزاج إف إم
مكس FM
ميلودي
أغاني
وتر إف إم
بي بي سي العربية
روتانا ستايل FM
ميكس إف إم
شام إف إم
Hi FM 95. 9
راديو فيوز
راديو هلا
راديو رام الله
راديو كلاسيك
الموسيقى
راديو 101 رام الله
راديو أنغام
شبكة أجيال
ميجا اف ام
سيري
صوت الشباب
راديو زنوبيا
راديو المدينة
أسيما
راديو فرح إف إم
راديو طرب
سوا العراق
راديو دلتا
سوا الخليج
سوا الأردن
راديو راية
الموسيقى العربية
راديو موال
النيل
AK Melody
Music FM 103. 8
Reve Lebanon
صوت الايمان
هلا اف ام
راديو مارينا الكويت
Play 99. 6 FM - Amman
إمارات FM
ليالي بيروت
صوت الغد 101. 5
صوت المدى
أكسجين إف إم
راديو قديم
راديو دهب 94. 1
إذاعة الجسرة الثقافية
راديو صدى
راديو بنها
روتانا الأردن
LBC
روتانا السعودية
راديو ألف ألف
راديو التسعينات
راديو مصر على الهوا
راديو ألوان
راديو القدس
أبو ظبي كلاسيك
إذاعة البرج أف أم
راديو الرابعة
دبي92
القرأن الكريم دبي
راديو القرأن الكريم من السعودية
مونتي كارلو الدولية
اذاعة القرأن من لبنان
دلتا لبنان
اذاعة الشرق
الاذاعة اللبنانية الدولية
إذاعة دمشق